המהות של מדיטציה דינמית זו היא שהיא מקדמת את מעבר האנרגיה דרך כל מרכזי האנרגיה של גוף האדם - הצ'אקרות. כתוצאה מכך, האנרגיה יכולה לנוע בחופשיות בגוף ללא סטגנציה ומבלי להפוך עם הזמן לשינויים ברמה הפיזית, כמו מחלות.
לפי שיטות המזרח העתיקות, הצ'אקרות הן מרכזי אנרגיה בגוף האדם. המדיטציה הנקראת "נשימת צ'אקרה" ידועה גם כמדיטציה של אושו, פילוסוף הודי ומורה רוחני.
הוא ידוע גם ביצירת סדרה שלמה של מדיטציות דינמיות, שאינן כוללות את ההוויה הסטטית המסורתית בעמדה אחת לאורך זמן, אלא מדיטציה בתנועה, התורמת לשחרור גדול יותר של הגוף.
הכנה וכלים
כדי להפיק את המרב מהמדיטציה, רצוי ללמוד תחילה את המידע על הצ'אקרות.
בקיצור, צ'אקרות הן מרכזי אנרגיה אנושיים. במקרה שהם חסומים או לא עובדים כמו שצריך, האנרגיה לא תזרום בגוף. זה יכול להוביל לגוףתשישות ומחלות, כמו גם לשפל רגשי: חוסר כוח, דיכאון. לעתים קרובות זה מוסבר על ידי העובדה שכל אחד מהרגשות השליליים שלנו משתקף בגוף בצורה של בלוקים.
אם מעולם לא נתקלתם או עבדתם עם המושג של צ'אקרות לפני כן, נשימת צ'אקרות היא דרך טובה להכיר אותן.
אתה יכול להציע בדרך זו. עצמו את העיניים והרגישו את המקום בו נמצאת הצ'אקרה. אתה יכול להתחיל מלמטה ולעלות למעלה. פשוט צפה במה שאתה מרגיש שם במשך כמה דקות. לאחר מכן עברו לנקודה הבאה. זה הכרחי כדי שכאשר אתה הולך ישירות לנשימה, כל נקודה מוכרת לך. חלק מהצ'אקרות מרגישות טוב יותר, זה מצביע על כך שהן בריאות יותר מבחינה אנרגטית ותחום זה בחייך משגשג יותר. לפעמים אפשר אפילו לראות את הצבע שבו צבועה הצ'אקרה - יש שבעה כאלה, כמו צבעי הקשת. אם לא מרגישים את האנרגיה במקומות הצ'אקרות, זו לא בעיה. רק זכור היכן הוא נמצא כדי שתדע היכן למקד את תשומת הלב והנשימה שלך.
לאחר שתכירו את התחושות של סריקת האנרגיה הזו של הגוף, תוכלו לעבור לתרגול של נשימת צ'אקרה.
זה מבוצע בעמידה, בעיניים עצומות. בצורתה הקלאסית, מדיטציית "נשימת צ'אקרה" של אושו נמשכת כשעה ומורכבת משני חלקים. אם אפשר, עדיף להחשיך את החדר או לשים כיסוי עיניים ובכך להפחית את התפיסה החושית. הבגדים רפויים ואינם מגבילים את התנועה.
אחד המרכיבים העיקריים של מדיטציה הוא מוזיקה מיוחדת, שהיא מעין כרונומטר המאותת כי יש צורך לעבור לנשימה בצ'אקרה הבאה. אות זה הוא צלצול פעמון, שנשמע פעם אחת או שלוש, בהתאם לשלב נשימת הצ'אקרה.
טכניקה. עמדת מוצא - רגליים ברוחב הכתפיים, יציבה חופשית ורגועה.
שלב ראשון
כשהמוזיקה מתחילה, התחל לנשום בצורה קצבית דרך הפה שלך, כוון את השאיפות והנשיפות שלך לאזור של הצ'אקרה התחתונה, שנמצא בתחתית עמוד השדרה.
כשהפעמון נשמע, עברו לנשימה בצ'אקרה השנייה - בבטן התחתונה. לפיכך, יש צורך לנוע עם תשומת לב ונשימה דרך חמש הצ'אקרות הנותרות, כלומר: אזורי מקלעת השמש, הלב, הגרון, אמצע המצח וכתר הראש, שינוי מוקד הריכוז כאשר הפעמון נשמע. כל שלב כזה של נשימה נמשך כ-1.5 דקות. כשזה מגיע לכתר, הפעמון יצלצל שלוש פעמים, ולאחר מכן, העברת נקודת הנשימה מלמעלה למטה בקצב מהיר יותר, במשך כשתי דקות, תעבור דרך כל 7 הצ'אקרות בחזרה לאורך עמוד השדרה. צריכים להיות שלושה מחזורים כאלה של עלייה וירידה, ולאחר מכן ממשיכים לשלב השני.
שלב שני
השלב השני הוא בעצם מדיטציה קלאסית, כאשר אתה מפעיל את המתבונן הפנימי ועוקב במודע אחר השינויים בגוף, תוך שם לב, אך לא שופט, מחשבות, רגשות ותחושות. זה יכול להיעשות בישיבה או בשכיבה והוא סוג שלתרגול מסכם. זה נמשך 15 דקות.
עקרון הפעולה
לאן שהתשומת לב שלנו הולכת, אנרגיה מופיעה. זה לא קשור רק לצ'אקרות. אם אנו שמים לב למשהו שלילי בחיינו, הוא מתחיל להתרבות עבורנו. אותו דבר קורה כאשר עובדים עם הצ'אקרות דרך נשימה. אותם מרכזי אנרגיה חשובים בגופנו שלא קיבלו את תשומת הלב שלנו בחיים הרגילים מתחילים להתעורר לחיים, אנחנו מתחילים להרגיש אותם, אנחנו ממש מפיחים בהם חיים.
על ידי הפניית הנשימה לתוך הצ'אקרות בסדר עולה ויורד, שאיבת אנרגיה שלוש פעמים לכל כיוון, נבנות זרימות האנרגיה הנכונות.
המלצות
למתרגלים של "נשימות צ'אקרה" אושו מומלץ לעשות מדיטציה בפעם הראשונה בהנחיית מורה כדי שיוכל להתאים את התרגול במידת הצורך. אבל אם זה לא אפשרי, אתה יכול פשוט לעשות מדיטציה לצלילי המוזיקה.
מכיוון שתהליך המדיטציה כרוך בנשימה פעילה, בהתחלה אתה עלול להרגיש סחרחורת, שרירים מעט כואבים. אין מה לדאוג, אז בתחילת השיעורים הגיוני לקצר את השלב הפעיל של טכניקת הנשימה של הצ'אקרה ולהתחיל במעבר שלם דרך הצ'אקרות פעם אחת, ולהגדיל עוד יותר את משך הזמן כשהיא מוכנה.
אין הגבלה על מספר החזרות, אפשר להתאמן לפחות כל יום.
אין צורך בהכשרה מיוחדת או בציוד מיוחד לביצוע, העיקר שיהיהזמן פנוי ואף אחד לא טרח לצלול לתרגול.
ניתן ללמוד בכל שעה ביום, אבל עדיף לעשות זאת עם עלות השחר, בעוד שהמחשבות והדאגות של היום לא מפריעות לריכוז.
אם תתרגל לעתים קרובות נשימת צ'אקרה, האנרגיה שמסתובבת בגוף תורגש יותר ויותר. אין צורך להתאמץ במיוחד בשביל זה, פשוט עקוב אחר רצף הפעולות מבלי לצפות לכלום, והכל יסתדר מעצמו. הציפיות הגבוהות שלנו לעתים קרובות מאוד מפחיתות את היעילות שלנו, במיוחד כשמדובר בתרגולים רוחניים.
ביקורות
אנשים שמתרגלים את מדיטציית הנשימה של הצ'אקרה מבחינים בשיפור בבריאות, בפעילות יצירתית מוגברת, בהרפיית שרירים לאחר תרגול, וחשים גל של כוח. הם מצליחים להישאר ברגע יותר זמן, "מערבל המילים" הקבוע בראש נעצר. מדיטציה מקדמת אינטראקציה טובה יותר עם אנשים אחרים, מאפשרת לך להיות בהרמוניה עם עצמך.
