אשמה. איך להיפטר מזה?

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

לעיתים קרובות אנשים, במיוחד אנשים אחראיים ומצפוניים, מקלקלים את חייהם באשמה מוגזמת. במאמר זה, נספר לכם על הזנים העיקריים של תחושה זו וכיצד להיפטר ממנה.

1. ברוב המקרים, אדם חווה רגשות אשמה במקרה שהוא כועס על אנשים אחרים. היא מתעצמת במיוחד אם מחשבות שליליות מתפשטות לאנשים קרובים ויקרים (חברים, ילדים, הורים, בני זוג). זה קורה לעתים קרובות בין ילדים להורים. הסיבה להופעת התחושה הזו נעוצה באמונה שאדם אחד לא יכול להיות נאהב וגם כועס עליו בו זמנית. בחיים האמיתיים, מצבים כאלה קורים כל הזמן. הרי ההיפך מתחושת האהבה הוא לא כעס, אלא אדישות.

2. לעתים קרובות אדם מתחיל להרגיש אשם בגלל כל רגשות שליליים, כגון קנאה, קנאה, כעס. את כל התחושות הללו יכול כל אדם תרבותי לחוות בצורה כזו או אחרת. אבל אם הם חורגים מסף מסוים, אז בעיות יכולות להתחיל. לכן, כל אדם צריך לדעת שאין שום דבר רע ברגשות שליליים כל עוד הם בשליטה.3. אדישות היא גם סיבה שכיחהרגשות אשמה. ברוב המקרים, זה מתרחש אצל זוגות אוהבים, כאשר אחד מבני הזוג עדיין אוהב את השני, בעוד שרגשותיו של השני מתקררים בהדרגה. איך להיפטר מאשמה במקרה זה? הדבר הראשון שצריך להבין הוא שהרגשות שלנו אינם נשלטים על ידי כללים. אחרי הכל, אנחנו לא יכולים להכריח לאהוב אותנו, כמו גם להפסיק לאהוב. באופן מודע, אדם יכול לשלוט רק בגילויי הרגשות שלו.

4. לפעמים אדם מתחיל להרגיש אשמה על כל מעשה שביצע (בגידה, גסות רוח). אתה צריך להבין שהמעשים שלך לא כל כך גרועים. יש צורך ללמוד להיות בלתי תלוי בדעת החברה.

5. אדם עלול להתחיל לחוות תחושת אשמה לא נעימה כאשר הוא סבל מאיזשהו כישלון (לא הלך לקולג', לא יכול היה ללמוד חמש). ככלל, אנשים כאלה מציבים לעצמם סטנדרטים גבוהים מאוד לתוצאות. כתוצאה מכך, הם נכשלים ומתייסרים באשמה. במקרה זה, אדם צריך ללמוד ליהנות לא רק מהתוצאה של עבודתו, אלא גם מהתהליך.

6. אנשים אדיבים מוצאים את עצמם לעתים קרובות במלכודת הפסיכולוגית "לא עשיתי הכל כדי לגרום להם (לה, לו) להרגיש טוב". לעתים קרובות מסיבה זו, רגשות אשמה מתעוררים אצל יקיריהם. ברגע שהם רואים (או חושבים) שאדם אהוב סובל, הם מתחילים להרגיש אשמה. הסיבה נעוצה באמונה שאושרם ורווחתם של יקיריהם ואחרים תלויים אך ורק בנו. צריך להבין שאדם לא יכול לקחת אחריות על אושרו של אחראנושי.7. יש אנשים שמתחילים לחוות אשמה מתמדת כי הם לא עמדו בציפיות של אחרים. במקרה זה, אתה צריך להבין שאדם חי ועושה משהו עבור עצמו, ולא כדי להצדיק כל הזמן ציפיות של מישהו.

אשמה, כמו כל רגש שלילי אחר, אינה מסוכנת עד שהיא חורגת מסף מסוים. מישהו עם תחושת אשמה "רגילה" הוא אדם אחראי עם תחושת חובה. אבל אם זה חורג מרף מסוים, אדם מתחיל לסבול מנוירוזה, דיכאון, מפסיק ליהנות מעבודתו ומחייו. לכן, יש צורך להיפטר מתחושת האשמה ההיפרטרופית.