איך להיות פעיל: כללים בסיסיים, עבודה קבועה על עצמך, מוטיבציה ועצות מפסיכולוגים

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

לשכב על הספה, אי אפשר להגשים את עצמו ולהגשים חלום. כדי להיות פעיל, אתה צריך לזוז. אדם אינרטי וחסר יוזמה מבזבז את ימיו, ובזקנה לא יהיה לו מה לזכור. כדי לא להיחשב אמבה, אתה צריך לעבוד ללא לאות על עצמך, ואיך לעשות זאת, נבין במאמר.

אל תבלבלו פעילות עם טרחה

האחרונה היא רק מעטפת קדחתנית אקספרסיבית בתוך אדם חלש וריק, שפעולותיו הבלתי קוהרנטיות מוחלפות במהירות. הוא ממהר לכל הפעילויות, אך יחד עם זאת אינו צובר ניסיון וידע בפעילות מסוימת. אין לו תחומי עניין ספציפיים. הסחת דעת שטחית אינה נותנת תוצאות אפקטיביות בכיוונים המשתנים באופן אקראי.

אדם בררן חייב תמיד לעשות משהו. הכינוי הוא מילת המפתח במשפט. לא אכפת לו מה לעשות, העיקר ליצור את המראה. פעילות לא סדירה מתרחשת במהלךפרצי אנרגיה, או כשהדברים פועלים לחלוטין. במקרה האחרון, יש רצון לסיים אותם במהירות.

אישיות פעילה מתאפיינת בתכליתיות ובנטייה איתנה, יציבה, שיטתית, מאוזנת. יש צורך לעבוד בכיוון אחד. זה בתהליך העבודה שאדם משתפר, רוכש מאפיינים שימושיים חדשים, כגון תשומת לב, איפוק, דיוק, ביטחון עצמי ועוד.

הפעילות פותחה בסוגים שונים של עבודה

איך להיות פעיל? בעת ארגון תהליך העבודה לחינוך שלו, יש צורך להקפיד על הכללים הבאים. אז:

• העבודה חייבת להיות שיטתית. באמצעות שיעורים לא סדירים, אי אפשר לפתח תכונת אופי יציבה כמו פעילות.
• ביצוע כל פעילות שצריכה להיות מועילה, לא מכנית ומונוטונית, אין לשכוח את המטרה והמוטיבציה. אתה צריך לעבוד בשביל התוצאה.
• עבודה למטרות חינוכיות צריכה להתאים לגיל.
• אסור להפר את תקני העבודה שנקבעו.

העיקר לעולם לא לעצור באמצע הדרך. כל עסק חייב להסתיים. זה מעלה רצון, תכליתיות ואחריות.

נבין כיצד להפוך לאדם פעיל.

מהו הסיכון של פסיביות?

בואו ניקח זבוב במשחה. אל תפחד לקרוא את האמת, אתה צריך להסתכל לפחד בעיניים, להבין אותו וללכת בדרךתיקונים. אז מה מחכה לאנשים שאינם מנהלים אורח חיים פעיל? יש להם:

• הגוף מתנוון. חילוף החומרים מואט, מה שמוביל להיחלשות של המערכת החיסונית, השרירים (לדוגמה), עלייה במשקל, סיגוג וכו'.
• עמוד השדרה מעוות.
• סיכון מוגבר למחלות זיהומיות, לב וכלי דם ומחלות אחרות, כולל סרטן.

רק פעילות תעזור להאריך את חייך, להפוך אותם בריאים ואיכותיים.

מה היא נותנת לנו?

כאשר אורח החיים הופך לפעיל, הסיכון לחלות במחלות לעיל מצטמצם למינימום או מופחת לאפס. האדם נעשה שמח. דינמיות ותעסוקה מתמדת חוסמים היווצרות מחשבות רעות ומצב דיכאוני. משפר את תפקוד המוח ואת הרווחה הכללית. כפי שאתה יכול לראות, אנחנו מקבלים רק פלוסים. בואו נסתכל על כמה טיפים מעשיים כיצד להפוך פעילים בחיים.

טיפים כדלקמן

הם פשוטים, אבל בכל זאת יעזרו להפוך את החיים לפעילים יותר. אז:

• אל תתעצלו לעשות תרגילים בבוקר. לאחר שבילה רק 15 דקות, תמצא תשלום של חיוניות ומצב רוח טוב לכל היום.
• קנה מנוי לבריכה או לחדר כושר.
• עדיף ללכת עוד הליכה.
• קח במדרגות במקום במעלית.
• אם אתם מנהלים אורח חיים בישיבה, אפילו במהלך ארוחת הצהריים, אכלו חטיף והליכה. ארגן הפסקות קטנות שבהן אתה מסתובב במשרד, במדרגות. קח קצת בקלותתרגילים. תרגל עם מרחיב.
• ללכת בערב לפני השינה.
• השתמש בסופי שבוע לפעילויות בחוץ, אל תשכב בבית על הספה מול הטלוויזיה.

בלה את הזמן הפנוי שלך עם המשפחה שלך. ללכת בפארק, לשחק כדורגל, טניס, בדמינטון, לרוץ.

בואו נמשיך את השיחה על איך להיות פעילים ולעשות הכל.

איך עושים את זה?

קודם כל, תחשוב אם אתה חי נכון? אתה יכול להיכנס לספורט, לטייל בפארק בלי כוח, אנרגיה. והכל בגלל שצריך להתחיל להבין את עצמך, מה מעכב. אולי זו עבודה בשכר נמוך, אדם לא אהוב בקרבת מקום, חוסר הגשמה. יש צורך לשנות, לא להסתגל למצב, אלא להרוס וליצור תנאים נוחים חדשים לחיים.

עוד כמה טיפים שימושיים

איך להיות פעיל יותר? קודם כל, אתה צריך:

• תשמור על בריאותך. אל תדחה ביקור אצל הרופא. היפטר ממחלות.
• אל תשכחו לנוח ולישון לילה טוב.
• הכן תוכנית להיום. זה יגן עליך מבזבוז אנרגיה על דברים חסרי תועלת.
• אכלו נכון. אולי זה מרגיז רבים, מתלבטים. אין צורך לדפוק את המוח, לאכול יותר ירקות ופירות טריים, להוציא מזונות מזיקים, סוכר. קשה - לזוז בצעדים קטנים, להסיר אלמנט אחד, אחר כך עוד ועוד. זה יגדיל את החיוניות שלך, אספקת האנרגיה ובנוסף הכל, אתה תהיה בריא ותפסיד מיותרקילוגרמים חסרי גורל.
• צמצם למינימום משקאות אנרגיה, קפאין ואלכוהול, כמובן. היפטר מהרגלים רעים.
• תאמן.

הירשמו לקורסי עיסוי, צפו בסרטים חיוביים במקום אימה, תקשיבו להמלצות של פסיכולוגים, תקשרו יותר עם חברים. זה יעלה את מצב הרוח והחיוניות הפנימית שלך.

אני רוצה להיות פעיל, אבל אני חושש שלא אוכל לעשות משהו…

להיות פעיל זה לא אומר להסתובב כמו סנאי בגלגל ולא לסיים את העבודה, כי יש הרבה מזה. יש המלצות שיעזרו לך לעשות יותר, אז:

• תכננו את היום, השבוע שלכם.
• חשב את בזבזני הזמן. כלומר, רשמו את כל מה שאתם מבזבזים עליו שעות יקרות ומאמץ, למשל, חיפוש חסר, צפייה במידע מיותר ברשתות חברתיות, תקשורת ריקה ועוד. כל זה רק מעכב את העבודה השימושית.
• עשה זאת מבעוד מועד. אל תדחה שום דבר למחר, כי מאוחר יותר אולי פשוט לא יהיה מספיק זמן.
• הקצאת אחריות נכונה, אל תעשה את האחריות של אחרים.
• הוסף פעילויות חדשות לשגרת היומיום שלך. זה ייראה מוזר לתת עצה כזו לאדם שבכל מקרה אין לו זמן לעשות כלום. אבל ידועות דוגמאות כאשר סטודנט כותב עבודת לימוד בן לילה, והמארחת מסדרת דברים לקראת הגעת האורחים תוך 20 דקות. פשוט תכלול את זה בתוכנית שלך. זה יאפשר לך לפתח ולשפר את עצמך.
• שמור על סדר כדי שלא תבזבז שעות עלחפש את התיקיה הרצויה. רק אל תהפוך לפרפקציוניסט, למד לנצל את הזמן שלך בצורה רציונלית.

ואל תשכח לנוח.

עכשיו ברור איך להיות פעיל ועדיין להיות בזמן?

אגב, כדי לפתח הרגל, הכינו תוכנית של פעולות מיועדות תוך 21 יום. נכשל, התחל מחדש.

עכשיו שקול את השאלה החשובה הבאה.

איך להפוך לאדם פעיל חברתית?

אי אפשר להפוך אליו ביום אחד או יותר. זהו מצב פנימי, עמדת חיים. רק אדם שאינו אדיש, בעל חוש צדק מוגברת, שאינו רוצה להשלים עם עבירות, השואף לעזור לאנשים אחרים, נחשב פעיל.

יש לו ניסיון בעבודה סוציאלית, בעל חשיבה מערכתית וחזון אסטרטגי. גישה סבירה לעסקים, מצב רוח טוב, השקפה רחבה ובקיאות, הערכה עצמית בריאה, חוש הומור ושאר תכונות חיוביות צריכים להיות טבועים בו.

אבל, למרבה הצער, בעולם האמיתי יש פעילים "לא בריאים" שאוהבים להיות באור הזרקורים. הם, ככלל, הפגנתיים, היסטריים, אינם מועילים לחברה, אלא רק מעוררים מריבות, מהומות ומריבות. הם כוללים גם מפסידים שמתעקשים על חשבון אחרים.

זה לפעמים לא הוגן להתייחס לפעילים "בריאים". בגלל שהם מפרים את אזור הנוחות, את שלוותם של אחרים, לא תמיד נוח. ולעתים קרובות מתייחסים אליהם כאל אנשים מוזרים, עם אי הבנה, רוגז ואפילותוֹקפָּנוּת. הרי הם חושפים את עובדות העוול, ובאופן לא רצוני אדם מתחיל לפקפק בנכונות חייו, להתבייש באינרציה ובחוסר המעש שלו.

מי הוא פעיל

איך להיות פעיל, אתם שואלים? פשוט עקוב אחר הרצונות והאמונות שלך. מדובר באדם מן השורה שמבלה את זמנו האישי לטובת החברה. מונחה על ידי רגשות פנימיים, דבק בעקרונות הצדק שלו.

הימנע מביקורת, זו הבחירה שלו. אם אדם פעיל חברתית גורם לך לעצבן, שאל את עצמך כמה שאלות:

• איזו זכות יש לך לגנות אותו?
• האם יש לך מידע מהימן על זהותו ופעילויותיו?
• האם אתה יכול לעשות מה שאתה מציע לו?
• ומה בדיוק הם מסוגלים לעשות?

אם אתה עדיין לא מעורב בחיי החברה, אבל עוקב אחר פעילותם של פעילים אחרים, אתה יודע על הבעיות הקיימות בחברה (אזור, עיר), אתה כבר באמצע הדרך.

ולסיום: דעו שפעילות גובלת באובססיה. ההבדל העיקרי הוא במטרה. המשימה של הראשון היא לרתק, והשנייה היא להיתלות באדם אחר. יתרה מכך, אדם מעצבן עלול שלא להיות מודע לכך, הוא מחשיב את עצמו כפעיל. רק אל תכפה את דעתך על אחרים, אל תכריח אף אחד לעקוב בעיוורון ולתמוך בך. לכל אדם יש זכות בחירה. אז, למדנו איך להיות פעילים, והכי חשוב, תמיד ובכל דבר לדבוק במידה, להיות טקט, אנושי והגון.