באיזו תדירות אתה מכריח את עצמך לעשות משהו שלא בא לך לעשות? או שאולי אתה רוצה משהו נואש, אבל אתה לא מוצא את הכוח להתאמץ מספיק כדי להגיע לתוצאה הרצויה? כוח הרצון הוא מה שעוזר לאדם לעשות דברים מדהימים. קרא להלן כיצד להניע את עצמך נכון וכיצד לפתח כוח רצון.
הגדרה
מהו כוח רצון? זה מאמץ להשיג מטרה מוגדרת. לא תמיד אדם יכול מיד וללא בעיות להשלים את המשימה. לפעמים הוא לא מבין נכון בפעם הראשונה. צריך לעשות ניסיון שני, ולפעמים גם שלישי. כדי לא לסטות מהדרך הנבחרה, אתה צריך שיהיה לך כוח רצון שיעזור לאדם להשיג את מה שהוא רוצה. מאמץ רצוני קשור קשר בל יינתק עם מוטיבציה. אנשים יעשו משהו רק כאשר הם יודעים מה מצפה להם עבור הזמן והמאמץ שהושקעו. הפרס הוא לא תמיד חומרי, לפעמים יש מספיק אסתטי או מוסריהנאה.
באיזו תדירות אדם צריך לעשות מאמצים מרצון? בכל פעם שהוא נתקל בבעיה שלא נתקל בה בעבר. מצבים קשים ובלתי מובנים הם לחץ, שלוקח הרבה מאמץ ולפעמים זמן להתמודד איתו.
גורמים המשפיעים על הרצון
כל אדם נולד עם נטיות ויכולות שונות. אבל כאן נוצרת הדמות בהשפעת העולם הסובב ומחנכים. מה קובע את התפתחות כוח הרצון האנושי?
- הרגלים. אותו אדם שרגיל לציית להורים, למורים ולחברים בכירים, לא יוכל לקבל החלטות בעצמו. אין לה הרגל שיעזור במצב חיים קשה לעשות מאמץ מתוך רצון ולהשיג את מטרתה.
- סביבה. אנשים גדלים בסביבות שונות. מישהו מתרגל להילחם על קיומו מילדות, בעוד שמישהו פשוט לא צריך את זה. כדי לשרוד במטרופולין, ילד חייב להיות חזק, אמיץ ומתמיד. אבל באזורים כפריים מעודדים ילדים חביבות, פתיחות וכניעה להורים.
- תפיסה חיובית של העולם. הגיוני לעשות מאמצים בעלי רצון חזק רק כאשר אדם סומך על תוצאה חיובית של אירועים. אם לאדם אין ביטחון שהכל יסתדר על הצד הטוב ביותר, לא יהיה לה רצון לפעול.
- מהירות קבלת החלטות. האדם שיכול להגיב במהירות לעולם משתנה יצליח יותר מהאדם שחושב הרבה זמן על המצב.
גורמי התהוות הרצון
אנשים הם יצורים רציונליים. הם יעשו מאמצים רק כאשר זה באמת נחוץ. מה מקדם פעולות אקטיביות הכרוכות בצוואה?
- שערים. יש להפעיל כוח רצון על מנת להשיג את המטרה. אדם מציב לעצמו משימות, לפעמים בלתי אפשריות, והולך אליהן ויהי מה. הודות לגישה זו ולהתלהבות בלתי נדלית, אדם יכול להשיג את מטרתו, ובתוך זמן קצר.
- מכשולים. אדם יפעל לא רק כשהוא רוצה. הסיבה השנייה שיכולה לגרום לו לעבוד היא בעיות וצרות חיים. כדי לפתור בהצלחה מצב מסוים, לפעמים אתה צריך להשקיע הרבה מאמץ. וכוח הרצון עוזר לאדם להביא את העניין לסיום.
אישיות
היווצרותו של אדם מגיעה מהחודשים הראשונים לחייו. אבל המאפיינים הרצוניים של האישיות מונחים גנטית על ידי ההורים. מסיבה זו, האופי של כל אינדיבידואל הופך כל כך שונה. מהן תכונות האישיות?
- כוח רצון. כבר בילדות מתברר עד כמה אדם יהיה אסוף ומתמיד. המאפיינים הרצוניים של האישיות באים לידי ביטוי בסבלנות ובהגשמת הבטחות אלו. למרבה המזל, אתה תמיד יכול לחנך את עצמך מחדש. זה קשה לביצוע, אבל עם רצון עז, ייקח רק שנה לפתח כוח רצון.
- התמדה. אדם יכול להיות עקשן, ויכול להיות סביר ואסרטיבי. ראשוןהנכס לא יביא כל דיבידנד לאדם. אבל השני יעזור לאדם להשיג את מטרותיו.
- קטע. אדם שהציב לעצמו מטרה חייב בהחלט להגשים אותה. ובמקרה זה, סיבולת תעזור לו. לאדם שיודע להביא את כל מה שהוא מתחיל עד הסוף יש תכונות אישיות ייחודיות שעוזרות לבנות קריירה נהדרת.
תווים
הורים יוצרים מהילד מה שהם רוצים ויכולים, עד גיל 8. ואז לאישיות יש תודעה משלה, והילד מתחיל לחשוב באופן עצמאי על מעשיו והחלטותיו. אופי הוא שילוב של ערכים שונים, תכונות אישיות ונטיות שונות של אדם. ומהי דמות בעלת רצון חזק, וממה היא מורכבת?
- נחישות. אדם צריך להיות מסוגל לבחור באופן עצמאי ולשאת באחריות לה. כיום, לאנשים רבים יש בעיות גדולות עם פריט זה. אנשים יכולים לקבל החלטה, אבל לא כולם רוצים להיות אחראים לה.
- ביטחון עצמי. אופי בעל רצון חזק יכול להיווצר רק באדם שיש לו הערכה עצמית טובה. אדם חייב לדעת בדיוק את החוזקות והחולשות שלו.
- היווצרות הצוואה. על ידי הצבת מטרות והשגתן, אדם יוצר אופי. הודות להצלחה, מצב הרוח של האדם עולה, ההערכה העצמית עולה ונראה שהכל בחיים קל ופשוט. רק על ידי התגברות על מכשולים יכול אדם ליצור מה שנקרא רצון.
עמדה בחיים שמשפיעה על הרצון
אנשים מנהלים סגנונות חיים שונים. מישהו מעדיף להירגע מול הטלוויזיה, אבל במהלך שעות העבודה לעסוק בעבודה פיזית פעילה. ומישהו עובד עם הראש שלו, ובזמנו הפנוי נכנס לספורט אתגרי. אבל זה איזון מושלם שלא מופיע לעתים קרובות. מהן עמדות החיים המשפיעות על מאמציו הרצוניים של אדם?
- פעיל. אדם יכול לקבל החלטות ולהיות אחראי על בחירתו. אדם מציב מטרות ומשיג מטרות. החלפה של פעילות גופנית פעילה עם פעילות מוחית עוזרת למצוא הרמוניה. עמדת חיים פעילה גורמת לאדם להשתתף באירועים שונים, הפגנות ופרויקטים חברתיים.
- פאסיבי. התחום הרגשי-רצוני מפותח אצל אנשים מסוימים בצורה גרועה מאוד. אדם יכול ויקבע לעצמו משימות, אך הוא לא יוכל למלא אותן, כי לא ימצא בעצמו את המוטיבציה הפנימית להתחיל לפעול. הרצון להשיג משהו יהיה פחות בולט מעצלנות.
תהליך פיתוח הצוואה
תחום ההתפתחות הרגשי-רצוני עוזר להתמקד בדבר העיקרי. האדם זורק הצידה כל דבר משני. איך תהליך פיתוח כוח הרצון עובר את השלבים?
- גיבוש המשימה. לפני שמגשמת מטרה כלשהי, יש להמציא אותה. המטרות הן גלובליות, אבל הן די קטנות, חולפות. אדם עשוי להחשיב חלק מהרעיונות שלו כמעשיים, בעוד שאחרים הוא יתפוס כמשהו פנטזיה.
- חשיבהדֶרֶך. כאשר המטרה נוצרת, האדם חושב כיצד יבצע את הפרויקט שלו. זה יכול להיות עיבוד שלב אחר שלב של תוכנית או סקיצה של הדרך הטובה ביותר לגשת למשימה.
- יישום הרעיון. כאשר מתקבלת ההחלטה להשלים את הפרויקט, לאדם אין ברירה אלא לנקוט בפעולה.
פיתוח תכונות עם רצון חזק
האם אתה רוצה להשיג את המטרות שלך ולא לבטל את הדרך שנבחרה? כיצד צריכה להתרחש התפתחות תכונות רצוניות של אדם? אתה צריך לבחור מטרה קטנה עם תוצאה נראית לעין. לדוגמה, לרדת 3 ק ג בשבוע. חשבו על הדרך אל המטרה שלכם. אתה יכול להתחיל לרוץ בבוקר או לעשות פעילות גופנית יומית. אולי כדאי שתשקול מחדש את הדיאטה שלך או תעשה דיאטה כלשהי. רשום את ההתקדמות שלך מדי יום במחברת שלך. כשתגיע ליעד שלך תוך שבוע, המוטיבציה מהשלב הראשון הזה תיתן לך את ההזדמנות להשלים פרויקט קשה יותר. הפעם, העלו יעד שייקח חודש להשלמתו. לאחר מכן, אתה יכול להמציא פרויקט שיכול להסתיים תוך חצי שנה. הציבו לעצמכם יעדים גדולים יותר בהדרגה. הגעה אליהם תאמן את כוח הרצון שלך.
מבחן
רוצה לבדוק את כוח הרצון שלך? לאחר מכן בצע את מבחן הסיבולת הזה. הוא חובר עבור חיילי צבא ארה ב. על פני השטח, הכל עשוי להיראות קל מאוד. שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, הכל כמו בבית ספר. אבל לא כל אחד יכול לעשות 4 סטים ב-4 דקות. כמה זמן ייקח לך לעשות את התרגילים?מבחן סיבולת:
- 10 שכיבות סמיכה.
- 10 קפיצות ממצב שכיבה. התהפך על הגב בסיום.
- 10 כפיפות בטן ממצב שכיבה.
- 10 כפיפות בטן.
הצלחת במבחן? איזו תוצאה? לא כולם מצליחים לעמוד ב-4 דקות, וזה אפילו לוקח בחשבון ש-4 דקות זה לא הזמן הטוב ביותר. רצוי לעשות 4 סטים ב-3 דקות 30 שניות. תתאמן כל יום, צמצם זמן ופתח כוח רצון.
