איך לשכוח אדם אהוב לנצח? אחרי הכל, פרידה היא אולי אחד הנסיונות הקשים בחייו של כולם. הלחץ שאדם חווה ברגע הקשה הזה לא רק יכול לספוג אותו לחלוטין, מה שהופך את זה לבלתי אפשרי לחיות ולהתקדם. מצב חיים כזה יכול לעורר התמוטטות עצבים עוצמתית וכתוצאה מכך להוביל לקיפאון דיכאון ארוך ומורכב.
במצב הנוכחי, חשוב להבין בזמן את היקף ההשלכות האפשריות של הבעיה ולהבין בעצמכם כיצד לשכוח ללא כאב אדם אהוב וללמוד להתקיים בלעדיו. הקבלה של עצם סיום מערכת היחסים שונה אצל כל אחד, שכן הכל מאוד אינדיבידואלי. אבל מהות הבעיה נשארת בעינה - מדובר בתהליך פסיכולוגי מורכב ומצועצע למדי, שלעתים הוא קשה מאוד ואף יכול להיות תוצאה טראגית.
אותות אזהרה: סימני דיכאון
כדי להבין איך לשכוח אדם אהוב לאחר פרידה ולהתמודד עם חוסר האיזון הרגשי של עצמך, עליך קודם כל להתגבר על מצב ההלם. אתה צריך לתת לעצמך קצת זמן להתאושש. אבל חשוב לא לגרור את הרגע הזה, שבדרך כלל הופך לתקופה של שקיעה במחשבות שליליות והאשמת כולם ואת עצמך במה שקרה. זה, למעשה, מה שמפחיד את תהליך ההבנה והקבלה של עובדת הפרידה: מחשבות איך לשכוח אדם אהוב אפילו לא עולות בראש - הכל הולך במחזוריות באי הבנה, חוסר האפשרות לקבל את העובדה שאתמול יש זה כבר לא איגוד אהבה חזק היום.
סוג זה של הכחשה והתנגדות למציאות מוביל בדרך כלל לדיכאון נוסף. הסימנים הראשונים שלו מאותתים על הסימפטומים המטרידים של מודל ההתנהגות של הסובל, קרוב להפרעה נפשית מסוכנת.
- יש סגירה שיטתית בעצמו - חוסר רצון מוחלט לתקשר עם מישהו בכלל.
- יש הפרעת תיאבון - הרצון לאכול אוכל טעים נעלם יחד עם הרצון לתקשר עם העולם החיצון.
- במונחים של החמרה של רגישות ורגישות. רק שמן שנפל יכול להביא להיסטריהכריך פוך.
- יש תהליך מוגבר של ביקורת עצמית, האשמת עצמו ואחרים במה שקרה - תחושת נחיתות עצובה, חוסר תועלת ודימוי עצמי נמוך מביאים אדם למצב אדיש, שמתארך על ידי דיכאון נוסף.
עליך להבין שסימנים מסוג זה של נפילה להשתטחות צריכים להיכנע להתנגדות מירבית ולמנוע את החמרתה. אכן, התקף מוחי כזה ומאבק פנימי עם עצמך יכולים להתחלף באיום של התמוטטות עצבים.
מה לעשות כשעל סף תקלה
התמוטטות עצבים מסוכנת אפילו יותר מדיכאון הדרגתי, מכיוון ששינויים במצב הרוח, התפרצויות זעם וגירוי ופעולות רגשיות שיצאו משליטה עלולות להוביל לתוצאות בלתי צפויות, כולל התקפות על אחרים או על עצמך. נתונים סטטיסטיים על התאבדות מאכזבים בביצועים שלהם, מכיוון שמספר די גדול של אנשים בעולם ניסו להתאבד בגלל חוסר היכולת להתגבר על עצמם ולענות על השאלה שלהם כיצד לשכוח אדם אהוב לאחר פרידה.
בציפייה לחבלה נפשית ולתחושה מוקדמת להתמוטטות עצבים קרובה, כאשר מגיעה המודעות העצמית הבוגדנית הזו של "על הקצה", יש צורך לאסוף את כל האומץ לאגרוף ולנטרל הפרעה פסיכולוגית מסוכנת:
- לתת פורקן לרגשות - לבכות, לקלל, לצרוח וליילל לתוך הכרית: זה יאפשר לסבל נפשי שלילי לפרוץ החוצהבמידה מסוימת להקל על המורל הכללי;
- עצרו את זרימת המחשבות על אשמתכם או על אשמתו של החצי השני, ובכך תורידו את דעתכם ממחשבות שהאדם האשם צריך לסבול ולהיענש על מעשיו בצורה של אלימות פיזית;
- לאפשר לאנשים בדמותם של קרובי משפחה וחברים להיות קרובים בזמן שקשה במיוחד לשלוט בעצמו, ולהשתדל לא להתבודד מאנשים שרוצים להושיט את עזרתם בתמיכה מוסרית;
- ברגע של התקף תוקפנות, נסו להעביר את תשומת הלב שלכם למשהו אחר: פשוט הדליקו במהירות את הטלוויזיה והתחילו להתעמק במה עיתונאי חדשות מדבר או שף מדבר בבישול שלו הופעה; חשוב לעצור את רגע שיא הזעם ולתת לרגשות להתקרר.
פעולות אסורות ופעולות במהלך הפרידה
מה עוד לא ניתן לעשות במהלך פרידה, בנוסף למסכים שכבר הוסכם להימנע מעצמכם למצב של התמוטטות רגשית? כדי להבין את עצמך ולהבין כמה קל יותר לשכוח אדם אהוב, אתה צריך, בהתאם, להקל על עצמך על ידי איסור על פעולות שגויות מסוימות בתקופה שלאחר הפרידה.
אז, מה אסור לעשות ואסור בהחלט בגלל המצב התודעתי שכבר חלש:
- לחפש הזדמנויות לחדש את התקשורת עם יוזם ההפסקה - ללא שיחות, ללא SMS, ויותר מכך, אסור שיהיו שומרים בכניסה של העבריין מול אדם אהוב לאחרונה;
- למד רשתות חברתיות בחיפוש אחר חדשמידע - אין צורך לארגן מתקפת אינטרנט כדי לעדכן את עמוד המחצית השנייה בפרופיל האישי שלך כל שנייה, זה רק יחמיר את המצב ויוביל לפרנויה נוספת;
- להפעיל את "הבלש קולומבו" ולחקור תשוקה חדשה של אדם אהוב היא משימה מסוכנת למדי, שכן התבוננות בתמונות המשמחות שלו ובפוסטים המשמחים שלו על תחביב חדש יכולה, באותה מידה, לעורר התקף של תוקפנות בלתי נשלטת וייאוש;
- ריגול - לחכות בבית או בעבודה במקום להבין את עצמכם ולהבין איך לשכוח את האהוב שלכם, אם אתם עובדים ביחד, זה לפחות טיפשי מאוד.
עליך להסתכל בצורה מפוכחת על הדברים ולהבין בבירור את העובדה שאם ננקטו צעדים כה דרסטיים כמו פרידה, אז אין טעם לנסות להחזיר הכל בחזרה על ידי כפייה מתמדת על עצמך ועל אהבתך. לא רק שפעולות מסוג זה משפילות ומביכות את שני הצדדים, הן מעוררות עוד יותר רגשות נסערים ומובילות ליותר תסכול וסבל. כאן זה יהיה הגיוני ביותר לבקש עזרה ממומחה.
המלצות מפסיכולוגים
ביקור אצל פסיכולוג זה בכלל לא בושה. העזרה המוסמכת של אדם שמכיר ומבין נושאים כאלה לעולם לא תהיה מיותרת, להיפך, היא תתרום ליציאתו המהירה של המדכא ממצב הדכדוך העמוק שלו. והכי חשוב, פסיכולוג יעזור לך להבין את עצמך ולהבין איך לשכוח במהירות אדם אהוב.ללא הלקאה עצמית מוסרית ועינויים של נפשו.
המלצות של פסיכולוגים מבוססות על ניתוח של מצב העניינים הנוכחי, תוך התחשבות במוזרויות של תודעת המטופל וראיית המצב. זו לא רק תמיכה רבת עוצמה לאדם בעל דעה אובייקטיבית וראייה משלו לגבי הבעיה, זו גם הזדמנות אמיתית לצאת מהשתטחות אפתית ולקבל תשובה יקרת ערך לשאלה המרכזית איך לשכוח אדם אהוב. עצתו של פסיכולוג תצדיק צעד אחר צעד את הצורך להתפשט מהרגע הלא נעים שנוצר בחיי המחלקה שלו, תאפשר לך לחזור לחיים נורמליים תוך זמן קצר למדי. בדרך כלל בעיה מסוג זה נפתרת על ידי טכניקה בת שלושה שלבים לייצוב המצב הרגשי של המטופל.
איך לשכוח אדם אהוב: שלושה צעדים פשוטים
אין טעם להכחיש את העובדה שאם כבר נאלצתם לפנות לאיש מקצוע לעזרה, זה אומר שיציאה עצמאית ממצב רוח מצער היא כמעט בלתי אפשרית. בהתבסס על חוות דעת של מומחה, בעקבות המלצותיו, האזנה לנאום ההסבר המבוסס שלו וקבלת תשובות בונות לשאלותיו, הסובל שביקש עזרה מגיע בהדרגה לתשובה לשאלה כיצד לשכוח אדם אהוב. עצות של פסיכולוג מדגימות לא פעם למחלקה מודל של התנהגות ליציאה מדורגת מהמצב הנוכחי באמצעות מעבר של שלושה שלבים עיקריים אל פסגת השליטה העצמית והחזרת השלווה הרגשית לעצמו. שלוש נקודות מפתח במהלך טיפול כזה מובילות בסופו של דברייצוב המשמעת הפנימית ותיקון מתוכנן של המטופל.
לכן, מודל מקיף לדעת את התשובות לכל השאלות הוא לעבור שלושה שלבים פשוטים. איך לשכוח אדם אהוב?
שלב ראשון: קבלת הפרידה. מה שקרה, קרה. יש צורך להגיע להבנה שכל הניסיונות לתקן או לשפר את המצב יעלו בתוהו, מכיוון שהם אינם נחוצים על ידי החפץ היוזם את ההפסקה בזוג. הפסקת כל הניסיונות לחזור לעבר ולחדש את התקשורת צריכה להיות בראש רשימת המשימות שיש לבצע. לא לראות, לא לשמוע, לא לעקוב ולא להכפה - זה הבסיס להגעה מוצלחת להגשמת מה שקרה וענווה צנועה איתה.
שלב שני: כיוון מחדש של המחשבות בכיוון הנכון. במקום סבל יומיומי, מחשבות על איך לשכוח אדם אהוב לנצח, כמו גם דכדוך לגבי מה שקרה, אתה צריך להתקדם ולהתמקד בהצלחה בעניין אחר. לדוגמה, צא לעבודה. למרות שרבים מאמינים שזו לא אופציה, בשילוב עם יישום המלצות מסוימות של המומחה המתבונן, זה באמת עובד. טבילה בעניינים הדורשים פעילות מוחית פעילה והתמקדות במושא הלידה מעבירה די בקלות, אם כי לזמן מה, מחשבות מעיקות. אפשרות טובה אפילו יותר תהיה להתמסר לא לעבודה, אלא לתשוקה שלך: ציור, סריגה, דוגמנות מבנים טכניים, השתתפות פעילה באימוני ספורט - כל זה עוזר לשכוח את הבעיה ובסופו של דבר דוחק אותה מהחיים, כמו משהו זה לאבעל משמעות מיוחדת.
שלב שלישי: חפש תחושות טריות ומושא תשומת לב חדש. כמו שאומרים, אתה צריך להיות מסוגל להפוך את הדף ולהתחיל מאפס. לזרוק אשפה מהראש ודברים שמזכירים לך את העבר משידה זה טריק פסיכולוגי נהדר נגד הזכירה מתמדת של העבר. אתה צריך להתכוונן למה שמצפה לך - ים שלם של אירועים נעימים, רשמים חיים, רגשות משמחים. מציאת מושא תשומת לב חדש היא התשובה האידיאלית ביותר לשאלה איך לשכוח אדם אהוב לאחר פרידה לנצח. לכן, אתה צריך לסגור את הדלתות לעבר ולפתוח את עצמך לרגשות חדשים ולאהבה חדשה.
התבוננות פנימית ותחקיר
בתהליך לעבור את המתודולוגיה בת שלושת השלבים של קורס פסיכולוגיה כיצד לשכוח אדם אהוב, אתה לומד בעל כורחו לנתח את מה שקרה לא יותר מהצד של הקורבן, אלא מהצד של האובייקטיביות. הערכה נכונה של המצב, שמגיעה רק עם הזמן, עוזרת לעשות חשבון נפש, לשקול את כל היתרונות והחסרונות, לזהות את היתרונות והחסרונות של מערכות יחסים קודמות ולעבור בצורה חלקה לסילוקם הדרגתי מחייכם.
הפשטה מהבעיה
תכנות עצמי המתמקד בתוצאה חיובית עוזר מאוד למצוא תשובות לשאלה איך לשכוח במהירות אדם אהוב. על ידי הפשטה מהסבל של האדם ומהמעשה המרושע של נפש תאומה, אדם יכול להגיע להצלחה אדירה בסילוק מחשבות אובססיביות ורגשות אובדן המעורבים בייאוש מוחץ. זה כמו בספרו של אלן קאר על הדרך הקלה להפסיק.עישון: אתה רק צריך להבין בעצמך שכל הבעיות אורבות בראש, ולא במשיכה פיזית או תלות מוסרית.
חפש סנסציות חדשות
עוד דחף רב עוצמה לריפוי עצמי ולהיפטר ממחשבות על איך לשכוח אדם אהוב לאחר פרידה שערורייתית היא היכרות קרובה יותר עם מושג כמו אדרנלין. שום דבר לא יכול להיות יותר רגשי מביקור בפארק עם נדנדות קיצוניות או רכיבות למבוגרים עם קפיצות נפילה חופשית וכדומה. גל של אדרנלין עוזר למלא את הפצע קורע הנשמה במסה מרגשת ומרוממת של רשמים חיוביים שהתקבלו לאחר בילוי כל כך יוצא דופן.
Motivation
לחזור לחיים בהדרגה, אתה צריך מוטיבציה חזקה ותמריץ להתקדם. רכישת חיית מחמד מול כלב או חתול תעזור להיפטר מהדכדוך ברגעי בדידות: טיולי ערב בפארק עם כלב יהיו נחוצים לא רק עבור החיה, אלא גם שימושיים עבור בעליה, מכיוון שיש אוויר צח עדיין לא פגע באיש. אז תהיה מוטיבציה יומיומית "לצאת מהקליפה שלך", לצאת ולהיפתח לעולם, ולא להתעכב על עצמך בבית, לשכב מתחת לשמיכה ולהזיל ריר. להגדיר לעצמך את המשימה כיצד לשכוח ולהרפות מאדם אהוב ולהתגבר עליה בהצלחה תעזור להניע את עצמך עם הגישות שלך. למשל, הציבו לכם מטרה לא לחשוב על העבר היום ותגמלו את עצמכם על כך בעוגה טעימה בסוף היום. קצת, מצחיק, אבל זה עובד.
שינויים משמעותיים בחיים
ולבסוף, הדבר החשוב ביותר - אתה צריך ללמוד לשאוף לטוב ביותר, לשפר את עצמך, לעשות דברים שימושיים וליצור היסטוריה משלך. איך לסלוח ולשכוח אדם אהוב שפגע? קל ופשוט להחליף זוג נעליים ישנות בחדשות, לשנות תסרוקת משעממת לתסרוקת אופנתית מסוגננת, לעזוב את העבודה הקודמת ולמצוא עבודה שאתה אוהב, לשנות תשוקה ישנה לחדשה - למצוא ראויה תחליף ליקירך הפגוע.
לשכוח אדם אהוב, כמו גם להתמודד עם הרגשות שלך, לפעמים קשה מאוד. אבל התיאוריה, שהוכחה עם השנים ששום דבר אינו בלתי אפשרי, לא מטעה גם הפעם. כדי להתמודד עם הפחדים, הדיכאון והייאוש שלך, אתה רק צריך לעשות קצת מאמצים, וגם, במידת הצורך, להיעזר באנשים שיעזרו להתגבר על עוצמת התשוקות ולהתמודד עם השליטה העצמית שלך.
