איך לפתור בעיות בעצמך? עצת מומחה

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

בעיות בחיים מתעוררות בחייו של כל אדם כל הזמן, אבל, למרבה הצער, לא כולם יודעים איך להתמודד איתן. יש כאלה שמעדיפים קרב הירואי לעמוד בשקט בתעלה, מחכה שהאויב יעזוב בעצמו או שמישהו יבוא להגנה. עמדה כזו שגויה מיסודה, ויש להילחם בנחישות בגישה כזו לבעיות.

איך לפתור בעיות במקום להסתתר מהן או לחכות שמישהו יפתור לנו אותן, יודעים מומחים בפסיכולוגיה אנושית. לאור העלייה בלחץ הכללי של החיים המודרניים, פסיכולוגים חולקים ברצון אחרים עצות חשובות להתגברות על קשיי החיים. כולם מסכימים שכל אדם צריך ללמוד לפתור בעיות בעצמו.

זהה את הבעיה הספציפית וחשיבותה

איבוד מפתחות ופיטורין מהעבודה, איבוד שן וכריתת רגל יכולים להיחשב כבעיה. לפעמים אדם יכול לרשום מצב חיים בקטגוריה של בעיות, עםשמעולם לא נתקל בהם ואשר מאלץ אותו לפעולות שאינן רגילות עבורו, ומפילות אותו מאזור הנוחות הפסיכולוגי שלו. לכן, לפני שאתה מכניס את עצמך ללחץ, כדאי לשקול אם הבעיה היא מופרכת.

יחד עם זאת, חשוב להדגיש בבירור בעיות קיימות. אולי אפילו תצטרך להכין רשימה עם הספירה שלהם. הדבר הבא לעשות הוא לקבוע את המשקל והדחיפות של כל בעיה. חשוב להבין אילו מהם צריכים להיפתר קודם ואילו מהם אפשר לחכות. אתה לא צריך למהר לפתור הכל במכה אחת, כי אולי פשוט אין לך מספיק כוח לזה, ואיכות החלטה כזו יורדת מאוד.

לטפח את הנוף הנכון

לאחר שמזהים את הבעיות האמיתיות ומסדרים את סדר הפתרון שלהן, יש צורך להמשיך לשלב הבא - היווצרות התצוגה הנכונה שלהן. כמובן, המורכבות של מצבים שונה, עם זאת, לפני שתמשיך עם הפתרון של כל אחד מהם, יש צורך לחשוב על אילו דברים שימושיים ניתן ללמוד ממנו. זה נשמע מוזר? בכלל לא.

הפתרון לכל בעיה מחייב אותך להציג איכויות אחת או יותר בבת אחת. המשמעות היא שפיתוח או הכשרה של תכונות אופי מסוימות יכולות להיחשב היבט חיובי של כל אחת מהן. בנוסף, במצבים קשים אנו יכולים להיות פעילים וחכמים יותר, נלמד לחשוב ולהתנהג מחוץ לקופסה. לדברי מדענים, עזיבת אזור הנוחות הפסיכולוגי היא הדרך הטובה ביותר עבור אדם לצמיחה אישית.

Pacifyרגשות ותכין תוכנית

לפני פתרון בעיות, אתה צריך להרגיע את הרגשות שלך. פאניקה וכעס אינם מאפשרים לנו להעריך בצורה מפוכחת את המצב ואת מעשינו, בהשפעת הרגשות אנו נוטים לפעול בצורה לא הגיונית. כמעט כל מי שאי פעם קיבל החלטה על סמך רגשות באופן מיידי, התחרט מאוחר יותר על כך יותר מפעם אחת.

כדי לפתור בהצלחה בעיות שונות בחיים, עליך לערוך תוכנית מפורטת של פעולותיך. כדאי להתחיל ללקט אותו מיד לאחר שדעכו הרגשות וחזרה יכולת החשיבה הנבונה והרציונלית. אל תשכח שתוכנית להתגבר על בעיה היא רק מתווה, המורכב מפעולות מיועדות. יש צורך לכוון מראש שיהיה צורך לתקן. יתרה מכך, זה יכול לקרות הן לפני תחילת היישום והן במהלכו.

להלחם בפחד מכישלון

לעתים קרובות המכשול הגדול ביותר בפתרון בעיות הוא הפחד. זה משתק ומקשה לראות בבירור את התמונה של המתרחש. לרוב אנחנו חוששים מהכישלון, אנחנו חוששים שהתוכנית שגיבשנו תתברר ככישלון מוחלט או שיבואו קשיים לא צפויים נוספים. איך להתמודד עם הפחד שלך?

ראשית, נסו לא להתעכב על המחשבה שמשהו לא יעבוד. לגרש את המחשבות האלה בתור האויב הנורא ביותר. יש רק דרך אחת להתגבר על הפחד - על ידי קבלתו ועשיית מה שממנו חוששים. נסו לפנטז בכיוון ההפוך.דמיינו שהצלחתם, הרגישו בדמיונכם את טעם ההצלחה והסיפוק מהעובדה שהגעתם ליעד, והבעיה נשארת מאחור.

תתמוך בעצה

כדי להבין איך לפתור בעיות בעצמך, יהיה שימושי במצבים מסוימים לדבר על מה שמייסר אותך לאלה שאתה סומך עליהם. לפעמים זה לבד יכול לעזור, כי כל עוד אתה מציין את כל המהות של המתרחש, מדגיש את העיקר ומנסה להעביר את זה למאזין בשפה מובנת, הכל יתבהר גם לך בראש, יתייצב במקומות. יתכן שאחרי זה, תעלה לפתע החלטה.

אם זה לא יקרה, אז אדם אהוב שהקדשת למהות הבעיה שלך, ראשית, יכול לעזור לך מבחינה רגשית, ושנית, יכול לתת לך עצות אוהבות ואוהדות. זה יהיה טוב במיוחד אם אדם זה יתמודד אי פעם עם בעיה דומה בחייו. או אולי תוכל למצוא מישהו שיכול לספק סיוע מעשי?,

דמיין את הקריסה שלך

הפסיכולוג הגדול דייל קרנגי מייעץ להיפטר מהפחד הפאניקה מכישלון להסתכל לה ישר בעיניים. במילים אחרות, אתה צריך להאמין בהצלחה, אבל באותו הזמן להבין בבירור שאף אחד בעולם הזה אינו חסין לחלוטין מכלום. למה לחשוב על כישלון, זה לא מייאש?

דייל קרנגי מסביר זאת בעובדה שבמצב בעייתי, פיאסקו עבור רבים פירושו סוף החיים. הם מפחדים אפילו לרגע לדמיין שהכל יסתיים בצורה הכי גרועה עבורם, ואין להם מושג איך יהיה להם אחריזה כדי לחיות. לדברי הפסיכולוג, לאחר שחשבנו מראש על פעולותינו למקרה שהכל לא יתנהל כפי שאנו מקווים, אנו מגנים על עצמנו מפני פחד בהלה מפני תפנית כזו ולא נהיה אובדי עצות לחלוטין אם הכל יקרה.

דרג את הבעיה ברחבי העולם

כאשר אתה צריך לפתור בעיה, נסה להסתכל עליה מזווית אחרת. לדוגמה, אם אין לך מה לנעול נעליים, הסתכל על הבעיה שלך דרך עיניו של נכה חסר רגליים. ואם אתה כועס על ריב עם בעלך, הסתכל על הבעיה שלך דרך עיניה של אישה שהתאלמנה לאחרונה. אם אינכם מרוצים מאיכות חייכם, גשו לבית העלמין. קודר? תאמין לי, זה יעזור להעביר את הבעיה שלך ממרכז חייך רק במעט.

ואתה יכול לנסות בדרך זו - הסתכל על כדור הארץ, על עצמך ועל הבעיה שלך מהחלל. האם אתה יכול לדמיין כמה קטן זה ייראה אז? דמיון, מתברר, יכול לשמש למטרות שימושיות כאלה. כמו כן, כשבעיה שנוצרה מפעילה עלינו יותר מדי לחץ, אפשר לנסות לדמיין איך נזכור אותה בעוד שנה או חמש שנים. אולי אז זה יהפוך לסיפור חיים מצחיק שנשעשע איתו את החברים שלנו?

אל תשכח לנוח ואל "לראות נסורת"

פסיכולוגים, שיודעים יותר מכולם איך לפתור בעיות במינימום אובדן לעצמם, ממליצים לא לשכוח שהגוף תמיד זקוק למנוחה. חווה מתח, אשר סופג את חלק הארי של האנרגיה המיוצר על ידי הגוף, אדם מאבד כוח. תוסיף אותםהכמות תעזור להשלים מנוחה פיזית ורגשית.

במיוחד החלשת אדם היא חרטה מתמדת על משהו שגרם לבעיה או מנע ממנו להתגבר עליה בהצלחה. אין צורך "לנסור נסורת", כלומר להחזיר מחשבות אל העבר שוב ושוב כדי להתחרט כמו שצריך. זה חסר משמעות. אם הבעיה הנוכחית שלך נוגעת למשהו שאי אפשר לשנות בשום צורה, נסה להסיח את דעתך ממנו ולא לדפדף בו כל הזמן בראש. על מה שקרה כבר לא תשפיע, אבל על מה שיכול לקרות לבריאות שלך, המחשבות שלך באמת משפיעות.

חמוש בעצות של מומחים, אתה יכול להיכנס בבטחה לקרב עם הבעיות שלך. זה יהיה טיפשי לצפות לאיזשהו סיום מופלא לקרב הזה, אבל אפשר לסמוך על העובדה שבזכות הגישה הנכונה, בעיות ייפתרו הרבה יותר קלות. זכור, כל אחד מסוגל לפתור את הבעיות שלו, ואף אחד לא מוזמן לעשות את העבודה המלוכלכת הזו עבורך.