כשזה מגיע להתמכרות, לרוב יש לנו תמונות של אנשים הסובלים ממה שנקרא התמכרות כימית (התמכרות לאלכוהול, סמים, עישון). בנוסף, אנו כוללים תשוקה מוגזמת למחשבים (משחקים, רשתות חברתיות) והימורים כהתמכרות.
עם זאת, ישנה גם תלות משולבת, השונה מסוגים אחרים של התמכרות בכך שלפחות שני אנשים מעורבים בתהליך הזה. והשתחררות מהתלות המשותפת יכולה להוביל לפתרון בעיות רבות אחרות, בין אם זה שימוש בחומרים או "חיים" ברשת חברתית.
צריך לדעת במה להילחם
כדי להיפטר מתלות-קו-תלות, תחילה עליך להבין מהי ולמה היא מסוכנת. יש רשימה ארוכה למדי של מאפיינים של אדם תלוי בשיתוף פעולה, הנה כמה מהם:
- codependent מרגיש טוב כשאחרים מאשרים אותו;
- מרגיש אשמה על בעיות של אנשים אחרים;
- פחד מדחייה;
- מחלק את כל העולם ל"שחור" ו"לבן";
- מעשה אידיאליזציה של אחרים באופן לא ראוי ופוגע בהם על שלא עמד בציפיותיו;
- לא יכול להבחין בין המחשבות והרגשות שלהם מאלה של אחרים.
ניתן להמשיך ברשימה זו, עם זאת, כל המאפיינים הרשומים משקפים את מחיקת גבולות האישיות, סוג חשיבה לא מודע.
התאוששות אפשרית או לא?
הגישה הרפואית המסורתית עונה על שאלה זו בשלילה, ומתייחסת לחוסר האפשרות להתעמת עם הגורמים הביולוגיים והתורשתיים המעורבים בהיווצרות התנהגות ממכרת.
עם זאת, לפי ברי וג'ייני וינהולד, חופש מתלות-קו-תלות עוסקת בראש ובראשונה בחופש מבעיות לא גמורות ולא פתורות בילדות המוקדמת של הלקוח. כל אדם עובר מספר שלבים חשובים בתהליך התפתחותו. יש להשלים את כל השלבים הקשורים למעבר של אדם משלב אחד לאחר בצורה מקובלת, אחרת קיים סיכון להתפתחות התנהגות סוטה.
כנראה בשלב מסוים בהיסטוריה של הלקוח, גבולות הופרו או התרחש אירוע כלשהו, שהזכרון והעיבוד שלו יאפשרו לו לחוות שחרור. לפעמים אנחנו רחוקים רק כמה צעדים מהתלות בשיתוף פעולה, וחשוב להיות זהירים במיוחד כשמגדלים ילדים.
העיקר הוא חופש
בספרו Breaking Free From Codependency, ברי וינהולד מדגיש את תפיסת החופש כאיכותמאפיין אישיות. חופש מרמז על מצב מסוים שלא ניתן להשיג על ידי התמקדות רק בגירויים חיצוניים. עם זאת, חופש אין פירושו פטור מעונש ומתירנות. קודם כל, חשוב להבין ממה אנחנו רוצים להיות חופשיים.
חופש מתלות-שיתוף כרוך, קודם כל, בהפניית המבט הפנימי אל ה"אני" שלנו, למודעות לסיבות שקובעות את התנהגותנו.
דרכים להתאוששות
לרוב, השחרור ממלכודת התלות המשולבת מתרחשת בשתי דרכים:
1. על ידי התמקדות בתלות משולבת כמחלה, כאובייקט זר שצריך להתמודד איתו.
2. על ידי בניית מערכות יחסים חדשות עם אנשים אהובים.
אבל יש דרך שלישית, שהיא הנושא של הספר "שחרור מתלות-שיתוף". גישה זו מבוססת על העובדה שתלות משולבת אינה מחלה חשוכת מרפא, אלא ניתנת לתיקון בהצלחה רבה.
פוטנציאל אישי בדרך אל החופש
מערכות יחסים תלויות בשיתוף הורסות אדם, משום שהן מובילות למחיקת גבולות הפרט, לאובדן חלקי של עצמו ולפירוק באחר. עבודה שמטרתה לפתח את הפוטנציאל האישי של האדם, להבין את עצמו כמכלול, מובילה לחיזוק גבולות ה"אני" שלו.
כדי להשתחרר מתלות-קו-תלות כואבת, כיום היעילה ביותר היא תכנית 12 השלבים, הכוללת מחקר מדורג של בעיית התלות-הקו-תלות. במהלך העבודה במסגרת תוכנית זו, אדם לומד לקחת על עצמואחריות על חייך וכתוצאה מכך הופך לאדם בוגר יותר.
תלות-שיתוף וחברה
עם זאת, להיפטר מהתמכרות מסובכת בגלל העובדה שהחברה המודרנית לא מעוניינת בהתפתחות של אדם. לכידות, רוח צוות זה טוב. אבל, מצד שני, חברה הבנויה על תלות משותפת היא אפקט עדר, מוחק את גבולות ה"אני" של האדם, היעדר הדעה שלו, וכתוצאה מכך מושפע מנקודת המבט של מישהו אחר.
למרות זאת, האדם הוא יצור חברתי ואינו יכול לחיות בנפרד מאחרים. במאבק להשתחרר מהתלות המשותפת, אנשים אחרים יכולים לספק תמיכה וסיוע שלא יסולא בפז. במיוחד, היפטרות מהתלות המשולבת של זוגות נשואים היא הרבה יותר מהירה, יעילה וללא כאבים אם היא מתבצעת באופן מיידי עבור שני בני הזוג. השתתפות במגוון קבוצות תמיכה גם תזרז את תהליך ההחלמה באמצעות השפעה חיובית של אנשים אחרים עם אותן בעיות. ולבסוף, קריאת ספרות מוטיבציה על שחרור מוצלח תספק את המשאבים הדרושים לשינוי אישי.
מניעת תלות משותפת
הדבר הכי קל שאנחנו יכולים לעשות כדי לשמור על ילדנו בטוח ממערכות יחסים תלותיות משותפות בעתיד הוא ליצור איתו קשר חזק מילדותו המוקדמת, אך במקביל לכבד את הגבולות שלו. לשם כך, חשוב להבין שילד הוא אדם שיש לו את הזכות לרגשותיו ולרגשותיו. כשאנחנו אוסרים משהואדם קטן לעתים קרובות יותר ממה שאנו מאפשרים, הוא יכול להפסיק להאמין בעצמו ולהסתמך רק על דעתו ה"מוכשרת" של מישהו אחר.
