תסביך האשמה בפסיכולוגיה הוא נושא שנחקר באופן פעיל מזוויות שונות. לה מוקדשים עבודות מחקר, מאמרים ועבודות גמר שונות. כל אדם חווה לפחות פעם אחת בחייו את ההרגשה הכואבת הזו, המונעת ממנו לממש את עצמו כאישיות מבטיחה הראויה לשבחים הגבוהים ביותר. תסביך אשמה הוא מצב המופיע כתוצאה מנסיבות חיים מסוימות. זה לא מאפשר לך להרגיש שמח, לשאוף להישגים גדולים. התחושה שעשית משהו לא בסדר בחיים מערערת משמעותית את הבריאות הנפשית, תורמת להצטברות של רגשות שליליים.
לעתים קרובות זה קיים אצל הורים שמסיבה זו או אחרת לא יכלו לשמח את ילדם. הם מתחילים להרגיש שאי אפשר לתקן שום דבר. הפסיכולוגיה של תסביך האשמה היא כזו שהיא רק מתגברת עם הזמן. אםהמצב לא נפתר לטובה, ואז האדם נוטה להסתגר לתוך עצמו, מערער משמעותית את כוחו הפיזי והנפשי.
Signs
ישנם תסמינים מסוימים המעידים על כך שאדם כבד באשמה. כמובן שזה משפיע על ההתנהגות שלו, על היחסים עם אחרים. אדם לא יכול להיות במצב של מתח מתמיד במשך זמן רב. במוקדם או במאוחר, זה יוביל לתוצאות שלו. הבה נבחן ביתר פירוט את הסימנים של תסביך אשמה. הם כל כך בהירים שפשוט אי אפשר שלא לשים לב אליהם.
אי נוחות פסיכולוגית
עקב מתח תמידי, אדם מפתח בהדרגה מצב שאי אפשר לקרוא לו נעים. זה מתחיל לערער אותו מבפנים, להשפיע על התהליך היומיומי של קבלת החלטות חשובות.
אי נוחות פסיכולוגית תורמת לעובדה שהפרט צריך כל הזמן לדכא את האינטרסים שלו. כאשר אנו מתפשרים על הערכים שלנו, אנו חווים פחד, טינה, תסכול וחרדה מתמשכת.
הורדת הערכה עצמית
תסביך האשמה משנה בהכרח את היחס כלפי עצמו. האישיות סובלת, הרצונות והשאיפות מתחילות להיתפס כלא חשובות, שאינן ראויות לתשומת לב מיוחדת. יש ירידה משמעותית בדימוי העצמי. על רקע רגשות עזים שהתעוררו, אדם מתחיל לפקפק ביכולותיו שלו. כל התחייבות נראית לו בספק, והסיכויים מעורפלים. המצב הזה מוסבר בצורה הגיונית למדי: כשאנחנו מרגישים את עצמנו במשהואו אשם, אז הרצון להשיג משהו, לעשות מאמצים מסוימים נעלם.
מרגיש המום
תסביך אשמה, כך או כך, משפיע על הגישה שלנו. לאדם מתחיל להיראות ששום דבר טוב לא מחכה לו בעתיד. כמובן, זו תמיד הגזמה, אבל אי אפשר להיפטר מרגשות שליליים מהר מדי. סיוטים יכולים לרדוף די הרבה זמן, למנוע ממך להרגיש שמח ועצמך. תחושת הדיכאון מתעוררת בתגובה לעומס המתמיד של מערכת העצבים.
עצב ודכדוך הופכים לבני לוויה אנושיים. הוא מפסיק לשים לב כיצד הוא מפספס הזדמנויות צצות ולעתים קרובות מוותר עוד לפני שהוא מנסה לעשות את הצעד הראשון. מצב כזה לא תורם בשום צורה להתחיל לעסוק בעצמו, לא מביא להתפתחות. הדכדוך שולט באישיות, רק רשמים שליליים מצטברים בה. האדם פשוט מתחיל לדעוך לאט. הוא כבר לא יכול להיות מאושר כל כך בגלוי על כמה רכישות מוצלחות, מכיוון שהוא כל הזמן מסתכל אחורה על עברו.
הרצון לרצות בכל דבר
תסביך האשמה משפיע בצורה הרצינית ביותר על מערכות היחסים עם העולם החיצון. אדם מפסיק להרגיש מסוגל להישגים גדולים, מפחד לפעול בהתאם לשכנועיו הפנימיים. באופן לא מודע יש לו רצון לרצות את כולם. זה נעשה כדי לא לעורר את כעסו של בן השיח, לא לעורר התפתחות של מריבה. עם זאת, ההרגל להצדיק ציפיות של אחרים לאמוביל לטוב. עד מהרה אדם מאבד את האינדיבידואליות שלו, מפסיק להבין מה הוא צריך בחיים. זה המצב כאשר תחושת האשמה יכולה לרסק מבפנים עד כדי כך שלא יישאר כוח לפעולה אקטיבית.
להרגיש חסר משמעות
תסביך האשמה של ילד מופיע לעתים קרובות בתגובה לדרישות המוגזמות של ההורים. לכן אבא ואמא צריכים לוותר על הרעיון להשוות את ילדם עם ילדים אחרים. אחרת, הילד לעולם לא ילמד להבין את הישגיו.
הוא יפסיק איכשהו להרגיש את ערכו, לכן, בכל דבר הוא ישאף לרצות אחרים. תחושת חוסר המשמעות מזיקה להפליא למרכיב הרגשי. כתוצאה מכך, ההערכה העצמית נופלת, הילד אינו רוצה לעשות כל מאמצים על מנת להגיע לתוצאות משביעות רצון. תסביך אשמה מול ההורים יכול להופיע גם בבגרות אם אדם לא הצליח לסדר את חייו בהצלחה. במקרים מסוימים, אנשים הופכים כל כך ממוקדים בייאוש ובחוסר תקווה שהם מפסיקים לשים לב לאפשרויות.
כשל בפתרון בעיות
סימן נוסף שבו אתה יכול מיד לחשוד שאדם מתייסר באשמה. הוא ממש מוותר לפני קשיים ומפסיק להילחם למען תנאים טובים יותר. חוסר היכולת לפתור בעיות מתבטא בכל תחומי החיים: ביחסים אישיים, בעבודה וכדומה. אם מתרחש אירוע לא נעים שכופה אירוע רציניחותם על תפיסת המציאות, אז גם היחס למצב עצמו משתנה לכיוון שלילי.
זה כולל את תסביך האשמה של הניצול, כאשר אדם לא יכול לשמוח שהנסיבות התבררו לו בצורה הרבה יותר מוצלחת מאשר לאחרים. כאשר מתרחשים תקריות עולמיות וכתוצאה מכך אנשים מתים, מי שנשאר בחיים חווה ריקנות רוחנית בלתי ניתנת לפתרון למשך זמן מה. הוא מרגיש אשם שמישהו עזב את העולם הזה בטרם עת כשהיה לו יותר מזל.
איך להיפטר מ
ברור שלנוכחות האשמה יש השפעה מזיקה על האישיות. לפעמים אפילו קשה לדמיין איך אנשים מכניסים את עצמם למסגרת מסוימת וחוששים לצאת משם. עם מחלוקת כזו בנפש, בקושי אפשר לסמוך על הצלחה בחיים. אם אדם לא יכול להתגבר על מצב זה בעצמו, אין סיכוי שהוא יוכל לנהל את חייו שלו בעתיד. בואו נסתכל מקרוב על איך להיפטר מתסביך האשמה? קודם כל, אתה צריך לשנות את הגישה שלך לחיים.
לדעת את הסיבות
שום דבר בחיים שלנו לא קורה בדיוק ככה. לכל דבר יש את הסיבות שלו. יש צורך להבין את הסיבות כדי לא להיות במצב כל כך כואב ומדכא במשך חודשים ושנים. אולי בעבר היה מצב כלשהו שהשפיע מאוחר יותר על היחס כלפי עצמו. להיות אשם במשהו הוא מבחן לא קטן.
לא כולם יכולים לעמוד בזה. לעתים קרובותקורה שאחרי פרידה מזוג אנשים חווים מבוכה מסוימת מול ילדיהם. מכלול האשמה מול ילד לגירושין הוא מצב שכיח למדי. יש הורים שמוכנים ממש להרעיף על ילדם מתנות אינסופיות, רק כדי לפצות על הרגשות הלא נעימים שהוא נאלץ לסבול. כמובן, זו לא מוצא. שינוי חיובי יתחיל רק לאחר הודאה בטעויות של האדם עצמו.
היכולת לסרב
ההרגל להסכים תמיד ובכל דבר עם בן השיח עלול להזיק להערכה העצמית. אם נתרגל לרצות אחרים בכל מחיר, אז בטוח שנאבד את תחושת הערך שלנו. זה קורה לגמרי באופן לא מודע. להקריב את עצמך, אי אפשר להישאר מרוצה מהחיים. גם מימוש עצמי מלא הופך לבלתי אפשרי. לפתח אסטרטגיית התנהגות חדשה זה תמיד לא קל, אבל אתה צריך לנסות. יש צורך ללמוד כיצד לומר "לא" להצעות שאין להן סיכוי נעים. חשבו האם תמיד יש צורך לשים לב לכל הבקשות של קרוביכם הרחוקים, עמיתים לעבודה או סתם מכרים? אם אתה מפחד ברצינות שאנשים יפסיקו לתקשר איתך, אז לשווא. אנשים בטוחים בעצמם זוכים לכבוד, אבל אנשים חסרי החלטיות מנצלים. קבל את ההחלטה הנכונה עבור עצמך ותוכל להשתחרר מעול כבד.
לדעת מה הערך שלך
זו רכישה חשובה מאוד שאין לזלזל בה. אשמה מייסרת במיוחד את מי שמשום מה לא יודע להעריך את עצמו. בחרדה מתמדת, אנחנו מפסידים הרבהכמות האנרגיה היצירתית שיכולה לשמש למשהו טוב. אם אתה רגיל לחיות בביקורת ופשוט לא יודע איך לבנות מחדש את החשיבה שלך, תצטרך לנסות. נסה להסתכל על הבעיה מהצד השני.
תאמינו לי, אתם לא חייבים לעמוד בציפיות של כולם. העיקר הוא למצוא הזדמנות להמשיך בחייך, לממש את הרצונות והשאיפות שלך. אחרי הכל, עדיין אי אפשר לעמוד בדרישות של אחרים. אז האם כדאי לענות את עצמך בסבל מיותר?
שאיפות אישיות
כדי שהתוצאה תהיה חיובית בסופו של דבר, צריך לדעת לקראת מה להתקדם בחיים. השאיפות האישיות שלך צריכות להיות ברורות ככל האפשר. יש אנשים שסובלים כי הם לא יודעים לאן לכוון את המאמצים שלהם. זו טעות גדולה. כדי להשתחרר מתחושת האשמה המעיקה, כדאי להתעמק בתהליך המימוש העצמי. מחפש כל הזמן הזדמנויות חדשות, לא תפספס את ההזדמנות שלך. כבד את הרצונות שלך ונסו ללכת אחריהם.
תיקוני באגים
אם אתה מרגיש אשם בגלל סיבה מאוד ספציפית, שקול אם אתה יכול לנסות לשנות משהו. אחרי הכל, אין מצבים חסרי תקווה. זה מאוד עוזר לחפש כמה דרכים להרגיש טוב יותר. כמה טעויות בחיים ניתנות לתיקון. העיקר שלאדם יש רצון כנה לעשות מעשה טוב. במקרה זה, מודעות עצמית, התנהגות ואפילוכמה מאפיינים אישיים. טעויות העבר מפסיקות לשלוט בנו כאשר אנו מרפים מהטינה והאכזבה. סלח לעצמך ומצא את הכוח להתנצל בפני אלה שפעם גרמו לסבול.
שואף להיות מועיל
האשמה נעלמת כאשר מתקבלת החלטה משמעותית להביא שמחה לאחרים. כאשר אנו, בהתבסס על הכוונות הטובות ביותר, רוצים להישאר שימושיים לאהובים, אזי משמעות מיוחדת מופיעה בחיים. כישלונות לטווח קצר כבר לא מטרידים, לא גורמים לך לפקפק בכל דבר בעולם. אדם מתחיל לממש את ייעודו, רוצה ליצור, לחשוף את הפוטנציאל היצירתי שלו, לבנות יחסי אמון.
במקום מסקנה
לכן, תסביך אשמה הוא מצב שיש לטפל בו. אם זה לא נעשה, אזי השקט הנפשי לא ישוחזר. הרמוניה עם עצמו אפשרית רק כאשר אדם מבין את הערך שלו ושואף לבצע משימות ברות ביצוע. אין טעם לנסות לרצות את כולם, גם אם הם קרובי משפחתך. אתה תמיד צריך להיות עצמך, לשמור על האינדיבידואליות שלך. למרבה הצער, תחושת האשמה אינה מאפשרת לחשוף את מיטב התכונות האישיות של האדם, להראות את היכולות שלו מהצד הטוב ביותר. תסביך זה מתואר בפסיכולוגיה כמצב המשפיע ישירות על ההערכה העצמית ועל דרך תפיסת המציאות הסובבת.
