כשאדם לא יודע למי לפנות לעזרה, זה ממש רע. כי בחיים שלנו בלי תמיכה זה מאוד קשה. ולמרבה הצער, לא לכולם יש מכרים שמסוגלים להקשיב, לתת עצות רלוונטיות ואפקטיביות, להתעודד, לעזור לסדר את המחשבות במקומותיהם ולפתור בעיות. לאן לפנות במקרים כאלה?
שירות החירום של המשרד למצבי חירום
אם אדם זקוק לייעוץ ותמיכה פסיכולוגית, אז אתה יכול לבקש עזרה בפורטל אינטרנט זה. שירות חינם זה נוצר על ידי משרד מצבי החירום של רוסיה. רק מומחים בתחום הפסיכולוגי עובדים שם.
ניתן לקבל ייעוץ באתר, ובשתי צורות - או כתשובה לשאלה שפרסם אדם, או במצב נסתר של חשבונך.
במידת הצורך, ניתן לעבור מחקר אבחון, שעל פי תוצאותיו יהיה אדםטכניקות ותרגילים מתקינים מוצעים כדי לעזור להתמודד עם הבעיה. למשאב יש גם מדור עם מאמרים שפורסמו מאת פסיכולוגים יועצים, שבו יש מידע רב שימושי לרפלקציה.
אם אתה לא רוצה לחקור את האתר, אתה יכול פשוט להתקשר למוקד.
פורטל לילדים ובני נוער
ככלל, למבוגרים קל יותר להתמודד עם הבעיות שלהם מאשר לאלה שנפשם עדיין לא חזקה. ואכן, ילדים ובני נוער לרוב אינם יודעים למי לפנות לעזרה. ובכן, פורטל חינמי בשם "עזרה בקרבת מקום" נוצר במיוחד עבורם.
יש שני חלקים. אחד מהם מיועד לילדים בגילאי 6 עד 12. בחלק זה, הם יכולים לא רק לקבל עזרה מקוונת, אלא גם ללמוד את הדברים הבאים:
- לאיזה מבוגר אוכל לפנות?
- למי להתקשר אם אתה צריך עזרה?
- סיפורים מחיי בני גילם.
- טיפים מועילים.
זה גם המקום שבו אתה יכול לשחק במשחקים הנכונים, להיבדק, לשוחח ולשאול שאלות.
החלק השני מיועד לבני נוער מגיל 12 ומעלה. יש להם גישה לייעוץ של פסיכולוג, הזדמנות לחלוק את חוויותיהם עם מומחה אישי, מספרי קו סיוע וכתובות של ארגונים שיכולים לעזור, כמו גם כל האמור לעיל.
צ'אט מקוון פתוח מ-11:00 עד 23:00, ולפרויקט הזה יש גם קבוצה ברשת החברתית VKontakte.
Helplines
בדרך כלל זההאפשרות היא לרוב הדבר הראשון שעולה על דעתו של אדם שחושב לאן לפנות לעזרה. זה הכי פשוט, כי כל מה שאתה צריך זה רק שיחה, וזה זמין לכולם.
רוב הקווים החמים פתוחים 24/7. הם מספקים אנונימיות מלאה, כך שתוכל לדבר על כל בעיה. פסיכולוגים בעלי ניסיון רב פועלים כיועצים, שמובטח להם להקשיב ולהציע פתרון לבעיה.
ניתן להבחין בין אנשי הקשר הבאים:
- קו סיוע לילדים ובני נוער.
- חדר לנשים הסובלות מאלימות במשפחה.
- טלפון לבעיות איידס ו-HIV.
- מספר נאמנות לסובלים מסרטן ולקרובי משפחתם.
- קו חם להתמכרות לסמים.
אם אדם מרגיש שהוא צריך לפנות לאנשים לעזרה, אז אין צורך להתבייש בכך או לפחד. מומחים תמיד יעזרו ויתמכו.
פורומים
אנשים רבים, שלא יודעים לאן לפנות לעזרה, נכנסים לאינטרנט לפורומים נושאיים או יוצרים פרופיל מזויף ברשתות חברתיות, ואז מחפשים תמיכה בקבוצות שונות.
זו גם דרך לדבר. בעילום שם ובכנות, כפי שרבים צריכים. ככלל, יש מספר מסוים של אנשים שמוכנים להגיב, לחלוק את העזרה, המחשבות והעצות שלהם. נכון, יש מספיק רושעים שניזונים מצערם של אחרים. הם אוהבים ללבוש קודםמסכה ואז תן עצה מזיקה, מרושעת ושגויה.
אבל גם רבים דרך פורומים וקבוצות מוצאים חברים וירטואליים חדשים שמבינים ותומכים טוב יותר מאלה האמיתיים.
מי הוא יועץ טוב?
קביעה למי לפנות לעזרה תסייע בזיהוי ברור של הבעיה ובחיפוש אחר יועץ מתאים. אתה צריך ללמוד ש:
- לשאלות בעלות אופי אהבה, עליך לפנות רק לאדם שנמצא במערכת יחסים מאושרת, הרמונית ויציבה. כדי להשיג תוצאה זו, הוא כבר עבר קשיים רבים, היה במצבים שונים ויודע מה באמת יעזור במקרים מסוימים.
- ייעוץ פיננסי מתאים יכול להינתן רק על ידי מי שמצליח בעצמו. פסיכולוגים אומרים שעדיף לפנות לאנשים בעלי יכולת לשפות זרות. הם מסוגלים לקלוט ולהעריך מידע רב יותר מאחרים.
- ישנן מספר שאלות, שכדאי לשאול זרים את התשובה עליהן. מה ללבוש, איזה סגנון לבחור, מה לשנות בעצמך… לזרים אין כבר רושם נוצר מהדמות של אדם, והעצות שלהם מתבררות כטובות.
על ידי בחירה קפדנית למי תוכל לפנות לעזרה, תוכל לשחרר את עצמך מיד מהצורך לספר את אותו הדבר מספר פעמים לרבים בעתיד. גישה זו מגדילה את הסבירות לקבל עצה טובה מיד.
פסיכולוג
אנשים רבים, עקב דעות קדומות, דוחים מיד את האפשרות,מרמז על נסיעה לפסיכולוג. ולשווא. אחרי הכל, אם אדם לא יודע למי לפנות לעזרה, אז מומחה בתחום זה יעזור לו.
אחרי הכל, פסיכולוג הוא מישהו שמסוגל לשפר את איכות החיים. לכל האנשים יש את המשאבים הדרושים כדי לפתור בעיות שצצות. אבל לא כולם יודעים עליהם או יודעים איך להשתמש בהם. פסיכולוג יעזור לך להבין את עצמך, להסתכל על סיטואציות מסוימות מזווית אחרת, וגם לראות מה בעצם אדם עושה בחייו.
אנשים עם חרדה, דיכאון, פחדים, נוירוזה, טראומה נפשית, משברים, מחשבות אובססיביות, התקפי פאניקה פונים לרוב למומחים בתחום זה. הסיבה לפגישה עם פסיכולוג היא מחשבות על התאבדות, אובדן משמעות החיים, תחושת חוסר משמעות וריקנות, תחושת בדידות, בלבול בעצמו, רצון לשנות משהו.
בכל מקרה, בתחילה יהיה צורך להחליט על הבעיה ועל המטרה שהאדם רוצה להשיג כתוצאה מפתרונה. הפסיכולוג יעבוד על זה ביחד עם מי שפנה אליו.
חברים
עכשיו זה זמן כזה שאנשים תוהים - האם אפשר לפנות לחברים לעזרה? עבור רבים, חברים קרובים הם חברה לבילוי משותף ולבילוי. אבל חברים אמיתיים הם גם אנשים שלעולם לא יסרבו לאדם אהוב במצב קשה, ויעזרו בכל דרך שהם יכולים.
הם, בתורם, צריכים תמיד להושיט יד מסייעת, גם במצבים שבהם היא נדחתה. לא יכול לעזורחבר רחוק ממנו. יש צורך להציע באופן לא פולשני את החברה שלך, כדי להפגין נכונות להקשיב. אבל אל תכפה. רוצה להיות לבד? תן. אבל אז שוב אתה צריך להציע עזרה. זה יבהיר שהוא לא לבד, ויש לו מקור תמיכה שהוא יכול לפנות אליו בכל עת.
איך לבקש עזרה מחבר? בצורה ישירה. בהירות ובהירות הם שני עקרונות עיקריים בגיבוש בקשה. אבל, כמובן, רקע מפורט הוא הכרחי. היא רק מביאה בהירות ובהירות.
מועדונים אנונימיים
אם לאדם יש בעיות בעלות אופי פסיכולוגי והוא רוצה למצוא מקור עזרה "חי", אז זה יכול להיות כמו הפגישות המקבילות. בוודאי כולם מכירים את מה שנקרא מועדונים של אלכוהוליסטים או מכורים אנונימיים. אז יש אנלוגים. הם נמצאים בדרך כלל תחת השם דיכאוניים אנונימיים.
פגישות כאלה טובות לאנשים שרוצים לדבר אבל אין להם מישהו בסביבה שיקשיב. לעתים קרובות במועדונים כאלה יש "תוכנית 12 צעדים", רק עם ספציפיות אחרת. מכיוון שמגיעים לשם אנשים שמתבלבלים ומבקשים עצות, אין צורך לפחד מגינוי. ביקור במקומות כאלה יכול להביא הקלה. אחרי הכל, כשאתה משתף אנשים שסובלים גם מבעיות ומאבל, אתה יודע בוודאות שהם מבינים אותך לפחות במידה מסוימת.
מסקנה
לסיכום, אני רוצה לומר שהדבר הכי חשוב הוא לא לפחד לבקש עזרה. רבים מעכבים על ידי הפחד מדחייה, הפחד להופיעטיפש, חלש או חסר אונים, או לא מוכן להרגיש מושפל. חלקם פשוט נבוכים. אחרים פשוט מפחדים להעמיס על מישהו בבעיות שלו או מפחדים להיות חייבים בסופו של דבר.
אבל אסור לנו לשכוח שכולנו רק אנשים. אנחנו חיים בחברה, וכל אחד יכול להיות במקום אחר. זה שאדם מבקש ממנו עזרה, צפוי לפנות אליו בעבורה בעוד שנה. וזה בסדר. אין חיים בלי קשיים. וכך קורה שקשה מאוד להתמודד עם חלק לבד. אבל זה לא הכרחי. כי תמיד יש מקורות לעזרה.
