איך להפוך לעצמך? זו שאלה חיונית. לפעמים אנשים עוטים מסכות ומסתירים מאחוריהם את הפנים האמיתיות שלהם. נראה כי זהו רק מסך שמאחוריו מסתתר אדם ממספר סיבות. אבל לא, הכל הרבה יותר רציני. אחרי הכל, הוא מעמיד פנים שהוא זר.
מנהל חיים כפולים, נשאר לבדו, אדם יכול להתפשט ולחשוף את נשמתו. אבל, בהיותו בחברה, הוא שוב מתגלגל לגיבור מוכר וממשיך להתקיים בעולם בדיוני, בתפקיד חדש, מתרגל לתפקיד. יחד עם זאת, הוא מנסה להיראות נכון וחיובי, לא שם לב לטעויות שהוא עושה.
האם זה טוב? או שמא בכל זאת כדאי להסיר את האיפור, להראות את הפנים האמיתיות? נדבר על נושא זה במאמר שלנו, נשקול המלצות מעשיות.
איך להיות עצמך
השאלה הראשונה שננסה לכסות. אבל קודם כל, בוא נדבר על מה זה אומר להיות עצמך.
זה קשה ביותר. אחרי הכל, אדם שנמצא במצב הזה:
- נמצא בהרמוניה עם עצמו;
- רגוע ומאוזן;
- מרגיש נוחות פנימית.
פסיכותרפיסטים נותנים המלצה: הרשו לעצמכם להיות רגועים, חופשיים. אתה לא צריך להילחץ. עצה זו מיועדת לאנשים צנועים, מוגבלים וחסרי ביטחון.
אבל אדם עדיין יכול להיות שונה. כלומר, נינוח במעגל ידידותי ורציני, אסוף ומאורגן בסביבת עבודה. נניח שהעובדה שאתה מקבל לקוחות בחיוך לא מעידה בכלל על הצביעות שלך. אלו הם כללי הנימוס. אנשים שאינם רוצים למלא דרישות מסוימות מוצדקים במשפט "אתה חייב להישאר עצמך". לרוב מדובר באזרחים עקשנים ובלתי מתאימים.
דוגמה זו מעידה שמצב מסוים מייצר התנהגות שונה. וזו הנורמה. העיקר לא לשחק. ברגע של צניעות מופרזת, ראוותנית, לא טבעית או התלבטות חוצפת, אדם גורם לתחושת אי נוחות אצל הסובבים אותו. יש להם רצון לעזוב את החברה שלו או למזער את הדיאלוג.
עכשיו קצת ברור איך להיות עצמך. אתה רק צריך לחלוק רגשות אמיתיים ולהראות את הרגשות שבאמת מנחים אותך. אנשים סביבך יעריכו את הכנות שלך.
עכשיו בוא נדבר על איך להיות עצמך
התשובה לשאלה זו נמצאת בתוך עצמך. זה עשוי להימשך זמן רב מאוד. לכן, קודם כל, אתה צריך לשאול את עצמך למה אתה עושה את זה, למה כדאי להיות עצמך.
אתה צריך מטרה סופית שתשמש כמניע שלך. זה יעזור לך להתקרבחולם. אבל קודם כל, בואו נחליט מה הוא, בן המזל שהצליח להשיג את זה.
אופייני לאדם שהפך לעצמו
יש לו את התכונות הבאות:
- התנהגות מודעת. מתנהג בהגיון, יודע מה הוא עושה ולמה.
- הרמוניה עם עצמך ועם העולם סביבך. אדם תמיד רגוע ומאוזן.
- חיוך ועיניים נוצצות.
אנשים כאלה עושים מה שהם אוהבים, כאן באה לידי ביטוי המודעות לפעולות. הם מאושרים, ממש זוהרים מבפנים.
ילדים הם דוגמה חיה לכך. הם שמחים בכל רגע, צחוק כנה, גם דמעות.
לכן, כדאי להרגיש כמו ילד ולצלול לזיכרונות נעימים, לטעום שוב את קסם החיים. התחילו לחקור את עצמכם, רדו לתחתית ה"אני" שלכם, והשליכו כל מה שלא נחוץ.
אנחנו צריכים לפעול. מצא את עצמך דרך הדבר האהוב עליך, העיסוק. אם זה לוכד אותך, מטביע אותך לחלוטין בזרימת העבודה, ובו בזמן מביא סיפוק מוסרי ואושר, אתה בדרך הנכונה.
בוא נעבור להמלצות מעשיות ונבין איך להפוך לעצמך.
יש להקשיב לכמה עצות
המשאלות הן כדלקמן:
- אל תפגין חוסר דופי מדומה ותדרוש זאת מאחרים, תפחד לטעות ולהראות רגשות שליליים. זה מוביל למעצר פנימי.
- עליך להבין שחופש הוא אחריות. למצוא דרך לעצמך, אתה צריך להיות אחראי לכללפעול, להקשיב לאמונות פנימיות.
- חלום. שנה את חייך על ידי הפיכת רצונות למציאות, השג את המטרות שלך.
- הרוס מחסומים פסיכולוגיים, הסר כל מה שעומד בדרכך.
- לעבוד על עצמך זו עוד עצה טובה. רק קריאת מאמרים וספרים בנושא זה לא מספיקה, אתה צריך לעבוד ללא לאות על המצב הרגשי והפנימי שלך.
המלצות אלו יעזרו בפתרון הבעיה כיצד להפוך לעצמך. אבל יש גם תרגילים מעשיים שנסתכל עליהם.
איך להיות עצמך? טכניקות יעילות
הם יעזרו לך להתגבר במהירות על הדרך של הכרת עצמך. יש לעשות זאת פעם בשבוע.
תרגיל ראשון: "התיק שלך"
תזדקק לדף נייר ועיפרון, כמו גם כל מטען יד. לוקח בערך חמש עשרה דקות.
יש צורך לפרוס את התוכן על השולחן, ולאחר מכן:
- מבין כל הדברים, בחר שלושה שיכולים לחשוף בצורה הברורה ביותר את האישיות, האופי, ההעדפות, האיכויות שלך. אם אחד חסר, אתה יכול לדמיין את זה שרוב האנשים נושאים בתיק שלהם.
- עכשיו כתוב, מבלי להיות מוסחת מאוריינות, על כל דבר, איך הוא חושף אותך.
- לאחר מכן, קרא את הטקסט ונסה להבין מה למדת על עצמך. באיזו מידה פעילות זו שינתה את תפיסת עולמך? אל תקפוץ למסקנות, תן לעצמך זמן לחשוב.
- אפשר לעשות פעילות גופנית עם דברים שכלול במגירת השולחן שלך, בתיבת הכפפות לרכב, מדף הארון וכן הלאה.
תרגיל זה מלמד אותך למקד את מחשבותיך בעצמך כדי להבין את עצמך טוב יותר.
טכניקה שנייה: "דמות בדיונית"
לוקח אותו פרק זמן. אתה צריך להמציא דמות קולנועית, דמות מספר או קריקטורה, רק שהוא צריך להזכיר לך את ההווה כרגע.
לביצוע אנו לוקחים את אותן תכונות. אז בואו נתחיל:
- כתוב את המשותף לך עם דמות בדיונית. אתה צריך לשים לב לנקודות דמיון חיצוניות, לאותן תכונות אופי, כל מצב בחיים, בין אם זה בעבודה, משפחה, חיים אישיים, או כל מה שאתה חושב עליו שניתן להשוות.
- לאחר מכן ציין את ההבדלים שמצאת על סמך החומר שלמעלה.
- אז, באותה צורה כתובה, ספר לנו אם אתה רוצה להכיר את האדם הזה במציאות, כן או לא, למה. לאחר קריאה חוזרת, חשוב על מה שלמדת על עצמך.
- עכשיו אתה צריך לדמיין את הגיבור שאתה רוצה להיות כמוהו. ותעשה אותו דבר. לאחר ריצת הטקסט, תחשוב: האם אתה דומה לו יותר מבעבר? ועד כמה אתה יכול להשתמש ברשימת ההצעות הזו כדי לשנות את האישיות שלך בזמן עתיד כדי להיות כמו שאתה רוצה?
מטרת התרגיל זהה - להבין את עצמך טוב יותר.
תרגיל שלישי: "הרגשות שלך"
זה ייקח שתים עשרה דקות. אתה צריך להיות לבד בשקט. נסה לתאר באופן אובייקטיבי את רגשותיך.
התחל:
- תאר את המצב הרגשי שלך, מצב הרוח בשלושה משפטים בלבד.
- עכשיו האיר תחושות גופניות, מתח שרירים, כאב, עייפות. ואיך זה קשור לרגשות ולרגשות שלך?
- אז נעבור למצב הפסיכולוגי, איך זה קשור להיבטים שלעיל?
- לאחר מכן, תאר את הפעולות שאתה עושה. האם יש לך רצון לפעול בדרך מסוימת? אולי הייתה הזדמנות להימנע ממשהו, להשתחרר ממישהו, לחבק וכן הלאה.
- מטרת הכשרה זו היא ללמוד כיצד לתאר את מצבך בפירוט בשלוש רמות: רגשית, פסיכולוגית ופיזית. לאחר מכן, אתה צריך לקרוא הכל שוב ולהשוות את הכתוב עם המציאות. כלומר, עם הרגשות שאתה באמת חווה.
תרגיל זה יעזור לך ללמוד להבין את הרגשות שלך, להיות מסוגל לתאר אותם, כמו גם לעזור לפתח מיומנויות ביטוי עצמי וחשיבה יצירתית.
לפעמים חיים קשים מאלצים אותך ללבוש שוב מסכות, ואז עולה השאלה איך להפוך שוב לעצמך.
זה מאוד פשוט. אתה צריך לעשות את הטכניקות האלה באופן קבוע, כל הזמן להשתפר. איך להיות עצמך תמיד?
תן כמה עצות טובות:
- אל תפחד להיראות אמיתי.
- אל תתבייש בפגמים שלך, לכולם יש אותם.
- אל תתייאשו, מזג אוויר גרוע מוחלף במזל טוב.
- הפוך מצבים קשים לפשוטים. אל תהיה עצבניהישאר רגוע, מדמיין שאתה צריך להחליט על זה.
- להיות עצמך יעזור לנאום פשוט ומובן לכולם.
- חקור את העולם סביבך על ידי שאלת עצמך ותשובה לשאלות הקשות של החיים.
- זכור אמת אחת שאי אפשר לרצות את כולם.
- בדיאלוג, שמרו על מרחק חזותי ואל תעזבו אותו.
- חפש חברים שחולקים את תחומי העניין שלך.
אתה צריך להכיר את העולם הפנימי שלך ולקבל את עצמך כפי שאתה. ביטחון עצמי, חופש ומצב רוח חיובי יקרעו את כל המסכות הקיימות ויאפשרו לכם לא לשחק, אלא לחיות באמת.
