מחשבות על מוות מבקרות כמעט כל אדם מעת לעת. מישהו מפחד מסוף חייו, השני מודאג מאהובים, השלישי רוצה להיפרד מהחיים בהקדם האפשרי. על אלה שחולמים על מוות נדבר היום. מה לעשות אם אתה רוצה למות, ומאיפה בא רצון כזה?
התאבדות אמיתית או דמיונית?
היום, דיבור בקול על כוונתך להתאבד אינו נחשב מביש. אפשר לשמוע תלונות כאלה ואף איומים מבני נוער בתקופת ההתבגרות, וממבוגרים למדי. האם להפעיל אזעקה אם למישהו קרוב אליך יש מחשבות על התאבדות? מלכתחילה, כדאי לתת לאדם לדבר ולנסות לדון בדאגותיו בצורה בונה. ברוב המקרים, אמירות כמו "אני הולך לתלות את עצמי!" אינם קשורים בשום אופן לכוונות אמיתיות, אלא מתייחסים למה שנאמר בלהט הרגע, ללא מחשבה, כדי להדגיש את מורכבות המצב. עניין אחר הוא סחיטה בהתאבדות. אם אדם מבטיח לך שהוא יהרוג את עצמו אם לא תעשה זאתפעל לפי אחת הדרישות שלו, סביר להניח שהוא מנסה לתמרן אותך. למרבה המזל, איומים כאלה אינם מתגשמים לעתים קרובות. לפעמים אדם מדבר הרבה על מוות ומפגין בבירור נטיות אובדניות (ולפעמים ניסיונות להתאבד) רק כדי למשוך תשומת לב.
סיבות לאובדן עניין בחיים
לרוב, הגורם העיקרי לנטיות אובדניות הן הפרעות נפשיות. אם אנחנו מדברים על הסיבות השורשיות למצב הנפשי המשתנה, מלכתחילה הוא מותו של אדם אהוב. הגורם השני הכי פופולרי לדיכאון חמור הוא בעיות בחיים האישיים, פרידה מאדם אהוב, בגידה ובגידה, אהבה נכזבת. לעתים קרובות מחליטים על התאבדות בגלל בעיות כלכליות, קשיים בעבודה, אובדן מעמד חברתי. לפעמים אנשים הסובלים ממחלות קשות המתרחשות עם תסמינים לא נעימים חולמים לסיים את קיומם. מחשבות על התאבדות מופיעות גם בחולים עם אבחנות כמו סכיזופרניה, הפרעה דו קוטבית ודיכאון. גם אלכוהוליסטים כרוניים ומכורים לסמים נוטים להתאבד.
התאבדויות של נוער
משבר גיל ההתבגרות הוא תקופה די קשה ל"ילד הבוגר" עצמו ולכל משפחתו. רק אתמול בן או בת כנועים מגיעים היום להוריו עם שיער ירוק בהיר, בחברת החברים לא הכי משגשגים, ולפעמים עם ריח צלול של טבק אוכּוֹהֶל. זוהי תקופה של גיבוש אישיות ומודעות חדשה ל"אני" של האדם. נער מוכן לנסות כל דבר חדש, מבלי לחשוב על ההשלכות, מגן ביסודו על הדעה שלו (שיכולה להשתנות מדי שבוע), בוחן את הוריו לכוחות ו"נלחם" נואשות לעצמאות אישית. אבל אם זו תקופה כל כך מעניינת ומלאת אירועים, מדוע התאבדות בני נוער היא נושא הולך וגובר?
צעירים ונערות תופסים לעתים קרובות את כל מה שמסביבם בביקורתיות. בשל חוסר הניסיון האישי, כל בעיה נראית להם גלובלית. בנוסף, תלמידים רבים מרגישים ייחודיים, בודדים ובלתי מובנים לחלוטין על ידי החברה.
ישנן סיבות רבות להתאבדות של בני נוער, במדינה שלנו, קטינים מתאבדים בגלל ציונים גרועים בבית הספר, לעג מצד חברים לכיתה, אהבה אומללה וסכסוכים ביתיים קטנים עם הוריהם. מניעת ההתאבדות הטובה ביותר בקבוצת גיל זו היא לבנות מערכת יחסים טובה של אמון בין ההורים לילדיהם. באווירה רגילה במשפחה, אמא ואבא הם הראשונים לדעת על כל הבעיות של הילד, ואז הם רק יצטרכו לעזור לפתור את כל הקשיים ולהרגיע את המתבגר.
אין בעיות בלתי פתירות
קשיים קורים בחייו של כל אדם. עם זאת, מישהו עובר צרות רציניות, רק מתעצבן מעט, בעוד השני מוותר עם בעיות קלות. מה לעשות אם אתה רוצה למות, ונמאס לך מהכל? ראשית עליך לנסות לקבוע מה בדיוק מדכא אותךהתואר הגדול ביותר. כל בעיה ניתנת לפתרון, ואף אחת מהן לא שווה את חייך. הצהרה זו חלה גם על תחום היחסים הבין אישיים עם אנשים אחרים, ועושר חומרי. אם בא לך לדבר או לבקש עצה, אל תהסס לסמוך על משפחה או חבר. אם אין אנשים שראויים לאמון שלכם בקרבת מקום, תוכלו להתקשר למספר הסיוע או ללכת לפסיכולוג. למעשה, עזרה מקצועית היא תמיד האפשרות הטובה ביותר, אבל חונכנו לעשות שיחה עם מישהו קרוב במטבח קל יותר מאשר לדבר עם בוגר במשרד שלו.
למצוא משמעות לחיים קל יותר ממה שאתה חושב
איך להיפטר ממחשבות אובדניות אחת ולתמיד? הכל קל יותר ממה שזה נראה. ערכו רשימה של כל הדברים שאתם אוהבים ונהנים בחייכם. במילים אחרות, בשביל מה אתה רוצה לחיות. היו גלויים, וגם אם אתם מחשיבים אוכל טעים וסרט מעניין כדבר הטוב ביותר בחייכם, אל תתביישו בכך. אם אתה מרגיש אדישות, ושום דבר לא משמח אותך, נסה להיזכר בתחביבים ובתשוקות העבר שלך. המחשבה "אני לא רוצה לחיות יותר" מגיעה לרוב לאנשים שחיים בצורה לא מעניינת במיוחד. נסו למלא את ימיכם באירועים מעניינים ודגשים. להכיר אנשים חדשים, ללכת לתערוכות ולסרטים, ללמוד משהו חדש - ובקרוב מאוד ישכחו מחשבות עצובות.
מה קורה כשאני אלך?
אחד התרגילים הפסיכולוגיים הטובים ביותר שיעזרו להתגבר על התאבדותנטיות - דמיינו את המחר בלי עצמך. חבר את כל הפנטזיה והדמיון. אתה תמות, למחרת יבוא. רוב החברים הקרובים שלך ימשיכו לחיות כמו שהם חיים, חלק מקרוביך ידאגו במשך זמן רב. יחד עם זאת, כבר לא תהיו שם, לא תוכלו ליהנות מזוטות פשוטות כמו התה האהוב עליכם, לא תוכלו להסתכל מהחלון על הנוף הרגיל בבוקר. בחיי עיר הולדתך, מעט ישתנה, אך בכל זה לא תהיה השתתפותך. מה תרגיש ברגע זה? אתה באמת לא מתעניין בחיים בכלל, ואין לך עניין במחר? התשובה הפשוטה ביותר לשאלה מה לעשות אם אתה רוצה למות היא לדמיין כאילו אתה כבר לא שם. טכניקה זו תאפשר לך להרגיש שוב שמחות יומיומיות ולרצות להשתפר.
התאבדות היא אנוכית
אם מחשבות על השבריריות של ההוויה אינן עוזבות אותך, נסה להבין שעזיבה מרצון מהחיים אינה הישג או הישג גדול. זהו מעשה של אדם חלש שהחליט לברוח מבעיותיו. אנשים חזקים אחראים באופן אישי למעשיהם ומחפשים פתרונות. תחשוב על כמה כואב זה יהיה לשמוע את המילים שלך "אני לא רוצה לחיות יותר" עבור אלה שבאמת אוהבים ומעריכים אותך. ומה יחוו כל האנשים האלה ברגע שאתה באמת אינך. זה אנוכי אפילו לחשוב על מוות. בכל העולם אנשים מתים ממחלות קשות ומתאונות. יש לך הזדמנות לחיות ולעשות משהו טוב ולא מעריכה אותו בכלל.ואכן, אתה יכול להתגבר על האגואיזם האישי על ידי התחלת לעזור לאחרים. תהיו מתנדבים, תרמו כסף לקרנות צדקה, פשוט עזרו לאחד השכנים הבודדים. אחרי פעולות כאלה, אתה בהחלט תרגיש טוב יותר, ומחשבות שליליות ייעלמו הצידה.
שיקום לאחר ניסיונות התאבדות
בסוגיית התאבדות, יש לשקול בנפרד מקרים של הישנות. אנחנו מדברים על מתי השאלה מה לעשות אם אתה רוצה למות הופכת רלוונטית עבור אנשים שכבר ניסו להתאבד. ברוב המקרים, לאחר ניסיונות התאבדות לא מוצלחים, הכל בחיים חוזר לקדמותו, והאדם עצמו, נזכר בחוויה הזו, יכול לומר שהוא טעה מדי, וטוב שהכל הסתיים בטוב. אבל אם כבר יש לך ניסיון בסגירת חשבון עם החיים, ויש רצון לחזור על זה, האפשרות הטובה ביותר היא לפנות למומחה. קשה להתמודד עם בעיה כזו בעצמך, אבל זה הגיוני לנסות. הבינו – ניסיון התאבדות כושל הוא סימן שאתם חייבים לחיות וטרם הגשמתם את ייעודכם הארצי. אתה יכול לחשוב על זה כמו משהו כמו יום הולדת שני. התחילו את החיים מאפס, שנו סדרי עדיפויות, מצאו לעצמכם מטרות חדשות ושאפו להשיגן מבלי לאבד את הלב. הכל בהחלט יסתדר, העיקר שתאמין בעצמך ובחוזקות שלך, תחשוב חיובי.
