תשומת לב והתבוננות הם מרכיבים חשובים בחייו של כל אדם. אבל לפעמים אנחנו פוגשים אנשים או שאנחנו בעצמנו כאלה שפשוט לא רגילים להיות קשובים מילדות. בדרך כלל אנשים כאלה מסתכלים מסביב, אבל לא שמים לב לכלום. הכל עניין של ההרגל האנושי להתבונן.
מושגים כלליים
אם תפנו למישהו מהמשפחה ותבקשו ממנו לתאר בפירוט איך נראה המוסך בארץ, תתפלאו שאנשים פשוט לא שמים לב לכמה פרטים ברורים לכאורה. מישהו יתבטא נגדו ויגיד שתשומת לב לפרטים היא עומס זיכרון ועמוס במוח במידע מיותר. מצד אחד זה נכון, אבל מצד שני זה הרגל טוב. ראשית, מיומנויות כאלה יאפשרו לך לתפוס במהירות את המהות ולבצע ניתוח, ושנית, זה יכול להיות עזרה מצוינת בפתרון מצבים שליליים. אז תכונות אופי או תכונות אישיות כמותשומת לב והתבוננות חשובים מתמיד.
מה זה תשומת לב ותשומת לב?
קודם כל, תשומת לב מרמזת על יחס מסוים לאנשים בסביבה. זו לא רק היכולת להתבונן, אלא גם להגיב בזמן למצבם של אחרים, להיות רגיש ומבין. מיינדפולנס משפיע באופן רציני על הפעילות הקוגניטיבית, האינטלקט והנפש, וגם משפיע לטובה על תוצאות העבודה. אבל למושג "תשומת לב" יש כבר אופי אחר - הוא התמקדות סלקטיבית באובייקט ספציפי וריכוז מלא בו.
מהי תצפית
קודם כל, מושג זה משקף את יכולתו של אדם לשים לב למאפיינים ולפרטים המהותיים של אנשים ושל תופעות וחפצים כאחד. ואם אנשים רבים חושבים שהיכולת להבחין גם בפרטים הקטנים היא מיומנות חסרת תועלת, אז הם טועים עמוקות, כי ההתבוננות חשובה גם בתחום המקצועי וגם בחיים בכלל.
למה לפתח תצפית?
מיומנות כזו חיונית בחיים. פסיכולוגים מזהים סיבות ספציפיות לכך שכל אדם צריך לשים לב להתפתחות התצפית:
- קודם כל, התבוננות מאפשרת להבין הרבה יותר טוב את כל מה שקורה מסביב, מה נסתר מעיני האנשים הפשוטים. היכולת לראות קווי דמיון בשונים והבדלים זהים היא אומנות של ממש.
- פיתוח ההתבוננות עוזר לחשוף את הפוטנציאל, את המהות של אדם אחר, וגם מאפשר לך לחזות את פעולותיו העתידיות.
- רמת תצפית גבוהה מאפשרת לאנשים להעריך במהירות את המצב ולקבל החלטה מושכלת.
- התבוננות היא מקור השראה, היא רעיונות חדשים, היא היכולת לראות משהו חדש בדברים מוכרים. הרבה מדענים, אמנים, סופרים, ממציאים גדולים יצרו בדיוק בגלל שהם הצליחו לראות משהו חדש ובהיר בקהות.
היום, התבוננות היא הבסיס של רוב המקצועות. להתעדכן באירועים ולא ללכת לאיבוד במסה האפורה היא המשימה של החברה המודרנית.
איך לפתח מיומנויות התבוננות?
רמת התצפית עומדת ביחס ישר לרמת התפתחות הזיכרון. אז איך לומדים לראות במציאות? ראוי לציין שכדי לפתח מיומנות צריך לא רק לזכור את מה שראה או שמע לפרטים, אלא גם להעביר את המידע שהתקבל דרך עצמו. לעולם אל תסגור את עצמך מפני ידע חדש, תהיה יותר קליט, בתהליך של התבוננות, אל תשכח לחשוב ולנתח כדי שהמידע שהתקבל יישאר, ולא ייעלם עם המחשבות שלך. לדוגמה, ק.ג. פאוסטובסקי, הסופר הרוסי הגדול, האמין שהיכולת "לראות" מבוססת על רגישות המנתח החזותי. הוא כתב שהתבוננות היא עסק שיבוא עם הזמן. ואתה יכול לאמן את עצמך בתרגיל הבא. הסופר הרוסי הציע לאנשים כל יום במשך חודשתסתכל על הכל מסביב עם הרעיון שכרגע תצטרך לצייר בפירוט את מה שאתה רואה. תסתכל על אנשים כאלה, על הטבע, על חפצים ותופעות סביבך. תופתעו עד כמה לא שמתם לב קודם, ואחרי זמן מה זה יהפוך להרגל.
תרגילי פיתוח
בנוסף לתרגיל פאוסטובסקי, ישנן עוד שתי דרכים פשוטות, אך יעילות מאוד לפיתוח כישורי ההתבוננות של אדם:
- תרגיל מס' 1 הוא הפשוט והיעיל ביותר. המהות שלו טמונה ביכולת לראות דברים רגילים. קח חפץ כלשהו, הדבר הראשון שמגיע לידיים. זה יכול להיות טלפון, ספר, מגהץ, כוס, ולשים אותו לפניך. ברוגע, והכי חשוב - בזהירות רבה, בחנו את הדבר, נסו לזכור אותו כמה שיותר מדויק. עכשיו אתה צריך לעצום את העיניים ולשחזר נפשית את התמונה בדיוק עם כל הפרטים. אז תוכל לפקוח שוב את העיניים, להסתכל על האובייקט ולהבין מה היה חסר בייצוגים הנפשיים שלך. ואז אנחנו עוצמים שוב את העיניים כדי לשפר את התמונה שהתפתחה בראש.
- כשאתה מתמודד עם התרגיל הראשון במפץ, אתה יכול לעבור לתרגיל השני. עכשיו אתה צריך להעביר את התמונה המנטאלית לנייר. וזה לא משנה בכלל אם אתה מצייר כמו סלבדור דאלי או אוהב ילד בן חמש. רק דמיינו את מה שאתם מדמיינים בראשכם. כשהפריט מצויר, הבט בו בשידור חי והוסף את הפרטים החסרים
תרגילים פשוטים אלה יעזרו לפתח מיומנות כמו התבוננות של אדם. כְּבָרלאחר מספר שבועות של שיעורים, התוצאה תהיה מורגשת, שתשמח אותך. עכשיו לא תסתכל על העולם כמו קודם, עכשיו אפילו בדברים הכי רגילים אתה יכול לראות משהו לא ידוע.
