איך לא לקחת הכל ללב? עצה של פסיכולוג

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

חיי אדם מלאים בלחץ. אלו תהליכים טבעיים שקובעים את קצב החיים, התפתחות מתמדת של החברה והטכנולוגיה, מערכות יחסים עם אנשים לאורך החיים האלה. פסיכולוגים מתבדחים לעתים קרובות: "אם אין לך בעיות, בדוק אם יש לך דופק."

כמובן שלאורך כל הזמן המוקצב לאדם, הוא נאלץ להסתגל. לחלקם זה קל יותר, אך לחלקם הקשיים יכולים להפוך לנטל מופקע. מישהו יכול בקלות להדוף את העבריין, ומישהו יגלוש במה ששמע בראשו במשך זמן רב, יתעצבן ויגרום את עצמו לפינה מתה של החוויות שלו. מוּכָּר? אז אתה צריך ללמוד איך לא לקחת הכל ללב, ולבסוף, ללמוד איך לחיות באושר.

פסיכולוגים על אנשים רגישים

אנשים שלוקחים הכל ללב נחשבים לאביליים מבחינה רגשית בפסיכולוגיה. זה אומר שהם מאופיינים בשינוי מהיר למדי של מצב הרוח,מצבים רגשיים יכולים להשתנות מדרגה הגבוהה ביותר של שמחה לייאוש עמוק אפילו תוך יום אחד. הם רגישים יותר לגירויים - פיזיים ופסיכולוגיים כאחד. העולם הפנימי עשיר מאוד, הפנטזיה והדמיון מפותחים.

בחיי היומיום, לרוב מדובר באנשים טובי לב שתמיד ייענו לבקשה לעזרה, אפילו תוך פגיעה באינטרסים שלהם. זאת בשל העובדה שאישור מאחרים חשוב להם מאוד. אותה תכונה משחקת לעתים קרובות בדיחה אכזרית עם אנשים רגישים, כי בחיים לא תמיד יש כאלה שבאו עם כוונות טובות ויחזירו טוב לתמיד.

אנשים פגיעים מתחברים יותר לזולת, ולכן ניתוק מערכות היחסים נחווים על ידם במרירות רבה ולאורך זמן.

הסיבה לרגישות המוגברת לשינויים בחיים עשויה להיות סוג הטמפרמנט. לעתים קרובות יותר מדובר במלנכוליים, המגיבים בבהירות רבה לכל הגירויים החיצוניים. רבים מהם הם אנשים יצירתיים.

חוקה רגשית כזו מקורה בתורשה והיא התוצאה הסופית של חינוך ותנאי חיים. זה אומר שעדיין אפשר להיות עמיד יותר בפני קשיי החיים, אם רק היית יודע איך. אתה יכול ללמוד להפסיק לקחת הכל ללב על ידי עבודה על עצמך.

ניהול רגשות: איך זה עובד?

אולי כולם מכירים את ההצהרה שכל המחלות נובעות מעצבים. כל מצב רגשי משפיע בצורה מסוימת על הרווחה הפיזית של האדם. וכדי לאהופיעו מחלות פסיכוסומטיות (מחלות של הגוף שנגרמו על ידי מצבו הפסיכולוגי של אדם), אתה צריך ללמוד איך לנהל את הרגשות והרגשות שלך. איך לא לקחת הכל ללב?

אדם יכול לשלוט לא רק בתנועות הגוף, אלא גם בקו המחשבה. לכן, הדרך הקלה ביותר להסיר את החוויה השלילית הגואה עשויה להיות לענות על השאלה האם זה יהיה חשוב בעוד שנה. ואחרי 5 שנים? לפיכך, אדם יכול להבין עד כמה הבעיה הזו גדולה עבורו.

איך להיפטר מחוויות שליליות?

אם הלחץ היומיומי כבר הפך לחלק מהחיים, וכאשר אדם מתעורר בבוקר, אדם מכין את עצמו נפשית לגרוע מכל, כדאי לחשוב ברצינות על אימון אוטומטי. זוהי אותה דרך של היפנוזה עצמית, כוונון עצמי, רק לטובה. לפי העיקרון "אני הכי מקסים ומושך". רק במקרה זה, אתה צריך לבחור את האופציה שלך - "הכל בסדר", "אני רגוע", "תמיד יש מוצא". אכן, יש מוצא מכל מצב. רק שהוא לא תמיד לגמרי מתאים לאדם.

דרך נוספת לתעל ולשלוט ברגשות היא הרפיה. היא תראה לך איך לא לקחת בעיות ללב ולהישאר במצב רוח טוב. כאן כל אחד יכול לבחור את הדרך הנעימה ביותר עבור עצמו - מדיטציה, האזנה למוזיקה או צלילים מרגיעים, תרגילי נשימה או יוגה. או כולם ביחד. העיקר הוא סדירות. אימון אוטומטי והרפיה הם אלטרנטיבות מצוינותהתערבות רפואית, כי הם עוזרים להתמודד עם מקור הבעיה - חשיבה שלילית, ולא רק "מרגיעים" תגובות פיזיולוגיות ללחץ, כפי שעושים תרופות הרגעה.

איך להגיב נכון למילים של אחרים?

אז, איך לא לקחת מילים ללב? קודם כל, אתה צריך ללמוד כמה נקודות חשובות שמתאימות לשני הצדדים של הדיאלוג.

1. אחת העצות הפרדוקסליות שנותנים פסיכולוגים היא הבאה: "נעלב? אז אל תיעלב!" זו לא תשובה בגב, כמו "מרפסות נופלות על הנעלבים" או "צריך לקחת הכל בקלות". יש כאן משמעות נוספת. העובדה היא שהערות קאוסטיות, ביקורת בלתי סבירה הן ביטוי לתכונות האישיות של העבריין עצמו. הוא עלול להתחנך בצורה גרועה, להיות במצב רוח רע, או לנסות להעביר את האחריות לכישלונותיו לאחר. זה לא נוגע בשום אופן לאישיותו של מי שנפגע. לכן, הוא לא צריך לקחת על עצמו את השליליות הזו. אתה צריך לגלות סימפטיה לאדם הזה ולא לנטור לו טינה.
2. כדאי גם להבחין לאיזו מטרה נאמרו מילים מסוימות של בן השיח. לדוגמה, אם הבדיחות הסרקסטיות של אחרים הופיעו בתגובה לסיפור של אדם על רכישה מוצלחת, שקול אם זה ביטוי של קנאה רגילה. אתה בהחלט לא צריך להיעלב מזה.
3. חשוב לאדם רגיש איך הוא נראה בעיני אחרים. אז אם ינסו להעליב אותובפומבי, הוא צריך להזכיר לעצמו שבמצב הזה זה לא הוא שנראה יותר לא רווחי וטיפש, אלא רק העבריין. לא כדאי להגיב לגסות רוח בגסות, אבל גם לא מומלץ לשתוק. יש לשים לב בשלווה ובכבוד את אי נכונות ההערה של היריב ולא להמשיך את השיחה בצורה ואווירה כזו.
4. אתה לא צריך לחכות לאישור של כל האנשים. במיוחד הלא מוכר. אדם שלומד איך לא לקחת הכל באופן אישי, קודם כל צריך לדאוג להערכה העצמית שלו. אדם בטוח בעצמו מסוגל להעריך באופן עצמאי את הצלחותיו, הוא יכול לעודד ולבקר את עצמו. הוא לא צריך חוות דעת חיצונית בשביל זה. אפילו שבחו של גורם חיצוני יש לנסות לשכוח מהר ככל האפשר, כדי שבעתיד לא תודרכו במעשיך על ידי אישור כזה. התפתחות עצמית היא הדרך להסתפקות עצמית.

לחיות בדרך חדשה: גישות שימושיות

ברשימת הטיפים איך לא לקחת הכל באופן אישי, צריכות להיות גישות או הרגלים מסוימים של פעולה וחשיבה במצבי לחץ:

• שימוש בבדיחות. חוש הומור מפותח מאפשר לרוב לתרגם קונפליקט מתבשל לבדיחה. ואדם שמסוגל לצחוק על עצמו מרתיע כל רצון לעשות זאת לאחרים.
• היכולת להבחין בין ביקורת בונה ללא בונה. השני כבר הוזכר לעיל, והראשון צריך להיתפס כהזדמנות למטרות צמיחה והתפתחות של האדם עצמו.
• לפניללמוד לא לקחת שום דבר ללב, אדם חייב לנתח את דפוסי ההתנהגות שלו. קורה שלהיעלב זו דרך למשוך תשומת לב, לגרום לאשמה אצל אחר, מניפולציה. במקרה זה, כדאי להיפטר מהשורש - רגשי נחיתות, המעוררים טינה.
• מצא לעצמך מוצא (מקום, פעילות מועדפת), שיעזור להתמודד עם חוויות שליליות.

ולבסוף

כל אדם הוא ייחודי. ואין לנסות להתאים את הייחוד הזה למסגרת המקובלת. הרבה יותר חשוב הוא ללמוד כיצד להשתמש בחוזקות שלך ולעבוד על החסרונות שלך.

אם אדם רגיש, זה לא אומר שהוא צריך להיות יותר פרגמטי. הוא צריך להשתמש באיכות זו במקום שאחרים לא יכולים, למשל, ביצירתיות. ועבוד על ביטחון עצמי ועל היכולת לעמוד על שלך. במקרה זה אדם יוכל למצוא את ההרמוניה המיוחלת עם עצמו.