כל אחד מאיתנו דואג לעתים קרובות, חושב על משהו, חושב על כל אחת מהבעיות שלנו. אולי אפילו לא שמים לב לרגשות הפנימיים שלנו - די קשה לשים לב שבפנים אתה מודאג ממשהו, למרות שאתה מנסה לא להראות את זה.
במאמר זה, תלמד מדוע אנשים דואגים לעתים קרובות כל כך, כיצד עליהם להתמודד עם רגשות כאלה, וגם מדוע אסור לבזבז זמן על זה. אז, אנו מאחלים לך קריאה מהנה של המאמר הזה!
למה אנשים דואגים?
ניסיון הוא משהו שהוטבע בנו מילדות, אפילו באותו שלב של התפתחותנו, כאשר למדנו את הנורמות של התנהגות חברתית וניסינו להעתיק את ההורים שלנו ומבוגרים אחרים סביבנו כמעט בכל דבר. והם, בתורם, אימצו את ההתנהגות הזו מהוריהם.
מהילדות, עולה בראשו של הילד הרעיון שחוויה היאתגובה נורמלית לכל מה שמרגש אדם בצורה כזו או אחרת. וכבר מהגיל הזה הוא מתחיל ליישם את הרגש הזה.
החוויה זהה להתרגשות שאנו חווים בזמן שמספרים מחדש פסוק לסנטה קלאוס במסיבה לילדים או ברגע שבו המורה חושב למי לקרוא ללוח. אנשים מתחילים לחוות באופן אקטיבי מילדותם, כי במוחם זו תגובה נורמלית למה שקורה מסביב. לפיכך, הרגש הזה מלווה אותנו כל חיינו. חוויות רגשיות הן מה שמבוגרים חווים כשהם פונים לעבודה, הולכים לרופא ועוד.
חרדה כאשליה של פעולה
נוח מאוד לא לפתור את הבעיה עצמה, אלא רק לדאוג לגביה. הרי יחד עם זה נוצרת אשליה של איזושהי פעולה. כלומר, אנחנו לא יושבים בחיבוק ידיים. אנחנו מבקשים משהו ממישהו. אנחנו בודקים כל הזמן מה השעה. מבהיר משהו, מנסה למצוא מידע שלמעשה לא יכול לעזור לנו בכלל.
למה אנחנו עושים את זה? סביר להניח שבפנים אנו חוששים להתחיל בתהליך פתרון הבעיה. או שאנחנו לא הולכים לפתור את הבעיה בכלל, כי אנחנו חושבים שאנחנו כבר עובדים על זה. אבל למעשה, הפעולות שלנו מכוונות לא כל כך לפתרון אלא להבהרת הפרטים. זה לוקח יותר מדי זמן ולא מביא תועלת בכלל…
למה כדאי להימנע מלחוות?
החוויות שלנו הן רגשות,שדורשים הרבה אנרגיה. עם הזמן, לאחר חרדה רצינית ארוכת טווח, אדם עלול אף להתמודד עם תשישות רגשית, שהיא בעיה פסיכולוגית חמורה ותוביל להתדרדרויות רבות אחרות. מכאן מסתבר שבכך שהוא דואג למשהו, הוא לא רק לא יכול לפתור את הבעיה, אלא גם מייצר הרבה אחרים.
חוץ מזה, הניסיון של האדם הוא הרוצח של זמנו. אם לא שכחת, אז במאה העשרים ואחת שלנו, הזמן הוא הדבר הכי יקר שיכול להיות, כי בגלל התנועה האדירה שסביבנו הזמן עובר מהר ונשאר מעט מאוד ממנו. כדאי להכליל שבמהלך חוויות אנו מבלים דקות יקרות מחיינו והאנרגיה החיונית שלנו, ובתמורה איננו מקבלים שום דבר. מסיבה זו, כדאי להסיק מסקנה הגיונית שאין לדאוג לשום דבר לשווא. יש צורך לפעול. איך לפעול? תלמד על כך בפסקאות המשנה הבאות של מאמר זה.
מצא את מקור החרדה שלך
כדי לפתור בעיה, עליך להבין מה גרם לה. במבט ראשון, נראה שהכל כל כך קל ופשוט. אבל לא תמיד. יש מצבים שאדם מרגיש את החרדה הפנימית שלו, אבל הוא לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה, כי הוא פשוט לא יכול להבין למה הוא במצב כזה. שבו במקום שקט ושליו, התרכזו ברגשות וברגשות שלכם. ותתחיל לחשוב על מה בדיוק מדאיג אותך כל כך. שאל את עצמך ספציפיתשאלות, ואז הקשיבו לתחושות שבתוככם וענו על השאלה שלכם. אבל אתה צריך לענות רק על האמת.
לדוגמה, ניקח את שרשרת המחשבות הבאה של בחורה שיש לה הופעה חשובה מול מספר רב של אנשים. "אני מפחד להופיע? לא, זו לא הפעם הראשונה שאני עושה את זה, ואני בטוח בכישורי ובהכנה שלי. האם אני מפחד מהאולם הגדול ומהקהל? לא, הייתי עושה את זה די הרבה זמן, ולהפך, אני אוהב לראות את הקהל מולי, למרות שבכל פעם אני מודאג, כמו בפעם הראשונה. אני מודאג מהמקום החדש שבו אני צריך להופיע? בעצם, לא, עבר הרבה זמן מאז שלא אכפת לי איפה אני מופיע, אני לא שם לב לזה בכלל. אני מפחד כי הגעתי לרמה חדשה? לא ממש. כמובן, אני אני מודאג מזה, אבל סביר יותר שזה ישמח אותי מאשר לדאוג. אני מודאג שלא יהיו לי אנשים קרובים איתי ביום הזה? אני לא צריך תמיכה של קבוצה שלמה, אבל… בכל זאת, המחשבה הזו נוגעת בי. אני נעלבת מכך שהצעיר שלי לא יוכל לפרנס אותי ביום כזה. כמובן, כמו תמיד, יש לו סיבות טובות לכך. אבל בפעם המי יודע כמה הוא לא מגיע אליי הופעות. נראה לי שהוא בכלל לא מתעניין במה שאני עושה. כנראה שלא אני מעוניין. אני חושב שהוא התקרר אלי. אני חושב שהוא קיבל אישה אחרת. זו הסיבה שאני מודאג."
צור תוכנית פעולה ברורה
אחרי שתבינו מה גורם לחוויה שלכם, הרם פיסת נייר ועטרשום כל מה שאתה חושב שיעזור לך להעלים את החרדה שלך. אנחנו ממשיכים לנתח את הדוגמה של בחורה שהולכת להופיע ושחושבת שהחבר שלה בוגד בה. נניח שהיא כתבה על הדף שלה שכדי להפסיק לחשוב שהגבר שלה בוגד בה, אתה צריך לבדוק את רשימת אנשי הקשר שלו בטלפון שלך, להסתכל על ההתכתבויות האחרונות ברשתות החברתיות. רשתות, הזמינו בלש שיעקוב אחרי הגבר ויגיד לה איך הוא מתנהג עם נשים אחרות בזמן שהיא לא בסביבה, תהיה איתו לבד לזמן מה ותתבונן איך הוא יתנהג. להבין מה הוא חושב על עתידם המשותף והאם הוא חושב על זה בכלל. ובמקרים קיצוניים, ספר לו ישירות על החשדות שלך.
תוכנית ניקיון
לפני שאתה פועל לפי התוכנית שלך, עליך לערוך אותה בזהירות. הילדה צריכה באמת להסתכל על המצב. אין לה הזדמנות לשכור בלש, כי בשביל זה אין לה מספיק כסף. אם תשאלו על עתיד משותף, אז, סביר להניח, הוא פשוט ישקר לה שהוא רואה אותם יחד בעוד עשר שנים בבית גדול עם שני ילדים יפים, חתול וכלב, יושבים ליד אח חמה. סביר להניח שהוא יגיד את מה שהיא רוצה לשמוע. לכן יש למחוק את שתי הפסקאות הללו. אבל השאר בהחלט אפשרי.
עבור לפעולה
בצע את הפריטים בתוכנית שלך לפי הסדר. כאן הייתה הבחורה משוכנעת שאין בו קשרים חדשים והתכתבויות מוזרותהטלפון לא. צפיתי בגישה של הבחור לעצמי - זה לא השתנה, הוא נשאר עדין ואכפתי. אבל העניין לא הגיע לשיחה ישירה, כי האהוב דיווח על הבשורה שהוא יוכל לצפות בהופעה שלה. לאחר מכן נעלמו כל החוויות של הילדה.
וזה, אולי, הכל. עכשיו אתה יודע מה הם הרגשות האלה - חוויות, מה לעשות ומה לא לעשות כשאתה מתחיל להרגיש חרדה. פעל בהתאם להמלצות אלו ואל תדאג לכלום!
