הרפיה היא שיטה מיוחדת שמטרתה להקל על מתח עצבים ושרירים באמצעות טכניקה ספציפית. לראשונה המונח הזה הוצג בחו ל לאחרונה יחסית. זה קרה בשנות השלושים והארבעים של המאה הקודמת.
הגדרת מונח
המילה "הרפיה" מגיעה מהמילה הלטינית "relaxatio", שפירושה "הרפיה". מדינה כזו היא מנוחה בלתי רצונית או שרירותית. זה קשור להרפיית שרירים חלקית או מלאה.
הרפיה נצפית לאחר מאמץ פיזי וחוויות חזקות והיא תוצאה של הפגת מתחים. הרפיה היא בלתי רצונית. אנו רואים את המצב הזה לפני השינה. אפשר גם הרפיה שרירותית. זה מתרחש בדרך כלל כאשר נוטלים יציבה רגועה. הרפיה מרצון היא תופעה הנגרמת על ידי שחרור מתח מהשרירים המעורבים בפעילויות שונות.
היסטוריה של הופעה
טכניקות הרפיה הן טכניקות המשמשות בטיפול מכוון גוף. הם מבוססים על המנהגים הרוחניים והדתיים של המזרח. במהלך השנים פותחו טכניקות פסיכו-ויסות משלהם. בהדרגה חדרו השיטות הללו לאירופהתַרְבּוּת. במקביל, הם היו נתונים לעיבוד מסוים.
המומחים הזרים הראשונים שהשתמשו בשיטות הרפיה בעבודתם היו הנוירופתולוג הגרמני I. Schultz ו-E. Jacobson, פסיכולוג אמריקאי. כתוצאה ממחקרם נמצא קשר בין מצבו הרגשי של האדם לבין מתח השרירים שלו. תופעה זו נקראת יתר לחץ דם נוירו-שרירי. הרפיה הוכחה כמקלה על ריגוש יתר של מערכת העצבים, עוזרת להחזיר את האיזון והמנוחה. לכן ללמד אדם את מיומנויות הרפיית השרירים שימושי מאוד על מנת להקל על מתח נפשי ולהעלים את הסימפטומים של מחלות כמו יתר לחץ דם, גסטריטיס, לב וכאבי ראש. בנוסף, הרפיה משפרת את השינה, מספקת שחרור רגשי ומגבירה ביצועים.
זנים של הרפיה
כדי להירגע ולהפיג מתחים, פותחו כעת מגוון גדול של שיטות, טכניקות וטכניקות.
הרפיה נבדלת לפי זמן ההשפעה על הגוף. הרפיה היא לטווח ארוך. זה מגיע בזמן שינה, בהשפעת תרופות, וגם בזמן היפנוזה. הרפיה אפשרית ולטווח קצר. לאחר זמן קצר, זה מפנה מקום למתח.
לפי שיטת הביצוע, מבחינים פיגורטיביים (מנטליים) והרפיית שרירים. לפי מקורו, הוא ראשוני (טבעי, הנובע מפעילות גופנית), כמו גם משני.(נוצר ונקרא בתנאים מלאכותיים).
להבחין בין הרפיה שטחית לעמוקה. ניתן להשוות את הסוג הראשון של הרפיה למנוחה קצרה. משך הרפיה העמוקה הוא לפחות עשרים דקות. יחד עם זאת, ההישג שלה מתאפשר רק בעזרת טכניקות שפותחו במיוחד. ראוי להזכיר כי הרפיה עמוקה היא בעלת סגולות מרפא בשל השפעתה העוצמתית על הגוף.
הרפיית השרירים נבדלת גם על ידי מהירות התרחשותה. שיטות חירום משמשות במקרים של צורך דחוף, ולצורכי טיפול נעשה שימוש בשיטות שיטתיות. הרפיה מסווגת גם לפי היקף ההשפעה שלה. יחד עם זאת, מבחינים בין הרפיה כללית (סה כ) לבין רגיעה מובחנת (מקומית).
שיטות הפסיכותרפויטיות המוכרות כיום של הרפיה משלבות לעתים קרובות כמה סוגים של טכניקות. טכניקה זו מאפשרת לך להשיג אפקט מקסימלי.
הטבה
הרפיה היא תופעה נפוצה מאוד. אבל כל אדם מבין את זה אחרת. לכן זה מועיל לכולם. תהליך זה יכול להיות פסיבי כאשר משולבים הרפיה-מדיטציה, משתמשים במוזיקה מרגיעה והאדם פשוט נרגע. עם זאת, עם רמה מסוימת של הכשרה וידע, אתה יכול אפילו להיפטר ממחלות קשות.
הרפיה היא שיטה מיוחדת שיש לה אפשרויות בלתי מוגבלות, שנלמדות ומוכחות כיום. עם זאת, בפועל משתמשים בו בדרך כלל:
-כאמצעי להקלה על התכווצויות שרירים, המלווה בתסמיני כאב, הגבלת תנועה ועייפות מקומית;
- כאחת הדרכים להחזרת האיזון האנרגטי בגוף;
- כאמצעי לבסס איזון מנטלי ורגשי;- כשיטה המשמשת לריפוי.
הרפיה לשינה איכותית
מנוחת לילה חשובה ביותר לתפקוד תקין של הגוף. אף יצור חי לא יכול בלעדיו. מצבו של אדם בזמן ערות תלוי גם באיכות השינה. רק מנוחה רגילה מאפשרת לך להפוך את המוח לצלול ולטעון מחדש באנרגיה למשך כל היום.
למרבה הצער, לאנשים רבים יש בעיות שינה מסוימות. מישהו נרדם רע, מישהו פשוט לא ישן מספיק. ההשפעה של בעיות אלו על איכות החיים היא עצומה. עם הזמן מצב הבריאות ודאי יחמיר, עצבנות ועייפות יופיעו ורמת האנרגיה יורדת משמעותית. כאן נכנסת הרפיה לתמונה. זה יעיל במיוחד לשינה. על ידי יישום אחת משיטות הרפיה לפני מנוחת לילה, אתה יכול להירגע בצורה מושלמת. זה ימנע נדודי שינה.
הרפיה לשינה מומלצת הכי פשוטה. לדוגמה, נשימה עמוקה, מילוי כל נפח הריאות באוויר. הרפיית שרירים יכולה לשמש גם כדי לחסל נדודי שינה. טכניקה זו מורכבת ממתח והרפיה לסירוגין של כל השרירים, מהרגליים ועד לפנים. שינה שלווה תספק הדמיה של מקום או מצב נעים לאדם.
השפעהטבע
הרפיה היא טבילה באנרגיות עדינות. לכן דרושים צלילים מסוימים כדי להאיץ את התהליך הזה, שיש להם אפקט היפנוטי מרגיע.
ניתן לשמוע אותם מטבעם. קולות הדולפינים, זעקת השחפים, רחש נחל, לחישה של עלים תורמים ליצירת אפקט מרגיע, כלומר הרפיה. הטבע הוא המלחין הייחודי והגאוני ביותר בעולם כולו. הצלילים שלו מקדמים שינה תקינה ובריאה, מקלים על עצבנות ועייפות.
