שיטות פיתוח סיבולת: איך לקחת אגרוף בחיים

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

המושגים של "מכות גורל", "מתח" מבוססים היטב במוח האנושי. כל אחד מאיתנו חווה מדי פעם לחץ, נתון ללחץ פיזי או רגשי, חווה לחץ. ישנם מצבים בחיים בהם נדרש ריכוז מירבי של כוח נפשי. מה לעשות ואיך ללמוד לעמוד במכת הגורל, מה לעשות אם החיים מלאי גודש? איך כדאי להתנהג בזמן לחץ? איך לפתח את היכולת לחטוף אגרוף במצב מלחיץ ולצאת ממנו עם מקסימום ניסיון ומינימום הפסדים? איך לא לוותר בזמן מבחן קשה? איך לחטוף מכה בחיים? את התשובות לשאלות אלו ורבות אחרות ניתן למצוא במאמר.

מכות הגורל - מה זה?

גורלנו לא ידוע לאיש מראש, ולכן הוא מציב בפנינו כל מיני הפתעות ואירועים בלתי צפויים לחלוטין. חלקן מתנות לנו, וחלקן אנו תופסות כעונש.

אנשים רבים חושבים שזה לא בסדרהתנהגותו של אדם, המעשים החמורים שלו לעולם אינם נעלמים מעיניהם של ליידי גורל, היא מענישה אותו על כך. אבל לעתים קרובות ה"עונשים" מוגזמים ולא הוגנים.

מכת גורל יכולה לקרות בכל רגע ובכל צורה: מוות של אדם אהוב, בגידה של אדם אהוב, בגידה בחבר, תאונה, פציעה, תקיפה, הרס בית, שריפה, טבעי אסון ועוד הרבה אסון.

המכה יכולה להיות בצורת נסיבות או להתבטא דרך אנשים. המאפיינים העיקריים שלו הם כוח והפתעה, אשר משביתים את מערכת ההגנה שלנו. וכאן היכולת לחטוף מכה משחקת תפקיד חשוב.

למכות הגורל יש השפעה חזקה על אדם, במיוחד כשהוא לא מוכן להן מבחינה פנימית. הוא חווה מתח קשה, נופל לדיכאון. הסיכון לאבד את עצמך ולהישבר אצל אדם מוכפל.

הוראות כיצד לחטוף את מכות הגורל

בחיים של כל אחד מאיתנו, הפסדים מתרחשים ברגעים מסוימים, מכיוון שכל האנשים הם בני תמותה. קורה שפציעות, תאונות, אסונות ושאר אירועים בלתי צפויים. לפעמים זה נראה בלתי אפשרי להחזיק את מכות הגורל… מה לעשות במצבים כאלה? איך לא לשבור? איך לעמוד במכה ובכל המבחנים?

פסיכולוגים ממליצים לפעול על פי סדרה מיוחדת של כללים, נסו לעקוב אחר נקודות ההוראה הזו:

1. יש צורך לפנות לאדם אהוב, אם יש אדם כזה בחיים, דבר איתו, ספר לו על מה שקרה.
2. אם אין אדם קרוב ויקר, אז זה הכרחיבחר איזה חפץ דומם וספר לו על הבעיה שלך.
3. קורה שסיפור בעל פה לא עוזר, והלב עדיין כבד, צריך לקחת דף נייר לבן ולכתוב את כל המחשבות שנמצאות בראש. לאחר העלאת כל החוויות שלך על הנייר, יש לקרוע אותו לחתיכות קטנות ולשרוף.
4. הקפידו לבכות, זה תקף גם לגברים, קח תרופות הרגעה, שינה.
5. נסה לא להיכנע לחוויות עצובות, תירגע, נסו לחיות.
6. יש להימנע מחדרים קודרים ומבדידות. נסה לעשות משהו כל הזמן.
7. הצב לעצמך מטרה, זה יעזור לך להתאושש פסיכולוגית ולחזור לאורח החיים הרגיל שלך.

הוראה זו, כמובן, היא משוערת, כל אדם הוא אינדיבידואלי, מה שמתאים לאחד אינו מקובל על האחר לחלוטין. אתה צריך למצוא דרכים משלך להתמודד עם צרות, אבל ולחץ.

לחץ

זוהי תגובתו של אדם לכל שינוי בעולם הסובב אותו, היא מתבטאת בשינוי במצבו הפסיכולוגי והפיזי.

צרות בעבודה, בעיות משפחתיות, צרות כלכליות, חובות - כל זה יכול להוביל ללחץ. עם זאת, אירועים נעימים כמו חתונה, נסיעות, עבודה חדשה גם הם מלחיצים, אבל זה נותן אנרגיה לאדם, תמריץ להמשיך הלאה, בניגוד ללחץ שלילי שמשפיע על האדם ככוח הרסני, שינוי הרגשי שלו ומצב פיזי. מה פירוש הביטוי "לספוג מכה"? זה אומר להתנגד לשינויים והשפעות שליליות, זו המשמעות שיש לנו בראש כשאנחנו אומרים את הביטוי הזה.

לא כולם מסוגלים להעריך ולחשב נכון את המצב? במקום שבו אחד לא יודע מה לעשות, ממהר, נכנס לפאניקה, השני נשאר רגוע ומתנהג בשלווה ובשיקול דעת. הניסיון משחק תפקיד חשוב בהתנהגות, הוא זה שעוזר להתמצא נכון ולפתח את טקטיקות ההתנהגות הנכונות.

לעולם אל תוותר

ללחץ יש את שלבי הפעולה שלו:

• הראשונה היא תגובת החרדה. כל גוף אנושי מתנגד לזה. לפעמים מתרחשות מחלות דלקתיות, אבל אז הכל עובר, והאדם מחלים לחלוטין.
• שלב שני - מתחיל כשהגוף לא הצליח להתמודד עם לחץ, הוא מתחיל להסתגל אליו. בשלב זה, אדם מוציא הרבה אנרגיה, אבל שום דבר לא קורה. ניתן לתאר את המצב הזה כ"אין שלום, אין מלחמה."
• השלב השלישי של הלחץ הוא התשישות של אדם. כאשר דכדוך, אדישות, חוסר רצון לעשות שום דבר מתחילים. השלב הזה הוא הכי לא נעים ומסוכן לאדם.

כדי להתמודד עם לחץ, ישנן שתי שיטות:

1. שליטה ושינוי במצב מלחיץ. שיטה זו שימושית למדי אם אתה מתמודד עם מצבי לחץ ניתנים לניהול, כלומר, שבהם אתה יכול לעשות משהו ולשנות. אנחנו צריכים לנתח את הבעיה, להעריך אותה, לנסות לשנות את המצב.
2. שיטה לשליטה ברגשות שלך. אם הלחץ אינו נשלט, התמקד ברגשות. לדוגמה, אם אתה צריך לקבל איזושהי החלטה קשה, ובגלל זה אתה חווה לחץ, אז אתה צריך להשתחרר מהמצב, ואז, באווירה נינוחה יותר, לחשוב על זה ולקבל החלטה. לפיכך, ניתן יהיה להשתמש בשתי שיטות בו-זמנית.

אבל יש מצבים שבהם קשה להתמודד עם רגשות, למשל, בגידה באדם אהוב. במקרה זה, אתה לא יכול לנעול את עצמך, אתה צריך לסלוח בכנות לאדם ולנסות לדבר עם מישהו על בעיה זו. אתה לא יכול לשלוט ברגשות שלך, עדיף לזרוק אותם החוצה, אחרת זה יכול להזיק לבריאות.

עזרה ראשונה ללחץ

אם אתה צריך להתמודד עם לחץ בהקדם האפשרי, עליך:

1. להירגע.
2. זרקו את כל המחשבות מהראש שלכם, דמיינו שאתם נמצאים במקום האהוב עליכם. התמקד ברגשות שלך ותשכח לחלוטין מהבעיה לזמן מה.

המלצות לעתיד

כדי להימנע מלחץ, עליך:

1. בחיים, הימנע ממצבים מלחיצים בכל הזדמנות אפשרית.
2. שימו יותר תשומת לב לדברים האהובים עליכם, אנשים.
3. מצא את הפעילות המועדפת עליך שתסיח את דעתך מבעיות ותביא להנאה.
4. תירגע יותר ותהנה מהחיים.
5. אל תמנע מעצמך את החלומות שלך.
6. פנקו את עצמכם מדי פעם בקינוחים, בגדים יפים, נסיעות.
7. אכול נכון.

סיבולת חיים ובמה זה תלוי

ההצלחה של כל אחד מאיתנו תלויה איך נוכל לחטוף מכה. האם אנחנו יכולים לעמוד בקשיים, או שהתייאשנו ומחפשים את האשמים. יש לפתח ולעבוד על סיבולת. בשביל זה אתה צריך:

1. הגדר לעצמך יעד. תמיד צריך להיות תמריץ בחיים, פסגה שאליה צריך להיות רצון לשאוף.
2. נקוט בפעולה כדי להשיג את המטרה שלך. למשל, יש חלום לקנות דירה, אבל בשכיבה על הספה אי אפשר להגשים את החלום הזה. צריך לעשות משהו. ותמיד זכרו אמת אחת פשוטה: כשילד לומד ללכת, הוא נופל פעמים רבות, אבל ממשיך להתרומם וללמוד. כך זה עם חלום.
3. לכולם יש הזדמנויות, אתה צריך להיות מסוגל לנצל את ההזדמנות שלך. אתה צריך להיות אדם פתוח לאנשים, רעיונות, אירועים. אחרי הכל, אף אחד לא יודע בוודאות איפה המזל שלו מחכה.
4. בסוף כל יום, נתח אותו, שים לב מה בדיוק היה הצלחה היום, ותכנן את הפעולות שלך למחר.

סבולת ויכולת לעמוד בסערת החיים - אלו התכונות שאתה צריך לטפח בעצמך כדי לא להתכופף ולהישבר בחיים.

במקום מסקנה, או ביטויים מעניינים לגבי איך לחטוף אגרוף, ציטוטים עם אותה משמעות

היכולת להתנגד לתהפוכות הגורל עניינה מוחות מדעיים, אמנים וספרות מאז ימי קדם. כאן, למשל, ביטויים של אנשים מפורסמים, קרובים במשמעותם למשפט הקיצוני "שמורמכה":

• המשורר היווני העתיק ארצ'ילכוס אמר שהמתנה הגדולה ביותר שיש לאדם היא נשמה מתמשכת.
• לסופר המדע הבדיוני הרוסי אלכסיי גרביצקי יש הבעה, שתמציתו היא שבחיים אתה צריך להיות מסוגל לחטוף מכה, לא רק כשהם מכים אותך בפרצוף, אלא גם כשהם יורקים פנימה. הנשמה שלך.
• צ'רצ'יל המליץ לעולם לא לוותר, בין אם גדול או קטן.
• הסופר הצרפתי המודרני מוסו גיום אומר שזה לא משנה כמה חזק חטפת, מה שחשוב הוא איך סבלת את זה.
• וילד אוסקר המליץ לעולם לא להתכופף תחת משקל האבל, מה שאנחנו חושבים עליו כמבחן קשה יכול להיות הברכה הגדולה ביותר.