בעיית הריפוי של הילד הפנימי נחשבת לאחת המרכזיות לא רק על ידי פסיכולוגים, אלא גם על ידי מומחים בפרקטיקות רוחניות שונות. פתרון הבעיות הקשורות למרכיב זה של מבנה נפש האדם תורם לא רק לצמיחה אישית, אלא גם לשיפור איכות החיים באופן כללי. מדיטציה לפגוש את הילד הפנימי היא דרך יעילה לפתור בעיה זו.
למי קוראים הילד הפנימי
הילד הפנימי הוא מושג המשמש בפסיכולוגיה פופולרית וריפוי רוחני כדי להתייחס להיבט הילדותי של נפש האדם. לעתים קרובות הוא נתפס כישות עצמאית, כך שניתן לראות אותו באופן סובייקטיבי.
חקירת המושג של הילד הפנימי יכול להיות מועיל בטיפול בהשפעות הנותרות של חוויות ילדות לבגרות. אירועים טראומטיים, הרגלים ורעיונות שגויים מילדות נשארים לרוב עם אדם. הסיבותהתנהגויות נוכחיות נשלפות מהזיכרון הרגשי ואפילו מניסיון שנצבר ברמה הלא מודעת.
עבודה עם הילד הפנימי
מדיטציה, טיפוח וריפוי של כל בעיה יכולה להיות בעלת השלכות גלובליות על החיים. עבודה זו נחשבת לאחד השלבים המרכזיים בתכניות 12 השלבים שמטרתן החלמה מהתמכרות, התעללות, טראומה או הפרעת דחק פוסט טראומטית. ליצירת קשר עם הילד הפנימי, למדיטציות יכולות להיות מגוון של וריאציות.
הילד הפנימי נקרא גם הילד האלוהי, ילד הנס, וכמה מטפלים קוראים לזה האני האמיתי.
מדיטציה מודרכת
מדיטציה למפגש עם הילד הפנימי מבוססת על הדמיה. אתה צריך לדמיין את עצמך הולך ליער גשם קסום. ראשית, ניגש לקוטג' הישן. אתה הולך למרפסת ופוגש קודם כל את האני העליון. האני הגבוה שלך מספק ביטחון, הדרכה, תמיכה וחוכמה. הידיעה שאתה בטוח ומאובטח נותן לך את הביטחון להעביר את הרגשות האלה לאחרים.
אז תפגוש את הילד הפנימי שלך. נסה להיות כמה שיותר קרוב אליו. כשאתה נותן אהבה לילד, אתה נותן אהבה לעצמך. על ידי גידולו, אתה מעלה את האני האמיתי שלך.
במצב מדיטטיבי אתה מבלה כמה דקות רק בישיבה עם הילד הפנימי שלך. חלק מהילדים עלולים לבכות והם רק רוצים שיחבקו אותם. אחרים עשויים לבקש הבהרות לגבי אירועים שפעם הפחידו אותם או לא היו מובנים. אחרים רק צריכים לשחק. חלק זה של המדיטציה הוא ייחודי לכל אדם ויהיה בדיוק מה שאתה צריך.
מדיטציה מודרכת זו מאפשרת לך ליצור חיבור מיוחד בין האני הגבוה שלך, העצמי שלך והילד הפנימי שלך. זה חשוב מאוד לאיזון פנימי, שמחה טבעית בפעילויות יומיומיות, מערכות יחסים וצמיחה רוחנית.
צעדים ראשונים המבוססים על הדמיה
לפני תחילת המדיטציה הזו, יש צורך שהילד הפנימי יוודא כי נוצרו התנאים המתאימים ביותר כדי לספק לו תחושת ביטחון ונוחות. בשביל זה, מקום מבודד שבו אתה עצמך מרגיש בנוח מתאים היטב. אולי תרצו להביא שמיכה, צעצוע או משהו אחר שיגרום לילדכם להרגיש רצוי. ניתן להשתמש בכל מיקום חיצוני או פנימי מתאים להפעלה.
יש כמה דברים חשובים שכדאי לזכור כשעושים מדיטציה פנימית זו של הילד בפעם הראשונה. במקרים מסוימים, למרות העובדה שעבור רוב האנשים הילד הפנימי שלהם לגמרי לא מוכר והם מעולם לא נתקלו בו, הניסיון הראשון של מדיטציה יהיה פשוט מאוד. הילד מחכה ורוצה לתקשר איתך. אבל, ככלל, במצב כזה, קשה לילד לסמוך על מבוגר, ולכן יש צורך בסבלנות. הילד עשוי להתנהג באיפוקעד שהוא יבין שאתה באמת צריך להתחבר אליו ושאתה מסוגל לגלות אחריות.
כאשר עושים מדיטציה זו, סמכו על מה שקורה. אם הילד קצת מסויג או מתלבט, פשוט תנו לו זמן. מדיטציה צריכה להיעשות באופן קבוע. זה יגרום למגע ביניכם להיות חזק יותר ומשמח יותר.
במהלך הזמן שבו אתה עושה מדיטציה זו, צדדים רבים ושונים של הילד עשויים להתגלות. הדבר החשוב כאן הוא לסמוך על מה שאתה רואה ומרגיש.
- התיישב, בישיבה או בשכיבה. בעת ביצוע מדיטציה בישיבה, יש צורך לנקוט במצב כזה שלגב יש תמיכה קבועה, המאפשרת לשמור בביטחון על תנוחת גוף ישרה. אתה יכול לשכב על הגב במצב נוח. העיניים חייבות להיות עצומות. יש צורך להחליף נשימות עמוקות ונשיפות. עם כל נשיפה, הגוף צריך להירגע יותר ויותר. לאחר מספר מחזורים כאלה, צריך לשאוף שוב, ברגע הנשיפה, דמיינו שהגוף רגוע לחלוטין.
- במהלך המחזור הבא של שאיפות ונשיפות עמוקות, דמיינו את הנפש נרגעת. קח נשימה עמוקה אחת אחרונה, ובזמן שאתה נושף, הרגע את דעתך. יחד עם זאת, יש לפזר את כל המחשבות ולצלול את המוח לשקט. במחזור האחרון, בזמן הנשיפה, אתה צריך להעביר את התודעה שלך למקום חבוי ושקט בתוכך.
- אז אתה צריך לדמיין את הדרך אל המקדש הפנימי שלך וללכת לאורכו, תוך התמקדות בתחושות של רוגע, שלווה, נוחות.לאחר שהגענו למקום הזה, הרגישו את היופי והנוחות שלו.
- הקדישו כמה דקות לזכור כמה פרטים על המקום הזה. תהנה ממה שיש. להסתובב מנטלית במקום הזה, לשים לב לצמחים ולבעלי חיים, להרגיש איך השמש מתחממת או הרוח נושבת. אתה תרגיש שיש ילד קטן במרחק מה ממך. התחל ללכת לעברו, לראות או להרגיש אם הילד הזה הוא בן או ילדה, בן כמה הוא ומה הוא עושה.
- לך אל הילד לאט. כאשר אתה מתקרב, תסתכל מקרוב על המראה שלו. נסו להרגיש אילו רגשות הילד מרגיש. גשו אליו ונסו ליצור איתו קשר. בשביל זה, כל שיטה המתאימה לרגע הזה, לדעתך, תתאים.
- נסה לשאול אותו אם הוא רוצה לספר לך משהו. ניתן לעשות זאת באמצעות מילים או בדרך אחרת.
- אז אתה יכול לשאול אותו מה אתה הכי צריך. כמו ברגע הנוכחי, כך בחיים בכלל.
- תישאר איתו לזמן מה. תן לו לעשות מה שהוא רוצה: לשחק או פשוט לשבת.
- הילד יעניק לך מתנה מיוחדת שנועדה רק בשבילך. אתה מוזמן לקבל את זה. תמשיכי להיות איתו. נסה לשדר לו שאתה רוצה ליצור איתו קשר לעתים קרובות ככל האפשר.
- סיים את המדיטציה שלך בשלב זה, גם אם שניכם נהניתם מאוד ביחד. לשניכם יש זכות בחירה. ייתכן שהילד ירצה להישאר שם, במקום הבטוח הזה עבורו ועבורכםאתה יכול להמשיך להיפגש איתו. הוא גם יכול לעזוב איתך. הוא עצמו חייב לבחור את השיטה המתאימה לו ביותר ברגע זה. והוא תמיד יכול לבחור אחד חדש לאחר מכן.
שלבי ריפוי
יש מדיטציה פשוטה ועוצמתית שתעזור לרפא את הילד הפנימי שלך, שכן הרווחה הכללית, הביטחון וההערכה העצמית של האדם תלויים במצבו.
תהליך הריפוי של הילד הפנימי כולל שישה שלבים:
- אמון. כדי שהילד הפנימי ייצא ממחבואו, עליו לסמוך עליך. הוא צריך בעל ברית שיתמוך בו.
- צ'ק. יש להכיר בעובדה שהפעמים שבהם התעלמו, התעלמו או השתמשו בכם על ידי ההורים שלכם, באמת פגעו בנפשכם. ההורים לא היו רעים, הם היו רק ילדים אומללים.
- הלם וכעס. אם כל זה מזעזע אותך, זה טוב. זה בסדר לכעוס, גם אם מה שנעשה לך היה לא מכוון. אתה בטח כועס אם אתה רוצה לרפא את הילד הפנימי המוקדם שלך.
- צער. אחרי הכעס באים כאב ועצב. אם היית קורבן, אז אתה חייב להתאבל על הבגידה. זה יכול להיות מתסכל לפספס את מה שיכול היה להיות - חלומות ושאיפות, כמו גם צורכי פיתוח לא ממומשים.
- חרטה. כשאנשים מתאבלים על משהו, הם עשויים לחוש חרטה. למשל, בשל העובדה שלא ניתן היה לבלות יותר זמן עם המנוח. אבל בזמן שאתה מתאבל על ילדותך, אתה חייב לעזור לילד הפנימי שלך לראות ששום דבר לא יכול היה לקרות אחרת.
- בדידות. תחושות של בדידות או בושה גורמות לעצב. כשהורים מביישים את ילדיהם, הם מרגישים שהם רעים, והבושה הזו מובילה לבדידות. מכיוון שהילד הפנימי מרגיש פגום, עליו להסתיר את האני האמיתי שלו עם האני המותאם והשקרי שלו. לאחר מכן הוא מתחיל להזדהות עם האני הכוזב שלו. האני האמיתי שלו נשאר בודד ומבודד.
קשה להישאר ברמה הזו של בושה ובדידות; אבל כשאנשים הופכים מודעים לרגשות האלה, הם מוצאים דרך לצאת מהמצב הזה על ידי שהם מתחילים לתפוס את האני האמיתי שלהם.
שיטת לואיז היי
באמצעות טכניקות הדמיה, נוצרת סביבה בטוחה כך שניתן לסלוח לאחרים ולאהוב את הילד בתוך עצמו. לב המדיטציה של לואיז היי על ריפוי הילד הפנימי הוא הסליחה. סליחה כנה היא שמאפשרת לך למצוא אהבה. זה אומר חופש פנימי. מדיטציית ריפוי הילד הפנימי של לואיז היי עוזרת לך להבין לא רק את הילד שבתוכך, אלא גם את הוריך. הילד הפנימי תלוי באהבה ובאישור שלך, שאולי אתה עצמך לא קיבלת כשהיית ילד.
מועיל להשתמש בהצהרות למדיטציה עבור הילד הפנימי מלואיז היי:
אני מכיר בילד הפנימי שלי.
אני נותן לילד הפנימי שלי תקווה, אהבה ודאגה.
אני מרפא ומברך בשמחה את הילד הפנימי שלי.
נתתי לילד הפנימי שלי לשחק, תהיה אניתהיה חסר דאגות ומאושר.
הילד הפנימי שלי עוזר לי להעריך את היופי של החיים. וזה באמת כך.
שיטה של אנג'לינה מוגילבסקיה
כותבת המדיטציה הזו היא תלמידה של לואיז היי. זה יכול לעזור לך להתחבר לילד הפנימי שלך.
סרטון של מדיטציה לריפוי הילד הפנימי של מוגילבסקיה:
שיטה אחרת
מדיטציית "הילד הפנימי" של סינלניקוב מאפשרת ליצור עמו קשר, להשיג אחדות ושלמות פנימית.
כדי להפוך לאדם שלם, אתה צריך להתמזג עם הילד הפנימי שלך ולתת לו את החופש להביע את עצמו
PhD Lucia Capaccione.
