אדישות בריאה. איך ללמוד לחיות בלי לחץ

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

האם אתה חושב שהחיים מסובכים מדי? אז אתה צריך לפתח אדישות בריאה בעצמך. זה עושה את החיים הרבה יותר קלים. לאחר שלמד את אומנות הרגעת העצבים, להירגע ולא להיות מבולבל בזוטות, אדם הופך למאושר ויכול לחיות ללא לחץ.

אתה יכול לשנות - לשנות, אתה לא יכול - אל תדאג

אמנות האדישות הבריאה מבוססת על כלל אחד פשוט: אם אפשר לשנות משהו במצב, אז אתה צריך לעשות כל מאמץ כדי להשיג את המטרה שלך. בואו ניקח דוגמה. אדם מאחר לעבודה ודואג מאיחור. הוא נוסע במיניבוס ופשוט לא בכוחו לחסל את הפקקים. האם יש טעם במצב זה להיות עצבני ומודאג? לא. אתה רק תרטוש את העצבים שלך ולא תשיג כלום. ההתרגשות שלכם לא תפזר את הפקקים ותאיץ את הנסיעה. מה אפשר לעשות? התקשר לעבודה ותגיד שאתה תאחר. שחרר את המצב לאחר השיחה. למה לדאוג לגבי משהו שאי אפשר לשנות? החיים ללא לחץ הם הרבה יותר מהנים. אתה צריך ללמוד לקבל את המצב ובנחישותפעולה. אם אתה לא יכול לשנות שום דבר, קח את זה בקלות ותמשיך עם הזרם, תוך אמונה אופטימית שכל מה שיקרה הוא לטובה.

תשמחו במסע, לא במטרה

איך עובד לתת לעזאזל בריא? אדם צריך להיות מסוגל לקבל את חייו כפי שהם. זה טיפשי לדאוג לעתיד ולדאוג לעבר. חיה להיום. אתה צריך ללמוד להבין שהמטרה היא טובה, היא מגדלור בחייך. אבל אדם יכול לשחות כל הזמן לעבר האור הרפאים ולעולם לא להגיע אליו. כדי לא להתאכזב בסוף החיים, צריך ללמוד ליהנות מהדרך. תעשה מה שאתה נהנה. אל תעשה משהו למטרה. תמיד תחשוב על ההנאה שאתה מקבל. אתה יכול לרדת במשקל כל חייך, לעשות דיאטות ולעולם לא להשיג את הגוף המושלם. לחלופין, אתה יכול לשמור על הגזרה שלך לא עם אימונים מתישים וצום, אלא עם ריצות בוקר או עומסי מתיחות קלים. אתה בהחלט תראה את התוצאה מעבודה פיזית, אולי לא מיד לאחר דיאטה, אבל הגוף שלך יקבל בסופו של דבר הקלה יפה ובהדרגה יהפוך לרזה יותר. לאחר צום, המשקל חוזר במהירות, ולאחר ירידה הדרגתית, הקילוגרמים המיותרים לא יחזרו. לכן, למד לבחור פעילויות לטעמך ואל תחשוב יותר מדי על המטרה הסופית.

למד ליהנות מהדברים הקטנים

באיזו תדירות אתה מחייך ונהנה מהחיים? מדי פעם, פעם בשבוע או פעם בחודש? כל אחד צריך ללמוד להיות מאושר.יְוֹם. אדישות בריאה מתבטאת בהסתכלות אופטימית על הדברים. אדם שנהנה מכל יום שהוא חי זוכה להנאה מהחיים יותר מאשר אדם שנהנה מהם מדי פעם. למד לראות את ההנאות הקטנות שהגורל מביא לך. למשל, אפשר לצאת מהבית ביום סתיו קודר, ובאותו זמן השמש תציץ מאחורי העננים. או אולי אתה מתעורר בבוקר כי הבן שלך, בפעם הראשונה בחייו, מחליט לרצות אותך עם ארוחת בוקר במיטה. למד להבחין בהפתעות קטנות ולהודות לגורל עליהן. כשאדם לומד לראות משהו טוב בכל יום שהוא חי, חייו משתנים.

קח את זה בקלות

איך להפוך לבריון? אתה צריך להפסיק להרביץ לעצמך. הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא להפסיק לחזות ולדאוג לגבי העתיד שלך. נסו להשלים עם הרעיון שתיהנו מכל שיעור שהגורל יציג לכם. כל מה שהיא תיתן לך, אתה תעמוד בכל תוצאה. גישה כה פשוטה לחיים עוזרת לאדם להירגע ולהתחיל לחיות להיום. אם לא תחשוב הרבה על המחר, החיים יהפכו לקלים ויפים. זה לא אומר שאתה צריך לנטוש לחלוטין את התכנון לטווח ארוך. רק שים לב שייתכן ותוכניות לא יתגשמו. העובדה הזו לא צריכה להרגיז אותך. האם התוכנית תיכשל? אתה תיצור אחד חדש. חוששים מפיטורין מהעבודה? ממה לפחד, אתה בהחלט יכול למצוא את עצמך בכל מקום אחר ואולי אפילו עם שכר גבוה יותר. לא יותר מדידאגה לעתיד תקל עליך לחיות בהווה.

אל תסמוך על אנשים

רוצה להיות אידיוט אבל לא יודע איך? תפסיק כל הזמן לתלות את תקוותיך באחרים. ככל שתוקסמו פחות, תתאכזבו פחות. אנשים לא תמיד יעשו מה שאתה רוצה. לפעמים הם יאכזבו אותך, יבגדו בך או לא יקיימו את ההבטחות שלהם. כן, זה מביך וכואב. אבל אל תיחס חשיבות רבה למצבים כאלה. האם האיש עמד בהבטחתו? להבין את הסיבה מאחורי מעשיו. אם אתה מבין את האדם, אז סלח לו. אם אתה מבין שהאדם פשוט שכח ממך או ניסה בכוונה להתחמק מהבטחתו, היפרד מאדם כזה. אין טעם להיאחז בבוגדים ובמי שפגעו באמינותם. סמוך רק על אלה שבאמת שווה את זה.

תייחס לכל האנשים אותו דבר

למרות העובדה שיבגדו ותלכו שולל, עליכם להשלים עם הרעיון שכל האנשים סביבכם טובים. לפעמים יהיה קשה להאמין, אבל זה נכון. אדם אף פעם לא עושה שום דבר בלי סיבה. אם מישהו משמיץ אותך, אז אתה פוגע ברגשותיו או שהוא מקנא בך. אל תיעלב מהאדם שהפיץ שמועות עליך. חייו עצובים ומשעממים. ואם הוא בחר בבידור כזה, זה אומר שדרך כזו מביאה לו הנאה. התייחסו לאדם הזה היטב. תן לו לראות שהמאמצים שלו הורסים לך את החייםבלתי אפשרי. פעל לפי הכלל "לא אכפת לנו". אנשים שמתנהגים אליך לא יפה ולא מקבלים בתמורה תגובה שלילית יבינו במהרה שאתה אדם חזק שלא אכפת לו ממה ומי אומר עליה. כן, לא כדאי לשמור על קשר עם מזיקים כאלה, אבל גם אתם לא צריכים לכעוס עליהם.

תחשוב פחות על מה אחרים חושבים עליך

חי לפי העיקרון "אבל לא אכפת לנו", אדם מתחיל לחוות אושר אמיתי. אם תפסיק לדאוג למה שאנשים חושבים עליך, אתה יכול לעשות מה שתמיד רצית לעשות. לדוגמה, הירשם לשיעורי ריקוד או מועדון ספרים. אל תפחד שמישהו לא יבין ולא יחלוק את התחביבים שלך. יש לך חיים אחד, ואתה לא צריך להסתכל אחורה על אחרים. אתה יכול להפוך את עצמך לאליל רק מהאדם שחייו מתאימים לך לחלוטין. אבל לא סביר שאתה מכיר אדם כזה. אז תחיו את החיים שאתם רוצים ותעשו מה שאתם אוהבים. זו התיאוריה של אדישות בריאה. אדם צריך להיות מאושר, ואם אתה לא מרוצה מתפקיד בשכר גבוה במשרד עורכי דין, אתה יכול בבטחה לשנות את ההתמחות שלך ולהפוך לאמן. אתה מפחד שיצחקו עליך? במקרה של כישלון, תמיד תוכל לחזור לעיסוק בעורך דין. ואם תתעכב בהשגת ידע ומיומנויות חדשים, ייתכן שלא יהיה לך זמן לממש את הכישרון שלך.

תעשה מה שאתה אוהב

אדם לא צריך לפחד לעשות את מה שהוא אוהב. גם אם לא תצליח היום,זה לא אומר שמחר לא תשלוט במיומנות חדשה. איך לפתח אדישות בריאה? אתה צריך לעבוד על זה כל יום. אתה חייב למצוא זמן כל יום לעשות את מה שאתה אוהב. תן בהתחלה שזה יהיה רק 30 דקות ביום. אז אתה יכול להגדיל את הזמן לשעה, ולאחר מכן לעשות את כל 2-3 שעות. בכל גיל, אדם יכול לשלוט בכל התמחות. כן, יתכן שבתחומים מסוימים אדם לא יוכל לקבל פרסים ומדליות, אבל אחרי הכל, דבר אהוב מלכתחילה הוא ההנאה מהתהליך. אתה רוצה לרקוד? גשו למרכז הכושר הקרוב, הירשמו לקבוצה ומצאו אנשים בעלי דעות דומות. אתה רוצה להיות שחקן? לכו לשיעורי משחק והתחילו לשחק בכל קבוצת תיאטרון. אף פעם לא מאוחר מדי לעשות את מה שאתה אוהב, זכור את זה.

אל תפחד להגיד לא

האם אתה רוצה לחיות באושר? למד לסרב. רק בסרטים הוליוודיים דמויות יכולות לשדר מהמסכים כמה זה נהדר להסכים לכל ההצעות. בחיים הכל קצת אחרת. איך לפתח אדישות בריאה? אתה צריך ללמוד להגיד לא לאנשים. כדי להיות פחות עצבני מכך שלא יבצעו דברים, הפסיקו להבטיח הבטחות שאתם לא רוצים לעשות או שלא תצליחו לעשות. הודות לכלל פשוט זה, חייך ישתפרו משמעותית. אתה תמצא זמן למה שאתה אוהב. לא יהיו לך בעיות בגלל העובדה שאין לך זמן לעשות עסקים של מישהו אחר. כן, אתה צריך לעזור, אבל רק כשיש לך זמן ורצון לזה. אחרת, סרב. אל תפחד ממה שאנשים חושבים עליךלחשוב רע. אתה לא תהיה טוב לכולם. אף אחד לא יצחק עליך אם רק תעזור מדי פעם. אבל לעג לא יימנע אם תניח כמה מטענים חופשיים על צווארך שיחיו בתלתן על חשבונך.

השלמה עם הרעיון שהחיים לא תמיד הולכים לפי התוכנית

איך ללמוד אדישות בריאה? אדם חייב להבין שמשהו תמיד יהיה רחוק ממה שתוכנן במקור. אם תשלימו מיד עם המחשבה הזו ותתחילו לפעול, לא יהיה לכם קשה להתאים את התכנית. ואם אינכם מוכנים נפשית לכישלון, כל סטייה מהמסלול המיועד עלולה להפוך לטרגדיה עבורכם. זכור, התוכניות שלך הן מפה לא מדויקת של האזור. אתה תמיד צריך להיות מוכן לכל הפתעות. רצוי שיהיו בראשכם מספר תוכניות גיבוי. אם הראשי לא עובד, תמיד ניתן יהיה ליישם אחד נוסף. אל תפחד לאלתר. בזמן שאתה פותר את הבעיה, אולי יהיו לך כמה רעיונות מדליקים שתוכל ליישם מיד.

מה לעשות אם המטרה שלך הפכה לבלתי אפשרית? ובכן, אל תתעצבן. הציבו לעצמכם מטרות חדשות ונסו להשיג אותן. לאחר זמן מה, אתה עשוי לבחון מחדש את היעדים המקוריים שלך ולהחליט אם יש להשיג אותם. ואם תחליט מה אתה צריך, נסה את הגישה השנייה.