אחת מטכניקות המדיטציה החזקות ביותר עד כה היא המדיטציות הדינמיות של אושו. הם שייכים למורה ההודי אושו ראג'ניש, היוצר של שיטת הסניאס החדשה.
מטרת מדיטציה דינמית
המדיטציות הדינמיות של אושו מכוונות לטהר את האדם הלא מודע מאותם מגבילים ורגשות מודחקים שאורבים לו. הזבל הזה מצטבר מילדות, ואם לא מנקים אותו מעת לעת, הוא יוצא בצורה של פתולוגיה כזו או אחרת, ומפריע מאוד לחיים. לכן, מדיטציות אושו הן דרך טובה מאוד להתגבר על כל המחסומים הפנימיים ולהתחיל לחיות את החיים במלואם.
משך המדיטציה הדינמית הוא שעה אחת ומורכב מחמישה חלקים רצופים. באופן עקרוני, את מדיטציות האושו הללו אפשר לעשות בבית לבד, עם זאת, תרגול קבוצתי נותן תוצאה קצת יותר חזקה.
אבל גם אם אתה עושה מדיטציה עם מישהו, זה עדיין רק החוויה שלך, אז עצמו עיניים ואל תפתחו אותן לאורך כל התרגול, כדי לא להיות מוסח על ידי אף אחד. אתה יכול להשתמש בתחבושת במיוחד בשביל זה.
באשר לתנאים אחרים, אם כןרצוי לעשות מדיטציה על בטן ריקה. כמו כן, מומלץ ללבוש בגדים רפויים שאינם מגבילים את התנועה כדי להקל על התרגול.
חלק ראשון: נשימה
החלק הראשון של המדיטציה של אושו נמשך עשר דקות. בשלב זה, אתה צריך לנשום דרך האף בקצב כאוטי, להתרכז בנשיפה. הגוף יטפל בשאיפה. האוויר צריך לחדור כמה שיותר עמוק לתוך הריאות. במקרה זה, קצב הנשימה צריך להיות מקסימלי. אתה צריך לנשום מהר ככל שאתה יכול להרשות לעצמך, אבל בלי להזניח את עומק הנשימה. השתמש בכל המשאבים שלך כדי לעזור לשחרר אנרגיה. אתה יכול לזוז אם זה עוזר לך להאיץ או להעמיק את הנשימה שלך. לבסוף, אתה צריך להרגיש את האנרגיה עולה בתוכך. ברגע זה, חשוב מאוד לממש את זה ולשלוט בו, לא לתת לזה לצאת לפני הזמן.
חלק שני: קתרזיס
החלק השני של המדיטציה של אושו נמשך גם הוא עשר דקות. ברגע זה אתה חייב "להתפוצץ" - לזרוק את כל מה שכל כך משתוקק לצאת החוצה. אל תפחד להיראות משוגע, אל תגביל את עצמך. תעשה מה שאתה רוצה: לשיר, לצעוק, לרקוע, לרקוד, לצרוח, להתייפח, לפרוץ בצחוק וכו'. זוהי טכניקת המדיטציה של אושו – דיבור אל הגוף בשפת הרגשות. חשוב כאן להיות יעילים, לא להציב לעצמך מחסומים פנימיים ולא לכבול את עצמך. אתה רק צריך להתמסר לזרימת האנרגיה שלך, לזרימה שלה ולעשות כל מה שיבוא לידי ביטוי באופן טבעי. הכי חשוב - לא לנתח!פעילות קריטית של המוח ברגע זה אינה הולמת לחלוטין.
חלק שלישי: xy
השלב השלישי, כמו השניים הראשונים, נמשך עשר דקות. במהלך זה, אתה צריך לקפוץ ללא הרף, לצעוק ללא הרף את מנטרה ההברה "הו". במקביל, יש להרים את הידיים למעלה, והצלילים צריכים להיות עמוקים ככל האפשר.
בקפיצה, בכל פעם אתה צריך להוריד את עצמך לחלוטין על כל כף הרגל, תוך כדי תחושה כיצד הצליל חודר למרכז המיני של הגוף. כאן, שוב, נדרש להשתמש בכל משאבי הגוף והנשמה, בכל האנרגיה, לתת הכל במאה אחוז. רק אז הקונדליני מתעורר. המדיטציות של אושו פועלות על פי עקרון הפרופורציה הישירה. כלומר, אתה מקבל אפקט שווה ערך לכוח והאנרגיה שהושקעו.
חלק רביעי: עצור
השלב הרביעי נמשך חמש עשרה דקות. ברגע שזה מתחיל, אתה צריך להפסיק. קפא במקום ובמצב בו היא מצאה אותך. אסור שהמיקום של הגוף ישתנה, כי אחרת זרימת האנרגיה תופרע. אתה אפילו לא יכול להשתעל וכו'. זה כמו במשחק ילדים עם ים סוער, שבו היית צריך לקפוא, כמו פסל אחרי המילים "דמות ים, קפא". במהלך חמש עשרה הדקות הללו, נדרש ממך רק דבר אחד - להתבונן בעצמך. אתה לא יכול להיות מוסחת על ידי מחשבות זר. רק תהיה מודע לעצמך וצפה.
חלק חמישי: ריקוד
השלב האחרון של המדיטציה הוא ריקוד. אבל זה לא צריך להיות רק ריקוד. ברגע זה, אתה צריך להרגיש שמחה ואושר ללא גבול ולרקוד, לידי ביטויהשמחה הזאת בהכרת תודה לכל היקום.
כך המליץ אושו לעשות את התרגול הזה. טכניקות המדיטציה שהוא מתאר מגוונות. יש כמאה כאלה, אבל המדיטציה הדינמית היא שהפכה לפופולרית ביותר בקרב חסידיו. כעת, לאחר שתיארנו את הטכניקה, להלן נסביר מעט יותר את המהות הפנימית של מערכת הטרנספורמציה החזקה הזו.
מהי מדיטציה דינמית?
ראשית, כפי שאמר אושו עצמו במדיטציות הערב שלו, תרגול דינמי הוא שיטה ליצירת מצב שבו מדיטציה עמוקה יכולה להתרחש עקב המתח שמפגין אדם. עיקרון העבודה הוא שאם תאמצי את הגוף והנפש שלך כמה שאפשר, אז לא יישאר לך מה לעשות מלבד להירגע. בדרך כלל זה קשה לעשות זאת, וזו הסיבה שמדיטציה היא לעתים קרובות כל כך קשה. אבל אם כל ישותו של אדם על קצה המזלג, אז הוא נופל אוטומטית למצב המדיטטיבי הרצוי.
זוהי המטרה של שלושת החלקים הראשונים של המדיטציה. הם מכינים את האדם, מאמצים אותו ברמה של הגוף הפיזי, האתרי והאסטרלי. נשימה עמוקה מובילה למבנה מחדש של הגוף הפיזי עקב שינוי חד במצב אספקת החמצן. זה, בתורו, מוביל בהכרח לשינוי בגוף האתרי. לשם כך נועדו עשר הדקות הראשונות של נשימה עמוקה ומהירה.
על החלק הראשון
זה צריך להיות גם מהיר וגם עמוק, כי בקצב כזה הוא משחק את התפקיד של פטיש שנופק על הגוף האתרי, מעורר אותואנרגיות רדומות בו. לכן, בשלב הראשון, אתה צריך להתרכז לגמרי, להתמסר לזה לחלוטין. שום דבר מלבד נשימה לא צריך להתקיים עבורך. אתה עצמך חייב להפוך לנשימה.
על החלק השני
השלב השני מתחיל כאשר האנרגיה בתוכך מתחילה לזרוח. בדרך כלל מספיקות לכך עשר דקות מהשלב הראשון. עכשיו מערבולת אנרגיה עוצמתית מסתובבת בתוכך, והמשימה שלך היא לשחרר אותה לחופשי יחד עם הגוף שלך. זה צריך להיות מסוגל לעשות מה שהוא רוצה. בשום מקרה אסור שיהיו מכשולים לכך מצידך. אסור בהחלט בושה או מבוכה. עם זאת, לא מדובר רק בתעלולים חסרי מחשבה. למעשה, בזמן הזה אתה צריך לעשות עבודה חשובה - לתקשר עם הגוף שלך. אתה צריך להרגיש את זה ולתת לו לבטא בסמלים של תנועות הגוף את מה שהוא רוצה להעביר לך. בהתמסרות לרצון הדחפים הגופניים, יש צורך להיות מודע לו, להקשיב לו בשפתו. זה נקרא דיאלוג עם הגוף או שיתוף פעולה עם הגוף.
ואל תשכח שהכל צריך לקרות ברמת התמורה הגבוהה ביותר האפשרית. שום דבר במדיטציה דינמית לא קורה בחצי לב. אם לא תתמסרי לחלוטין לגוף, תבטלי את כל ההשפעה של התרגול. במילה אחת, בשלב השני אתה חייב להפוך לגוף בדיוק כפי שהיית הנשימה בשלב הראשון.
על החלק השלישי
התוצאה של השלב השני צריכה להיות מצב לא רצוני של המתבונן. זה קתרזיס. אין צורך לחפש אותו, להיפך,אתה צריך להיות מזוהה לחלוטין עם הגוף שלך. אבל אם תתן הכל במאה אחוז, אז בהכרח יגיע הרגע שבו תרגישי שהגוף הוא משהו נפרד ועצמאי. ברגע זה מתחיל השלב השלישי של התרגול, כאשר צריך להתחיל לקפוץ ולצעוק את ההברה "הו". אושו שאל אותו מהסופיות. המהות של השלב השלישי היא שהאנרגיה מתחילה כעת לנוע בכיוון אחר. אם לפני כן הוא היה מכוון החוצה ולמטה, אז בשלב השלישי הוא מתחיל לזרום פנימה ולמעלה. המנטרה הנצעקת מספקת את ההפניה מחדש, ולכן נדרש לצעוק אותה כל הזמן ובמלוא העוצמה, להכות את עצמך פנימה בקול. כמו קודם, אתה צריך להתמזג עם הפעולה שלך, כלומר להפוך לצליל, כמו קודם שהיית הגוף והנשימה. יש צורך להגיע למצב של אפיסת כוחות, עד לנקודת המתח הקיצונית, כדי שיתרחש השלב הבא, הרביעי, בו נדרשים רק לקפוא ולצפות.
בקשר לחלק הרביעי
בזמן הזה, רק התודעה שלך קיימת ולא שום דבר אחר. מצב זה קורה באופן ספונטני, אתה לא צריך לנסות להשיג אותו. העיקר בחלק השלישי הוא לא לאבד את זה על ידי תנועה אקראית או מחשבה שעלתה לפתע בראש. השלב הרביעי הוא לשם מה עושים מדיטציה דינמית באופן כללי. שלושת השלבים הקודמים משמשים כשלבי הכנה לקראתו. כשזה יקרה, הכל חייב ללכת.
טיפים סופיים
הייתה לי דעה גבוהה מאוד על המדיטציה הדינמית של אושו. משוב מתלמידיו וגם מי שממשיכים את הנוהג הזה היום מעידים על יעילותו יוצאת הדופן. בערים גדולות הוא מתקיים באופן קבוע במרכזים מיוחדים עם מפגש של אנשים רבים. אבל אם אין קבוצת מתרגלים בקרבת מקום, זה לא מפחיד: אתה יכול לתרגל את הטכניקה הזו בעצמך. כפי שיעץ אושו, מדיטציות בוקר הן היעילות ביותר. זה חל במלואו על מדיטציה דינמית. לכן, להשפעה מירבית, עדיף לקום מוקדם.
