מהי תשומת לב: פסיכולוגיה

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

קשב בקושי יכול להיקרא סוג של תהליך קוגניטיבי עצמאי, כי כשלעצמו הוא לא רק שאינו משקף דבר, אלא גם אינו קיים כתופעה נפשית עצמאית. ובכל זאת בפסיכולוגיה, קשב נחשב למרכיב החשוב ביותר של פעילות קוגניטיבית. איזה סוג של תהליך זה, מה זה יכול להיות ומה הפונקציות העיקריות שלו - כל השאלות האלה יידונו במאמר.

תקופה

תשומת לב בפסיכולוגיה היא תהליך קוגניטיבי מנטלי המבטיח את ריכוז התודעה. תשומת לב מאפשרת לך למקד את דעתך באובייקטים מסוימים וליצור יחס אישי כלפיהם.

אובייקטים של תשומת לב יכולים להיות אנשים אחרים, חפצים דוממים, תופעות טבע ודברים אחרים שיכולים ליפול לשדה הראייה של אדם. ראוי לציין כי רק אותם חפצים המעוררים עניין של אדם או מחקרו נובעים מצורך חברתי נכנסים לאזור זה. זה נחשב גם בפסיכולוגיה שתשומת הלב תלויה בגיל של אדם, עניין בוהנושא הנלמד, תכליתיות וקביעות ביצוע תרגילים מיוחדים.

מאפיינים ומאפיינים

תשומת לב בפסיכולוגיה היא ריכוז התודעה וההתמקדות שלה במשהו. מאמינים שקשב משפר תהליכים נפשיים אחרים, כגון חשיבה, שינון, דמיון, אך היא אינה קיימת בנפרד מהם. אבל למרות זאת, יש לו מאפיינים משלו ויש לו מאפיינים נפרדים.

מאפייני הקשב בפסיכולוגיה הם:

• קיימות.
• ריכוז.
• הפצה.
• כרך
• מתג.

לכל אחת מתכונות הקשב הללו בפסיכולוגיה ניתנות מאפיינים. כתוצאה מכך, יהיו לנו את הדברים הבאים: יציבות קשב פירושה משך הריכוז במשימה או בחפץ. ריכוז נקרא עוצמת אות מוגברת עם שדה תפיסה מוגבל. זה כרוך לא רק בשמירה על תשומת לב במשהו לאורך זמן, אלא גם בהסחת דעת מהשפעות סביבתיות אחרות.

הריכוז מתבטא במהלך הריכוז ומאפשר לקבל את המידע המלא ביותר על נושא הקשב. הפסיכולוגיה הכללית רואה גם מושג כזה כמו חלוקת קשב, כלומר, יכולתו של אדם להתרכז במספר אובייקטים בו-זמנית.

טווח תשומת הלב הוא המספר המרבי של פריטים שאדם יכול להתרכז בהם. יכולת החלפה מתייחסת לקצב המעבר מפעילות אחת לאחרת.אחר.

מה עושה תשומת הלב?

כמו כל תהליך אחר, הקשב מבצע פונקציות מסוימות. בפסיכולוגיה, לתשומת לב יש את המטרה הבאה:

• מזהה אות. במילים פשוטות, הוא מבצע חיפוש ופונקציית ערנות.
• מפעיל את התהליכים הפיזיולוגיים הדרושים.
• בוחר מידע רלוונטי לצרכים הנוכחיים.
• מספק את המיקוד של פעילות מנטלית על אובייקט או פעילות.
• קובע את החוזק והסלקטיביות של הזיכרון, את המיקוד והפרודוקטיביות של פעילות מנטלית.
• משפר את התהליכים התפיסתיים שבהם אדם מסוגל להבחין בפרטי תמונות.
• מאפשר לאדם לשמור את המידע הדרוש ב-RAM לטווח קצר (זהו תנאי מוקדם להעברת ידע לאחסון זיכרון לטווח ארוך).
• פונקציה נוספת של תשומת לב בפסיכולוגיה היא לתרום להסתגלות טובה יותר, להבנה הדדית בין אנשים ולפתרון קונפליקטים בין-אישיים.
• אדם קשוב תמיד יהיה איש שיחה נעים, הוא ילמד מהר יותר וישיג יותר בחיים.

צורות של תשומת לב

ההגדרה של קשב בפסיכולוגיה היא פעילות קוגניטיבית המכוונת לאובייקט. ובהתאם לתוכנו, נבדלות צורות הקשב הבאות:

1. חיצוני או חושי-תפיסתי - הוא מופנה לחפצים המקיפים אדם.
2. תשומת לב פנימית או אינטלקטואלית -מתרכז בעולם הסובייקטיבי של הפרט, מהווה תנאי מוקדם להכרה עצמית וחינוך עצמי.
3. תשומת לב מוטורית - מופנית בעיקר לתנועות אנושיות.

מודלים

במדע המודרני, ישנם מספר מודלים של תשומת לב:

• עיבוד מידע רציף פשוט.
• בחירה ברצף.
• מודל מקביל (פשוט). לדברי צ'ארלס אריקסון, אובייקטים משתקפים באזורים שונים ברשתית ונכללים בתהליך הקוגניטיבי ללא תלות זה בזה.
• דגם מקביל עם רוחב פס מוגבל. מודל זה הוצע על ידי תומס טאונסן. הוא הבטיח שהזמן שאדם משקיע בעיבוד פריט תלוי ברוחב הפס של ערוצי העיבוד.
• מודל בחירה תחרותי.
• מודל קונקציוניסטי.

סוגי תשומת לב בפסיכולוגיה

כמו כל פעילות אנושית אחרת, תשומת הלב מחולקת למספר סוגים:

• תשומת לב לא רצונית. כלומר, אדם לא בוחר במודע במה להתמקד. בדרך כלל תשומת לב לא רצונית נגרמת על ידי גירוי משפיע. תשומת לב כזו קשה מאוד לניהול, מכיוון שהיא קשורה לעמדות הפנימיות של אדם. במילים פשוטות, אנשים נמשכים רק לדברים שמעניינים אותם. מושא הקשב הבלתי רצוני יכול להיות רעש בלתי צפוי, אדם חדש, תופעה, חפץ נע וכו'. תשומת לב בלתי רצונית מתרחשת תמיד באופן טבעי ומעוררתתגובה רגשית ערה.
• תשומת לב שרירותית. הסוג הבא של תשומת לב בפסיכולוגיה נקרא שרירותי. כפי שהשם מרמז, תשומת לב זו מאופיינת בבחירה מודעת של מושא הריכוז. זה מתחיל ברגע שבו לאדם יש מוטיבציה ללמוד, ללמוד או ליצור משהו. התמדה ויציבות הן תכונות אינטגרליות של תהליך זה. עם זאת, ריכוז שרירותי ממושך עלול לגרום לעייפות ולעבודת יתר חמורה. פסיכולוגים ממליצים לקחת הפסקות במהלך פעילות נפשית אינטנסיבית.
• תשומת לב לאחר רצון. בפסיכולוגיה, קשב מהסוג הפוסט-וולונטרי מאופיינת בהיעדר מתח במהלך ביצוע משימה. יש מוטיבציה חזקה ורצון בלתי נלווה להשיג את המטרה שלך. ראוי לציין שבתשומת לב כזו, הפסיכולוגיה האנושית מופנית למוטיבציה פנימית, ולא לחיצונית. כלומר, אדם מונחה על ידי צורך אינדיבידואלי לפעולה, ולא צורך חברתי, והתוצאות של תשומת לב כזו הן הפוריות ביותר.

תכונות פיתוח

קשב וזיכרון בפסיכולוגיה אינם נחשבים למשתנים סטטיים, ניתן לפתח ולשפר אותם. התפתחות תשומת הלב קשורה ליכולת להתרכז באובייקט או בחפצים מסוימים למשך פרק זמן מסוים, תוך אי-היסח הדעת על ידי עניינים צדדיים.

רק במבט ראשון אולי נראה שזה קל, למעשה, ריכוז דורש קודם כל עניין. כדי לשפר תשומת לב לא רצונית, אתה צריךפשוט לך למקום שבו יש הרבה אובייקטים מעניינים להתמקד בהם.

פיתוח תשומת לב התנדבותית דורש גישה רצינית יותר. כאן אדם צריך להראות מאמץ בעל רצון חזק ותכליתיות של פעולות. כמו כן, יש צורך ללמוד כיצד לנהל את הרגשות שלך כדי למנוע הסחת דעת משיעור חשוב ברגע המכריע ביותר. הפרודוקטיבי מכולם הוא תשומת לב לאחר התנדבות, מכיוון שהיא אינה דורשת מאמץ נוסף.

אימון

בפסיכולוגיה, קשב נחשב ליכולת שניתן לאמן ולהשיג תוצאות גבוהות. אתה צריך לאמן תשומת לב משלושה צדדים בבת אחת:

• לפתח ריכוז.
• עבוד עם תשומת לב ויזואלית.
• פיתוח תשומת לב שמיעתית.

עבודה עם ריכוז

כדי לשפר את תהליך הריכוז, מומחים ממליצים לבחור אובייקט להתבוננות ולנסות למקד בו את תשומת הלב למשך מספר דקות. ככל שהנושא הזה פשוט יותר, כך ייטב. כך למשל, תוכלו להניח ספר על השולחן שלפניכם ולדמיין את תוכנו ודמויותיו הראשיות. אבל אפשר לחשוב על ספר כעל פיסת נייר וקרטון, לדמיין את הכמות הנוראה של עצים כרותים שנדרשו כדי ליצור אותו. ובכן, או פשוט לשים לב לצורה ולצבע של האובייקט. זה לא משנה במה בדיוק האדם מתמקד, העיקר שהפוקוס הוא בנושא מסוים (במקרה הספציפי הזה, ספר).

כדי שהאימון יביא את התוצאה הטובה ביותר, אתה יכול למקד את תשומת הלב שלך במספר נושאים בו-זמנית. במקרה זה, לא רק ריכוז יאומן, אלא גם היכולת להעביר קשב מנושא אחד למשנהו.

תרגיל תשומת לב חזותית

תשומת לב חזותית היא הגדרה שנעדרת בפסיכולוגיה. זה לא נחשב בנפרד, אלא מיוחס לסוגי קשב תחושתיים, כלומר כאלה הקשורים לתפיסה של גירויים שונים. לדוגמה, הוויזואלי מגיב לתמונות בהירות, השמיעה לצלילים וכו'. כדי לשפר את הקשב החזותי, עליך לבצע תרגילים המאפשרים לך להרחיב את יכולת ההתמקדות בנושא.

אתם יכולים, למשל, לשים לפניכם חפץ מסוים ולהגדיר לעצמכם את המשימה להסתכל עליו במשך 3-4 דקות, תוך זכירת פרטים רבים ככל האפשר. ראשית, אדם ייצור מושג כללי על הנושא, שם לב לצבעו, לצורתו ולגודלו. אבל ככל שהוא יתרכז יותר, כך הוא ישקול פרטים קטנים כמו שריטות, פרטים קטנים, מתקנים קטנים, גווני צבע אחרים וכו'.

עבודה עם תשומת לב שמיעתית

כדי לשפר את תשומת הלב הזו, עליך להתרכז כעשר דקות בצליל. זה בסדר אם זה נאום בעל משמעות, אבל מנגינה, שירת ציפורים וכו' יצליחו.

אם אדם מדבר, אז בהקשבה, כדאי לשים לב לעצמכם את מהירות הדובר, מידת הרגשיות והתועלת של המידע. זה טוב אם האדם יקשיבהקלטות אודיו של סיפורים ואגדות, ולאחר האזנה ננסה להשמיע אותם.

ניהול תשומת לב

לא מעט אנשים מתקשים להגביר את רמת הקשב שלהם. חלקם אינם יכולים להתרכז בפרטים, אחרים מתקשים לתפוס את מושא המחקר כמכלול. פסיכולוגים ממליצים להתאמן עם חפצים שונים בכל יום. כלומר, בחרו לפעילות גופנית לא רק את מה שהמוח מעבד הכי טוב, אלא גם את הדברים שהוא מחשיב כמשעמם, לא מעניינים ולא ראויים לתשומת לב. 5-10 דקות ביום, ולאחר זמן מה תראה תוצאות ניכרות.

תשומת לב היא היבט חשוב בחיי האדם. זה הכרחי בתהליך הלמידה והעבודה. אפילו בעולם העתיק, כאשר הייתה יותר ממאה שנה לפני חברה מתורבתת, וחיי אדם היו נתונים לחסדי הטבע, היחידים הקשובים ביותר שרדו. הם היו הציידים הטובים ביותר, מתו לעתים רחוקות יותר מצמח רעיל שנבלע בטעות, והיו המהירים ביותר להגיב לשינויים באטמוספירה, בחיפוש אחר מחסה. אולי עכשיו העולם השתנה, הוא הפך פחות מסוכן ויותר נוח, אבל עדיין יש כאן הרבה הפתעות לא תמיד נעימות, אז אף אחד לא ביטל את תשומת הלב.