מעטפת שרירי: מושג, תרגילי הרפיה והתיאוריה של וילהלם רייך

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

האיש הזה האמין בכנות במרקסיזם, אבל גורש מהמפלגה הקומוניסטית. הוא היה פסיכותרפיסט מוכשר, אבל הוא הודח מאיגוד הפסיכואנליטיקאים. המדען הקדיש את כל חייו לשמח אנשים, אך התיאוריה שפיתח עדיין נחשבת ל"פסאודו-מדע". בהתעלמות מחוקי הפיזיקה, הרופא המטורף דיבר על קיומה של אנרגיה אוניברסלית הקשורה בגוף האדם על ידי קליפה שרירית. וילהלם רייך מת על רעיונותיו המרדניים, ומעולם לא קיבל את הקרדיט המגיע לו.

יסודות תיאורטיים

כל האנשים נולדו אנשים חופשיים, פתוחים לאהבה ויצירתיות. עם זאת, ההורים והחברה מלמדים אותם לפעול לפי הכללים, לרסן את רגשותיהם, להגיב למצבים בצורה סטנדרטית. כך נוצרת דמות המורכבת מערכי הרגל, עמדות, דרכי התנהגות.

B. רייך, תלמידו של ז' פרויד הגדול, הפנה את תשומת הלב לקשר המאפייןתנוחות של אנשים, תנועות, מחוות ובעיות פסיכולוגיות שיש להם. הוא הציע שרגשות לא רצויים שהודחקו בתהליך החינוך (פחד, כעס, תשוקה מינית) הם הגורם להידוק שרירים כרוני. המעטפת השרירית, לפי רייך, היא רגשות חסומים בגוף. לפיכך, אדם מוגן מהעולם החיצון, מכריח רגשות בלתי מקובלים לצאת מהתודעה. אבל במקביל, הוא מאבד את הקשר עם ה"אני" שלו, מפסיק לחוות את ההנאה שבחיים.

קטעים של הקליפה השרירית

וילהלם רייך זיהה שבעה בלוקים גופניים בסיסיים בגוף האדם:

1. עיניים. המהדק מתבטא במבט "ריק", חוסר תנועה של המצח, בעיות ראייה. הנוכחות של בלוק מעידה על פחד להסתכל בגלוי על המתרחש. לעתים קרובות אדם מפחד להסתכל על העבר או העתיד שלו.
2. פה ולסתות. הם הדוקים מדי או רופפים מדי. כעס, צרחות, בכי והיכולת ליהנות מנשיקה מדוכאים באזור זה.
3. צוואר. אם קטע זה מהודק, האדם לא יכול לבטא את עצמו. כאן נכבות צרחות, צרחות, יבבות.
4. חזה. מהדקים בחזה, בכתפיים, בשכמות, בזרועות כובלים לא רק נשימות, אלא גם כל מיני רגשות: תשוקה, כעס, צחוק, עצב, פחד.
5. צמצם. נוכחות של פגז מסומנת על ידי העקמומיות קדימה של עמוד השדרה. כשאדם כזה שוכב, יש רווח גדול בין הגב לספה. הנשימה החוצה קשה לו יותר מאשר הנשימה פנימה. חסימת שרירים קושרת את הכעס החזק ביותר.
6. בטן.המתח של שרירי הגב התחתון מעיד על חשש להתקף פתאומי. מעטפת המגן בצדדים מרככת את העוינות כלפי אנשים אחרים, כעס.
7. טאז. ככל שהוא נמשך יותר לאחור, הבלוק חזק יותר. מיניות, עונג, קוסמות וכעס מדוכאים כאן.

Orgone Energy

פרויד דיבר על נוכחות ה"ליבידו" (אנרגיה מינית) של אדם. W. Reich הלך רחוק יותר. הוא חקר את האורגון, או אנרגיית החיים האוניברסלית, שמסתובבת ברחבי היקום, כמו גם בתוך היצור האנושי מעטרת הראש ועד העקבים ולהיפך. עם זאת, הימצאות מהדקי שרירים חוסמת את הזרימה החופשית שלו, מובילה לבעיות פסיכולוגיות (תוקפנות, פחדים, ביישנות, תחושות בדידות, סטיות מיניות וכו'), עוויתות של כלי דם ומחלות גופניות שונות.

אם תסיר את הקליפה השרירית, האדם נרפא. חייו משתנים לחלוטין:

• יש השלמה עם עצמו, מחלות חולפות, מערכות יחסים לא כנות נקרעות.
• אדם מוצא משהו לטעמו, נהנה מעבודתו, מתחיל לעסוק ביצירתיות.
• יש רצון ליצור קשר משפחתי מלא עם אדם אהוב.
• כל הרגשות והתחושות, כולל אורגזמה, הופכים לבהירים, לבביים, פתוחים.

איך להרפות את מעטפת השריר?

רייך חקר שתי דרכים לריפוי אדם. הוא הציע שניתן להיפטר ממחלות על ידי הפניית אנרגיה מהעולם החיצון לגוף החולה. לשם כך, בשנות החמישיםהמאה, הוא יצר את מצבר האורגון. מכשיר זה נבדק בארה ב וריפא את המחלות הקשות ביותר (אסתמה, אונקולוגיה, אפילפסיה). עם זאת, השפעתו יוחסה לאפקט הפלצבו. המדען נשלח לכלא, שם מת בגיל 60. ההמצאה, יחד עם הערות וציורים, הושמדו.

הדרך השנייה הייתה עבודה עם המעטפת השרירית של המטופל, הכוללת הרפיה הדרגתית של כל שבעת הבלוקים. הוא כלל את השלבים הבאים:

1. השפעה ישירה על מהדקים בגוף באמצעות עיסוי, נשימות עמוקות, צלילים, הבעת רגשות מוגבלים (בכי, נהמה, מכות צעצועים, קריעת נייר).
2. פסיכואנליזה. לאחר הסרת החסימה יוצאות רגשות, אנשים זוכרים אירועים טראומטיים מילדות. צריך לטפל בהם כדי להרגיש שוב מאושרים וחופשיים לחלוטין.
3. עבודה עצמאית של המטופל. התכווצויות שרירים עלולות לחזור, לכן מומלץ לעשות יוגה, צ'יגונג, טיפול בריקוד, הרפיה קבועה, נשימה הולוטרופית או תרגול גוף אחר.

הסרת חסימת העין

בואו נדבר על איך ליישם את התיאוריה של וילהלם רייך על הקליפה השרירית. יש לבצע את התרגילים המוצעים על ידו באיטיות, במצב רגוע. כדאי להתחיל בנשימה אחידה ובהיפנוזה עצמית: "אני רגוע. אני מסתכל באומץ אל העתיד ונפתח לשינוי. אני אוהב את התחושות החדשות שלי."

תחילה מסירים את חסימת שרירי העין. תרגילים מבוצעים תוך חודש. אתה צריך לשבת, לשים רגלייםמגדר מבלי לחצות אותם. המתחם מתפתח בהדרגה. עליך:

• עצום את העיניים בחוזקה, עסו בעדינות את העפעפיים והעור סביבם, תירגע. שוב עצום עיניים עד שזה כואב למשך 5 שניות, משקף את העיניים (גם ל-5 שניות). עשה זאת 3-4 פעמים.
• הזז את מבטך בצורה חלקה שמאלה, ואז ימינה ושוב שמאלה (10 פעמים).
• הבט למעלה, למטה עד הגבול ושוב למעלה (10 פעמים).
• סובב את האישונים במעגל 10 פעמים בכיוונים שונים.
• חזור על התרגיל הראשון.
• עצום עיניים, תירגע ושב כך במשך 5 דקות, תוך התבוננות בתחושות המתעוררות.

עבודה עם קטע הלסת

רייך השתמש בשלב זה במשחק תפקידים עם בן זוג. אדם אחד תיאר את הבעלים, והשני - הכלב. הם משכו מגבת וופל מגולגלת לצרור. ה"בעלים" החזיק אותו בידיו. החולה, שקיבל תפקיד של כלב, עלה על ארבע, נצמד למגבת בשיניו, נהם בקול רם. ואז היה היפוך תפקידים.

עם זאת, יש דרכים אחרות להסיר את המעטפת השרירית של רייך. ניתן לבצע את התרגילים שלהלן ללא שותף:

• חיקוי בכי חזק.
• משוך את השפתיים שלך מעל השיניים כדי ליצור פה ממלמל. קרא את השיר בעמדה זו.
• נשוף שפתיים חזקות כדי לפוצץ נשיקות לחפצים סביבך.
• לחלופין בין נשיכה, חיוך, מוצץ וגועל על הפנים שלך.

תרגיל שימושי מאוד "שפה מטיילת". בְּבמשך 10-15 דקות, אדם מרגיש לאט את הלחיים, השמים, הגרון, כל שן, שפתיים וכל מה שהוא יכול להגיע אליו עם הלשון. במקביל, צלילים נולדים באופן ספונטני, הלסת נרגעת.

הסרת מהדק הגרון

רייך החשיב את הצוואר כחלק הפגיע ביותר בגוף, שהשפעה ישירה עליו אינה מקובלת. כדי להסיר את הבלוקים, הוא השתמש בתרגילים עדינים מאוד, אם כי לפעמים פרובוקטיביים. מעטפת השריר הוסרה בעת ביצוע התסביך הבא:

• תנועות הקאות. כשאתה עושה אותם, אתה צריך להיות משוחרר לחלוטין ולהיפטר מהאילוצים.
• צעקה חזקה. אם בידוד הקול גרוע, אתה יכול לחרוק, מחקה נחש.
• לשון בולטת החוצה. אתה צריך להתכופף ולמתח את הלשון שלך הכי רחוק שאפשר בזמן שאתה נושף יחד עם הצליל.
• "בלון". הרפי את הצוואר ותן לראשך להשתלשל בחופשיות. תאר לעצמך שהיא בלון שרוח קלה נושבת עליו.

קטע בית החזה

רייך ביקש ממטופליו לעתים קרובות לדמיין מצב מסוים בעת עבודה עם מעטפת השריר. כיצד להירגע ולהסיר את המהדקים באזור בית החזה? המטפל יעץ לך לדמיין שחייך בסכנה. היה צורך לדמיין את עצמך כגיבור של סרט פעולה ולתאר קרב בידיים שלך: להכות, לגרד, לקרוע, לחנוק, למשוך יריב דמיוני.

תרגיל יעיל נוסף הוא דחיפת קיר. לחץ עליו בכפות הידיים בכל הכוח, כאילו הוא מתקרב אליך ועומד למחוץ אותך. כאשר המתח מגיע לגבול, אפס אותו מיד אובהדרגה.

נשימה מלאה תעזור גם להתמודד עם מהדקים של השרירים. יש לתרגל אותו בשכיבה על הספה. במקביל, הרגליים על הרצפה, הישבן תלוי מעט, והידיים מאחורי הראש. מניחים רולר מתחת לגב התחתון כדי לפתוח את החזה. התרגיל מבוצע במשך 30 דקות. צחוק או דמעות בלתי נשלטים מצביעים על כך שרגשות משתחררים בהדרגה.

הרפיית הסרעפת

תוכל להתחיל לעבוד עם קטע זה כאשר הבלוקים הקודמים יוסרו. קליפת השריר מוסרת באמצעות התרגילים הבאים:

• נשימות בטן. אדם שוכב על גבו ונושם בשלווה, מדמיין שהאוויר חי ועובר בפינות גופו. אז אתה צריך לעשות נשיפה איטית, לצייר את הבטן עד הקצה. כשמגיעים אליו, אנחנו מנסים לנשוף עוד קצת, ועוד קצת. אנחנו עוצרים את הנשימה ומכניסים אוויר לאט לאט, מרחיבים את הבטן עד הקצה ואפילו יותר.
• "קוברה". שכב על הבטן. בזמן שאתה נושף, הרם את פלג הגוף העליון, הטה את ראשך לאחור. לאחר מכן חזור לעמדת ההתחלה.
• נוטה לרגליים. האיש שוכב על הגב. בזמן שהוא נושף, הוא מתרומם, לוקח את ידיו על רגליו ומנסה להצמיד את בטנו אל מותניו, עוצר את נשימתו.

כל אחד מהתרגילים מבוצע 10 פעמים.

הסר את מהדק הבטן

אם מעובדים את החלקים הנותרים של מעטפת השריר, החסימה על הבטן מוסרת במהירות. עבור זה יש להחיל:

• מגרד. האדם שוכב על הרצפה ונרגע. הוא לא יכול להזיז את זרועותיואו רגליים. בן זוג מדגדג לו מבית השחי עד הירכיים.
• בעיטות בטן וצד נגד חפצים אחרים.
• כיפוף אחורה מעמידה. אתה יכול להניח את הידיים על הגב התחתון.
• "קיטי". עומד על ארבע, סובב את הגב וכופף אותו בחן במותניים, מחקה חיה חיננית.

עבודה עם קטע האגן

כדי להיפטר לחלוטין ממעטפת השריר, עליך לבצע קבוצה של התרגילים הבאים:

• בעוט כמו סוס מטורף.
• שכב על הגב, כופף את הברכיים. למוזיקה קצבית, פגע מהר ולעתים קרובות ברצפה עם האגן למשך 5 דקות.
• קום, הנח יד אחת מאחורי ראשך, הניח את השנייה על הבטן התחתונה. בצע תנועות ירכיים מגונות לצלילי המוזיקה.
• פרש את הרגליים לרווחה. העבר משקל מרגל שמאל לרגל ימין ובחזרה.

עבודה ברצף על הבלוקים, בצע תרגילים כדי להרפות את כל הגוף. אלה כוללים:

• ריקוד חופשי. הפעל את המוזיקה שאתה אוהב ואלתר.
• "נסיעה". אתה צריך 1.5-2 מטרים של מקום פנוי. הירגע בשכיבה עם הפנים כלפי מטה על הרצפה. הרגישו את הגוף שלכם. לאחר מכן התחל להתהפך לאט מצד לצד, על הגב והבטן, מנסה לגעת ברצפה בכל חלק בגופך.

לא ניתן להסיר קליפה שרירית ללא מאמץ, אבל העבודה שווה את זה. יחד עם זה, מתחים, נוירוזות, מחלות פסיכוסומטיות ודיכאון עוזבים את חייו של אדם. הוא הופך לחופשינפטר מתגובות ושאיפות סטריאוטיפיות שנכפות על ידי החברה, מתחיל לחיות בשלום עם עצמו ועם המציאות הסובבת.