לקצב החיים המטורף השורר היום בערים גדולות וצפופות יש איכות שלילית - הוא מזיק לבריאות החברה העובדת. להתעורר בבוקר, להספיק להתכונן, להאכיל את בני הבית, לעשות סדר ולמהר לתחנת המטרו כדי לא לאחר לעבודה. לשרת חבורה של לקוחות במשרד או, לאחר עבודה במשמרת במכונה, למהר הביתה במצב מותש כדי, שוב, להספיק לעשות את כל מטלות הבית, להכין את הילדים למחר בגינה או בבית הספר, לסדר, לשטוף ולבשל ארוחת ערב. וכך יום אחר יום, חמישה, ולפעמים שישה ימים בשבוע. אחריו נשאר יום ראשון, שבשבילו צריך להספיק להכין לבתך יישום אביבי בגינה, לעזור לבן שלך עם עיתון קיר לבית הספר, לקחת את השטיח לניקוי יבש ולצאת לשוק לקנות טפטים חדשים.. ולאחר מכן התקן מחדש את התוכנה במחשב כדי שתוכלשואבים משם מידע על תכונות התיקון בחדר השינה, שהתחיל ועדיין לא מסתיים …
כיום, כל תושב ממוצע בעיר גדולה עלול להיות נתון ללחץ יתר פיזי ופסיכולוגי חמור למדי, שבסופו של דבר מסתיים לעתים קרובות בהתמוטטות רגשית.
קונספט
כשלעצמו, המושג של התמוטטות רגשית כרוך בביטוי באדם של מצב פסיכולוגי שכזה, שהוא תוצאה של הימצאות במתח לאורך זמן. לעתים קרובות זה מחמיר על ידי סיבוכים רציניים הקשורים להפרעות של הנפש ומערכת העצבים. במילים פשוטות, זהו גל של רגשות, פרי של תהליך ארוך וקולקטיבי של הצטברות של רגשות שליליים, ביטויי מתח ואנרגיה שלילית. זה כמו השיא בסיפור על להיות כל הזמן במצב מרגש ורווי יתר רגשית. וחשוב לציין שתהליך פתולוגי כזה מסוכן למדי לבריאות האדם. לכן חשוב למנוע תכנית כזו של מצבים המעוררים הצטברות של רגשות שליליים וביטוי בעתיד של מה שנקרא בפסיכולוגיה הלם רגשי והתמוטטות עצבים.
אטימולוגיה
כדי להבין את האטיולוגיה של מצב בריאותי פתולוגי זה, כדאי לשים לב למקור העיקרי של הצטברות רגשות שליליים. ואם ניקח בחשבון את המנגנון הזה כמכלול, אז זה נראה כך: כל יום אדם נכנע לחלקלחץ פסיכולוגי או מתח, למשל, כשפוגשים אדם ספציפי בעבודה, או נתונים להדחקה קבועה בבית - לפחות מוסרית, לפחות פיזית.
התרחשות של סיטואציה פרובוקטיבית אחת אינה כרוכה במערכת מצטברת של ריגוש יתר רגשי ככזה. כלומר, אם אתם מפחדים מכלבים, למשל, ואתם חוששים לפגוש באחת הסמטאות בדרך לביתכם כנופיית ערבים, זה מצב נפרד שקורה ולבסוף נשכח. אבל אם בכל יום אתה ממהר לעבודה ולפגוש את חבורת הנביחות הזו בבוקר ובערב (בהתחשב בעובדה שאתה מבועת מכלבים מילדות), כאן מידת המצב הרגשי שלך בסיכון להגיע לנקודה קריטית. כתוצאה מכך, אתה מסתיים עם התמוטטות רגשית.
סיבות
יש הרבה תנאים מוקדמים לגילויים כאלה. ואולי זה אפילו לא המקור היחיד לגירוי. הוסיפו לאותם כלבים, למשל, התכתשויות קבועות עם בוס עבודה שדורש מכם פרויקט בזמן קצר בלתי אפשרי. או שזה יכול לכלול בעיות משפחתיות הנוגעות לאלכוהוליזם אלים של בן הזוג, בעיות בבריאות הילד, חוסר שיטתי במימון. החיים בתנאים כאלה לא רק שאינם יכולים להיות נעימים, הם הורסים את הרקע הפסיכו-רגשי של האדם ומשחררים באופן שיטתי את עצביו, מה שמשפיע עוד יותר על הנפש שלו, על כישוריו המוטוריים ועל גורמים רבים אחרים בחייו.
אז, מומחים מבחינים בכמה זנים עיקרייםתנאים מוקדמים אפשריים להופעתו של מתח רגשי, המחפש את התפרצותו בעתיד:
- צרות בעבודה הן אחת התופעות הנפוצות שבגלל דקויות או פרטים מסוימים של התפקיד, יכולות להשפיע על מצבו של אדם בדרכים שונות ולגרום להרבה רגשות שליליים שמחפשים מוצא ולעיתים קרובות באים לידי ביטוי. בפירוט.
- בעיות בחיי המשפחה - בבית אדם יכול להיות נתון לביקורת לא פחות, אם לא יותר, מאשר מהממונים בעבודה. וכאן כבר אי אפשר להתלונן בפני הנהלה עוד יותר גבוהה. כאן אתה צריך לסבול כדי להציל את המשפחה, או לנתק את הנישואים, אם מדובר בהתמכרות זוגית לאלכוהול, השתוללות או תקיפה לטווח ארוך. אבל במקרה זה, עשוי להיווצר תנאי מוקדם שניתן להחלפה לעינוי עצמי עצבני - גירושין.
- תהליך גירושין - אנשים מתגרשים לא רק בגלל אלימות במשפחה. למעשה יש לכך סיבות רבות. אבל העניין הוא שאחוז די גדול מהאנשים שנמצאים בשלב של גירושין נתון בסופו של דבר להצטברות של רגשות שליליים, הלקאה עצמית, דאגות וסבל הנובעים מהמתרחש. במצב אדיש כזה, אנשים נמצאים לעתים קרובות על סף התמוטטות עצבים.
- לברוח לאדם אהוב - לא חל על גירושין בשל העובדה שאנשים אוהבים בחיים המודרניים יכולים לחיות יחד מבלי להיות נשואים רשמית אואיום בסיום. זאת ועוד, אין צורך כלל להיות בשלב של הליך גירושין על מנת להיות נתון לחשדנות נצחית, להתפרצויות קנאה אלימה, לגילויים תוקפניים או להיפך לדיכאון. ראוי לציין כי נשים סובלות לעתים קרובות מביטויים כאלה. הסיבה לכך היא הרגשיות והרגישות המוגברות, שהיא הבסיס לפסיכולוגיה של הגוף הנשי מטבעה.
- אי יציבות פיננסית היא קטגוריה רחבה נוספת של סיבות המשמשות בסופו של דבר כתירוץ להתמוטטות נפשית עצבנית. המחסור המתמיד בכסף במשפחה הוא אחד התנאים המוקדמים השכיחים ביותר להופעתם של שערוריות משפחתיות, תוכחות הדדיות ותלונות על בסיס זה. מכאן שיש פגיעה ביציבות הרקע הרגשי, הצטברות של רגשות שליליים יומיומיים בתהליך של התכתשויות בין בני הזוג וכתוצאה מכך שחרור תחושות שליליות אלו בצורה של התמוטטות.
- מחלה של אחד מבני המשפחה - הגורם השכיח ביותר ללחץ רגשי, או נכון יותר לקרוא לזה עומס יתר, נחשב לתהליך ארוך של טיפול בילד (ילדים) במאבק נגד מחלה רצינית. לפעמים אפילו הורה בעל אופי חזק בשלב מסוים הופך להיות מאוד קשה ומר לצפות במהלך המחלה של התינוק שלו. המאבק המתמיד על חייו של אדם אהוב - האדם היקר ביותר בחיים - הכל אותו חיפוש אחר כספים לטיפול, חיפושים והחלפה של מיטב הרופאים בזה אחר זה, לילות ללא שינה שעברו בבכי ותחנונים להחלמה מהירה -כל זה מחפש פורקן רגשי ובסופו של דבר מתבטא בהתמוטטות עצבים פסיכו-רגשית.
- הריון הוא מצב מיוחד מבחינה פיזיולוגית שלעיתים משמש כסיבה לסוג נפרד של התמוטטות. קפיצות משרעת מדי במצב הרוח של אישה בהריון מוסברות ברקע הורמונלי לא יציב, הקשור קשר הדוק לזה הרגשי.
- הטרדה וסחיטה - קטגוריה זו של גורמים חיצוניים המשמשים כגורמים להופעת מצב לא יציב מבחינה רגשית והצטברות אנרגיה שלילית נחשפים לרוב למתבגרים. בנות צעירות עלולות להיתקל בגילויי עניין מיניים לא בריאים מצד מחנכים, מעסיקים או אפילו הורים. בעוד שצעירים נאלצים לעיתים קרובות להתמודד עם בריונות ואכזריות מצד בני גילם בגיל ההתבגרות, שהיא גם סיבה שכיחה לסיבוכים פסיכולוגיים חמורים. זה לא מפתיע, כי הגיל הזה נחשב לפגיע ביותר, והנפש עדיין מתגבשת.
זו אינה רשימה ממצה של גורמים אפשריים לחוסר איזון רגשי, אבל להלן הגורמים הנפוצים ביותר. וכדי למנוע תופעה מסוכנת כזו בזמן, בחיפוש אחר מוצא, רצוי לעבור מבעוד מועד מבחן להפרעות פסיכולוגיות.
סימפטומטיקה
כמו כל מחלה אנושית אחרת, מצב פתולוגי זה מתבטא בתסמינים מסוימים. התמוטטות רגשית נראה ב:
- תסמינים נפשיים - אלה כוללים ביטויים של פוביות שונות, פחד כללי, הפרעות דחק, התקפי פאניקה, הפרעות אובססיביות-קומפולסיביות, כמו גם דיכאון ואפילו סכיזופרניה (חולים מנסים לרוב להתמודד עם תסמינים כאלה באמצעות אלכוהול או סמים);
- תסמינים פיזיים - אלה כוללים פעילות רצונית מוחלשת או היעדר מוחלט שלה, כאשר אינסטינקטים מסוימים (מיניים, הגנתיים, מזון) מדוכאים, מלווים לעתים קרובות בקפיצות בטמפרטורה ובלחץ דם, עייפות, טכיקרדיה;
- תסמינים התנהגותיים - כאן יש לשים לב לכשל של אדם בביצוע פעילות מסוימת, חוסר יכולת לרסן כעסים בעת תקשורת, הרמת קול, התרת עלבונות, ביטויים כולריים והיסטרים.
קבוצת סיכון
כפי שהוזכר קודם לכן, ישנן קטגוריות מסוימות של אנשים שחווים התמוטטויות רגשיות לעתים קרובות יותר מאחרות. זה עשוי לנבוע לא רק מגיל או מצב גופני, אלא גם מפעילות מקצועית. לדוגמה, אותם עובדים של מוסדות בריאות קליניים ובתי חולים עשויים להיות מועדים לתסמונת שחיקה. מצב זה אינו נדיר עבור אנשי מקצוע רפואיים. הסיבות יכולות להיות תשישות רגשית מוחלטת, אמפתיה לעבודתו ולעצמו, אדישות מוחלטת לגורל ולחוויות של מטופלים. כמו אצל עובדי שירותי בריאות, תסמונת מצוקה רגשיתשחיקה מציינת בקרב קציני אכיפת החוק. זה לא מפתיע: בשל פעילותם המקצועית, אנשים אלה הופכים לעתים קרובות למשתתפים או עדים למצבים קריטיים מיוחדים שבהם הנפש נבחנת בכוח.
אז, בסיכון הם:
- בני נוער;
- הורים;
- הריון;
- עובדים רפואיים;
- קציני אכיפת החוק;
- כבאים ומחלצים (קטגוריה של מומחים השוהים בתנאים קיצוניים בתפקיד ואחראים לחייהם של אחרים).
שיטות החזר תקלה
כדי למנוע החמרה של המצב, כדאי לוודא שהוא קריטי. מבחן להפרעות פסיכולוגיות יעזור לקבוע את הגישה של הנקודה הקריטית של עומס רגשי. למעשה אין כל כך הרבה דרכים לאתר מצב פתולוגי. זה:
- התמוטטות החזר עצמי;
- פנייה לפסיכולוג מומחה.
בתורו, הרופא רושם הליכים טיפוליים או מציע להילחם במחלה באמצעות תכשירים תרופתיים.
פעולה בבית
אם אתה מרגיש שאתה כבר על הסף, אתה צריך לתת פורקן לרגשות שלך ולזרוק רגשות שליליים. איך לעשות את זה? קודם כל, אתה צריך לחסל את מקור הגירוי. אם זה עבודה, קח יום חופש, או יותר נכון חופשה. אם אלו צרות משפחתיות - צאו לטיול (מחוסר יכולת כלכליתלשנות את המצב, להישאר כמה ימים עם חבר בעיר אחרת). אם מדובר בחדלות פירעון פיננסית, מצאו משהו מעניין, דרכים להרוויח כסף נוסף היום באות לידי ביטוי בפרילאנס בנאלי. התחל להרוויח מבלי לעזוב את הבית שלך. בכל מקרה, מה שזה לא יהיה, הסר את מקור התסכול שלך. אתה תראה איך השליליות המצטברת מתפוגגת לאט לאט.
עזרה רפואית
אם אינך מוצא דרך לצאת מהמצב בעצמך ומרגיש שהעצבים שלך על גבול, פנה לעזרה פסיכולוגית חירום מרופא מומחה. במקרים קריטיים, אין צורך לחשוב על אילוץ. הפסיכולוג יקשיב לך, ייתן את המלצותיו, ירשום רשימה של תרגילים טיפוליים בצורה של התעמלות ותרגילי נשימה להרגעת מערכת העצבים. במידת הצורך, הוא ירשום עבורך תרופות מיוחדות.
השלכות
מדוע חשוב לאתר ביטויים פתולוגיים מסוג זה בזמן? כי התמוטטות עצבים עלולה להוביל לתוצאות הלא נעימות הבאות:
- mental - הפרעה רגשית מתמשכת המתפתחת לצורות קשות, כמו גם איום של סכיזופרניה;
- physical - בעיות עיכול, ביטויים של גסטריטיס, מעורר סוכרת;
- התנהגותית - גרימת נזק לאחרים, דחפים אובדניים.
Prevention
איך למנוע התמוטטות רגשית?מומחים נותנים את ההמלצות הבאות:
- תנו פורקן לשליליות ולתחושות רותחות - לכו לחדר הכושר, לבריכת השחייה או הירשמו למדור היאבקות. פעילות גופנית נחשבת למניעה מצוינת לא רק של מחלות גוף, אלא גם של מחלות נפשיות.
- תחליף את הגורם המעצבן - אם בעלך מביא אותך למצב של דחפים אובדניים, מצא גבר אחר. אם הבוס שלך מטריד אותך בעבודה, זו סיבה להחליף מקום עבודה.
- מצא לעצמך תחביב - תחביב חדש יכול להעסיק את דעתך ולמלא את כל הפערים בלוח הזמנים הפנוי שלך, פשוט לא יהיה לך זמן לחשוב על הרע.
- חיסול יסודות מסוכנים - אנחנו מדברים על שימוש באלכוהול, סמים, חומרים פסיכוטרופיים, שלא רק שאינם מסוגלים לטבוע ולהפחית את רמת התחושות, אלא גם מחמירים בסופו של דבר את הבעיה.
