כדי לדעת יותר על חלומות, אתה צריך להכיר את הטכניקה של איך לזכור אותם נכון ובמה תלויה התוצאה.
יש דבר כזה ראיית לילה מודעת. זה עוזר בעבודה עם התודעה, וזה מאוד שימושי בפתרון בעיות פסיכולוגיות או הגדרת מטרות אישיות. שיטה זו משמשת לעתים קרובות על ידי פסיכולוגים. עם זאת, יש גם עבודה עם תת המודע האנושי. זהו כיוון מעניין עוד יותר של התפתחות עצמית. כדי ללמוד איך לעבוד עם ראיית לילה מודעת, כדאי לפחות ללמוד לזכור לפחות חלק ממה שחלמת עליו.
מצב מנוחה
ההמלצה הראשונה כיצד להתחיל לאמן זיכרון בכיוון זה היא לעבור למצב מנוחה ארוך יותר. כלומר, יש צורך ללכת לישון כבר נח, ואז יוסר החלק העיקרי של המתח של מערכת העצבים. יש הזדמנות להתמקד בזכירת החזון. היתרון של שינה ארוכה הוא שכל עלילה שלאחר מכן מקבלת משך הולך וגדל.
יש גם הפחתה במרווח בין חזיונות בתוך תקופת מנוחה אחת. כל מחזור השינה מחולק על תנאי למספר שלבי זמן. ראיית הלילה הראשונה יכולה להתרחש במכמה שניות עד 10 דקות. ואז יש הפסקה קצרה. החלום השני נמשך בין חצי שעה ל-45 דקות. ישנן חוות דעת רבות של מומחים לגבי מתי בדיוק הישן שקוע בראייה. יש הטוענים שזה קורה בשעות הראשונות לאחר ההירדמות, וזה מסביר מדוע אדם לא זוכר חלומות. וכשהוא מתעורר, הוא פשוט שוכח אותם. נראה שזה נכון, אבל יש נקודת מבט אחרת.
מומחים אחרים מאמינים שכל הפעולות מתפתחות תוך כמה רגעים לפני ההתעוררות. דווקא במקרים כאלה סביר מאוד שהחלום עדיין יופקד בזיכרון הישן. אישור נוסף לאמינות טמון בעובדה שכבר הוכח שמי שישנים ברגישות רבה יותר ומגיבים לצלילים חיצוניים בזמן מנוחה מסוגלים לזכור את עלילות החזונות שלהם. די קשה לומר איזו מנקודות המבט הללו באמת נכונה. אחרי הכל, אנשים לא יכולים לאמת באופן עצמאי את נכונותם של הצהרות כאלה.
התעוררות קצרה
הדבר הבא שצריך לעשות כדי לזכור חלום הוא לנקוט בשיטת ההתעוררות לטווח קצר. במקביל, על השידה ליד המיטה, יש להכין מראש מחברת או מחברת ועט. בעזרתם, כדאי לרשום הערות על כל מה שהצלחת לזכור לאחר שהתעוררת. גם אם זה רק קטע של חלום. חשוב לתאר את כל הפרטים. בחלום, אדם מסוים או רק את פניו, הבניין או החדר שלו, ניתן לראות כל מיני חפצים, חיות או יצורים בדיוניים.חשוב גם לחגוג את המעשים שלך. האם זו הייתה רק תצפית, או שהישן לקח חלק פעיל בעלילה. המשימה העיקרית של שיטה זו לזכור חלום היא, עם ההתעוררות, רשום מיד את כל מה שהצלחת לזכור.
סמן רגעי מפתח
כדי להקל על תיקון מה שחלם, כי החזון יכול להיות די משמעותי, ובאמצע הלילה זה פשוט עצלן מדי לעשות את זה, יש לציין רק את נקודות המפתח העיקריות. בבוקר, לאחר קריאת הרשימה המורכבת, לא יהיה קשה לזכור את כל הפרטים. כדאי לשקול היטב את העלילות המכילות דיאלוגים.
לדוגמה, אדם חלם שהוא מדבר עם חברו. לאחר שכתב בשטף את המילה "דיאלוג" במחברת, הישן יזכור שכן. אולי אפילו זוכר את מהות השיחה. עם זאת, הביטויים המדוברים ופרטים אחרים יישכחו לחלוטין. לכן, יש צורך לנסות לתאר את הדיאלוג לפחות בכמה ציטוטים.
יומן
כשאדם יכול לומר על עצמו בגאווה: "אני זוכר חלום כל לילה", אז לנהל סוג של יומן זה אפילו יותר נוח. מתוך רישומים כאלה, אתה יכול להבין הרבה ולהבין לאחר זמן מה. מעניין גם לחשב את הסטטיסטיקה של חזיונות מסוימים. בהתבסס על רישומים כאלה, אפשר בקלות לשרטט דיוקן פסיכולוגי של אדם, לגלות מה קורה בתת המודע ועוד הרבה יותר.
אפשרות נוספת
אנשים שאומרים על עצמם בביטחון: "אני לא זוכר חלומות" -ככל הנראה, המולת הבוקר והמחשבות על עניינים דחופים מפריעות. לכן, הם פשוט לא נותנים לעצמם את ההזדמנות להבין בשלווה על מה בדיוק הם חלמו. במילים אחרות, אין זמן. לאחר ההתעוררות, אדם מנסה בטירוף להיזכר באיזה יום זה, מה מתוכנן, מה צריך לעשות ומאיפה להתחיל. לאחר מכן הוא ממשיך ישירות לפעולה.
השכר ללימודים או לעבודה מתחילים, מחשבות על היום הקרוב רוחשות לי בראש, תוכניות מתגבשות. בערב, אדם משלים את כל המעדנייה שלו ושוב נרדם. הוא אולי חולם על סיפורים מעניינים שונים, אבל הוא לא יצליח לזכור אותם. ובבוקר הכל יקרה שוב. כשאין זמן ליקיצה קצרה, וכל דקת שינה שווה זהב, אז יש לבצע תיעוד מיד לאחר ההשכמה. אולי המגזין יכיל סיפור לא על עלילה ספציפית, אלא על רגשות מנוסים.
לעיתים קרובות אנשים חולמים על רגשות, ומאוד אמין. אהבה, רוך, פחד, כעס - תחושות אלו ועוד רבות אחרות שאדם יכול להרגיש בבירור בראייתו. זהו חומר בעל ערך רב לפסיכואנליזה עמוקה. אחרי הכל, אנשים תמיד מתעניינים באילו סודות מאוחסנים בתת המודע שלהם.
הדרך לאלה שישנים בשקט
איך לזכור חלומות? ישנן שיטות רבות בנושא זה. אחד מהם מתאים למי שישן די בשקט וכמעט לא מסוגל להתעורר בלילה בעצמו. בשביל אלהלמטרות, עליך להגדיר שעון מעורר שיצלצל במהלך החלום לכאורה. כשאתה מתעורר, אתה צריך לתאר את כל מה שצץ בזיכרון שלך. אל תנהל יומן בצורה של נרטיב, אל תבזבז זמן שינה יקר על זה.
די לתקן בקצרה את הנקודות העיקריות בצורה של רשימה או ספירה של חפצים, פעולות ודברים אחרים. מומלץ להגדיר את אות האזעקה במרווחים של 90 דקות, זהו הזמן המשוער בו אדם רואה חלום. לדוגמה, המרווחים יכולים להיות כדלקמן - 5, 6:30. אז אתה צריך לתת לעצמך את ההזדמנות לישון קצת יותר. אם זה נכשל, יש לבצע את ההתעוררות הראשונה מעט מוקדם יותר, למשל, 3-4 שעות לאחר ההירדמות.
טכניקת שכנוע
איך לזכור חלומות? טכניקה מוכחת היא טכניקת השכנוע. אין זה סוד שכוח המחשבה של האדם עצמו מסוגל לאלץ אדם לעשות את מה שנראה בעבר בלתי אפשרי. עיקרון זה עובד גם במצב זה. לפני השינה, אתה צריך לתת לעצמך את ההתקנה כי החלום שאתה רואה צריך להיזכר בכל האמצעים. כמובן, ייתכן שזה לא יעבוד בפעם הראשונה.
אבל אם לא תוותרו על הרעיון הזה, אז אחרי כמה לילות, תוכלו לוודא שהטכניקה עובדת. על ידי הקפדה על שיטה זו, ניתן להגיע לרמה של זכירת שני חלומות או יותר בלילה. כאשר מספרם עולה על 2-3 קומות, זה עשוי להיות מעט קשה להקליט את כולם. לכן, כדי לא לאבד זיכרונות יקרי ערך, צריך להגביל את עצמומסקנת תזה על עיקרי החזון.
כשאדם יודע לזכור חלומות ומיישם את הטכניקה הזו ביעילות, הוא מסוגל לזכור את כל הסיפורים שראה בלילה. יתר על כן, נוצרת תמונה כללית של תמונות ופעולות. על בסיס זה נוצר חזון של עולם החלומות. כאשר שלב הגיבוש מסתיים, ככלל, הם עוברים לשלב הבא. אז כדאי מאוד ליצור מפת חלומות. עם זאת, מדובר ברמה אחרת לגמרי. לעת עתה, עליך לאמן את הזיכרון שלך.
החלפת ראש המיטה וקשירת פינת הכרית
איך לזכור חלומות? יש הרבה שיטות בקרב האנשים. הראשון הוא החלפת ראש המיטה. כלומר, לילה אחד אדם הולך לישון בדרך הרגילה, ולמחרת - הראש צריך להיות במקום בו הרגליים, וכן הלאה בתורו. שינוי תנוחת השינה תורם לתחושות חדשות, ולכן שינון הרבה יותר טוב.
הדרך השנייה היא לקשור את הפינה העליונה של הכרית עם מטפחת. לפי האמונה הרווחת, כך נוצרת מלכודת חלומות. איזו מהשיטות יעילה יותר, אתה יכול לבדוק בניסיון אישי, במיוחד מכיוון שזה לא יהיה קשה.
השרשור יעזור
איך לזכור חלום עם חוט? ישנם שני סוגים בהתאם לביצוע. עבור השיטה הראשונה, אתה צריך לקחת חתיכת חוט ולקשור אותו לקשר רופף. כל זה מונח מתחת לכרית השינה. בבוקר, בהתעוררות, כדאי לנסות להיזכר בחלום, תוך התרת הקשר. האפשרות השנייה היאקשרו חוט סביב אחת הפינות העליונות של הכרית. לפי המסורת, כשמתעוררים, כדאי לפרק את המבנה וליהנות מהזיכרונות.
למה הם לא זוכרים
אנשים רבים תוהים למה אני לא זוכר את החלומות שלי. התשובה נמצאה על ידי מדענים צרפתים. הם טוענים שאנשים שישנים קלות ולעתים קרובות מתעוררים באמצע הלילה זוכרים חזיונות לילה טוב יותר מאלה שנופלים לשינה עמוקה ושקטה. יש לזה הסבר מדעי. למעשה, היכולת לזכור חלומות נשלטת על ידי הקורטקס הפרה-פרונטלי של המוח האנושי. הצומת הטמפרו-פריאטלי הוא, לפי מדענים, שאחראי לעיבוד יעיל של נתוני מידע המגיעים ממקורות של העולם החיצון. אצל אנשים שישנים ברגישות רבה, ומסוגלים להגיב לצלילים ולגירויים אחרים במהלך השינה, האזור הטמפרופריאטלי כמעט תמיד פעיל. מה שמסביר את יכולתם המפותחת לזכור חזיונות לילה.
לפי תוצאות המחקר, התברר גם שאזרחים כאלה מתאפיינים בפעילות מוחית ספונטנית, הן במהלך השינה והן בזמן ערות. אצל אנשים שכמעט אינם זוכרים את ראיית הלילה שלהם, האינדיקטורים הללו היו נמוכים מאין כמותם. מסתבר שפעילות הפעילות המוחית שולטת בדפוס השינה של האדם, מה שיוצר תנאים להיווצרות זיכרון למה שראה.
האם אני צריך לזכור
רבים מתעניינים האם יש צורך בכלל לזכור חלומות? אחרי הכל, זה קורה לעתים קרובות שאתה חולם על משהו שאתה רוצה מיד לשכוח לנצח. אם אתה ממלא את חייך ברשמים חדשים וחיים, אז הזיכרוןעל חלום יימחק מהר מאוד וללא קושי רב.
