החיים איבדו את משמעותם - מה לעשות, איך לחיות? עצה של פסיכולוג

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

לכל אדם יש את משמעות החיים שלו. החיפוש שלו מוגדר באופן מסורתי כבעיה רוחנית ופילוסופית, שמהותה נוטה לקבוע את מטרת קיומו של כל אחד מאיתנו. אם אתה חושב יותר גלובלי, אז לגורל האנושות כולה. זה חשוב. ואם החיים איבדו את משמעותם, סביר להניח שמשהו גרוע יותר לא יקרה.

על הבעיה

זה קורה בדרך כלל בזמן דיכאון. למרות שלרוב זה אובדן משמעות החיים שגורם למצב זה. במהלכו לא רוצים כלום. האדם מדוכא, הוא לא מרגיש שמחה, לא מגלה עניין בכלום, כל הזמן מרגיש עייף. הנאומים שלו פסימיים, הוא לא רוצה ולא יכול להתרכז, לפעמים הוא חושב על מוות או התאבדות, הוא כל הזמן ישן או לא עושה את זה בכלל. והכי חשוב, תחושת חוסר ערך, מלווה ברגשות של פחד, חרדה ואפילו אשמה.

החיים איבדו את משמעותם… כמה כאב בביטוי הזה. ועם מההאם בעיה זו קשורה? עם היעדר מה שאדם הכי צריך. עבור חלקם זו עבודה והזדמנות לעשות קריירה מסחררת. עבור אחרים - אדם אהוב, בילוי משותף, רגשות עדינים ותשוקה. לכל השאר - משפחה עם חבורה של ילדים. עבור חלקם, משמעות החיים היא עושר לאין שיעור. עבור אחרים, זו הזדמנות לטייל ולהתפתח. יכולות להיות אינספור דוגמאות. אבל הכל מסתכם על אמת אחת פשוטה. לְמַרְבֶּה הַמַזָל. כן, זו משמעות החיים - להיות מאושר. או כמו שאומרים להיות במצב של שביעות רצון מלאה מתנאי קיומם והווייתם. זו משמעות החיים. תופעה זו, אגב, נחקרת באופן פעיל על ידי תורת הנסתר, תיאולוגיה, פסיכולוגיה ופילוסופיה.

חיפוש נצחי

זה פרדוקס, אבל אנשים רבים מבינים שהחיים איבדו את משמעותם במהלך … מנסים למצוא אותם. מקרים כאלה אינם נדירים. ואכן, אנשים שחושבים כל הזמן מהי משמעות החיים הם הכי אומללים. הם מנסים באופן פעיל להכיר את הרצונות שלהם, את האופי שלהם ואת עצמם. ורבים אינם מסתפקים בתשובה הידועה לשמצה לשאלה הנצחית, המבטיחה שהמשמעות טמונה באושר.

ואז אדם מנסה למצוא את זה בתורות אזוטריות, פילוסופיות ודתיות, שכמובן אינן נותנות תשובה ברורה לשאלה זו. לכן, אדם מתחיל לחפש את זה במוזיקה, בספרות, במילים ואפילו במדעי הטבע.

וברוב המכריע של המקרים, מגיעה אליו אכזבה. נראה שכןכל מה שצריך לחיים מספקים - עבודה, אנשים אהובים, חברים, חבר נפש, משכורת טובה. אבל זה כבר לא הגיוני. כי האדם השתכנע: הכל ריקבון. ולאט אבל בטוח הוא מאבד עניין בכל דבר. מתחיל לחוות כאבי ראש, נאבק בנדודי שינה, חווה עייפות כרונית. וקשה מאוד לחיות ככה. יש ניסיונות להירגע. במקרים הטובים ביותר, אדם אוהב משחקי מחשב. במקרה הרע, הוא טובע באלכוהול ובסמים. התוצאה הגרועה ביותר היא התאבדות. באופן כללי, השפל האמיתי.

מה לעשות?

אם החיים איבדו את משמעותם, אז אתה לא רוצה לעשות כלום. בפעם הראשונה, נקודת המפנה, כביכול, זה מותר. אבל אז אתה צריך לפעול. או בעצמך, או בהצעת מישהו קרוב ואדיש. רבים פונים לפסיכולוגים. כמובן, יש טיפים יעילים. אבל אין המלצה אוניברסלית שעוזרת לכולם באותה מידה.

אז מה לעשות אם איבדת את משמעות החיים? תתחיל לחפש תשובות. ראשית, חשוב לקבוע מה קורה. אחרי הכל, המהות טמונה לא רק במצב רוח רע, פרידה מאדם אהוב או עייפות מצטברת. אי אפשר להשוות את אובדן משמעות החיים לשום עצב.

ואנחנו גם צריכים לזכור שכולנו מונעים על ידי רצונות. והם צריכים להיות מרוצים. מה יכול להיות יותר גרוע מאשר לא לקבל את מה שאתה רוצה? אם אינך מספק את הצרכים הרוחניים שלך, אינך יכול להימנע מאסון. וחללים שצריך למלא. להתחיל להיפטר בהדרגה מהשנאה לעצמך ולגוף שלך, לאחרים ולעולם פנימהבאופן כללי, אתה צריך לזכור מה אדם תמיד רצה. נניח, כדוגמה, זהו טיול לרפובליקה הדומיניקנית שטופת השמש, לים העדין. באמצעות כוח, אתה צריך להצית את הרצון הזה שוב. להתחיל לתכנן טיול, לאסוף דברים, לאסוף מלון. יש פתגם שאומר: "התיאבון בא עם האכילה". וגם במקרה הזה. האדם יקבל השראה בתהליך. והתוצאה תהיה סיפוק עיקר רצונו, הטומן בחובו תחושת מילוי, הסתפקות והנאה.

Analysis

כולם יודעים שזו שיטת מחקר שבה האובייקט הנחקר מחולק לחלקים נפרדים להבנה טובה יותר. ניתוח לא קשור רק למתמטיקה, תכנות ורפואה. אבל גם לנושא הנדון. מה לעשות אם איבדת את משמעות החיים? נתח את המצב הנוכחי.

עליך להעריך את הפעולות שלך ולזהות טעויות. שום דבר פשוט לא קורה. ולסיבה שבגללה אדם היה על הסף יש גם שורשים. אבל הכי חשוב, לעולם אל תשפוט את עצמך. הכל כבר קרה. מה שהיה, נעלם. ועכשיו אנחנו צריכים לברר למה הכל קרה כך, כדי לא לחזור על הטעויות שלנו בעתיד.

חשוב מאוד לא להצטער. זו הרגשה רעה, שוב מדכאת אדם. עליו לקבל את הרגע כפי שהוא. וגם במצב הכי נורא ופראי, נסו למצוא את היתרונות. למרות שהחיים ממשיכים. ובעתיד יש סיכוי להצליח.

ואפילו אם לאדם יש מדהיםחיים קשים, שסיפורם יכול להעלות דמעות לאדם הכי קשוח ביקום, אתה לא צריך לרחם על עצמך במשך זמן רב. כן, הכל התפרק. כבר בתחתית, אין לאן ליפול יותר. לכן, אתה צריך לעלות. בקושי, דרך כאב וייסורים. זה יכול לעזור להבין שהתפיסה של כל מה שמסביב היא רק עניין של כוונון. כן, קל יותר לדבר מאשר לדאוג לכל דבר, אבל האדם עצמו יגיע למסקנה הזו כשיצא ממצב מצער.

שחרור רגשות

אם אדם מתגבר על השאלה "למה אני חי?", אז הגיע הזמן להשיג מחברת נקייה ויפה עם עט ולהפוך אותה ליומן. זה מהלך חזק מאוד. ואל תזלזל בו.

"ומה עלי לכתוב בו?" - באיטיות, אבל עם חלק של ספקנות, אדם מדוכא ישאל. והתשובה פשוטה - הכל. לגמרי הכל. מחשבות יכולות להתחיל בכל ביטוי וביטוי - אין צורך לבנות ולארגן אותן, כי זה לא חיבור. יומן הוא דרך לבטא את הרגשות שלך. ככלל, אדם ששואל כל הזמן את השאלה "למה אני חי?" לא רוצה ליצור קשר עם אף אחד. ורגשות מצטברים. אז עדיף לשקף אותם על הנייר. עם הזמן, זה יהפוך להרגל. ואז יבחין אדם שבראש, כמו גם על הנייר, אין עוד בלבול כזה שנצפה ממש בהתחלה.

ואז ביומן אתה יכול להתחיל לסמן את תוצאות העבודה שלך על עצמך. האם מישהו מפריע לשרטט תוכנית קטנה לעתיד?

אגב, כשאתה מרגיש יותר טוב, אתה צריך למצוא משהו לטעמך. לא פלא שאומרים שאדם חי,בזמן שהוא מתעניין בחיים. אתה צריך למצוא תחביב שלא רק יביא עונג, אלא גם יעורר לפחות אופטימיות ושמחה מינימליים. אולי להתחיל לגדל תוכים? זה יהיה רעיון נהדר, כי כולם יודעים שהאחים הקטנים שלנו נותנים חיוביות ללא גבול, שמחה ועוזרים לעבור את ניסיונות החיים. אחרי הכל, הם אוהבים את האדון שלהם בלי סוף. ואהבה נותנת לנו כוח.

בשביל מי צריך לחיות?

אנשים, לאחר שנקלעו לאימפוטנציה ועייפו מלחפש את הסיבות שבגללן היו על הסף, מתחילים לשאול את השאלה הזו. חפשו את הסיבה מבחוץ, כביכול. חלקם, בכוח, מתחילים לחיות עבור אדם אהוב, הורים, חיית מחמד אהובה או ילדים. אולי זה עוזר. אבל משפט המפתח כאן הוא "באמצעות כוח". כי הבעיה שנגעה באדם באופן ישיר ובצורה הישירה ביותר נותרת בלתי פתורה.

אתה צריך לחיות בשביל עצמך. אָנוֹכִי? בכלל לא. וגם אם כן, אין שום דבר רע באנוכיות בריאה ויצרנית. אתה צריך להפסיק לחשוב על מה אתה יכול לעשות עבור אחרים. ולבסוף, שימו את עצמכם במקום הראשון.

אגב, זה לרוב הגורם לדיכאון עמוק. האיש הזה מעולם לא חי בשביל עצמו. הוא עשה מה שהיה מקובל. עשה מה שצריך לעשות. ניסיתי לעמוד בציפיות של ההורים או הבוס שלי. השתדלתי לעמוד בסטנדרטים המקובלים, כך ש"הכל כמו עם אנשים". למרות שעמוק בפנים רציתי משהו אחר לגמרי. וההבנה של זה מגיעה בדרך כלל ברגע שהוא עומד על הקצה. אבל אין צורך להתייאש. עלינו לזכור - יש מספיק זמן לכל דברבאמת רוצה לעשות את זה. זה נכון. כי הרצונות תמיד מכפיפים את הזמן. ואתה לא צריך לחכות - אתה צריך להתחיל ליישם אותם מיד. ואז שאלות על למה החיים איבדו את משמעותם יתפוגגו ברקע.

שכח מהכל

זו שיטה יעילה נוספת. הוא מסוגל לעזור. כל אחד - בין אם זה גבר טובע בדיכאון, או אישה שאיבדה את משמעותה בחיים. העצה של פסיכולוג היא כדלקמן: אתה צריך לטאטא את העבר מעצמך. כדי לשכוח אותו. זרוק מהזיכרון לנצח. העבר לעתים קרובות מושך אדם למטה, כמו אבן אל קרקעית נהר, קשורה לרגליו של אדם טובע.

אנחנו צריכים לשרוף את כל הגשרים. ניתוק קשר עם אנשים לא נעימים שאיתם האדם נאלץ לתקשר. עזוב עבודה שאתה שונא. בוס מדוכא? אז סוף סוף אפשר לבטא לעיניו את כל מה שהצטבר בנשמה. להתגרש "חבר נפש" לגיטימי, שאין יותר סיכוי להקים איתו חיים. לעבור מעיר משעממת ושנואה למקום אחר. באופן כללי, אנחנו מדברים על התחלה של חיים חדשים באמת. זה שכולם אוהבים לדבר עליו היום.

וזה הדבר הכי חשוב: בכל פעולה אדם צריך להעביר דרך עצמו את ההבנה שהוא הופך לאישיות חדשה. לא מי שהוא היה. אתה יכול אפילו לתקן את זה עם הדמיה - לשנות את המראה (תספורת, צבע שיער ועדשות מגע, תמונה, שיזוף וכו'). כל זה עשוי להילקח בקלות ראש על ידי חלקם. אבל, שוב, זה נראה כך רק מבחוץ. אחרי שעשיתי הכלהאדם הרשום למעלה יסתכל סביבו, יסתכל על עצמו במראה ויבין שהוא כבר שונה. ואין לו זכות לחזור לחייו הישנים.

הפסקה

כשמחשבות כמו "מה אני עושה?" מתחילות להופיע בראש של אדם. ו"מה אני עושה עם החיים שלי?", הגיע הזמן לעצור. רצוי ארוך. כדי לא להתפלש לגמרי בדיכאון ולא ליפול לדיכאון אמיתי, צריך בדחיפות לצאת לחופשה, לשכור בית ליד האגם או ביער ולנסוע לשם. שינוי חד של נוף ואחדות עם הטבע הצילו מספר לא מבוטל של אנשים.

מה הלאה? אז תצטרך לתת לעצמך תשובות לשאלות הידועות לשמצה "מה אני עושה?" ו"מה אני עושה עם החיים שלי?". זיהה מה גורם לאי הנוחות. מדוע יש אי שביעות רצון ומתי השאלות הללו, למעשה, הופיעו. ואז למצוא פתרונות לבעיות. אולי למצוא משמעות חדשה לחיים. ככלל, אנשים שלוקחים הפסקה בזמן ומתמודדים עם הדיכוי שהחל להצטבר לא מגיעים לקצה ולא נופלים לדיכאון עמוק.

אגב, הפסקה אינה שלמה ללא תכנון לעתיד הקרוב והצבת יעדים. הם, כמו משמעות החיים, צריכים להיות בכל אדם נורמלי שרוצה להיות אדם הישגי. היעדים לא חייבים להיות גלובליים (לקנות וילה בספרד, לעבור מלדה למרצדס, להיכנס לעסקי השקעות וכו'). הם חייבים להיות ברי קיימא. ואלה שבשבילם הייתי רוצה להתעורר בבוקר. רצוי שהמטרות יהיו ארוכות טווח. שלוש זה מספיק. עדיף לרשום אותם.ביומן הידוע לשמצה. זה עשוי להיראות כך: יעד מס' 1: חסכון לשנה כדי לבלות ביוון. מס' 2: בצע פעילות גופנית של 5 דקות בכל בוקר. מס' 3: העלה את האנגלית לרמת שיחה. מטרות צריכות להניע ולכונן אותך לשינויים חיוביים בחיים. זה העיקרון העיקרי של הייצור שלהם.

לעזור לאחרים

זה לא קל לאדם שנמצא על הקצה. אבל הדיכאון שהוא חווה משפיע גם על אנשים קרובים אליו, שמתחילים לחשוב: איך לעזור לאדם שאיבד את משמעות החיים?

זו שאלה קשה מאוד. אין תשובה אוניברסלית. הכל תלוי במאפיינים פסיכולוגיים אינדיבידואליים. מה שעוזר לאדם אחד לא מסוגל להוציא אחר מהדיכאון.

דבר אחד בטוח. למי שמכיר אותו היטב יש סיכוי לעזור לאדם. אדם שמכיר היטב את המאפיינים הספציפיים של אהובו יכול לנחש בערך באילו פעולות יש לנקוט כדי להקל עליו. העיקר להימנע מסטנדרטים שבדרך כלל לא מראים אלא אדישות, גם אם האדם באמת רצה לעזור. אלו ביטויים כמו "הכל יהיה בסדר", "אל תדאג, החיים ישתפרו", "פשוט תשכח מזה!" וכו' חייבים לשכוח אותם. אדם מתמודד עם בעיה: משמעות החיים אבדה, איך להמשיך לחיות? לא "פשוט תשכח מזה!" לא בא בחשבון.

אז מה לעשות? בתור התחלה, פשוט בוא אל האדם. פשוט "מה שלומך?" יכול בהחלט לגרום לו לרצות לשתף. אבל לא ה"אתה רוצה לדבר על זה?" הפסיכולוגי. יש להימנע מלחץולעשות כל מה שבדרך כלל מעודד אותו. אלא אם כן, כמובן, הוא מגרש את המבקש. במקרה זה אין צורך להיעלב - הוא מרגיש רע, נקודת המפנה עדיין לא חלפה (אם זה לא יעבור הרבה זמן, אז לצערנו תצטרך לפנות לרופא לטיפול בתרופות נוגדות דיכאון).

אז, אתה יכול להפעיל בשקט את המוזיקה או הסדרה האהובים עליו, להביא אוכל ושתייה שהוא מעריץ, להתחיל לדבר על הנושא הכי מעניין עבורו. דברים קטנים? אולי, אבל לפחות קצת, כן, הם יעזרו להחזיר לאדם את טעם החיים של האדם.

מתודולוגיה של היום האחרון לחיים

זה הדבר האחרון שהייתי רוצה לדבר עליו. כאשר אדם מדוכא ואינו רואה יותר את הטעם בקיומו, לא מזיק לו לחשוב: מה אם יום החיים הזה היה האחרון? המחשבה על היעלמותה הקרובה של כל המציאות תמריץ את כולם. מובן שכאשר אדם חי וקיים, יש לו מספיק זמן לדיכאון, עצב ומיאוש. נשמע מוגזם, אבל זה נכון. אבל ברגע שהוא חושב על זה שנותרו לו רק 24 שעות, הכל מקבל משמעות אחרת, שלא לדבר על העובדה שיש חשיבה מחודשת על ערכים.

וכשאין רצון להתקיים, כדאי להשתמש בטכניקה הזו. תחיה את היום הזה כאילו הוא האחרון שלך. אולי לאחר מכן, הרצון להתקיים שוב יתלקח.

לאבד את משמעות החיים זה הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות. ועדיף שאף אחד לא יעבור את זה. אבל בכל מקרה, הכי חשוב הוא לקוות לטוב במעמקי נשמתך. ולפעול. אחרי הכל, כמו שאמר האמריקאי הגדולהסופר ג'ק לונדון: "לאדם ניתן חיים אחד. אז למה לא לחיות אותם כמו שצריך?"