איך ללמוד סבלנות: פיתוח תכונות חיוביות, ענווה וסובלנות, עצות מעשיות מפסיכולוגים

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

לעתים קרובות אנשים עושים טעויות בגלל חוסר הסובלנות שלהם. בכל מצב אתה חייב להישאר רגוע. קחו כמה נשימות עמוקות, ספרו לאט עד עשר. הרי קל מאוד לבצע מעשה פזיז, אבל קשה להחליק אותו. בואו נסתכל על טיפים תיאורטיים ומעשיים כיצד ללמוד סבלנות, להשיג תכונות אופי חיוביות ועוד הרבה יותר.

מהי סבלנות?

זה מתייחס לתכונות טובות המאפשרות לך בשלווה, בשיקול דעת, ללא כל התפרצויות עצבים והתקפי זעם, לסבול ולהתגבר על כל תלאות החיים.

דעתם של רבים שזה מוליד חוסר מעש ואימפוטנציה שגויה. זוהי אשליה עמוקה. חשוב להבחין בין שני הצדדים של המונח. אחד מאופיין ביכולת לחכות, תוך אי-איבוד תקווה להשיג את המטרה, לא למהר, לבצע פעולות פזיזות. כאן טמון הכוח.

והנה ההפךמפגין חוסר יכולת לעמוד במצוקות. אדם נושא בכל העלבונות וההשפלות, נכנע לחלוטין לבעיה הנוכחית. זה סימן לחולשה.

אפשר לדבר על סבלנות בריאה רק עם מטרה. ואז יהיה סביר להחזיק מעמד כדי להתקדם לקראתו ולהשיג זאת. אחרת, זה ציות אבסורדי. נבין איך ללמוד סבלנות ואיפוק.

רק אנשים מצליחים מצליחים

זה מרמז שעליך להגדיר מטרה ולהשיג אותה. מוטיבציה תעזור. חשבו על היתרונות שתקבלו מלימוד איפוק. אז:

1. אין צורך לשאוף לכבוש את הפסגות הגדולות. התחל בקטן.
2. לעולם אל תעצור באמצע הדרך. הביאו את העניין לסוף בכל אמצעי, אבל לא בלתי חוקי, כמובן.
3. אל תתייאש אם משהו לא מסתדר, אל תוותר, נסה שוב ושוב.
4. אל תהיה קפדן מדי עם האישיות שלך, אל תנזוף על מעשי פסול. למד קודם להיות סבלני עם עצמך.
5. אם זה נעלם לגמרי, ספרו עד עשר ובחזרה.
6. נסה להסיח את דעתך על ידי חשיבה על דברים נעימים. למשל, על החופשה הקרובה או מה תבשלו לארוחת ערב, איך תבלו את סוף השבוע.

והכי חשוב, אל תשכח שלימוד סבלנות לא יעבוד מהר. זה ייקח הרבה זמן ומאמץ.

בוא נסתכל על עוד כמה נקודות חשובות

יש צורך להבין שיש מצבים שאנחנו לא יכולים לשנות, לא משנה כמה נרצה. למשל לצמצם תורים בחנות או פקקים, להחליף אדם. זה רק צריך להתקבל עם תכונות האופי שלו. אסור לרסס אותך ולהגן בתוקף על נקודת המבט שלך אם זה לא מביא לתוצאות. קחו בחשבון את הסביבה. אתה לא צריך לתקשר עם אנשים מתנגשים, לא מתאימים. אז בואו נבין כיצד ללמוד סבלנות.

חי בשלום

אתה צריך לקבל כל מצב שקורה לך, וגם לחיות בהרמוניה עם עצמך ועם העולם. למשל, אדם חולה. הוא יכול להירפא רק אם הוא מקבל ומבין את המחלה. חשוב להבין למה הוא נכנס לחייו, מה צריך לתקן. כך זה גם לגבי אירועים שליליים אחרים. עד שלא תקבל, למרבה הצער, אתה לא יכול לתקן שום דבר. אנו ממשיכים להבין את השאלה כיצד ללמוד ענווה וסבלנות.

כשבא שלום בנפש, ואתה מבין שהמצב לא תופס ולא מרגיז, לא מביא כאב - הגיעה הענווה. ובשום מקרה אין להניח שענווה וקבלה הן חולשה. תכונות פנימיות אלו עוזרות לנקוט בפעולה הנכונה ברמה החיצונית.

איך ללמוד סבלנות במערכות יחסים?

כל הבעיה היא שהתמונה הרצויה של אדם אהוב או אהוב לא תואמת את המציאות. התמונה והפעולות האידיאליות שונות מאשר בפועל. ומה קורה אחר כך? אני רוצה לתקן את המחצית השנייה, אומרים אזהכל ישתנה ויהיה טוב. למרבה הצער, שורש הבעיה נעוץ לרוב בעצמנו. אתה צריך להתחיל עם עצמך ולשנות את הגישה שלך כלפי אדם אהוב.

אנחנו אחראים למה שקורה לנו בחיים. וכל מצב ניתן לא כעונש, אלא כלקח. כדאי ללמוד ניסיון שימושי ולהמשיך הלאה, לעולם לא להסתכל לאחור. אז להמלצות:

1. אתה צריך לשנות את החשיבה שלך. למד לתעל את המחשבות שלך לסבלנות.
2. שלוט בעצמך כאשר נדרשת סבלנות. שימו לב איך אתם מגיבים למצב. זה כדי לראות איך אתה תופס בעיות מהסוג הזה. אם אתה מקבל את זה באופן פנימי, אז הקשיים ביחסי אהבה אינם נוראים.
3. חוסר סבלנות מוליד ציפיות לא ממומשות. איך ללמוד סבלנות עם גבר? אל תחשוב איך זה צריך להיות. לעתים קרובות לא ניתן לשנות מצבי חיים, יש לקבל אותם. למשל, בעל אף פעם לא שם כלים מלוכלכים בכיור. תחשוב שלא, אבל זה יהיה נחמד אם הוא ינקה את הסמרטוטים המלוכלכים מהשולחן, ואז הבעיה הזו תיכנס למספר משניות שלא ידרשו סבלנות מתמדת.
4. קיום דיאלוג פנימי. כשאתה מרגיש על הקצה כשאתה מדבר עם בן/בת הזוג שלך, אמור לעצמך להיות סבלני ולהקשיב.
5. יחסים הם עבודה של שניים. והדעת שלך היא חלק מציור אהבה משותף.
6. דבר. אל תהסס לחשוף את המחשבות שלך, לשתף את הרגשות והחוויות שלך. תקשורת היא המפתח ללפתור את כל הבעיות.
7. היה לבד עם המחשבות שלך. למד סבלנות בעצמך. תסתכל על מערכת היחסים מבחוץ ושקול מתי אתה יכול להיות סבלני.

והכי חשוב, להבין שרק על ידי שילוב כוחות בעבודה משותפת לשימור מערכות יחסים אפשר ללמוד איפוק.

בואו נסתכל על כמה דרכים יעילות

רק בגילוי איפוק, ניתן יהיה ליצור קשרים איכותיים וחזקים. אנו ניתן עצות כיצד ללמוד סבלנות במערכת יחסים עם גבר. אז:

1. הכר את בן/בת הזוג שלך טוב יותר, את נקודות החוזק והחולשה שלו, את נטייתו. אין לראות בו אובייקט מיני בלבד.
2. קבל את הפגמים. כדי שלא יהפכו לנושא למחלוקת, יש צורך להשלים איתם, כי אין אנשים אידיאלים. תן לנבחר להיות הוא עצמו, מבלי להתנסות במסכות של גבר אידיאלי.
3. היה כנה איתו. רק על ידי הכרת שורש הבעיה ניתן למצוא פשרה ולצבור סבלנות לפתור אותה.
4. חוסר אנוכיות והבנה הם הדרך לסבלנות. יש צורך לא רק להיות מסוגל לדבר, אלא גם להקשיב לבן זוג. גם אם אינך מסכים עם דעתו, יש צורך להקשיב.
5. הישאר רגוע בזמן שהאיש זורק ברק. תן לו לפוצץ קיטור, אל תגיב בתוקפנות.
6. ובמקום זאת, לאחר התפרצות רגשותיו, לבלות יחד בשתיקה. צאו לטייל עם ידיים בשקט מסביב לכיכר.
7. פשרה. למד לבנות רגוע ודיאלוג מוכשר, הגן על דעתך וצור תנאים משלך כדי להגיע לקונצנזוס.

איך ללמוד סבלנות ורוגע? אנחנו צריכים להיות צוות ולקבל החלטות ביחד. תחומי עניין משותפים יעזרו לאחד, למשל, כושר או סוג של משחק מרגש.

איך אישה צריכה להתנהג?

כדי ליצור משפחה חזקה, אתה צריך לעשות כל מאמץ משני הצדדים, כמובן. אבל עכשיו נדבר על כמה טריקים של נשים. אז:

1. את לא יכולה להיות "אמא" בשבילו.
2. אל תקריב את האינטרסים שלך.
3. אל תעשה אידיאליזציה של המאהב שלך להישגים וסגולות אפשריים.

אתה לא צריך להיות אחראי למחצית השנייה ולהתמוסס בה לגמרי, לשכוח את עצמך. יש צורך להישאר אדם, לשאוף למימוש עצמי, ורק אז לעזור לאחרים. לא, כמובן, יש צורך לטפל במחצית השנייה, אבל זה לא אמור להפוך לאפוטרופסות אובססיבית. אז, עכשיו אנחנו יודעים איך ללמוד סבלנות במערכת יחסים עם גבר. לסיכום.

איך לפתח את האיכות הזו?

בואו סוף סוף ניתן עוד כמה טיפים:

1. תתחילו לספור באיטיות עד עשר בראשכם, תגידו היטב כל מספר כשהסבלנות שלכם נגמרת. גם אם לא תשנה את דעתך בנוגע לשאת נאום מוכן, יהיה לו נימה רגשית שונה.
2. בקר בקורסים של פסיכולוגים, יוגה ומדיטציה.
3. תמיד לראות דברים עד הסוף.
4. תרגל תרגילי נשימה, החל מתרגיל אחד בכל בוקר כדי שיביא שמחה ולא יהפוך למחויבות מייגעת.
5. שבח ופנק את עצמך על מה שהשגת.

וכמו כן, כדי לפתח סבלנות, מצאו פעילות הדורשת קשב והתמדה, עבודה קפדנית. למשל, אריגה מחרוזים, אסוף דגמי מכוניות, פאזלים, ובטוח תצליח.