כמובן, כולנו חיים בחברה, אבל כל אחד מאיתנו צריך איזו טריטוריה בלתי ניתנת להפרה שבה נוכל להרגיש בטוחים. המרחב האישי הוא התנאי העיקרי לתפקוד תקין של נפש האדם. לכן, הגדרה ושמירה על גבולותיה חשובים מאוד בחייו של כל אחד מאיתנו.
סיבות למה אנחנו צריכים אזור נוחות משלנו
עצם הרעיון של טריטוריה אישית נטוע בעבר הרחוק ומזוהה עם עולם החי. האתולוג לורנץ קונרד (מדען שחוקר את ההתנהגות הגנטית של בעלי חיים ובני אדם) טען שנוכחות של מרחב אינדיבידואלי קשורה לתוקפנות של בעלי חיים או ציפורים נוהרים. לדוגמה, זרזירים יושבים על חוטים במרווחים. המרחק ביניהם שווה בדיוק ליכולתם להגיע זה לזה עם המקור שלהם. אם החיה לא תוקפנית, אז היא לא צריכה מרחב אישי.
זה נובע שחיה צריכה איזושהי טריטוריה אישית באותה מידה שהיא מצפה לכל תוקפנות בכיוון שלה.
האדם, במידה מסוימת, הוא גם אינדיבידואל עדר, כך שהמסקנה שנעשתה על ידי קונרד לורנץ חלה עליו. למשל, כאשר בת ניגשת לאמה ומחבקת אותה, האם לא חושבת שהילד מפר את המרחב האישי שלה. אבל אותה אישה מרגישה אחרת לגמרי אם היא מחובקת על ידי עמית לא מוכר. למה זה קורה? מהם גבולות המרחב האישי שלנו? אילו גורמים משפיעים על הקמתם? המרחב האישי של אדם וסוגיו יידונו במאמר.
Borders
מרחב אישי או אינדיבידואלי הוא אזור שבו אדם מרגיש בטוח ונוח. הגבולות הבאים של אזור הנוחות מובחנים, בהתאם למידת ההיכרות עם אנשים:
- מ-15 עד 45 סנטימטרים הוא המרחק שנוח כשמתקשרים עם ילדים, בן זוג, חברים קרובים.
- מ-46 סנטימטר ל-1 מטר הוא מרחק מקובל בעת תקשורת עם עמיתים, שכנים, חברים לכיתה.
- מ-1 מטר עד 3.5 מטר - פסיכולוגים קוראים למרחב הזה "אזור חברתי", כלומר אזור נוח לתקשורת עם אנשים בתחבורה, בתחנת אוטובוס.
- דרוש מרחק של יותר מ-3.5 מטרים כדי לתקשר עם קבוצה גדולה.
אינדיקטורים המשפיעים על הגדרת הגבולות
קביעת ההגבלות תלויה קודם כל במאפיינים האישיים של האדם עצמו. לדוגמה, הנה אינדיקטורים המשפיעים על הגדרת אזורי הנוחות:
- סוג הדמותאדם. אנשים סגורים, סגורים מהעולם החיצון, זקוקים לבדידות. אנשים פתוחים וחברותיים לעתים קרובות מפרים את המרחב האישי של אחרים ומאפשרים לזרים להיכנס לאזור הנוחות שלהם.
- מידת הביטחון העצמי. אנשים עצמאיים ובטוחים בעצמם אינם מפרים את גבולות המרחב האישי של אדם אחר. לדוגמה, אישה לעולם לא תבדוק את הטלפון של בעלה. כלומר, ככל שרמת ההערכה העצמית נמוכה יותר, כך אדם מרשה לעצמו להפר את האזור האינדיבידואלי של אדם אחר ומאפשר לו לעשות זאת ביחס לעצמו.
- מעון. לאנשים שחיים במטרופולין יש גבולות צרים יותר של המרחב שלהם מאלה שגרים בעיירות קטנות. בנוסף, אומרים שתושבי הדרום קנאים פחות לאזור הנוחות האישי שלהם מאשר תושבי הצפון.
- משפחה ותרבות. ישנן משפחות שבהן גבולות האזור האישי נמחקים למעשה. אדם שגדל בסביבה כזו, ככלל, יכול לדבר על כל נושא מבלי להרגיש אי נוחות או מבוכה. אם ילד גדל במשפחה שמכבדת את אזור הנוחות האישי, אז מאוד קשה לו לדבר בפתיחות על היבטים של חייו האישיים או לדון באחרים.
הפרת המרחב האישי
כל פלישה לאזור הנוחות האישי מובילה לגירוי. הסיבה היא שאדם, על ידי הגדרת גבולות, רוצה להגן על עצמו הן ברמה הפסיכולוגית והן ברמה הפיזית.
למישהו נוח לתקשר מרחוק, בעוד לאחרים לא. לאלה זה קשה במיוחדאנשים שזקוקים למרחק מסוים מאחרים. בקונצרטים, בהובלה, בעבודה, במעלית, הם חווים פאניקה, גירוי, גועל. ואם משווים כל פגיעה במרחב האישי שלהם עם סטירת לחי, אז קשה לדמיין כמה סטירות כאלה הם מקבלים במהלך היום. הם לחוצים, ובמשך די הרבה זמן.
ומה עם ילד שכל הזמן מטפסים עליו בחיבוקים ונשיקות? ואז אומרים שהוא ילד קפריזי ובלתי נשלט.
הפרה של המרחב האישי תמיד מובילה לאי נוחות פסיכולוגית, שגורמת ללחץ, דיכאון, נדודי שינה. זה לא משנה אם זה מבוגר או ילד.
למה חשוב ללמוד איך להגן על המרחב שלך?
פלישה לאזור הנוחות של אדם אחר או התעלמות מהגבולות האישיים שלו תמיד מובילה לקונפליקטים, לתוקפנות.
ניתן להפנות את השליליות הן לעבריין והן כלפי עצמו. אדם מתחיל להאשים את עצמו בכל הצרות. מופיעה אי נוחות פנימית, אשר הורסת אותו בהדרגה כאדם. בנוסף, הוא נותן דוגמה רעה לילד שלו, שבבגרות יעמוד גם בהתקפות לא רצויות, כי הוא בכלל לא יודע להתגונן מפניהן.
לאנשים שמתקשים להתמודד עם גבולות יש תמיד בעיות פסיכולוגיות וכל מיני מחלות.
מה לעשות?
הנה כמה טיפים שיעזרו להגן על הפרטיות שלך.רווח:
- למדו להגיד לא, אפילו ליקירכם.
- תוותר על אשמה לנצח, מכיוון שהוא הכלי המושלם למניפולציה.
- אל תכלול היכרות בעת תקשורת.
- אל תנסה לרצות את כולם והיה נחמד לכולם.
- התמודד עם ביקורת כמו שצריך.
- אל תתן לאף אחד לתמרן אותך.
- נסה לא להגיב לפרובוקציות.
- שמרו תמיד על מרחק פיזי בעת תקשורת.
- אל תהיה גלוי מדי.
- נסה להיות הוגן.
המרחב האישי הוא אזור של רוגע וביטחון. אל תדחף את גבולות הנוחות של אנשים אחרים על ידי התערבות בחייהם, מתן עצות, ואז יהיה קל לשמור על מרחק ולא לאפשר לאחרים לחרוג מגבולות המותר.
סוגי אזור נוחות אישי
למרחב האישי יש ממדים נוספים מלבד הפיזי. הצורות הבאות נפוצות:
- שטח אובייקט או רכוש פרטי הם דברים, אובייקטים שרק לנו יש גישה אליהם. לדוגמה, מחשב אישי, שולחן עבודה, משרד, מיטה וכן הלאה.
- חלל מגורים הוא מקום פרטי שבו אתה יכול לפרוש, להירגע ולהרגיש בטוח. זה לא בהכרח הבית או הדירה שלך, זה יכול להיות הפינה שלך, החלק שלך בחדר.
- מרחב מידע אישי הוא הזכות לסודיות. אתה לא יכול לקרוא מכתבים של אנשים אחרים, SMS, לצפות בטלפון נייד. לכולם יש את זהלאדם יש זכות לפרטיות.
- מרחב רגשי אישי הוא הרגשות שאנו חווים כרצוננו.
- זמן אישי הוא זמן פנוי מהתחייבויות ועבודה, שתוכל להיפטר ממנו לפי שיקול דעתך.
גישה גברית ונשית למושג "מרחב אישי"
גברים מגנים באופן אינטואיטיבי על גבולות הנוחות שלהם. הם יודעים לעשות את זה גם פיזית וגם מילולית. ההגבלות הברורות שלהם מבהירות עד כמה האזור הפרטי מאובטח.
לנשים יש בעיות עם הסגת גבול. זה נובע מהעובדה שטבעה של החצי היפה של האנושות הוא כפול. מצד אחד הם רוצים להתמוסס בבחירתם, ומצד שני הם מאפשרים הרבה דברים שאינם מקובלים כלפי עצמם.
הם מתחילים להחזיק מעמד, ובקורבן הזה טמון ההבדל בין גברים לנשים.
אזור הנוחות של כל בן זוג במערכת יחסים
שותפים צריכים לפעמים להיות לבד עם עצמם. כשיש כבוד בזוג אז לא עולות בעיות עם הפרת גבולות המרחב האישי בזוגיות. ואם פתאום מתחילות להפר את הזכויות של אחד השותפים, אז צריך להתחיל לעבוד על זה.
כדאי תמיד להתחיל עם עצמך, זו הדרך היחידה לגרום לאדם אהוב להבין כמה חשוב להקפיד על גבולות אישיים: טלפון, מייל, רשתות חברתיות, פגישות עם חברים.
בפרטייש להתפשר על מערכות יחסים. אתה צריך להיות מסוגל לדבר ולנהל משא ומתן, ואז לא יהיו בעיות בהפרת המרחב האישי.
