אדם מודרני בחייו הפעילים והסוערים מתמודד לעתים קרובות עם אכזבות גדולות. מצבים שבהם כל התקוות מתבדות אינם יוצאי דופן. מול בעיות כאלה, אנשים רבים, שמבינים שרצונותיהם אינם ניתנים להשגה, נופלים למצב נפשי מסוים, הנקרא "תסכול".
זה קרה בחיים של כולם. עם זאת, לא כולם בתקופה זו מבינים שמצבם נושא בדיוק שם כזה. מהו תסכול בפסיכולוגיה? מדובר במנגנון התנהגותי מיוחד שפעולתו מלווה בחוויה, וכן במספר רגשות שליליים שנגרמים מאכזבה. תופעה דומה בחייהם של אנשים היא סדירות. לכן הימנעות מתסכול לא תמיד אפשרית. ראוי לציין שזה יכול להופיע בכל אדם, ללא קשר לגיל, מעמד חברתי ומין.
מהו תסכול בפסיכולוגיה?האם מצב זה מסוכן לאדם וכיצד להיפטר ממנו? שקול עוד.
הגדרת המושג
תופעות של חרדה, משבר, מתח ותסכול בפסיכולוגיה נלמדות, ככלל, במכלול. כל אחד מהם נחשב למצב שלילי שנוצר באדם. יחד עם זאת, הביטויים שלהם דומים מאוד זה לזה.
מהו תסכול בפסיכולוגיה במילים פשוטות? זוהי צורה אחת של מתח. אותן תחושות בערך גורמות לתסכול וחרדה באדם.
אז מה מושקע במשמעות המושג הנדון ומה מבדיל אותו ממספר התופעות הנקוב לעיל? בהתבסס על משמעות המילה "תסכול" בפסיכולוגיה, אותה ניתן למצוא במילונים מיוחדים, מונח זה מתייחס למצב רגשי מיוחד המתרחש באדם במקרים בהם אינו מצליח לספק צורך או להשיג מטרה. במקרה זה, לאדם בהחלט יהיו רגשות שליליים שונים. ביניהם אכזבה ואשמה, חרדה, כעס וכו'.
ישנה פרשנות נוספת למה זה תסכול בפסיכולוגיה. היא רואה במנגנון דומה להופעת רגשות שליליים מצב שבו רצונותיו של אדם אינם תואמים ליכולותיו. זה מוביל לגירוי, מתח ולפעמים ייאוש אצל האדם.
תסכול בפסיכולוגיה הוא גם הפרה של ההרמוניה הפנימית, שאדם מנסה לשחזר בכל דרך כדי לספק את הזרם שלוצריך.
סיבות
האם תסכול אפשרי בכל מצב? אין תשובה אחת לשאלה זו. אחרי הכל, תיאור התסכול בפסיכולוגיה מלווה בהכרח בהתחשבות במאפייני אופיו של אדם. כלומר, חשוב לשקול עד כמה פרט מסוים עמיד בפני קשיים, ועד כמה הוא מסוגל להילחם בבעיות המתעוררות בדרכו. בנוסף לאופי של אדם, יש חשיבות גם למצבו הגופני הכללי. יש לזה גם השפעה מסוימת על התפתחות מצב התסכול.
הופעת רגשות שליליים מתאפשרת גם על ידי אלמנטים בודדים האופייניים למצב מסוים. זהו כוחה של מוטיבציה לענות על צרכים (השגת יעדים), כמו גם מחסום שמונע זאת.
ישנם גם סוגים שונים של תסכול בפסיכולוגיה. הם חיצוניים (חוסר כסף, אובדן אדם אהוב) ופנימיות (אובדן ביצועים ואכזבה מהציפיות).
מלבד זה, מצב התסכול מתוחם על ידי הפסיכולוגיה בהתאם למניעים ולמחסומים שלה. כלומר, מהסיבות שגרמו לאי נוחות נפשית.
לכן, מגוון מחסומים יכול ליצור תסכול. הם יכולים להיות:
- פיזי (קירות של חדר שאי אפשר להשאיר, אין מספיק כסף);
- פסיכולוגי (ספקות ופחדים);
- ביולוגי (הידרדרות הקשורה לגיל של הגוף, מחלות);
- חברתית-תרבותית (כללים ונורמות חברתיות).
הפסיכולוג האמריקאי קורט לוין הציע עוד סוג של סיבות. אלה כוללים מחסומים אידיאולוגיים. בעזרתם, מבוגרים מסוגלים לשלוט בהתנהגותם של ילדים. מחסומים אידיאולוגיים נחשבים תת-מין של מחסומים חברתיים-תרבותיים.
גורם התורם לתסכול הוא התדירות שבה אדם לא מצליח לספק את צרכיו שלו, כמו גם יחסו לניסיונות שהסתיימו בכישלון. מצב כזה מסוגל להתקדם במהירות. במקביל, אדם מתחיל לאבד את האמונה בכוחו ובכבודו העצמי.
לפעמים אפילו האירועים והשינויים הקטנים ביותר מעוררים תסכול. אבל במקרים שבהם הגורם למצב כזה הוא גורמים חיצוניים, תהליך ההסתגלות לתנאים משתנים הוא הרבה יותר קל. המצב עם סיבות פנימיות הרבה יותר מסובך. בנוכחותם אנשים מביאים את עצמם לפעמים לדיכאון ולהתמוטטות עצבים.
תסכול אהבה
גורם נפרד לאי נוחות נפשית של אדם הוא כישלונותיו בחזית האישית. למצב זה של תסכול בפסיכולוגיה יש תכונה אופיינית משלו. זה מתבטא בנוכחות השפעה בונה, כלומר בניסיונות תכליתיים של אדם לשנות את המצב. הרי מי שסובל מאובדן האהבה ממשיך להרגיש משיכה עזה לבן הזוג שעל ידו נדחה.
במקרה זה, מצב התסכול בפסיכולוגיה מאופיין בתלות מסוימת באדם מהמין השני, שהיחסים עמו נהרסו. יחד עם זאת, האישיות הופכת להיות מסוגלת לבלתי מספקתמעשים. במקרים כאלה, תסכול ותוקפנות, עצבנות וכעס נחשבים בפסיכולוגיה החברתית. אדם הופך להיות תלוי במצבו, מרגיש כל הזמן תחושת חרדה הולכת וגוברת. אנשים שיש להם בגרות רוחנית וכוח רצון יכולים להתמודד עם מצב כזה די טוב. אולם, בהיעדר תכונות אלו, אדם מסוגל לבצע מעשה בלתי חוקי המוביל לפשע. לכן המושג "תסכול" נחשב גם בפסיכולוגיה המשפטית.
התיאוריה של פרויד
מהו תסכול בפסיכולוגיה במילים פשוטות? המונח הזה עלה הודות לתיאוריה של פרויד. מדען זה האמין שמרכיבי הנפש הם:
- Eid - נסיעות לא מודעות.
- אגו הוא המתווך של האדם בין העולם החיצון לעולם הפנימי.
- סופר-אגו הוא הקוד המוסרי המעכב את העיד.
לפי התיאוריה של פרויד, תסכול הוא מצב שבו הדחפים של אדם, שנוצרים על ידי ה-ID, מדוכאים על ידי ה"צנזור" בצורת הסופר-אגו.
המאבק המתמיד בין שני האלמנטים הללו מוביל לתגובות שליליות רבות.
לפי Maslow
המחבר של תיאוריית הצרכים הידועה דיבר גם על תסכול. מעניין שלפי דעתו, הביטויים של מצב כזה עומדים לפעמים ביחס הפוך לפירמידה שחיבר המדען, המשקפת את ההיררכיה של הצרכים האנושיים. באיזה אופן זה בא לידי ביטוי? שקול דוגמאות מהחיים. אז לאדם לא היה זמן ללכת לחנות לקנות לעצמופיצה אהובה. בערב הוא יישאר רעב, לא יספק את הצורך הפיזיולוגי שלו. הדוגמה השנייה היא קבלת משרה חדשה על ידי עובד אחר, שלא נתנה לאדם אפשרות להתבטא. באיזה מקרה הרגשות שלו יהיו הכי חזקים? כמובן, בשני.
וזה למרות שהצורך הפיזיולוגי, לפי הפירמידה של מאסלו, נמצא במקום הראשון. במקביל, הפסיכולוג עושה עוד תצפית מעניינת מאוד. הוא משוכנע שאדם שלא סיפק את צורכי הרמה הגבוהה ביותר יהפוך לקורבן של תסכול, שכן לא יוכל לספק את צורכי השלבים הבאים. במילים אחרות, למי שיש לו בעיות דיור, דייט כושל לא יהיה כל כך רציני. מנקודת מבט זו הפסיכולוגיה של הצרכים רואה תסכול.
תיאוריות אחרות
מהו תסכול בפסיכולוגיה? מונח זה מובן כמצב המתבטא בצורה של כישלון והונאה, ציפייה לשווא והפרעת כוונות. רגשות כאלה נחשבים טראומטיים עבור אדם.
כדי לתת הגדרה קצרה של תסכול בפסיכולוגיה, זהו מצב שלפי פרבר ובראון הוא תוצאה של מצבים התורמים למניעה ועיכוב של תגובות צפויות.
לוסון מפרש עמדה זו בצורה שונה במקצת. לדעתו, ההגדרה של תסכול בפסיכולוגיה היא התנגשות של שתי נטיות. הם מטרה ותגובה.
יש גם את דעתם של צ'ילד ווטרהאוס.אם נשקול בקצרה את תיאור התסכול שלהם, זוהי עובדה של התערבות בפסיכולוגיה שיש לה השפעה ישירה על גוף האדם. במקרה זה, הפרט חווה חוויות אופייניות. גם התנהגותו משתנה, מה שנגרם מקשיים בלתי עבירים העומדים בדרך המובילה למטרה.
לפי מאייר, התנהגות אנושית מתבטאת בשני פוטנציאלים. הראשון שבהם הוא הרפרטואר ההתנהגותי. היא נקבעת על פי ניסיון חיים, תורשה ותנאי התפתחות. הפוטנציאל השני הוא תהליכי הבחירות או הבחירה. זה כולל את המנגנונים המתעוררים כאשר מתבטא תסכול, וכן את המנגנונים המתרחשים במקרה של פעילות מונעת.
Signs
המושג של תסכול בפסיכולוגיה קשור קשר הדוק להתנהגות האגרסיבית של אדם. קשר דומה ניתן לאתר במושג לא רק של הפרוידיאנים, אלא גם של הניאו-פרוידיאנים. הרעיון של קשר בין תסכול להתנהגות תוקפנית הפך נפוץ בגישות פסיכולוגיות אחרות. דוגמה לכך היא הטיפולוגיה שפיתחה המדען האמריקאי סיאול רוזנצוויג. היא כוללת שלוש צורות של מצב התסכול, שכל אחת מהן מאופיינת בביטויים תוקפניים. זה:
- טופס יחודי. הוא מאופיין בגל של תוקפנות וכעס על חפצים חיצוניים. סימנים בפסיכולוגיה לתסכול מסוג זה הם האשמה של הפרט בכישלונו באנשים או בנסיבות אחרות.
- צורה אינטרויוניטיבית. זה ההפך מהראשון. במקרה זה, אדם מתחיל להאשים את עצמו בכל הכישלונות.
- טופס מעניש. תגובה כזו לבעיות שהתעוררו אופיינית לאותם אנשים שמתייחסים לכל כישלונותיהם באופן פילוסופי. יחד עם זאת, הם רואים בהם אירועים בלתי נמנעים או לא מאוד משמעותיים.
למרות זאת, ההגדרה של תסכול בפסיכולוגיה היא לא רק מצב המלווה בתוקפנות. ההכללה של הגישות הקיימות של דיסציפלינה זו הובילה לבחירה של התגובות הבאות למצב שלילי זה:
- התנהגות אגרסיבית של כיוונים שונים;
- רגרסיה, שהיא רמת התגובה הפרימיטיבית ביותר, המתבטאת, למשל, בבכי;
- ניתוק מהמצב, שמתבטא או בניסיון להצדיק את חוסר התועלת של מטרות, או בהצבת משימות חדשות.
מחסור ואכזבה
המושג של תסכול מבולבל לעתים קרובות עם מאפיינים אחרים של מצב רגשי. כלומר, עם קיפוח ואכזבה. כמו גם האחרון מבין שני המצבים הללו, תסכול מופיע בהיעדר התוצאה הצפויה. עם זאת, ישנם כמה הבדלים בין המאפיינים הללו. לפיכך, אנשים מתוסכלים אינם נופלים לייאוש. הם ממשיכים ללכת למטרה המיועדת. הם עושים זאת גם כשהם אפילו לא יודעים מה עליהם לעשות כדי לפתור את הבעיות שהתעוררו.
יש גם הבדלים בין תסכול למחסור. הראשון מבין המצבים הללו קשור למכשולים שעולים בהשגת המטרה, או לרצונות לא מסופקים. קיפוח מתרחש עקב היעדר החפץ עצמו או אפשרות לסיפוק.משאלות.
למרות זאת, הדבר העיקרי שמתברר כשלומדים ספרים על פסיכולוגיה הוא שלתסכול ולמחסור יש מנגנון התרחשות משותף. תוכלו לעקוב אחר הרשת הבאה כאן. מצב הקיפוח מוביל אדם לתסכול, שהוא הגורם לתוקפנות נוספת. לאחר מכן באה חרדה, הגורמת לתגובת הגנה של הגוף. בפסיכואנליזה מאמינים שהתפתחותו של אחד ממרכיבי האישיות, כלומר האגו, מתחילה בדיוק בתסכול.
Behaviors
אנשים יכולים להגיב למצב מתסכל בדרכים רבות.
בפסיכולוגיה, ניתן להבחין בין סוגי ההתנהגות הבאים:
- תוקפנות. תגובה זו היא הנפוצה ביותר. התוקפנות הן חיצוניות (מכוונות לחפץ או לזרים). תגובה כזו מלווה בהכרח באכזבה, כעס או רוגז. יש גם תוקפנות פנימית. במקרה זה, הנושא עצמו הוא הגורם לתסכול. התוקפנות של אדם מלווה בחוויה של אשמה, בושה או חרטה.
- התרגשות מוטורית. אדם שנמצא במצב של מתח, תסכול או כעס מסוגל לבצע פעולות לא מסודרות וחסרות מטרה. דוגמה לכך היא כשהוא רץ ברחבי החדר או מסובב קווצת שיער שלו סביב אצבעו.
- אדישות. לפעמים מתח יכול ללבוש צורה הפוכה. האדם הופך לרדום ואָדִישׁ. לדוגמה, הוא מסוגל לשכב שעות, מבלי לעשות כלום, להסתכל על התקרה.
- בריחה. תגובה זו אינה רק פיזית. בריחה יכולה להיעשות גם פסיכולוגית. דוגמה לכך היא הימנעות מקריאת עיתונים המעודדים רגשות שליליים.
- תיקון. לפעמים אדם שיש לו מצב של תסכול מתקבע על משהו או מישהו. דוגמה לכך היא ניסיונות חוזרים ונשנים להיכנס לאוניברסיטה מסוימת, המסתיימים כל הזמן בכישלון.
- מתח. תגובה כזו עלולה להחליש את הגוף והנפש של האדם. מתח ותסכול בפסיכולוגיה נחשבים ביחד. עם מתח ממושך או יותר מדי, אנשים חווים אותות פיזיולוגיים של מצב דומה כמו כאבי ראש ועייפות כללית. הם מפתחים יתר לחץ דם, כיבים, קוליטיס והתקפי לב.
- דיכאון. מצב זה יכול להשפיע על אנשים ללא קשר לגילם, הגזע או התרבות שלהם. דיכאון מתחיל להשפיע על התיאבון והשינה של האדם, על רווחתו ודרך החשיבה שלו, כמו גם על האינטראקציה עם חברי החברה האחרים.
- התנהגות ממכרת. זה מתבטא בשימוש לרעה באלכוהול ובסמים, שהוא ניסיון עקר ובו בזמן הרסני להילחם בתסכול. זה כולל גם דפוסי אכילה שמובילים להרגלים רעים ולעודף משקל.
מנגנון פיתוח
המילה תסכול מתורגמת מלטינית ל"כשל", "הונאה", "ציפייה לשווא" ו"הפרעת כוונות". השלבים של מצב כזה מתנהלים כדלקמן:
- הגדרת יעד. כדי להשיג את הצרכים שלו, כל אדם מגביל את מעשיו, מציב לעצמו רף מסוים. בשלב זה מופעלים מנגנוני התסכול.
- הרצון להשיג את המטרה. לאחר שאדם מחליט לשנות את חייו, הוא פועל למען זה באופן פעיל. בשלב זה, ניתן להשקיע כמות גדולה של כוח מוסרי ומשאבים כספיים.
- תבוסה. שלב זה הוא מהותי בהתפתחות התסכול. הרי לא כולם מסוגלים לקבל תבוסה ולא להישבר בו זמנית. במקרה זה, אנו יכולים לדבר על תגובה כואבת הנובעת מתקוות שלא התגשמו.
שלבי התפתחות של רגשות
מה יהיו פעולותיו של אדם במצב של תסכול? זה יהיה תלוי במצב שהוא נמצא בו. בפסיכולוגיה ישנם מספר שלבים בהתפתחות הרגשות, על חלקם ניתן לדלג במקרה של מצב הקלה.
- תוקפנות. זה קורה כמעט תמיד ולפעמים הוא רק לטווח קצר. במקרה זה אדם עלול לקלל או לרקוע ברגלו בעצבנות. תוקפנות בזמן תסכול יכולה להיות לטווח ארוך. זה קורה כשאדם התחיל להיות עצבני וכעס מאוד.
- החלפה. בשלב הבא בהתפתחות המצב הרגשי, אדם מנסה לצאת מהמצב הנוכחי. הוא מתחיל להמציא לעצמו דרכים חדשות כדי לספק את הצורך שלו.
- היסט. במקרים שבהםהחלפה לא עובדת, אנשים מתחילים לחפש את הדרך הקלה ביותר לענות על הצרכים שלהם.
- רציונליזציה. בשלב זה, אדם מתחיל לחפש את ההיבטים החיוביים של מה שקרה.
- רגרסיה. זה ההפך מרציונליזציה. רגרסיה טבועה בפסימיסטים. אנשים כאלה מתחילים לדאוג ולבכות ובכך מבטאים את רגשותיהם.
- מתח, דיכאון. שלב זה מאופיין בירידה חדה במצב הרוח, אשר די קשה לשחזר. שלב זה לא תמיד מתרחש אצל אנשים.
- תיקון. השלב הרגשי הזה הוא השלב האחרון. בעת התיקון, אדם מסיק לעצמו את המסקנות הנדרשות, המאפשרות לו להמשיך ולא להגיע למצבים דומים לזה הנוכחי. כאן יש איחוד של מחשבות ורגשות לגבי סיפוק שלא התקבל.
לפי פסיכולוגים, סוג כזה או אחר של התנהגות במקרה של תסכול אינו תלוי באיזה סוג של צורך בלתי מסופק מתרחש, אלא באופי האדם. במילים אחרות, הכולרי יתחיל לצרוח ולכעוס, הפלגמטי או המלנכולי ייסוג לתוך עצמו. Sanguine מסוגל להראות את מצבו הרגשי בדרכים שונות.
היתרונות והחסרונות של תסכול
כאשר לאדם יש מצב כזה, מאיזו נקודת מבט עלינו לשקול זאת? אין תשובה אחת לשאלה זו. הפסיכולוגיה רואה בתסכול תופעה הנושאת השלכות שליליות וחיוביות כאחד.
כהיבט חיובי, אפשר לשקול את המוטיבציה של אדם ששלוקח בחשבון את כל טעויותיו, כמו גם התגברות על קשיי חייו ותנועה מתמדת לעבר מטרתו, ללא קשר לנסיבות. במקרים כאלה, תסכול מועיל מאוד.
עם זאת, כאשר מצב כזה מלווה בכעס, הרס, עצבנות או דיכאון ומוביל לדימוי עצמי נמוך, להידרדרות באיכות החיים או ללחץ, פשוט אי אפשר לקרוא לזה חיובי.
למרות זאת, אי אפשר לראות בתסכול תופעה שרק הורסת את חייו של אדם. לדברי פסיכולוגים רבים, הוא משמש כמניע לצמיחה אישית. ורק כאשר אדם נאלץ להתגבר על קשיים ולפתור בעיות שעולות לפניו, הוא הופך להיות עצמאי יותר, בעל תושייה ומוכן לכל הפתעות. בנוסף, התסכול עוזר לאנשים לפתח פעילות, אומץ וכוח רצון. לשם כך, חשוב לשלוט במצב המתהווה, כמו גם להתמודד עם אותן חוויות שעלולות לגרום למחלות נפש שונות.
הסרת תסכול
אדם צריך להיפטר מכל אי נוחות נפשית בהקדם האפשרי. אחרי הכל, למצב הרגשי יש השפעה ישירה על הבריאות שלנו. אפשר להתגבר על תסכול גם בשלבים הראשוניים וגם במהלך תהליך ממושך.
אם אי נוחות נפשית מלווה בפחד, במצב רוח מדוכדך פתולוגי ודיכאון, אז טיפול תרופתי הוא הכרחי. נוטרופיות, תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה אחרותתרופות יעזרו לייצב את מצבו של אדם. עם זאת, יש לזכור שטיפול תרופתי לבדו לא יאפשר להיפטר מהבעיה שנוצרה. יש להשתמש בו בשילוב עם שיטות פסיכותרפויטיות. במקרה זה, מומחים יכולים ליישם כיוונים שונים:
- קיומי. אם אדם לא מאמין בעצמו במשך זמן רב, אז הוא מתחיל לאבד בהדרגה את משמעות החיים. כאשר מיישמים את הכיוון הקיומי, מומחים מנסים לתת למטופל שלהם אוריינטציה לקראת קבלת המציאות, ועוזרים לו להתמודד עם ההשלכות השליליות של עבודתם של המנגנונים המגינים על האישיות.
- פסיכותרפיה חיובית. כיוון דומה משמש כדי להתאים את הפרט לבעיות המתעוררות. התפיסה המרכזית של כיוון זה היא הקביעה שכל אדם חשוב לחברה, על כל חסרונותיה, מעלותיה וניסיונה. באמצעות טכניקה זו, המטפל תוחם אדם מהצורך הבלתי מסופק שלו. במקביל, המטופל מעבד את המצב שנוצר, שהפך לגורם לאי נוחות נפשית.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי. כיוון כזה מאפשר לאדם לצבור כישורים להסתגל למצב החברתי המתפתח סביבו. המטופל במקרה זה לומד להיות מודע ולנטר את מחשבותיו הגורמות לו לחרדה.
- פסיכודרמה. הכיוון הזה בעבודה עם מטופלים הסובלים מתסכול הוא מהיעילים ביותר. הפסיכודרמה מאפשרת לאדם לראות את עצמו ואת הבעיה שלוהצדדים. לאחר מכן, קל לו יותר להבין את המכשולים שנוצרו בדרך למטרה ולתקן את התנהגותו.
