"אבל הופך אמיתי רק כאשר הוא נוגע בך באופן אישי" (אריך מריה רמרק).
נושא המוות קשה מאוד, אבל חשוב מאוד. זו טרגדיה מהממת, בלתי צפויה, פתאומית. במיוחד אם זה קורה לאדם קרוב ויקר. אובדן כזה הוא תמיד הלם עמוק, ההלם של המכה המנוסה מותיר צלקות בנשמה לכל החיים. אדם ברגע של אבל מרגיש אובדן קשר רגשי, מרגיש תחושת חובה ואשמה שלא ממלאים. איך להתמודד עם חוויות, רגשות, רגשות וללמוד לחיות? איך להתמודד עם מוות של אדם אהוב? איך ואיך לעזור למישהו שחווה את כאב האובדן?
יחסה של החברה המודרנית למוות
"אל תבכה כל הזמן", "חכה", "הוא יותר טוב שם", "כולנו נהיה שם" - כל אלהניחומים צריכים להישמע על ידי אדם אבל. לפעמים הוא נשאר לבד. וזה קורה לא בגלל שחברים ועמיתים הם אנשים אכזריים ואדישים, אלא אנשים רבים מפחדים מהמוות ומצערם של אחרים. רבים רוצים לעזור, אבל לא יודעים איך ובמה. הם מפחדים להראות חוסר טקט, הם לא יכולים למצוא את המילים הנכונות. והסוד לא טמון במילים מרפאות ומנחמות, אלא ביכולת להקשיב ולהודיע לך שאתה שם.
החברה המודרנית נמנעת מכל מה שקשור למוות: נמנעת משיחה, מסרבת להתאבל, מנסה לא להראות את צערה. ילדים מפחדים לענות על שאלותיהם על המוות. בחברה קיימת אמונה שביטוי ארוך מדי של אבל הוא סימן למחלת נפש או הפרעה. הדמעות נחשבות כהתקף עצבים.
אדם בצערו נשאר לבדו: הטלפון לא מצלצל בביתו, אנשים נמנעים ממנו, הוא מבודד מהחברה. למה זה קורה? כי אנחנו לא יודעים איך לעזור, איך לנחם, מה להגיד. אנו חוששים לא רק מהמוות, אלא גם מהאבלים. כמובן שהתקשורת איתם לא לגמרי נוחה מבחינה פסיכולוגית, יש הרבה אי נוחות. הוא יכול לבכות, יש לנחם אותו, אבל איך? על מה לדבר איתו? האם תגרום לזה לכאוב עוד יותר? רבים מאיתנו לא יכולים למצוא תשובות לשאלות אלו, נסוגים אחורה ומחכים לזמן עד שהאדם עצמו יתמודד עם אובדנו ויחזור לשגרה. רק אנשים חזקים מבחינה רוחנית נשארים קרובים לאבל ברגע כה טרגי.
טקסי הלוויות והאבל בחברה אבדו ונתפס כשריד מהעבר. אנחנו "אנשים מתורבתים, אינטליגנטים ותרבותיים". אבל המסורות העתיקות הללו הן שעזרו לשרוד כראוי את כאב האובדן. לדוגמה, אבלים שהוזמנו לארון הקבורה כדי לחזור על נוסחאות מילוליות מסוימות גרמו לדמעות בקרב אותם קרובים שהיו המומים או המומים.
נכון לעכשיו, זה נחשב לא נכון לבכות ליד הארון. היה רעיון שדמעות מביאות אסונות רבים לנפשו של הנפטר, שהן מטביעות אותו בעולם הבא. מסיבה זו נהוג לבכות כמה שפחות ולהתאפק. לדחיית האבל וליחס המודרני של אנשים למוות יש השלכות מסוכנות מאוד על הנפש.
צער בנפרד
כל האנשים חווים את כאב האובדן בדרכים שונות. לכן, חלוקת האבל לשלבים (תקופות), שאומצה בפסיכולוגיה, מותנית וחופפת לתאריכי הנצחת המתים בדתות עולמיות רבות.
גורמים רבים משפיעים על השלבים שאדם עובר: מגדר, גיל, מצב בריאותי, רגשיות, חינוך, קשר רגשי עם הנפטר.
אבל יש כללים כלליים שאתה צריך לדעת כדי להעריך את המצב הנפשי והרגשי של אדם שחווה אבל. יש צורך לקבל מושג איך לשרוד את מותו של האדם הקרוב ביותר, איך וכיצד לעזור למי שקרה לו. הכללים והדפוסים הבאים חלים על ילדים שחווים את כאב האובדן. אבל צריך לטפל בהם ביתר זהירות ותשומת לב.
אז, אדם אהוב מת, איך להתמודד עם אבל?כדי לענות על שאלה זו, יש צורך להבין מה קורה עם האבלים בזמן הזה.
Strike
התחושה הראשונה שחווה אדם שאיבד לפתע אדם אהוב היא חוסר הבנה של מה ואיך זה קרה. מחשבה אחת מסתובבת בראשו: "זה לא יכול להיות!" התגובה הראשונה שהוא חווה היא הלם. למעשה, זו תגובת הגנה של הגוף שלנו, מעין "הרדמה פסיכולוגית".
הלם מגיע בשתי צורות:
- נפילה, חוסר יכולת לבצע פעילויות רגילות.
- פעילות מוגזמת, תסיסה, צרחות, טרחה.
יתר על כן, מדינות אלה יכולות להתחלף.
אדם לא מאמין למה שקרה, לפעמים הוא מתחיל להתחמק מהאמת. במקרים רבים, יש דחייה של מה שקרה. ואז האדם:
- מחפש את פניו של המנוח בהמון אנשים.
- מדבר איתו.
- שומע את קולו של הנפטר, מרגיש את נוכחותו.
- מתכנן כמה אירועים משותפים איתו.
- שמור על חפציו, בגדיו וכל מה שקשור אליו בשלמותם.
אם אדם מכחיש את עובדת האובדן במשך זמן רב, אזי מופעל מנגנון ההונאה העצמית. הוא לא מקבל את האובדן כי הוא לא מוכן לחוות כאב נפשי בלתי נסבל.
איך לשרוד את מותו של אדם אהוב? עצות, שיטות בתקופה הראשונית מסתכמים בדבר אחד - להאמין במה שקרה, לאפשר לרגשות לפרוץ החוצה, לדבר עליהם עם מי שמוכן להקשיב, לבכות. בְּדֶרֶך כְּלַלהתקופה נמשכת כ-40 יום. אם זה נמשך חודשים או אפילו שנים, כדאי לפנות לפסיכולוג או לכומר.
בואו נסתכל על מחזורי האבל.
7 שלבי אבל
איך לשרוד את מותם של יקיריהם? מהם שלבי האבל, כיצד הם באים לידי ביטוי? פסיכולוגים מזהים שלבים מסוימים של אבל שחווים כל האנשים שאיבדו את יקיריהם. הם לא הולכים אחד אחרי השני ברצף קפדני, לכל אדם יש תקופות פסיכולוגיות משלו. הבנת מה קורה עם האבל תעזור לך להתמודד עם האבל.
התגובה הראשונה, הלם והלם, כבר נדונה, הנה השלבים הבאים של האבל:
- הכחשה של מה שקורה. "זה לא יכול לקרות" - הסיבה העיקרית לתגובה כזו היא פחד. אדם מפחד ממה שקרה, ממה שיקרה אחר כך. התבונה מכחישה את המציאות, אדם משכנע את עצמו שלא קרה כלום. כלפי חוץ, הוא נראה קהה או בררן, ומארגן באופן פעיל את ההלוויה. אבל זה בכלל לא אומר שהוא עובר בקלות את האובדן, הוא פשוט עדיין לא הבין לגמרי מה קרה. אדם שנמצא מבולבל אינו צריך להיות מוגן מפני הדאגות והטרדות של הלוויה. ניירת, ארגון הלוויות והנצחות, הזמנת שירותי הלוויה גורמים לך לתקשר עם אנשים ולעזור לך לצאת ממצב של הלם. קורה שבמצב של הכחשה אדם מפסיק לתפוס את המציאות ואת העולם בצורה מספקת. תגובה כזו היא קצרת מועד, אבל יש צורך להוציא אותו מהמצב הזה. כדי לעשות זאת, אתה צריך לדבר איתו,קראו לו בשמו כל הזמן, אל תשאירו אותו לבד, הסיחו את דעתו ממחשבותיו. אבל לא צריך לנחם ולהרגיע כי זה לא יעזור השלב הזה קצר. זה, כביכול, הכנה, אדם מכין את עצמו נפשית לעובדה שהאדם האהוב כבר לא שם. וברגע שהוא יבין מה קרה, הוא יעבור לשלב הבא.
- זעם, טינה, כעס. הרגשות הללו משתלטים על האדם לחלוטין. הוא כועס על כל העולם סביבו, מבחינתו אין אנשים טובים, הכל לא בסדר. הוא משוכנע פנימית שכל מה שקורה סביבו הוא אי צדק. עוצמתם של רגשות אלו תלויה באדם עצמו. ברגע שתחושת הכעס חולפת, היא מוחלפת מיד בשלב הבא של האבל.
- אשמה. לעתים קרובות הוא נזכר בנפטר, ברגעים של תקשורת איתו ומתחיל להבין שהוא הקדיש מעט תשומת לב, דיבר בחומרה או בגסות, לא ביקש סליחה, לא אמר שהוא אוהב וכו'. עולה בראש המחשבה: "האם עשיתי הכל כדי למנוע את המוות הזה?" לפעמים התחושה הזו נשארת עם אדם עד סוף חייו.
- דיכאון. שלב זה קשה מאוד לאנשים שרגילים לשמור את כל רגשותיהם לעצמם ולא להראות אותם לאחרים. הם מתישים אותם מבפנים, אדם מאבד תקווה שהחיים יהפכו לנורמליים. הוא מסרב לקבל אהדה, יש לו מצב רוח קודר, הוא לא יוצר קשר עם אנשים אחרים, הוא מנסה להדחיק את רגשותיו כל הזמן, אבל זה גורם לו עוד יותר אומלל. דיכאון לאחר אובדן של אדם אהוב משאיר חותם בכל תחומי החיים.
- מקבל את מה שקרה. עם הזמן, אדם משלים עםקרה. הוא מתחיל להתעשת, החיים פחות או יותר משתפרים. בכל יום מצבו משתפר, והטינה והדיכאון יחלשו.
- שלב הלידה מחדש. בתקופה זו, אדם אינו תקשורתי, שותק הרבה ובמשך זמן רב, לעיתים קרובות נסוג לתוך עצמו. התקופה ארוכה למדי ויכולה להימשך עד מספר שנים.
- ארגון חיים ללא אדם אהוב. לאחר שעבר את כל השלבים בחייו של אדם שחווה אבל, דברים רבים משתנים, וכמובן, הוא עצמו הופך להיות שונה. רבים מנסים לשנות את אורח החיים הישן, למצוא חברים חדשים, להחליף עבודה, לפעמים מקום מגורים. אדם, כביכול, בונה מודל חיים חדש.
תסמינים של אבל "רגיל"
לינדמן אריך ציין את הסימפטומים של אבל "נורמלי", כלומר, התחושה שכל אדם מתפתח כאשר הוא מאבד אדם אהוב. אז התסמינים הם:
- פיזיולוגי, כלומר התקפים חוזרים של סבל פיזי: לחץ בחזה, התקפי ריקנות בבטן, חולשה, יובש בפה, התכווצויות בגרון.
- התנהגותית - זהו חיפזון או איטיות בקצב הדיבור, חוסר עקביות, הקפאה, חוסר עניין בעסקים, עצבנות, נדודי שינה, הכל יוצא משליטה.
- תסמינים קוגניטיביים - בלבול, ספק עצמי, קושי בקשב וריכוז.
- רגשי - תחושות של חוסר אונים, בדידות, חרדה ואשמה.
זמן הצרה
- ההלם וההכחשה של ההפסד נמשכים כ-48 שעות.
- במהלך השבוע הראשון, יש רגשתשישות (היו הלוויות, הלוויות, פגישות, הנצחה).
- מ-2 עד 5 שבועות, חלק מהאנשים חוזרים לפעילויות היומיומיות שלהם: עבודה, לימודים, חיים רגילים. אבל הקרובים אליך מתחילים להרגיש את האובדן בצורה החריפה ביותר. יש להם ייסורים חריפים יותר, צער, כעס. זוהי תקופה של אבל עז שיכול להימשך זמן רב.
- משלושה חודשים עד שנה, האבל נמשך, זו תקופה של חוסר אונים. חלקם נכנסים לדיכאון, חלקם זקוקים לטיפול נוסף.
- יום השנה הוא אירוע חשוב מאוד כאשר מבוצעת השלמת האבל הטקסית. כלומר, פולחן, טיול לבית הקברות, הנצחה. קרובי משפחה מתאספים, ואבל משותף מקל על אבלם של יקיריהם. זה קורה אם אין ריבה. כלומר, אם אדם אינו יכול להשלים עם האובדן, אינו מסוגל לחזור לחיי היום-יום, הוא, כביכול, נתלה בצערו, נשאר בצערו.
מבחן חיים קשים
איך אפשר להתגבר על מותו של אדם אהוב? איך אני יכול להוציא הכל ולא להישבר? אובדן של אדם אהוב הוא אחד הנסיונות הקשים והרציניים ביותר בחיים. כל מבוגר חווה אובדן בדרך זו או אחרת. זה טיפשי לייעץ לאדם להתרכז במצב זה. בהתחלה, קשה מאוד לקבל את האובדן, אבל יש הזדמנות לא להחמיר את מצבך ולנסות להתמודד עם לחץ.
למרבה הצער, אין דרך מהירה ואוניברסלית לשרוד את מותו של אדם אהוב, אבל יש לנקוט בכל האמצעים כדי להבטיח שהאבל הזה לא יגרום לצורה קשהדיכאון.
כשנדרשת עזרה של מומחה
ישנם אנשים ש"נתלים" במצבם הרגשי הקשה, אינם יכולים להתמודד עם האבל בכוחות עצמם ואינם יודעים כיצד לשרוד את מותו של אדם אהוב. הפסיכולוגיה מזהה סימנים שצריכים להזהיר אחרים, לאלץ אותם לפנות מיד למומחה. יש לעשות זאת אם לאבל יש:
- מחשבות אובססיביות מתמדות על חוסר ערך וחוסר מטרה של החיים;
- הימנעות מכוונת מאנשים;
- מחשבות קבועות על התאבדות או מוות;
- יש חוסר יכולת לחזור לאורח החיים הרגיל במשך זמן רב;
- תגובות איטיות, התמוטטויות רגשיות תמידיות, פעולות לא הולמות, צחוק או בכי בלתי נשלטים;
- הפרעות שינה, ירידה חמורה במשקל או עלייה במשקל.
אם יש לפחות ספק או דאגה לגבי אדם שחווה לאחרונה מוות של אדם אהוב, עדיף להתייעץ עם פסיכולוג. זה יעזור לשכול להבין את עצמו ואת רגשותיו.
טיפים: איך להתגבר על מותו של אדם אהוב
אלה הן המלצות כלליות כיצד להתמודד עם הטרגדיה, מה צריך לעשות בתקופה קשה זו:
- אל תוותר על התמיכה של אחרים וחברים.
- תשמור על עצמך ועל מצבך הגופני.
- תן דרור לרגשות ולרגשות שלך.
- נסה להביע את הרגשות והרגשות שלך באמצעות יצירתיות.
- אין להגדיר מגבלות זמן לאבל.
- אל תדחיק רגשות, תצעק צער.
- להסיח את דעתם על ידי אלה היקרים והאהובים, כלומר החיים.
איך לשרוד את מותו של אדם אהוב? פסיכולוגים ממליצים לכתוב מכתב לנפטר. זה צריך להגיד מה הם לא הספיקו לעשות או לדווח במהלך חייהם, להתוודות על משהו. בעיקרון, תורידו הכל על הנייר. אתה יכול לכתוב על כמה שאתה מתגעגע לאדם, על מה אתה מתחרט.
אלו שמאמינים בקסם יכולים לפנות אל מדיומים לעזרה ועצות כיצד לשרוד את מותו של אדם אהוב. הם גם ידועים כפסיכולוגים טובים.
בזמנים קשים, אנשים רבים פונים לאלוהים בבקשת עזרה. איך להתמודד עם מוות של אדם אהוב? הכוהנים מייעצים למאמין ולאבל הרחוק מהדת לבוא לבית המקדש לעתים קרובות יותר, להתפלל עבור הנפטר, להנציח אותו בימים מסוימים.
איך לעזור למישהו להתגבר על כאב האובדן
כואב מאוד לראות אדם אהוב, חבר, מכר שזה עתה איבד קרוב משפחה. איך לעזור לאדם לשרוד מותו של אדם אהוב, מה להגיד לו, איך להתנהג, איך להקל על סבלו?
אנשים רבים מנסים לעזור לשכן לסבול את הכאב, ומנסים להסיח את דעתו ממה שקרה ולהימנע מלדבר על מוות. אבל זה שגוי.
מה עליך לומר או לעשות כדי לעזור לך להתגבר על מותו של אדם אהוב? דרכים יעילות:
- אל תתעלם מדברים על הנפטר. אם עברו פחות מ-6 חודשים מרגע המוות, אז כל המחשבות של חבר או קרוב משפחה סובבות סביב הנפטר. חשוב לו מאוד לדבר ולבכות. אתה לא יכול להכריח אותו לדכא את עצמו.רגשות ותחושות. עם זאת, אם חלפה יותר משנה מאז הטרגדיה, וכל השיחות עדיין מגיעות למנוח, אז כדאי לשנות את נושא השיחה.
- הסיח את דעתו של האבל מצערו. מיד לאחר טרגדיה, לא ניתן להסיח את דעתו של אדם מכלום, הוא זקוק רק לתמיכה מוסרית. אבל אחרי כמה שבועות, כדאי להתחיל לתת למחשבותיו של אדם כיוון אחר. כדאי להזמין אותו לכמה מקומות, להירשם לקורסים משותפים וכן הלאה.
- החלף את תשומת הלב של אדם. הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבקש ממנו עזרה. הראה לו שדרושה לו עזרתו. טיפול בבעל חיים מזרז את תהליך היציאה מהדיכאון.
איך לקבל את מותו של אדם אהוב
איך להתרגל לאובדן ואיך לשרוד את מותו של אדם אהוב? האורתודוקסיה והכנסייה נותנות עצות כאלה:
- חייב להאמין ברחמי ה';
- קרא תפילות עבור הנפטר;
- שים נרות בבית המקדש למנוחה של הנשמה;
- תנו נדבה ועזרו לנזקקים;
- אם אתה צריך עזרה רוחנית, אתה צריך ללכת לכנסייה ולבקש מכומר.
האם אפשר להיות מוכנים למותו של אדם אהוב
מוות הוא אירוע נורא, אי אפשר להתרגל אליו. לדוגמה, שוטרים, פתולוגים, חוקרים, רופאים שנאלצים לראות הרבה מקרי מוות לומדים במשך השנים לתפוס את המוות של מישהו אחר ללא רגשות, אבל כולם מפחדים מהמוות שלהם, וכמו כל האנשים, לא. לדעת לסבול את מותו של אדם קרוב מאוד.אנושי.
אתה לא יכול להתרגל למוות, אבל אתה יכול להכין את עצמך פסיכולוגית לעזיבת אדם אהוב:
- אם אדם חולה סופני. צריך לבלות איתו יותר זמן, לתת לו את ההזדמנות לדבר על כל מה שחשוב לו וגם לחלוק איתו חוויות וסודות. ספר לכל קרובי המשפחה והחברים על המצב, הם גם יוכלו ליהנות מחברתו. יש צורך להאיר את החודשים האחרונים של אדם אהוב ככל האפשר. כשהוא ייעלם, הזיכרונות מזה יהיו קצת מרגיעים. איך לשרוד מותו של אדם קרוב מאוד אם הוא היה חולה במשך זמן רב? אובדן כזה הופך לדיכאון ארוך טווח ולטלטול רגשי רציני. אדם אבל בעצמו נופל מהחיים למשך זמן רב. אם אדם מחוסר הכרה, יש צורך להעניק לו טיפול וגם להשקיע יותר זמן. דבר איתו, זכור ותגיד לו משהו חיובי, ספר לו כל מה שהיית רוצה להגיד. אולי הוא ישמע כל מה שאתה אומר.
- אם אדם עוסק בעבודה מסוכנת. שכנע אותו להחליף עבודה או פעילויות. אם הוא לא מסכים ואוהב מאוד את העבודה שלו, אתה צריך להעריך כל רגע שאתה מבלה עם האדם הזה.
- אם קרוב משפחה בגיל מבוגר, כדאי להשלים עם הרעיון שזה יקרה בכל מקרה. אנחנו צריכים לבלות יותר זמן ביחד. לעתים קרובות הם אוהבים לדבר על הנעורים שלהם, הם מתעניינים בכל מה שקורה בחיי הנכדים, הילדים שלהם, הם שמחים מאוד כשהם מתעניינים בדעה ובידע שלהם. חשוב שהשלב האחרוןחייו של אדם אהוב היו בהירים ומאושרים.
- איך לשרוד מוות אם אדם מת? קבל את מה שקרה, ככל שזה יקרה מהר יותר, כך יהיה קל יותר להתאושש מהמכה. דברו עליו עם חברים וקרובי משפחה, התפללו עבורו, דברו איתו, התנצלו או אמרו משהו שלא הספקתם לומר במהלך חייכם. מוות פתאומי הוא טרגדיה נוראית, הוא משנה את האנשים ששרדו. בשל הבלתי צפוי של מה שקרה, תהליך האבל על קרובי משפחה נמשך זמן רב יותר מאשר כאשר מתים מזקנה או ממחלה.
איך לשפר את החיים לאחר מות ההורים
לאבד הורה זו תמיד טרגדיה גדולה. הקשר הפסיכולוגי שנוצר בין קרובים הופך את אובדנם למבחן קשה מאוד. איך לשרוד את מותו של אדם אהוב, אמא? מה אתה עושה כשהיא איננה? איך להתמודד עם אבל? ומה לעשות ואיך לשרוד את מותו של אדם אהוב, אבא? ואיך לשרוד אבל אם הם ימותו ביחד?
לא משנה בני כמה אנחנו, ההתמודדות עם אובדן ההורים היא אף פעם לא קלה. נראה לנו שהם עזבו מוקדם מדי, אבל זה תמיד יהיה הזמן הלא נכון. אתה צריך לקבל את האובדן, אתה צריך ללמוד לחיות איתו. במשך זמן רב במחשבותינו, אנו פונים אל האב או האם שנפטרו, מבקשים מהם עצות, אך עלינו ללמוד לחיות ללא תמיכתם.
מוות של הורה משנה את החיים באופן דרסטי. בנוסף למרירות, אבל ואובדן, יש תחושה שהחיים קרסו לתהום. איך להתגבר על מותו של אדם אהוב ולחזור לחיים:
- יש לקבל את עובדת האובדן. וככל שזה יקרה מוקדם יותר, כך ייטב. צוֹרֶךלהבין שאדם לעולם לא יהיה איתך, שלא דמעות ולא עוגמת נפש יחזירו אותו. עלינו ללמוד לחיות בלי אמא או אבא.
- זיכרון הוא הערך הגדול ביותר של אדם, הורינו שנפטרו ממשיכים לחיות בו. לזכור אותם, אל תשכח את עצמך, על התוכניות, המעשים, השאיפות שלך.
- כדאי להיפטר בהדרגה מהזיכרונות הכבדים של המוות. הם גורמים לאנשים לדיכאון. פסיכולוגים ממליצים לבכות, אתה יכול ללכת לפסיכולוג או לכומר. אתה יכול להתחיל לנהל יומן, העיקר לא לשמור הכל לעצמך.
- אם הבדידות מתגברת, אתה צריך למצוא מישהו שזקוק לטיפול ותשומת לב. אתה יכול להחזיק חיית מחמד. האהבה והחיוניות הבלתי אנוכיים שלהם יעזרו להתגבר על האבל.
אין מתכונים מוכנים כיצד לשרוד את מותו של אדם אהוב, המתאימים לחלוטין לכל האנשים. מצבי אובדן וקשרים רגשיים שונים אצל כל אחד. וכל אחד חווה אבל אחרת.
איך להתגבר בקלות על מותו של אדם אהוב? יש צורך למצוא משהו שיקל על הנשמה, אל תתביישו להראות רגשות ורגשות. פסיכולוגים מאמינים שהאבל חייב להיות "חולה", ורק אז תגיע הקלה.
זכור במילים ובמעשים טובים
אנשים שואלים לעתים קרובות כיצד להקל על האבל שלהם לאחר מותו של אדם אהוב. איך לחיות עם זה? הקלה על כאב האובדן היא לפעמים בלתי אפשרית ומיותר. יבוא זמן שבו תוכל לנהל את האבל שלך. כדי להקל מעט על הכאב, אפשר לעשות משהו לזכר הנפטר. אולי הוא חלם לעשות משהו בעצמו, אתה יכול להביאזה הסוף של זה. אתה יכול לעשות עבודת צדקה לזכרו, להקדיש איזו יצירה לכבודו.
חשוב לשמור על זכרו, זכרו תמיד במילה טובה ובמעשה.
ועוד כמה המלצות…
איך לשרוד את מותו של אדם אהוב? אין עצה אוניברסלית ופשוטה, מדובר בתהליך רב פנים ואינדיווידואלי. אבל הכי חשוב:
- אתה צריך לתת לעצמך זמן להחלים.
- אל תפחד לבקש עזרה כשתזדקק לה.
- יש צורך לעקוב אחר הדיאטה ולשמור על שגרת היום.
- אל תמהרו להרגיע את עצמכם עם אלכוהול או סמים.
- אל תשתמש בתרופות עצמיות. אם תרופות הרגעה הכרחיות, עדיף לפנות לרופא לקבלת מרשם והמלצות.
- אתה צריך לדבר על אדם אהוב שמת עם כל מי שמוכן להקשיב.
והכי חשוב, לקבל את האובדן וללמוד לחיות איתו לא אומר לשכוח או לבגוד. זהו ריפוי, כלומר תהליך נכון וטבעי.
מסקנה
כל אחד מאיתנו, עוד לפני הלידה, מקבל את מקומו במבנה מסוגו. אבל איזו אנרגיה ישאיר אדם לקרוביו, מתברר רק כשחייו מסתיימים. אל לנו לפחד לדבר על אדם שנפטר, לספר עליו יותר לילדים, לנכדים ולנינים. זה טוב מאוד אם יש אגדות של הסוג. אם אדם חי את חייו בכבוד, הוא נשאר לעד בלב החיים, ותהליך האבל יופנה לזיכרון טוב שלו.
