ויקטור פונומרנקו הוא אחד הפסיכולוגים המפורסמים ביותר ברוסיה ובמרחב הפוסט-סובייטי. עיקר פעילותו היא מתן סיוע פסיכותרפי לאנשים הסובלים מפוביות, קומפלקסים, דיכאון ובעיות פסיכולוגיות נוספות. ויקטור פונומרנקו בקיא בטכניקות פסיכולוגיות מודרניות, שיש להן במהירות השפעה חיובית.
פעילויות מקצועיות
ויקטור פונומרנקו סיים את לימודיו בפקולטה לרפואה של המכון הרפואי השני במוסקבה, ולאחר מכן המשיך את לימודיו בפקולטה הפסיכולוגית של האוניברסיטה הרוסית החברתית. הוא לא עצר שם ונכנס לאקדמיה הרוסית למנהל ציבורי. הוא הקדיש שנים רבות לשירות המדינה, עבד במוסדות מנהליים וממלכתיים. מטרת הפעילות המקצועית של פסיכותרפיסט היא להקל על מצבו הפסיכולוגי של המטופל, סבור ויקטור פונומרנקו (פסיכולוג). הביוגרפיה של ויקטור מדברת על התפתחותו המקצועית וההתפתחות המקצועית המתמדת.
בעיית בדידות
אף אחד מאיתנו לא היה רוצה להיות לבד. להיות לבד לזמן מה כן, אבל להיות לבד זה לא נעים, כןומפחיד. חברים, משפחה הורית, קרובי משפחה הם רק ישועה זמנית. הם לא תמיד בסביבה. ואם לפחות פעם אחת הייתם צריכים להיות לבד באיזה ערב שישי קר וערמומי, סוף שבוע או חג, אתם יודעים שלא יספיק לאויב לאחל רע כזה.
איך להתרחק מהבדידות? התשובה הצפויה היא אהבה. אדם אהוב, אכפתי, קרוב שתמיד יהיה שם. אבל הנה איזה דבר מדהים קורה בזוגיות כשתקופת ההתאהבות והאופוריה מסתיימת. בעיות רבות רק מתחילות.
מה לעשות?
Viktor Ponomarenko (פסיכולוג) טוען שיש צורך ללמוד:
• אם אדם אהוב לא שומע אותך, זה לא אומר שהוא חירש.
• אם גבר לא מוציא עליך כסף, לא אומר שהוא חמדן.• אם גברים פוגשים אותך, נפגשים כמה פעמים ונעלמים - הבעיה היא לא בהם.
שום דבר טראגי, רק שהתסריטים הרגילים שלך לא עובדים. אתה צריך ללמוד את דפוסי ההתנהגות הנכונים, ותבין שהכל גאוני הוא פשוט מאוד. ויקטור פונומרנקו (פסיכולוג) משוכנע שלניהול גבר עבור אישה פירושו לנהל את חייה, זה מפחיד מתוך הרגל, אחר כך מעניין, אחר כך כיף, וכתוצאה מכך, נעים בצורה בלתי רגילה!
ערך עצמי
החיים שלך שייכים לך, ואתה צריך לחיות אותם בשמחה. אתה לא חייב כלום לאף אחד. ואם מישהו עוצם עינייםזוהר הפאר שלך הוא הבעיה שלהם. אלוהים העניק בך ערך מיוחד, ואתה, קודם כל, אחראי לשחרר את הפוטנציאל שלך, ורק אז לבוא להצלת כל השאר, אם זה רצונך.
זכור שאין בך שום דבר רע מטבעו. לכל דבר יש כוונה חיובית כמטרה, יש רק אסטרטגיות התנהגות שנבחרו בצורה לא נכונה. תכונות האישיות שלנו הן כמו פאזלים שהיוצר נתן לנו בלידה כדי שנוכל להרכיב מהם תמונה יפה של השלמות שלנו. אבל לפעמים אהובינו אומרים לנו: אוי, איזה פאזל גרוע יש לך, צריך לזרוק אותו. ואם אנחנו זורקים את זה, מתכחשים לעצמנו, אז אנחנו מאבדים חלק מהמשאבים שלנו, חלק מהכוח שלנו, וכתוצאה מכך, אנחנו לא יכולים למצוא שלמות פנימית ואושר.
כי בשביל זה פשוט אין לנו מספיק פרטים. במצבים כאלה קשה לנו להבין מה אנחנו רוצים, לאן לעבור, אין לנו מספיק כוח להשיג את המטרות שלנו. וזהו הנושא של חזרתם של החלקים האבודים באישיותנו. שחזור מבנה אישיות מלא הוא העיקר, ויקטור פונומרנקו (פסיכולוג) משוכנע. תמונות, תצוגות, יסודות התיאוריה שכבר למדת מהמאמר הזה.
כל האמת על הערכה עצמית
הערכה העצמית היא אוסף של דעות, אמונות שלנו לגבי עצמנו והדימויים העצמיים שלנו, שהם חשובים ביותר ומשפיעים גם על ההתנהגות שלנו וגם על מצבנו. דימויים אני הם אותם דימויים שאנו מזדהים איתם. דווקא בגלל שתמיד ניסית להילחם בדימוי עצמי שלילי, אבל אף פעם לא עבדת עם דימויים עצמיים, ומוסבר שאתההערכה העצמית לא השתפרה.
עכשיו חשוב מאוד להבין שהערכה עצמית היא בעיקר יחס רגיל כלפי עצמו. לכן, תצטרך לבנות מחדש כמה דברים בחשיבה הרגילה שלך. אתה צריך להבין שלוקח זמן ורצון להחליף הרגל אחד באחר.
זה מה ויקטור פונומרנקו (פסיכולוג) עושה בתרגול שלו. ביקורות של לקוחות על עבודתו מדברות על שינויים חיוביים בחיים, הערכה עצמית מוגברת והיפטרות מתסביכים ופחדים.
שתי אמונות שהורסות את החיים
הראשון הוא ש"הכל יהיה בסדר!". וכשזה לא טוב - "כל מה שנעשה הוא לטובה!"
כולנו רוצים ליהנות מהחיים ואנו מאמינים שנעשה זאת. אבל על מה מבוססת האמונה שלנו? ההנחיות שלנו הן דעות של אנשים אחרים, מגמות אופנה, רצונות כפויים.
כדי לחוות אושר, חשוב לאדם להשתלב במשימה הטבעית במעשיו, לממש את כישרונותיו, למצוא שפה משותפת עם אחרים. אבל מה אנחנו יודעים על עצמנו ועל אנשים אחרים?
אדם אחד נהנה מעבודה רגועה ולא ממהרת הדורשת התמדה, בעוד שעבור השני מתכונת כזו היא סבל צרוף. כי אחד "פגע" ביכולות המולדות שלו, ברצונות הלא מודעים שלו, והשני - לא. הטבע נותן לנו הנאה רק כאשר אנו מממשים את כישרונותינו.
כשאנחנו אומרים "הכל יהיה בסדר", אנחנו בוחרים להאמין (בגורל, מזל, פסים שחורים), ולא יודעים בוודאות, ואנחנו טועים באכזריות. אנו מתנערים מאחריות. כתוצאה מכך, אנחנו לא משקיעים את המאמץ הדרוש במשהושינוי. כמובן שעלינו להסתכל אל העתיד בהתלהבות. אתה רק צריך להבין שלקפוץ על מגרפה ובכל פעם לקוות שאולי בפעם הבאה לא תקבל מכה על המצח לא עובד. כפי שמראה הפסיכולוגיה של וקטור מערכת, ניתן לשנות את החיים לטובה כאשר אנו עובדים עם הגורמים לבעיות, ולא נותנים את הראש עם ההשלכות.
