אפשר להשתמש בפחד ובתסביכים לטובתך. איך להתמודד עם חרדה וחוסר ביטחון?

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

באיזו תדירות אנחנו מוצאים את עצמנו במצבים לא נעימים או לא מובנים, חווים התרגשות או אפילו פחד. איך להתמודד עם חרדה? תהליך זה עשוי להיות לא כל כך קל בגלל ההרגלים הבסיסיים שלנו.

אפילו האמיצים מבינינו מאבדים את שיווי המשקל במצבים מסוימים. חרדה חזקה משותפת לכל האנשים. לפי פסיכולוגים, רק סכיזופרנים לא מפחדים מכלום. על רקע זה, נותרה השאלה הרלוונטית ביותר כיצד להתמודד עם התרגשות על מנת לגייס את כל הכוחות בזמן הנכון ולקבל את ההחלטה הנכונה.

ההשפעה השלילית של הפחד

די נאמר על ההשפעה השלילית של פחד על אדם. לא פעם קורה שברגע ההתרגשות הכי חזקה אנחנו מרפים מהמצב, מאבדים שליטה ולא מצליחים להמציא אסטרטגיה משלנו להתמודד עם התחושה הכובשת. ואנחנו לא יכולים. לא נוכל עד שנבין את הסכנה והחומרה של הבעיה.

פחד הורס את האדם כאדם, סוגר את האפשרויות למימוש עצמי. כמה פעמים קרה שבמצב שיא, בהשפעת התרגשות והפתעה, אנחנוהפסיק לפעול בנחישות? ועיכוב במקרים כאלה הוא כמו מוות, אז עוד חלום שלא התגשם או תקווה אבודה מופיעים ברקורד שלנו.

הגורמים העיקריים לפחד הם הבאים:

1. פחד להגיד יותר מדי.

2. אובדן אמון במצב חריג.3. התרגשות לפני כל צעד אחראי.

כל האמור לעיל מאפשר לפחד לתקוף את המוח שלנו, וכתוצאה מכך להתדרדרות הדרגתית של האישיות. אנחנו כבר לא יכולים לפעול באומץ ובאומץ, כי הפחד שהשתקע בנו נותן למוח איתות של סכנה. במקום לבצע מעשה, אנו נכנעים בצייתנות לנסיבות ומתחילים ללכת עם הזרם. למה? כן, בגלל שזה יותר בטוח, כולם עושים את זה, מה שאומר שזה לא יכול להיות שגוי. זו הסיבה שהידיעה כיצד להתמודד עם חרדה הופכת חיונית.

ההשפעה החיובית של הפחד

למרבה הפלא, אבל פחד יכול להועיל. אחרי הכל, זה היה זה שעזר לאבותינו לשרוד בתקופה הפרהיסטורית. ואז הפחד היה עוזר, עזר לצפות את התקפת החיה וגייס את כל הכוחות לדו-קרב עמו. כולם יודעים שבמהלך פחד אדם יכול לבצע פעולות כאלה שבמצב רגיל אין לו מספיק כוח. מכיוון שפחד הוא ממריץ, הוא מפעיל את כל תכונות ההגנה של הגוף.

כדי להשתמש בפחד כמו שצריך, כל מה שאתה צריך זה להפסיק לנסות להתאים לדעותיהם של אחרים. אז אתה לא צריך לדאוגהשאלה איך מתמודדים עם חרדה. עלינו לתת לעצמנו את הזכות להיות כפי שאנו, ולא כפי שמכרינו, חברינו וכדומה רוצים לראות אותנו. שום דבר לא ייצא מהניסיון שלנו להיות כמו מישהו אחר. אי אפשר לשחק לנצח. כאן עולה החשש מהמחשבה שלא נוכל למלא את חלקנו עד הסוף. אבל אדם באמת מוערך בדיוק בגלל האינדיבידואליות שלו, כפי שאומרת הפסיכולוגיה. ולא יישומי, אלא פסיכולוגיה מעשית, המבוססת על ניסויים, מחקרים, ניסויים.

כדי לכבוש פחד, אסור להתחבא ממנו, אלא להתקדם אליו. תשחק לפניו. איך להתמודד עם חרדה במהלך משחק כזה? אין סיכוי! אתה רק צריך למצוא את האומץ בעצמך ולעשות את המעשה, למרות הפחד וההתרגשות. זכרו: קשה לעלות על המתחמים שלכם בפעם הראשונה, ואז זה יהפוך להרבה יותר קל, וכתוצאה מכך תקבלו לא רק כבוד עצמי וכבוד מאחרים, אלא גם תפתחו אופקים חדשים לטווח ארוך לכאורה- חיים מבוססים.