כולנו מכירים את המונח מדיטציה. יתרה מכך, כל אדם, מבלי להבין זאת, יכול להיות במצב של מדיטציה למשך זמן מה. למשל, זו תקופה שבה אנחנו מאוד מרוכזים במשהו, או שהלב נעצר לכמה רגעים ברגעים רוטטים. כל זה הוא סוג של מדיטציה.
אבל לאדם שרוצה בכוונה ללמוד איך לעשות מדיטציה, חשוב להבין מהי מדיטציה ולמה היא נחוצה, אילו טכניקות קיימות ואיך לעשות זאת נכון. זה יידון במאמר.
מהי מדיטציה
אז, מדיטציה היא טכניקה מיוחדת של ריכוז והרפיה בו-זמנית. המצב שבו מחשבות מופנות למטרה אחת או שהמוח מתנקה לחלוטין ממחשבות. זה תלוי בטכניקה המשמשת ובמטרתה. כמובן שזו עבודה רוחנית על עצמך. רבים מחשיבים מדיטציה כתהליך על טבעי, מכיוון שיכולות חריגות יכולות להתבטא, כמו ריחוף או קריאת מחשבות. כגוןמקרים נרשמו בימי קדם, אבל זו עובדה או בדיה, אין ראיות ישירות.
במהלך המדיטציה, אדם מכבה את דעתו, הופך ללא מודע, ובאותו רגע הגוף נח ללא פעולה או מחשבה. או שאנחנו מכוונים את עצמנו למצב מסוים - אושר, בריאות רוחנית וגופנית, שמחה פנימית ועוד הרבה, מכוונים את המחשבות לכיוון אחד ומתרכזים בזה. מסכים, לעתים קרובות המוח ומחשבות מחמירות שונות מונעים מאיתנו להירגע.
המדע אומר שמדיטציה היא תהליך שבו, עקב טכניקת נשימה מיוחדת, הפעולות בקליפת המוח מאטות. כאשר אדם מבצע מדיטציה, הגוף כולו נרגע, התודעה "צפה" והמוח נופל למצב בין שינה למציאות. ברגעים כאלה יכולים להתעורר תחושות ורגשות חדשים שונים. כמובן, מדענים מכחישים את הטבע העל טבעי של תהליך זה, שכן כל התופעות מוסברות על ידי פעילות מוחית איטית, מצב של חצי שינה.
למה יש צורך במדיטציה
אנשים רבים שמתרגלים מדיטציה משתמשים בה כדי להביא את התודעה שלהם לאיזון, כדי להחזיר הרמוניה פנימית. מדיטציה עוזרת בפיתוח תרגולים שונים, כמו גם כמה אומנויות לחימה.
במילים אחרות, אם אדם חרד ממשהו, הוא מודאג ממצב או בעיה כלשהי בחיים, הוא לחוץ מסיבה כזו או אחרת, אז מדיטציה תהיה אמצעי מצוין להתמודדות עם המטרידות האישיות הללו. גורמים. זה יעזור לך להירגע ותירגע, יתר על כן, טכניקת הנשימה תועיל גם לגוף.
אם נדבר שוב על נקודת המבט המדעית על מדיטציה, זו כנראה אחת הדרכים הקלות ביותר ללמוד איך לנהל את המצב הפסיכו-פיזיולוגי שלך, רגשות, לרסן כעסים ורגשות שליליים אחרים, להרפות ולא שמור בעצמך רוע, חזק את היכולת היצירתית שלך ויעילות העבודה שלך.
קיצור היסטוריה של מדיטציה
מדיטציה לוקחת את ההיסטוריה שלה מימי קדם וניתן לאתר אותה במקביל לדת. בעידנים עברו, אנשים השתמשו בפזמונים, חזרה על אותן מילים ואמצעים אחרים כדי לתקשר עם האלים.
האזכור הראשון של תהליך זה הופיע בהודו בסביבות המאה ה-15 לפני הספירה במסורת הוודנטיזם ההינדי. הוודות מתארות את טכניקת המדיטציה.
מאוחר יותר, בין המאות ה-6 וה-5 לפני הספירה, מופיעות צורות אחרות של מדיטציה (בבודהיזם הודי ובטאואיזם סיני). בשנות ה-20 לפני הספירה ישנם תיעודים של ההוגה הדתי פילון מאלכסנדריה, המתאר "תרגילים רוחניים", שעיקרם ריכוז וקשב. שלוש מאות שנים מאוחר יותר, טכניקות מדיטציה פותחו על ידי הפילוסוף פלוטינוס (אחד מהפילוסופים הראשונים של יוון העתיקה).
כתבי קודש בודהיסטים אומרים שמדיטציה בודהיסטית הודית היא סוג של צעד לקראת שחרור. הדת מתפשטת בסין, שם ההתייחסויות לשימוש במדיטציה חוזרות לאסכולת הזן (100 לפני הספירה).
מדיטציה מורחבת מהודו החלה בזכותתנועת שיירות לאורך דרך המשי, שחיברה בין מזרח אסיה לים התיכון. תהליך זה הפך יותר ויותר פופולרי, ויותר ויותר אנשים התחילו את התרגול.
מאוחר יותר, בשנות ה-60 של המאה ה-20, המדיטציה התפשטה במערב והפכה למושא מחקר מדעי, שבמהלכו ניתן היה לגלות איך בדיוק היא משפיעה על הגוף ואילו תהליכים מתרחשים או להיפך, לא מתרחשים במצב של טרנספר מדיטטיבי.
היום נעשה שימוש בטכניקות מדיטציה בפסיכותרפיה כאמצעי לנטרול רגשות שליליים, מתח ופיתוח חשיבה חיובית ושלווה פנימית.
מדיטציית אושו
צ'נדרה מוהאן ראג'נש, או אושו, היא פילוסוף הודי שחיבר למעלה מ-140 טכניקות מדיטציה שונות. אושו היה זה שפיתח את הטכניקות של לא רק מדיטציות "ישיבה", אלא גם מרגשות.
המטרה העיקרית של מדיטציה לפי אושו היא לשים את התודעה בצד ולהפוך את עצמך לכלי ריק; להיפטר מהאגו שלך, תוך כדי השגת הארה. אושו האמין שכדי להגיע לנשמה שלך, אתה צריך את היכולת לכבות את המוח, שכן המכשול העיקרי בחיים עבור אדם הוא עצמו. הפרדוקס העיקרי של תורתו של אושו הוא "כאשר מתרוקן, אדם מתמלא."
אי אפשר לקרוא לטכניקה מסוימת "המדיטציה הטובה ביותר". כל אחד בוחר מה שהוא אוהב. יש אנשים שמעדיפים מדיטציות סטטיות, אחרים מעדיפים מדיטציות דינמיות. חשוב למצוא את הטכניקה שבה ניתן להשיג את המטרות העיקריות של המדיטציה – הרמוניה. הנה כמה מטכניקות המדיטציה של אושו: ויפאסנה, המדיטציה הדינמית של אושו וקונדליני.
אלה הן רק כמה דוגמאות לטכניקות המדיטציה המגוונות של הגורו הזה. המדיטציה של אושו, כפי שהאמינו הפילוסוף עצמו ותומכי תורתו, עוזרת למצוא הרמוניה פנימית, שלווה ושמחה, את היכולת להיות עצמך.
טכניקת ויפאסנה
סוג זה של מדיטציה צריך להתרחש בשקט מוחלט. אתה צריך למצוא מקום נוח שבו אתה יכול לשבת 45-60 דקות, ולעשות מדיטציה כל יום באותו מקום ובאותה שעה.
ויפאסנה לא מתורגלת למטרת ריכוז. טכניקה זו מאופיינת בהרפיה. הגב צריך להיות ישר, עיניים עצומות, אתה צריך לנשום באופן טבעי ולהקשיב לנשימות שלך.
מדיטציה דינמית
כפי שכבר צוין, מדיטציה יכולה להיות ניידת וחיה. כלומר, אין צורך לתפוס תנוחה נוחה ולהישאר בה תקופה ארוכה. עבור אנשים שאינם יכולים עדיין לעשות מדיטציה, מדיטציה דינמית תתאים. האנרגיה שיוצאת ברגע השלב השני מאפשרת לגוף להירגע ולשחרר מתחים עודפים.
בוצע תוך שעה ב-5 שלבים. עיניים חייבות להיות עצומות או חבושות. עדיף לעשות מדיטציה על טכניקה זו על בטן ריקה בבגדים נוחים. אתה יכול לעקוב אחר הזמן עם טיימר. אם אינך יכול להרעיש בחדר, תן לזה להיות מדיטציה של הגוף, וניתן לבטא את המנטרה מבחינה נפשית.
השלב הראשון נמשך 10 דקות. אתה צריך לנשום דרך האף ולעומק, להתרכז בנשיפה.
השלב השני הוא גם הוא 10 דקות. יש צורך לתת מוצא לאנרגיה - לקפוץ, לצעוק, לנער,לרקוד, לשיר, לצחוק, להניע את כל הגוף. אתה צריך להיות "משוגע", לא לערב את המוח בתהליך הזה. פשוט תזוז.
בשלב השלישי, במשך 10 דקות, אתה צריך לקפוץ עם הידיים למעלה ולחזור על המנטרה "Hu! הו! הו!" אתה צריך לנחות על כל הרגל.
השלב הרביעי נמשך 15 דקות. יש צורך להקפיא במצב בו היית בזמן האות. אתה רק צריך להיות במצב הזה, לא להשתעל, לא להתעטש, לא לדבר, להקפיא.
השלב האחרון והחמישי נמשך גם הוא 15 דקות. יש צורך לרקוד ולשמוח, להתמלא באושר, להביע הכרת תודה לכל דבר.
טכניקת קונדליני
מדיטציה תתבצע בשקיעה למשך שעה. שלושת השלבים הראשונים שלו מבוצעים למוזיקה, והאחרון מבוצע בשתיקה.
בשלב הראשון צריך להתחיל לנער את כל הגוף בעמידה למשך 15 דקות. יש צורך לנער, להכין אנרגיה פנימית לשחרור.
בשלב השני, אתה צריך להתחיל לרקוד באופן אקראי במשך 15 דקות. ריקוד יכול להיות כל מה שתרצה: אתה יכול לקפוץ, לרוץ, לזוז כפי שהגוף שלך רוצה.
בשלב השלישי צריך להקפיא, להישאר בשקט במשך 15 דקות, להרגיש מה קורה בחוץ ובפנים. שחררתם את עצמכם מהאנרגיה, מהזרימה הגדולה שלה, ועכשיו רק חשבו כיצד משהו חדש זורם בוורידים שלכם. הרגישו את המצב הזה.
בשלב הרביעי, עליך לנקוט במצב שכיבה ולשכב בלי לזוז בעיניים עצומות (15 דקות).
ניקוי באמצעות מדיטציה
אם אתה חווה לעתים קרובות תשישות מוסרית, מתח וחרדה מונעים ממך לחשוב בצורה מפוכחת ולעבוד ביעילות, אז מדיטציה מיוחדת תעזור לך להתנקות. טיהור מתרחש ברמה רוחנית. כלומר, אנחנו מנקים את דעתנו מכל ה"זבל" והשליליות שהצטברו שם ומכבידה עלינו.
טכניקה זו מתוארת בספר "סנסאי" מאת אנסטסיה נוביך והיא קלה לביצוע. אז, עמדת ההתחלה היא בעמידה, יש למקם את הרגליים ברוחב הכתפיים. אנו מניחים את הידיים בגובה הבטן, נוגעים באצבעות פשוקות - אגודל לאגודל, מדד לאגודל וכו'. זה הכרחי אז כדי לסגור את המעגל בו האנרגיה נעה, זה מבחינה רוחנית, אבל בגוף, כזה למגע יש השפעה מועילה על המוח בגלל המספר הגדול של קצות העצבים בקצות האצבעות. לאחר מכן, עליך להירגע ולנקות את הראש ממחשבות. שים לב לנשימה שלך, זה יעזור.
לאחר השגת רגיעה מלאה, אתה צריך לדמיין את עצמך ככד, שמקור המים עבורו הוא הנשמה. תארו לעצמכם שהמים ממלאים את כל הגוף, ומגיעים לקצוות הכלי, נשפכים החוצה דרך החלק העליון של הגוף, נכנסים לאדמה.
יחד עם המים האלה, כל המחשבות השליליות, החרדה זולגות, מתרחש ניקוי פנימי. אם תעשה מדיטציה זו מדי יום, אדם ילמד לשלוט במחשבותיו ולשמור אותן "נקיות ומסודרות".
כל אחד היה רוצה להבטיח לעצמו עתיד טוב, כדי למשוך הצלחה. ניתן להשתמש במדיטציית ניקוי לשם כך. יצירת עתיד מוצלח במקרה זהיתבסס על כך שאדם הכיר את עצמו, זיהה את רצונותיו האמיתיים וניקה את עצמו מכל המכשולים והמחשבות השליליות שעלולות להפריע בתהליך העבודה על עצמו ועתידו.
טכניקת מדיטציה למשיכת אדם אהוב לגברים
כבר נאמר לעיל שאתה יכול לעשות מדיטציה לא רק למטרת היטהרות. יש גם מדיטציית ריכוז, ואחד מתת-המינים שלה הוא מדיטציה על אדם. סוג זה של מדיטציה כולל משיכת אהבה אל חייך, התקרבות או אפילו הזמנת אושר אל חייך.
בהינדואיזם יש מנטרה עתיקה - "קלים". לפי הרישומים, מנטרה זו מסוגלת ליצור משיכה שמכניסה אהבה לחייו של אדם. לעתים קרובות יותר מנטרה זו משמשת גברים כדי למשוך את אהבתה של אישה.
מנטרה זו משנה את הרטט של האנרגיה שלך. כדי להתחיל מדיטציה, אתה צריך לנקוט תנוחה נוחה, להירגע ולהתמקד בצלילי המנטרה. כאשר חוזרים על המנטרה, יש צורך לבטא אותה בצורה נכונה, יש למשוך את הצליל "ו" החוצה. ותוך כדי חזרה, הקשיבו לצלילי המנטרה. הזמנה חוזרת:
- חזור על המנטרה של Klim 6 פעמים בזמן שאתה נושף, בשלב זה אתה צריך להתמקד בצ'אקרת הגב;
- 6 פעמים נוספות חזור על המנטרה, אבל הפוקוס כבר נמצא בצ'אקרת הטבור;
- 6 חזרות בצ'אקרת מקלעת השמש;
- 6 חזרות בצ'אקרת הלב;
- 6 חזרות, צ'אקרת הגרון;
- צ'אקרת העין השלישית, 6 חזרות על המנטרה;
- צ'אקרת הכתר, 6 חזרות;
- פעם אחתלצ'אקרת העין הימנית, אחת לשמאלית;
- פעם אחת עבור כל אחת מהמיספרות המוחיות;
- פעם אחת לכל אוזן;
- פעם אחת לכל נחיר;
- וחזרה אחת כל אחת, תוך התרכזות בצ'אקרות של הפה והלשון.
לכן, המנטרה צריכה להדהד בכל הגוף.
אז בערב יהיה צורך לכתוב את המנטרה של Klim 108 פעמים או יותר. ככל שתכתוב יותר פעמים, כך ההשפעה תהיה חזקה יותר. בזמן כתיבת המנטרה, חזור עליה גם בשקט או בקול רם.
טכניקת מדיטציה למשיכת אדם אהוב לנשים
מדיטציה למשיכת אדם אהוב ואירועים משמחים לנשים היא לדמיין את עצמך במקום נוח ושמימי, בין פרחים או ליד הים. יש צורך להיות במצב נינוח ולדמיין את קולות הגלישה, קול הגלים, החול הנעים והשמש.
דמיין שקרני אנרגיה נובעות ממך. זו האנרגיה של אהבה שאתה מוכן לתת ולקבל. אז אתה צריך לדמיין שאדם מתקרב אליך. אין צורך להתמקד בתמונה ספציפית, זו עשויה להיות רק צללית. יש צורך להרגיש את חילופי האנרגיות ואת פתיחת הנשמה. הנקודה היא להסיר חסימות ופחדים שלא לפגוש את האהבה שלך.
אתה אולי לא מבין שזה מעכב את האושר. מדיטציה היא שעוזרת להתנקות מספקות ולכוון את האנרגיה של האדם לעבר אושר ואהבה. אירועים שמחים ואהבה יתחילו להיכנס לחייכם ברגע שאתםפתוח לחלוטין במוכנות לקבל אירועים אלו. זה מאוד חשוב. מדיטציה כדי למשוך אושר, אדם אהוב, הצלחה לתוך החיים שלך לא תהיה טכניקה נכונה מיוחדת ששוללת טעויות. אם אדם לא מוכן לקבל אפילו שמחות קטנות בהכרת תודה, כי הוא פשוט לא יכול היה להתחשב בהן, אז הוא גם לא מוכן לאושר.
מדיטציה היא הדרך להכרה עצמית, שיפור עצמי, התפתחות רוחנית. במקרה זה, האמירה "מחשבות הן חומריות" היא נכונה. המדיטציה הטובה ביותר היא כזו שנעשית מתוך הבנה של מהות התהליך הזה. אתה צריך להאמין בכל ליבך שהאהבה תגיע, העיקר שאתה מוכן לזה.
