מה זה לחץ? מה הוא מייצג? בספרות המדעית מצב זה מתואר כתגובה נפשית ופיזית של הגוף למצבים מטרידים או מפחידים המתעוררים מעת לעת בחיים. לחץ נקרא גם מנגנון הגנה שניתן לנו מהטבע. עם זאת, למרבה הצער, בחיינו זה יותר ויותר פועל לא לטובתנו, אלא נגדנו, ויכול לגרום נזק עצום לבריאותו הפסיכולוגית והגופנית של אדם כאחד.
כוח של מתח
אז, אנחנו כבר יודעים שלחץ הוא תגובה אוניברסלית של הגוף, שבמידת הצורך משמשת כמעין מתג ליכולות ההגנה ההכרחיות של גוף האדם. עם זאת, לגירוי חייב להיות כוח רב כדי שהגוף, בנוסף למנגנוני ההגנה העיקריים, יחליט לחבר מספר תגובות, המאוחדות בשם המקובל "סטרס". היום הוכח שללחץ חמור יש לא רק ערך שלילי, אלא גם חיובי לגוף, המנטרל את ההשלכות הנגרמות מחשיפה לגירויים החזקים ביותר. דרך אגב, לחץהתגובה אינהרנטית לא רק לאדם, אלא גם ליצורים חיים אחרים. אבל מכיוון שהגורם החברתי חשוב כאן, אנשים הם הכי רגישים ללחץ.
השפעת הלחץ על אדם
רופאים הוכיחו שמתח הוא אחד הגורמים העיקריים למחלות פסיכוסומטיות. ללא קשר לגיל, מין, מקצוע, כל קבוצות האוכלוסייה נוטות ללחץ. יחד עם זאת, החשיפה הממושכת שלו מובילה להפרעות כמו לחץ מוגבר, קצב לב ואי ספיקת עיכול, דלקת קיבה וקוליטיס, כאבי ראש, ירידה בחשק המיני וכו'.
לחץ על פי הנס Selye
הפיזיולוג הקנדי הנס סליי הגדיר בשנת 1936 לראשונה בעולם את המושג לחץ. לדבריו, מתח הוא תגובה של אורגניזם חי לגירוי חזק פנימי או חיצוני, בעוד שעליו לעבור את גבול הסיבולת המותר. לפיכך, הגוף נלחם נגד כל איומים באמצעות מתח. מושג זה אושר על ידי מדענים רבים והוא הבסיס לדוקטרינה של זה. איומים בתפיסה זו החלו להיקרא גורמי לחץ, אשר מתחלקים לשני סוגים עיקריים: פיזי ופסיכולוגי. הראשונים כוללים כאב, חום או קור, כל פציעות המלוות בכאב וכו'. והפסיכולוגיות כוללות טינה, פחד, כעס וכו'.
מתח ומצוקה
לפי מדענים רבים, לא כל מתח הוא רע. זה יכול גם להשפיע לטובה על הגוף. על סמך זה החליט הנס סאלי לחלק את התופעה הזו לשני סוגים: מתח ומצוקה. אחרוןומזיק לנו. כתוצאה מכך, לפעמים מתרחשים שינויים בלתי הפיכים בגוף. לדוגמה, הוכח כי מתח כמעט מכפיל את הסיכון להתקף לב.
שלבי התפתחות של מתח
כמובן, התרומה הראשונה והעיקרית לחקר שלבי הלחץ נעשתה גם על ידי המדען הקנדי הנס סאלי. בשנת 1926, בעודו למד בבית הספר לרפואה, הוא גילה שהתסמינים של מחלות של חולים עם אבחנות שונות דומים במידה רבה. זה הוביל את Selye לרעיון שאורגניזמים, המתמודדים עם אותו עומס רב עוצמה, מתחילים להגיב אליו באותו אופן. לדוגמה, תסמינים כמו ירידה במשקל, חולשה ואדישות, אובדן תיאבון נצפו במחלות קשות כמו סרטן, מחלות זיהומיות שונות, איבוד דם וכו'. באופן טבעי, המדען התחיל להתייסר מהשאלה מה זה קשור. במשך 10 שנים הוא עבד בכיוון זה, בוצעו מחקרים רבים. התוצאות היו מעניינות מאוד, אבל הרפואה לא רצתה לזהות אותן. לפי Selye, אורגניזם, לא משנה עד כמה הוא מסתגל, מסרב להסתגל כשהוא נחשף להשפעה חזקה במיוחד. בנוסף, המדען הצליח לגלות שגירויים שונים מובילים לאותם שינויים ביוכימיים במערכות האיברים. למרות הספקנות של הרופאים, סאלי לא עצר שם ועד מהרה הצליח להוכיח שלהורמונים יש תפקיד מכריע במקרה הזה. הם אלו שגורמים ללחץ. השלבים של תופעה זו, לפי סליה, מחולקים לשלבים הבאים: חרדה, התנגדות ותשישות.
תכונות של מתח בכל אחד משלושת השלבים
הראשון הוא שלב ההכנה, שנקרא חרדה. בשלב זה משתחררים הורמונים מיוחדים של יותרת הכליה (נוראפינפרין ואדרנלין), המכינים את הגוף להגנה או לטיסה. כתוצאה מכך, עמידותו בפני זיהומים ומחלות פוחתת בחדות. במהלך תקופה זו, התיאבון מופרע גם (יורד או עולה), יש תקלות בתהליך העיכול וכו'. אם הצרות נפתרות במהירות עקב כל פעילות גופנית, שינויים אלה ייעלמו במהרה ללא עקבות. ובמקרה של מצב מלחיץ ארוך טווח, הגוף מדולדל. כמה גורמי לחץ חזקים ביותר יכולים אפילו להיות קטלניים. אגב, זה יכול להיות מתח פיזי וגם פסיכו-רגשי. השלבים של תופעה זו, אם יש קרקע לכך, מחליפים במהירות זה את זה.
השלב השני הוא שלב ההתנגדות (התנגדות). זה קורה כאשר יכולות הסתגלות מאפשרות לך להילחם. בשלב זה, אדם מרגיש די טוב, כמעט כמו במצב בריא. עם זאת, הוא עלול להיות אגרסיבי ונרגש.
השלב השלישי של הלחץ הוא תשישות. הוא קרוב יותר באופיו לראשון. הגוף לאחר חשיפה ממושכת למתח אינו מסוגל עוד לגייס את המאגרים שלו. כל התסמינים בשלב זה הם כמו "זעקה לעזרה". הפרעות פסיכוסומטיות שונות נצפות בגוף. אם זה לא יטופל, אז בשלב זהמחלה קשה, לפעמים אפילו קטלנית. במקרה שהסיבות ללחץ הן פסיכולוגיות במהותן, כלומר קיים מתח רגשי, הרי שפירוק יכול להוביל לדיכאון עמוק או להתמוטטות עצבים. בשלב זה המטופל בשום אופן לא יוכל לעזור לעצמו, הוא יזדקק לעזרת מומחה.
סוגי לחץ עיקריים
זכור שוב מה זה לחץ. זוהי תגובה כללית (לא ספציפית) של הגוף להשפעות פיזיולוגיות ופיזיות. זה מתבטא לרוב בשינוי בתפקוד של מערכות איברים מסוימות. סוגי הלחץ העיקריים הם: פיזיים (פציעות, זיהומים וכו') ורגשיים (הפרעות עצביות, חוויות וכו'). בחיים המודרניים יש גם לחץ מקצועי. שלביו מתנהלים באותו אופן כמו במקרה של מינים אחרים.
סוגי לחץ תעסוקתי
אז, בואו נדון במה מאפיין את מצב הלחץ הזה. כידוע, לעתים קרובות אנשים המעורבים בכל פעילות ומבצעים את עבודתם נמצאים במתח מתמיד, שהגורם לו הוא גורמים קיצוניים ושליליים שונים מבחינה רגשית. זה מתח מקצועי. ישנם מספר סוגים שלו, כלומר: אינפורמטיבי, תקשורתי ורגשי.
במקרה הראשון, מתח נובע מכך שלאדם אין זמן להתמודד עם המשימה שהוטלה עליו או לקבל החלטה נכונה בגלל חוסר זמן. יש לכך סיבות רבות: חוסר ודאות, חוסרמידע, הפתעה וכו'.
לחץ מקצועי בעל אופי תקשורתי נגרם מבעיות ספציפיות הקשורות לתקשורת עסקית. ביטוייו הם עצבנות מוגברת עקב חוסר היכולת להגן על עצמו מפני תוקפנות תקשורתית של מישהו אחר, חוסר היכולת להביע את חוסר שביעות הרצון או להגן על עצמו מפני מניפולציות. בנוסף, אחד הגורמים החשובים הוא חוסר ההתאמה בין סגנון וקצב התקשורת.
ובכן, לחץ רגשי, ככלל, נובע מפחד מסכנה אמיתית או אפילו נתפסת, מרגשות עזים בעלי אופי שונה, כמו גם מרגשות של השפלה, אשמה, טינה או כעס, המובילים ל ניתוק קשרים עסקיים עם עמיתים ומצבי ניהול קונפליקטים.
ההשפעות החיוביות והשליליות של לחץ
כשאנחנו מדברים על התופעה הזו, אנחנו מתכוונים למשהו רע, שלילי. עם זאת, זה לא לגמרי נכון. אחרי הכל, לחץ הוא מנגנון הגנה, ניסיון של הגוף להסתגל, כלומר להסתגל לתנאים חריגים וחדשים עבורו. כמובן שבמקרה הזה אנחנו מדברים על מתח רגשי, ומסתבר שהוא יכול להיות גם "רע" וגם, להיפך, "טוב". במדע, לחץ טוב נקרא eustress. אם הוא לא חזק, מצב זה תורם לגיוס הגוף. חיובי הוא גם הלחץ הנגרם מרגשות טובים. לדוגמא, זכייה גדולה בלוטו, ניצחון של קבוצת הספורט האהובה עליך, השמחה במפגש עם אדם שלא נראה כבר עידנים וכו'. כן, שמחה היא, אם כיחיובי, אבל עדיין מלחיץ. שלבי התפתחותו, כמובן, אינם זהים לתואר לעיל. עם זאת, אפילו מתח חיובי יכול להיות השלכות שליליות עבור אנשים מסוימים, למשל, עבור חולים עם יתר לחץ דם, אפילו התרגשות נעימה כזו היא התווית נגד. לחץ כזה, כידוע, ברוב המקרים הוא קצר טווח, קצר מועד. לגבי השלילי, הם קוראים למצב שנגרם על ידי רגשות שליליים. במדע, זה מסומן במילה "מצוקה". זה משפיע לרעה לא רק על העצבים, אלא גם על המערכת החיסונית. אם גורמי הלחץ חזקים מאוד, אז הגוף לא יוכל להתמודד בכוחות עצמו, ותידרש כאן התערבות מומחים.
איך להגן על עצמך מפני מתח: טיפול ומניעה
בעולמנו המתפתח באופן דינמי, קשה להתמודד עם הביטויים השליליים של לחץ. וכמעט בלתי אפשרי להתחמק מהם. מתח רגשי נצפה לרוב אצל אנשים קטינים שאוהבים לרחם על עצמם, להשמיץ, לרכל, לראות את הרע בכל דבר. כדי להימנע מכך, על האדם לשלוט במחשבותיו, להתכונן לתמיד. אתה יכול לעסוק בכל פעילות מועילה חברתית, לקיים תחביב מעניין, ללכת לחדר כושר או לבריכת שחייה, לקרוא ספרות מעניינת ולבקר במוזיאונים, תערוכות וכו'. עם זאת, נוצרים מצבים בחיים שבהם אנשים פשוט לא מסוגלים להתמודד עם לחץ רגשי ו השפעתו השלילית על הגוף. מה לעשות במקרה זה? כמובן שצריכות לבוא להציל כאן תרופות: שיקויים וכדורים נגד עצבים ומתח. הרבה מהם עשויים מעשבי תיבול שונים. החומרים הכלולים בהרכבם משפיעים לטובה על מערכת העצבים והחיסון. צמחים אלה כוללים עוזרר, אברש, ולריאן, אורגנו, פסיפלורה, מליסה, אדמונית, כשות, עשבוני, וכו '. זה אומר שתמיסות של עשבי מרפא אלה, כמו גם גלולות המבוססות עליהם, יעזרו לאדם. כאשר קונים כדורים נגד עצבים ומתח, הסתכלו על האריזה שלהם. כאן, בוודאות, חלק מהצמחים הללו יצוינו בהרכב. עם זאת, לפני נטילתם, עדיף להתייעץ עם רופא. הוא ירשום לך טיפול מקיף באמצעים שונים - גם תרופתיים וגם פסיכו-רגשיים.
תרופות נגד לחץ
תרופות שיכולות להרגיע במצב מלחיץ נקראות תרופות הרגעה בפרמקולוגיה. הם מקלים על חרדה, מאפשרים לאדם להיפטר ממחשבות שליליות אובססיביות, להירגע ולהרגיע. אלה עשויים להיות כדורי שינה או מרפי שרירים. גם במקרים אלו, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות – בנזודיאזפינים עוזרות. בדרך כלל הם פועלים במהירות. תוך 30 דקות יכול להביא הקלה. תרופות אלו אידיאליות במהלך מצבי עצבים רבים והתקפי פאניקה. תרופות נוספות המסייעות במצבי לחץ ומשמשות לטיפול במתח הן חוסמי בטא, תרופות נוגדות דיכאון ועוד. עד היום נובו-פסיט, פרסן, טנטן, נודפרס ואחרים.
סטרס והאחים הקטנים שלנו
לא רק אנשים, אלא גם בעלי חיים נתונים ללחץ. עבור חיות המחמד הומצאו גם תרופות שונות המסייעות להן במצבי לחץ ומקלות על אי נוחות. Stop Stress Cat Tablets יעזרו לחיות המחמד שלך להרגיש נהדר ולא לחוות חרדה ותחושות לא נעימות אחרות. יש תכשירים דומים לכלבים.
חיות רבות עם ארבע רגליים נוטות לפוביות שונות, וכדורי Stop Stress הם התרופה הטובה ביותר לכך. ביקורות של בעלי כלבים אומרות שאחרי כמה ימים של לקיחת חיות המחמד, הם יתנהגו כמו משי ויתחילו לרצות אותך שוב בהתנהגות החיבה שלהם.
