מרטין זליגמן, מייסד הפסיכולוגיה החיובית

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

מרטין זליגמן הוא מייסד הפסיכולוגיה של שמחה ואושר. מדען אמריקאי זה יצר רעיון ייחודי של חשיבה חיובית שיש לו השפעה חיובית על הנפש. בספריו הוא תיאר בבירור מערך רגשות, מצבים אנושיים המסייעים לטפח יכולת ייחודית ליהנות מהחיים. מרטין זליגמן פיתח את מה שנקרא "השקפה מדעית של אושר". גישה זו תורמת לגיבוש האישיות, להמשך התפתחותה ולשיפורה העצמי. הוא עשה ניסיון להסביר לעולם שאתה יכול להיות בלי סוף בחיפוש אחר האושר ולעולם לא למצוא אותו, אם אתה לא יודע בוודאות לאיזה כיוון ללכת. כאשר כיוון התנועה ידוע, ניתן למצוא מוצא הגון מכל מצב בזמן הקצר ביותר.

אוניברסיטת פנסילבניה מילאה תפקיד מיוחד בחייו של מדען. בתחילה הוא למד שם בעצמו, ולאחר מכן ארגן בו את המרכז שלו לפסיכולוגיה חיובית. פנסילבניההאוניברסיטה הייתה המקום הקדוש אליו יכול היה לבוא במחשבות מיוחדות וברצון לשבת על ספריו.

תסמונת חוסר האונים למד

אז המדען כינה את המצב שבו, במהלך פעולתו של גירוי חיצוני, הייתה פסיביות מוחלטת, חוסר רצון לפעול באופן שישנה את המצב לטובה. הוא ערך ניסוי מדעי, שבמהלכו התברר שכמה אנשים ובעלי חיים, המתמודדים עם מכשולים, מוותרים מראש ואינם מנסים לשפר את מצבם. מרטין זליגמן חקר את טבעם של אנשים אלה בקפידה רבה וקבע במדויק שזה הפך להיות רגיל עבורם לסבול אי נוחות, להיות תמיד קורבן. ככל שיש לאדם יותר ניסיון כזה, כך מתחזקת האמונה שלו שהעולם נגדו. ככלל, אדם עם בעיות דומות אף פעם לא מחפש עזרה מאחרים, שואף לעשות הכל בעצמו. הוא לא מאמין בסיכויים שלו עד כדי כך שהוא לא מחפש לפתח את עצמו, לתכנן תוכניות גדולות.

תסמונת חוסר האונים הנלמד יכולה להיקרא אחרת עבדות מרצון או ציות מופרז. אנשים כאלה חיים לרוב לפי הצרכים של אחרים, שוכחים מההעדפות שלהם. בדידות היא התכונה האופיינית להם, מכיוון שלא כולם זקוקים להקרבה.

תופעת האופטימיות המודעת

במהלך הניסוי המתמשך, התברר שלמרות אי הנוחות המשמעותית, חלק מהאנשים העדיפו לשמור על גישה חיובית בכל מחיר. הםהם ניסו לשמור על מצב רוח טוב ולמרבה המזל, גם ברגעים הכי קשים הם הצליחו. תופעת האופטימיות המודעת נעוצה בעובדה שאדם, מתוך מאמץ של רצון, בוחר לעצמו בשמחה, ובכוונה אינו מתמקד ברע. מרטין זליגמן מדבר על תופעה כזו. איך ללמוד אופטימיות?

כדי לעשות זאת, אתה צריך להיות בעל רצון חזק ולהיות מסוגל להסתכל אל העתיד בתקווה. כמובן, אתה צריך לפתח את ההרגל המתאים. אחרת, אתה תרגיש כל הזמן שאתה מתנהג בצורה מאוד לא טבעית. מי שרגיל להתמקד בבעיות מתנגד למעשה לזרימה האוניברסלית של רווחה. קשה מאוד לשכנע אנשים כאלה שהחיים יכולים להיות נעימים ומאושרים, ולא רק נטל כבד ובלתי נסבל.

לומד את עולמו הפנימי של אדם, הגורמים לסתירות הרוחניות שלו הוא מדע הפסיכולוגיה. מרטין זליגמן הצליח להוכיח בניסוי שכל אחד מאיתנו עושה את הבחירה שלו בנפרד ואחראי לה. עם זאת, לא כולם מוכנים לקבל את האמת הזו. להרבה אנשים פשוט נוח לחשוב על עצמם ככישלונות.

פסיכולוגיה חיובית

מרטין זליגמן בילה שעות רבות בלימוד התכונות האנושיות האופייניות לאנשים מאושרים. הוא הוכיח על ידי מחקרים רבים שהיכולת ליהנות ולהעריך את החיים לא מגיעה ברגע אחד. יש ללמוד זאת, כמו גם את המיומנותמנגן בצורה מופתית בכינור.

קודם כל, אדם צריך לשאוף לצמיחה אישית. בכל מקרה, התמקדות בתוצאות עוזרת לטפח גישה חיובית כלפי המציאות הסובבת. רק במקרה הזה הוא לא יפחד מכל תבוסה. כישלון קורה לכולם. אבל לא כולם מסוגלים לדרוך מעליהם באומץ ולהמשיך הלאה בראש מורם. רוב האנשים, למרבה הצער, מוותרים כשהם בשיא היצירתיות שלהם. החוקר שם דגש רב על העובדה שבחיפוש אחר האושר כל כך חשוב לא לשכוח את עצמו, את הרצונות והאפשרויות. כך מושגת מלאות החיים.

Publications

Martin Seligman – מאסטר גדול בפסיכולוגיה. הוא יצר כמה יצירות מוכשרות בעלות עניין מדעי והן פופולריות מאוד. ההיכרות איתם תהיה שימושית ביותר עבור אלה השואפים לשיפור עצמי, שרוצים להתמודד עם בעיות קיימות בתקשורת עם אנשים אחרים.

חוסר אונים

מחקר זה מסביר את טבעה של הפגיעות הפנימית האנושית: כיצד היא נוצרת, שבהשפעתה היא גדלה ומתפתחת. חוסר אונים נוצר כתוצאה מחוסר יכולת מובהק של הפרט לעמוד על שלו, להעריך את כישוריו ולהגן על עמדתו האישית. הערכה עצמית נמוכה, תוכחות מתמדות מצד יקיריהם ובורות ביכולותיו הופכים לטרגדיה אישית גדולה. האדם פשוט אבוד כאינדיבידואל.

פסיכולוגיה של סטיות

זההעבודה מוקדשת לנושאים של הפרעות בפעילות המוח עקב הפרעה בתפקודיה. הפסיכולוגיה של הסטייה מסבירה מדוע אנשים פועלים בצורה כזו או אחרת, לפעמים פועלים לרעת עצמם ואחרים.

אופטימיות שניתן ללמוד

היכולת לחשוב חיובי היא בעלת ערך רב. אדם כזה בכל עת יוכל להגן על עצמו פסיכולוגית מפני ההשפעה של כל גורם שלילי, כדי להתרחק מחוויות מטרידות. על מנת לשלוט בחשיבה חיובית, אין צורך להמציא שום דבר על טבעי. אתה רק צריך להכיר את התכונות של העולם הפנימי שלך ולהיות מסוגל להגן עליו מפני השפעתם של ערפדי אנרגיה. כותב המחקר מדגיש שעיקר הכוח נמצא בידיו של האדם עצמו, רק הוא עצמו מחליט כיצד לפעול בצורה הטובה ביותר במקרה זה או אחר.

לכן, מרטין זליגמן הוא דמות משמעותית בפסיכולוגיה. הודות למחקר המדהים שלו, אנשים רבים קיבלו את ההזדמנות להסתכל על העולם המוכר אחרת, לעבוד ביעילות על עצמם.