כמעט כולם חשבו מאיפה להשיג את המוטיבציה להשיג הצלחה. עם זאת, אין זה סביר שלפחות אדם אחד בעולם מסוגל לומר ביטוי שיעניק השראה לכולם. גם אם אתה מרגיש גל של אנרגיה, סביר להניח שהתחושה הזו תחלוף תוך מספר שעות. עם זאת, כדי לקבל מוטיבציה כל הזמן, אתה יכול לשנות את דעתך ואת התפיסה שלך לגבי כמה דברים. לכן, בואו נדבר על השלבים והעקרונות של יצירת מוטיבציה.
הגדר לעצמך יעד
אולי כמעט בכל שיטת הנעה להצלחה, הנקודה הראשונה תהיה זהה. זה לא מפתיע. זה לא הגיוני לחפש השראה אם אתה לא יודע למה בדיוק אתה צריך את זה. לכן, קחו כמה שעות מזמנכם, ניתוח נכון את חייכם הנוכחיים. מה בדיוק אתה לא אוהב בו, מה היית רוצה לשנות? נסח את היעד הגלובלי שלך ורשום את זה על פיסת נייר.
אבל האם יספיקו כמה מילים כדי להניע אותך לפעולה? ברור שלא. ברוב המקרים מטרה גלובלית תפחיד אדם ב"אי-השגה" ולכן יש לפתח תחתיה תכנית מפורטת להשגת התוצאה הרצויה. כל פסיכולוג יודע היטב שאם אדם אינו יכול לבצע משימה, יש לפרק אותה לכמה מטלות קטנות, שכן הן כבר לא ייראו בלתי אפשריות.
בצע בדיקה עצמית
רמת המוטיבציה להשגת יעדים תלויה לעתים קרובות במידת הקפדנות שאדם ניתח את התכונות החיוביות והשליליות שלו. עם זאת, נסה להיות כנה עם עצמך. מה בדיוק גורם לך לאבד מוטיבציה: עצלות, חוסר רצון לעזוב את אזור הנוחות שלך, או חשש שהזמן יתבזבז? אם תמצא את שורש הבעיה, יהיה הרבה יותר קל לטפל בה.
עם זאת, אל תשכח לקחת בחשבון את התכונות החיוביות שלך, כמו גם את היתרונות שיש לך על פני אחרים: הרבה זמן פנוי, תכונות מנהיגות, משאבים חומריים וכו'. רשום לעצמך הערות על פיסת נייר כדי לא לשכוח את "קלפי המנצח" שלך ולהיות מסוגלים להתמודד בצורה מוכשרת עם חסרונות. בנוסף, בעזרת רשומות כאלה, תדע היטב לאיזה כיוון עליך להתפתח.
היפטר מהסחות דעת
גבוהמוטיבציה להשיג את המשימה אפשרית רק אם אדם יכול להיפרד לנצח מכל הגורמים שמסיחים את דעתו. גם אם יש לך השראה גדולה להתחיל פרויקט עסקי, כמה ניואנסים (משחקי מחשב, עבודה שאתה שונא ואפילו חברים) יכולים למנוע ממך להגשים את התוכנית שלך, אז היפטר מהם, לא משנה כמה קשה זה עשוי להיות.
אם אינך מצליח למצוא את הגורמים הללו, נסה לנתח את הימים האחרונים לחייך. מה בדיוק עשית בזמנך הפנוי - צפייה בתוכניות טלוויזיה, צ'אט ברשתות חברתיות או האזנה לסיפורים מאנשים לא נעימים. נסה לבטל את כל הסחות הדעת מהחיים שלך או להגביל את השימוש בהם לפני שכל התוכניות של היום יושלמו.
קח אחריות על כישלון
מוטיבציה להשיג תוצאות היא פשוט בלתי אפשרית בלי הנקודה החשובה ביותר הזו. אם אדם מנסה כל הזמן להפוך את עצמו לקורבן, מאשים את האנשים סביבו, את הגורל, את היקום (אלוהים) בכישלונותיו, אז הוא לעולם לא ישיג הצלחה גדולה בחיים. לכן, עליך להיפטר מההרגל הרע הזה, בתקווה לקבל אהדה או אפילו סיוע חומרי מאחרים.
חוץ מזה, אדם שאינו אחראי למעשיו יקדים או יאבד אפילו מוטיבציה חזקה. זה אפילו לא שאתה צריך לנסות לפתח בעצמך תקיפות רוח ורצון לנצח. רק אם אדם כזה הואכל הזמן לחשוף את עצמה כקורבן של נסיבות, אז במוקדם או במאוחר היא תתחיל לייחל שיקרו לה אסונות שונים, שיוכיחו שהגורל נפגע מהם. האם זו המטרה שלך?
לטפח הרגלי עבודה
אדם שבילה כל חייו בשכיבה על הספה יתקשה מאוד להתחיל לשנות את חייו לטובה כבר מהימים הראשונים לאחר הצבת מטרה. עם זאת, ישנם כמה הרגלים טובים שאתה יכול להתחיל איתם כדי לעזור לך לשמור על מוטיבציה ולהצליח בעתיד. לדוגמה, אתה יכול להתחיל למלא יומן כל יום ולעקוב אחר ההערות שלך. לאחר כ-12 ימים, זה יהפוך להרגל.
אתה יכול גם לנסות להתחיל להתאמן בבוקר, מכיוון שזה מאפשר לך לקבל פרץ של אנרגיה כמעט לכל היום. אין צורך לרוץ או ללכת לחדר כושר כדי לבצע תרגילים כבדים עם ברזל. פעילות גופנית רגילה או יוגה יספיקו. כתוצאה מפעילות גופנית גובר הבלאגן של האנדורפינים (הורמוני האושר), ולכן המוטיבציה להשיג את המטרה תהיה גבוהה יותר.
מצא תמיכה מאנשים אהובים
במקרים מסוימים, להניע את עצמך להצליח בעצמך יכול להיות קשה מאוד. עם זאת, אנשים קרובים מסוגלים לעזור בכך, מבלי לעשות כמעט כל מאמץ פיזי. פשוט בקש מההורים, מחבריך או אהובך לעקוב אחר רמת המוטיבציה שלך. לדוגמא, מתבגרים יכולים להתקשר איתם בהסכםקרובי משפחה: "אני עובר את כל המבחנים עם ציונים טובים, ואתם קונים לי סמארטפון חדש בסוף השנה."
במקרים מסוימים, מספיק רק הבטחה למישהו שתצליח כדי להניע אותך (במיוחד נכון לגברים שמנסים לעמוד במילה שלהם). למשל, אתה יכול להגיד לחברה שלך שבהחלט תקבל קידום תוך חצי שנה. הבטחה כזו פשוט לא משאירה לך אפשרויות נסיגה. אם אדם לא יעמוד במילה שלו, אז הוא יאבד את האמון של אדם אהוב. ואם כן יקבל כבוד.
התכונן לצרות שיבואו
מה עוד אתה צריך כדי להניע לעבוד? כדי להגיע להצלחה, תצטרכו להשלים עם אמת אחת פשוטה: אי אפשר להימנע מכשלון בכל מקרה. הם נשלחים לאדם על ידי הגורל כדי שילמד להתגבר על קשיים וללמוד לקח מהטעויות שלו. לא משנה כמה אדם מצליח, במוקדם או במאוחר יהיו לה בעיות שיצטרכו להיפתר. האם אתה מוכן לוותר על כשל קל?
הדבר הכי קשה יהיה לפרפקציוניסטים שמכוונים מראש לתוצאה המושלמת. כן, זה יכול להיות מתגמל מאוד להשיג את המטרה שנקבעה בזמן, תוך ביצוע ברור של תוכניות הפעולה. עם זאת, גם אם הרישומים שלך יתחשבו בכוח עליון שונים, במוקדם או במאוחר עדיין ייווצר מצב שיכול להטריד אותך. אז תתכוננו לזה מראש כדי שלא תאבדו את ההשראה שלכם בעתיד.
באופן קבועהתבוננות פנימית
רוב האנשים שמתחילים להשיג את המטרות שלהם עושים את אותה טעות נפוצה - הם מפסיקים לעקוב אחר רמת המוטיבציה שלהם. גם אם אתה רואה שהמעשים שלך מביאים לך תועלת רבה, אל תשכח לנתח בקפידה את ההתנהגות שלך כדי שברגע בהיר אחד לא תאבד השראה. אחרת, היעד הגלובלי שלך יישאר בלתי ניתן להשגה.
בוא ניתן דוגמה קטנה כדי להבהיר על מה בדיוק אנחנו מדברים. יזמים צעירים רבים שמתחילים לעשות עסקים מצפים להרוויח 100 אלף רובל בחודש. פותחים בית קפה או מסעדה ורואים שהתוצאה היא אפילו 150 אלף. כתוצאה מכך, אדם נרגע ומפסיק להילחם עם מתחרים. עם זאת, הצלחה כזו עשויה להיות קצרת מועד. כדי לשמור על מוטיבציה בעתיד, תצטרך לעבוד כל הזמן על המטרה.
פיתוח מתמשך
נניח שבמקרה השגת יעד גלובלי. האם שווה לעצור שם? בהחלט לא, כי חוסר ההתקדמות יוביל במוקדם או במאוחר להשפלה. בנוסף, לא תרגישו השראה אם תמשיכו לעשות משהו שאתם יכולים לעשות בלי הרבה קושי. לכן, נסה להציב לעצמך יעדים פורצי דרך שיניעו אותך להתפתחות עצמית כל הזמן.
עם זאת, חשוב לא להגזים כאן, כי אם אתה מציב מטרה שאי אפשר להשיג, אז אתה מסתכןלאבד מוטיבציה לכל פעילות בכלל. כדי למנוע את זה, אתה יכול להשתמש ב"טכניקת אחוז אחד". פשוט תשאף להגדיל את הציון שלך באחוז אחד כל שבוע. בעוד שנה, תבצע תוכנית טובה ב-52% מההגדרה המקורית שלך.
תחשוב הצלחה, לא כישלון
כדי לשמור על מוטיבציה לפרק זמן ממושך, עליך לנסות להתמקד בניצחונות שלך, לא בהפסדים שלך. כדי לעשות זאת, תוכל לסמן את התיבה שליד כל משימה יומית כדי לשים אותה שם בסוף היום ולקבל מוטיבציה למחר. נסה גם לפצות על כישלונות על ידי "לפתור" אותם במשך פרק זמן מסוים, אבל אל תתלהי יותר מדי בעניין הזה.
נסה גם לחשוב יותר על מה יביא לך הצלחה במקום כישלון. כן, בהכרח יתעוררו בעיות בחיים - כדאי להתכונן לכך מראש. אבל האם כדאי לחיות כל יום בפחד שאי אפשר להימנע מצרות? ברור שלא. כדי לקבל מוטיבציה, אתה צריך להתמקד במה שתקבל אם תצליח. בנוסף, הלך הרוח הזה בטוח ימשוך הצלחה לחיים שלך.
ערך כל דקה מזמנכם
עצה חשובה מאוד לאדם שרוצה לשמור על מוטיבציה בכל יום. אם אתה מפתח את ההרגל השימושי הזה בעצמך, אז זה לא יהיה קשה עבורו לקבל השראה. בנוסף, פעולות כאלה יהיולעבוד עם פרודוקטיביות מקסימלית. הרי אם אדם מעריך את הזמן שיש לו, אז הוא לא ינוח יותר ממה שגופו צריך, אלא ינסה להגביר את מהירות העבודה.
כמובן, מיומנות כזו לא תהיה קלה להשגה. עם זאת, יש טכניקה אחת שתעזור לפשט את התהליך הזה. נסה לחלק את כמות העבודה הדרושה ליום לפרקי זמן מסוימים. לדוגמה, אם אתה צריך לעשות 16 חלקים ביום של שמונה שעות, אז נסה לעשות לפחות אלמנט אחד כל חצי שעה. מילת המפתח היא "לא פחות". כלומר, אתה יכול לעשות יותר עבודה בפרק זמן קצר.
אנו מקווים שהצעדים האלה יעזרו לך לקבל מוטיבציה וגם לשמור על השראה. נסו לשרטט אלגוריתם מסוים של פעולות שיאפשר לכם להגיע לתוצאה הרצויה, וגם למצוא תמיכה מאנשים קרובים, כך שאפילו לא יעלו לכם מחשבות על נסיגה. אם תפעל לפי כל העקרונות שתוארו קודם לכן, השגת המטרה שלך לא תהיה קשה.
