עצב הוא פסיכולוגיה של רגשות

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

עצב הוא מצב של הנפש שלנו, שמתבטא כחוויה של אובדן, אבל ועצב. לרוב יש לו קונוטציה שלילית והוא מאופיין בניתוק מהחיים הרגילים ומהסביבה החיצונית. עצב מתרחש גם עם הטיה חיובית, למשל, כאשר אדם, הנזכר ברגעים נעימים מילדות או מתבגר, חושב שזמנים אלו לא יחזרו שוב. כל אחד חייב לחוות רגשות כאלה לפחות פעם אחת בחייו.

אדם נמצא במצב של עצב: איך לקבוע?

קביעה אם אדם נמצא במצב של עצב אינה קשה. הוא מתנתק, מסוגר, נסוג אל תוך עצמו ומחשבותיו, עצב בעיניו. ברגעים כאלה קשה לו להיות פעיל, ואין מצב רוח לעשות כלום. אין רצון לתקשר עם אנשים. אני רוצה שלווה ובדידות. בזמנים כאלה, נראה שהחיים מואטים.

לעתים קרובות אחרים מנסים לעזור לשכנם, לחלץ אותו ממעגל הקסמים של העצב. זה הכרחי? לרוב, אדם פשוט צריך לחלות, לאפשר לעצמו להיות לבד, אם הוא רוצה, לבכות ולזרוק את רגשותיו. אם הוא לא רוצה לחלוק את שלוחוויות, מצבו, עדיף לא לכפות, אלא לספק תמיכה כשהוא מבקש זאת.

סיבה למצב

אדם יכול להיות עצוב מסיבות מסוימות: פרידה מאדם אהוב, תוכניות וחלומות שלא התגשמו, סדרה של כישלונות קטנים. הרבה דברים יכולים לערער את החיים הרגילים שלך. אבל כל זה הוא תוצאה של העובדה שהחיים לא מתנהלים כמו שהיינו רוצים. אלו תסמינים שמשהו צריך לשנות. אלה שאיבדו תקווה מתגברים על ידי עצב חזק מאוד. כדי להחזיר את האמון בעתיד, לפעמים יש צורך להתגבר על מספר קשיים, במיוחד אלה הנוגעים לשינויים פנימיים. שינויים בעצמך ובחיים מתרחשים לעתים רחוקות מאוד בקלות ובאופן טבעי.

אבל הוא אבן דרך חשובה בחיים, התגברות שנחשבת להישג עצום. סיבה רצינית להתרחשות מצב כזה יכולה להיות מותו של אדם יקר. במצב כזה, רק זמן יכול לעזור. לא כדאי לנסות להחזיר את הניצול מהאובדן לחיי היום-יום. עם הזמן, הכאב יתפוגג, והוא יצלול לתוך קצב החיים הרגילים.

העצב נעלם - ההשלכות נשארות

מה קורה בתוך הגוף שלנו כשאנחנו במצב של עצב? בהתאם לטמפרמנט ולגורם לעצב, אדם יכול לדאוג פחות או יותר בשלווה, או ליפול להיסטריה או לקהות חושים. אבל בכל מקרה, לרוב במצב זה, הלחץ עולה, פעימות הלב מואצות, מה שעלול להוביל להתקף לב. לאחר שאיבד אדם אהובהסיכון להתקף לב גבוה ב-21% מאשר במצב רגיל. בלוטות יותרת הכליה מייצרות יותר קורטיזול (הורמון סטרס), אשר טומן בחובו נדודי שינה ומחלות קיבה. מערכת החיסון נחלשת מאוד, הרגישות לקור עולה. המוח מתחיל לעבוד קשה יותר, כי בזמן עצב אדם חושב הרבה, מנתח, זוכר, סובל ומחפש סיבות.

כשהעצב חולף, במיוחד אם זה לא היה רק בלוז סתווי, אלא משהו רציני, ההשלכות יכולות להתבטא בגוף לאורך זמן. עלולות להתרחש בעיות לב וקיבה.

מה לעשות עם דיכאון?

מצב של עצב ועצב יכול להתפתח לדיכאון אם אדם לא עושה שום ניסיון להתמודד עם רגשותיו. רק מומחה מוסמך יכול לקבוע אם זה עצב או דיכאון. אבל יש כמה תסמינים המצביעים על כך שאדם נמשך למצב דיכאון:

• אדישות, חוסר עניין בחיים ובכל פעילות;
• מרגיש ריק;
• מוגזם או חוסר תיאבון;
• להרגיש חסר ערך;
• אינסומניה או נמנום והיפר-סומניה - מספר מוגבר של שעות שינה;
• מחשבות אובדניות;
• חוסר יכולת להתרכז;
• המנע מפתרון בעיות;
• תחושת עייפות מתמשכת גם לאחר שינה ומנוחה;
• חוסר מוטיבציה לעשות משהו.

אם לאדם יש לפחות חמישה מהסימנים הרשומים, הואאתה צריך לראות פסיכותרפיסט.

איך להיפטר והאם להיפטר?

האם כדאי לנסות לחלץ את עצמך מכבלי העצב או להשאיר הכל כמו שהוא, כדי שיעבור מעצמו, תלוי באיזה עצב השתלט עליך ובחומרת הסיבות שלו. אם זו החוויה של אובדן אדם אהוב, אז רק זמן יכול להחזיר אדם לחיים נורמליים. אתה יכול להציע את עזרתך, אך אל תכפה. אדם חייב לחוות זאת ולהבין שהחיים ממשיכים, מעצמם.

אם הייתה צרות חיים שלא קשורות למוות של יקיריהם (בעיות בעבודה, שיבוש תוכניות, הונאה ובגידה), אז לזמן מה אתה יכול להתרחק לתוך עצמך. טכניקת כתיבה יכולה לעזור: קח נייר ורשום את כל המחשבות שמסתובבות לך בראש. יש צורך לא לשמור רגשות בעצמך, אלא לתת להם פורקן.

ובכן, אם זו השפעת מזג האוויר, אתה יכול להתעטף בשמיכה לזמן מה, לחלוט תה או קקאו טעים ולראות את הגשם מטפטף מחוץ לחלון, או לקרוא ספר מעניין או לצפות בסרט.

מהם השלבים הבאים?

עצב הוא לא סיבה לוותר לעצמך. מדי פעם, לכל אחד מאיתנו יש צרות: אנחנו נפרדים מאנשים, משהו משתבש, מזג האוויר לא טוב. למרות שאתה יכול לתת לעצמך קצת זמן לעצב, אתה צריך לעצור בזמן, לנתח את הסיבות, ללמוד לעצמך לקח ולהמשיך הלאה בדרך לחיים מאושרים. איש מלבדנו אינו אחראי לאושרנו. לכן, יגיע הזמן שבו תצטרכו להתאגד, ובמידת הצורך לפנותפסיכותרפיסט.

עצב מלמד אותנו שהחיים שלנו הם סדרה של אירועים נעימים ולא כל כך, שעלינו להתגבר על קשיים כדי להתחזק עבור עצמנו ועבור יקירינו, כדי שבכל רגע נוכל לספק להם התמיכה הדרושה.