מסגור מחדש - מה זה? כיצד להשתמש בטכניקת תכנות מחדש של תפיסה?

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

במציאות המודרנית קורים מצבים שונים. היחס אליהם תלוי בחינוך, כמו גם בסטריאוטיפים. הערכה של אירוע יכולה להשתנות משלילי לחיובי. טכניקה המשמשת בתחומי חיים רבים תורמת לשינוי בתפיסת הדברים.

הגדרה

Reframing היא טכניקה שמשנה את ההבנה, הדעה של אדם על מנת לתת עוד יותר לכל תופעה משמעות אחרת. בנוסף, אומנות ייחודית כזו כוללת עיבוד חוות דעת לגבי התנגדויות או ספקות.

זו המטרה הפסיכולוגית של שיטה זו. המילה מגיעה מהמסגרת האנגלית lexeme – "מסגרת". כתוצאה מכך, מיסגור מחדש, פשוטו כמשמעו, הוא שינוי במסגרות, בגבולות.

מקור הרעיון

שינוי בגישה לדברים נפוץ בכיוונים פילוסופיים ופסיכולוגיים שונים. השם עצמו והאלגוריתם הוצגו על ידי נוירלינגואיסטים J.גריינדר ור' בנדלר. הם הציעו שהאפקט המרפא של שיטת ה-reframing מבוסס על שיפוט לגבי יחסו של הפרט למצב, לאירוע או להתנהגות שהתרחשו.

כל הנסיבות המתרחשות הן רב-גוניות. ניתן לתאר אותם מנקודות מבט שונות. זה נתפס כשינוי מחשבתי, השקפה קרדינלית.

סוגי מסגור מחדש

יש כמה סוגים של שיטות. הם תמיד מתמלאים באפשרויות חדשות בגלל העובדה שהישנות לפעמים מאבדות את האפקטיביות שלהן. השימוש בהם בטריטוריה מסוימת הולך ומתפוגג. הם הופכים ללא רלוונטיים עקב קבלת אלגוריתמים וגישות חדשות.

מסגור מחדש של המצב (או משמעות)

שיטה זו מתוארת בשתי צורות: סמנטית והקשרית. לכל אחד מהם, בתורו, יש כמה התנהגויות: פרוצדורליות ופסיכותרפויטיות. במקרה הראשון, השיקום מתבצע בשלבים, כל שלב נרשם. השנייה מרמזת על אותה שיטה, אבל היא מתחפשת לשיחה רגילה עם פסיכותרפיסט.

מסגור מחדש סמנטי הוא היכולת לחשוב בצורה חיובית, בהתחשב בהבנה של מצב בעייתי. זה הכרחי ליעילות נוספת של השיטה. לדוגמה, ו' סאטיר תיאר את המצב הבא, המראה כיצד לפעול. המטופלת, שהייתה עקרת בית, חששה מסימנים על השטיח בחדר. היא כעסה על אהוביה כשראתה את הרשלנות הזו. הפסיכותרפיסט באמצעות סמנטיקהמסגור מחדש, הציע שהמטופל חשב רק שלילי. כלומר, אם יש עקבות, אז היא עקרת בית גרועה. למרות שהמטופל לא ראה את הצד השני של אותו מצב.

האלגוריתם לביצוע פעולות שיקום נבנה באופן הבא. לאחר הפנייה השנייה לעזרה, המטופלת התבקשה לדמיין שהיא לבד. אבל עם אזהרה אחת - הדירה היא עכשיו תמיד שטיח נקי. לכן, האפקטיביות של מסגור מחדש היא כדלקמן. למטופלת הוצעה משמעות נוספת ומשמעותית יותר לחוויותיה. בעבר, האירוע שהתרחש נשא רק משמעות אחת - שלילית, כעת, עקב תכנות מחדש של מחשבות המטופל, הוא הפך לסטטוס חיובי.

יוצרי השיטה אומרים שכאשר מתקבלת תוצאה חיובית, הדרך להשיג אותה אינה הגיונית. זה אינדיבידואלי באופן בלעדי לכל מטופל. לכן, ניתן לתאר את המסגור מחדש כסוג של הצעה למחשבות חיוביות חדשות בתגובה לאירועים מתמשכים. ניתן לאשר זאת על ידי מה שהכותבים דורשים על מנת להשיג תוצאה יעילה, מעין טראנס של המטופל. ניתן לקבוע את התוצאה הודות לתגובת המסגרת. זה מתואר כשינוי מהיר במצב הפנימי לטובה. במקרה זה, ניתן לדבר על המושג "מסגור חיובי של המצב". אם נצפית תגובה הפוכה, מצב הרוח והמצב מחמירים, אז מצב זה נקרא המונח ההפוך - "שלילי". זה מתבצע להמטופל הפך מודע להשלכות של התנהגות רעה, אשר אושרה על ידי שינוי בהתנהגות סנסומוטורית.

מסגור מחדש בהקשר

שיטה זו מבוססת על ההנחה שכל תגובה או התנהגות נחוצים ומקובלים במצב מסוים. אותו מקרה יכול להתפרש בדרכים שונות. זה תלוי בסביבה ובנסיבות סביב האירוע. המונח "הקשר" מתפרש כתמונה כללית המאפשרת להבהיר את המשמעות של פעולות, תגובות בודדות. למשל, המשפחה הלכה לשחות ולהשתזף. במקרה זה, השמש היא מקור נהדר לחיוביות ומשמחת אנשים. אבל אם ניקח בחשבון תושב קיץ שממתין מדי יום להופעת משקעים, ובמקומם הוא מוצא עוד יום שמשי, המצב יהיה הפוך. יש צורך להבין נקודה כלשהי, המאפשרת לנו להבין שפעולות הן התנהגות. מתאימה לכך שאלה פשוטה: "באילו נסיבות ההתנהגות תהיה שימושית ביותר?" תמיד יש צורך לנתח את ההקשר שבו מתבצעות הפעולות.

ששת השלבים מחדש

נקרא גם עיצוב מחדש של התנהגות. הוא משמש לטיפול בבעיות נוירוטיות. תהליך השינוי מבוסס על ההנחה של התפצלות במחשבותיו של המטופל על בסיסים טובים ורעים של התנהגות עצבנית. לאחר שהחלק במוח שאחראי לתגובה חיובית מבין שהכל בסדר, נותר לו לפעול אחרת. כלומר, ליישם גרסה חדשה של התנהגות שתהיה יעילה יותר, אך ללא רגש לא נעיםרכיב.

יעילות

באשר ליעילות של מסגור מחדש בן שישה שלבים, כאן נדבר על יצירת הקשר מיוחד לייעוץ רפואי. בשלב הראשוני, המטופל מתוודע לרעיון התפקיד החיובי של כל מערכות הגוף. ישנם מקרים שבהם ניתן לשלב הפסיכותרפויטי הזה הרבה יותר זמן מאשר לטכניקת המיסגור מחדש שלב אחר שלב עצמה.

כאן אנו מתכוונים למודעות מרצון של המטופל לתסמין עצבי, שיכול להיות חיובי. וזו רק תוצאה של טיפול. כדי להקל על ההבנה ולהתגבר על השפעתה של הגנה פסיכולוגית, הונחה במיוחד ההנחה שהחלטה חיובית מתקבלת לא על ידי המטופל עצמו, אלא על ידי גופו - המוח.

לכן, אם נבין את הסיבות לפעולות עצבניות בדרך זו, נוכל להפיק שתי תוצאות טיפוליות נוספות. במקרה הראשון, יתכן מרחק מהתועלת של הפעולה העצבית, המוכרת על ידי המטופל. בשני - ההתנגשות עם התסמינים פוחתת. זה מרמז על גרסה של מעבר של קונפליקט עצבים מקומי. המשמעות של המתרחש מתעוררת עקב החיפוש אחר תשוקה חיובית בחלקי הגוף. השלב השני מאופיין בהליך ה-reframing.

מסגור מחדש ופסיכולוגיה

ידוע שהבנת אדם אחר אינה קלה, ולפעמים בלתי אפשרית. זה יכול להשפיע על יעילות התקשורת. כאן אתה צריך מיומנות שתפתח את הדלתות לנקודות מבט אחרות של תקשורת. מסגור מחדש בפסיכולוגיהממלא תפקיד עצום, כי בעזרתו אתה יכול ללמוד להבין אנשים אחרים.

אז, אם השגת אחדות עם אדם, אז אין צורך לקבל את נקודת המבט שלו. במקרה זה, תהיה רק תוצאה חיובית עבור הפרט. מכיוון שהתקשורת תהפוך לפרודוקטיבית, והמטרה שהוגדרה בתחילה תושג.

חסרונות המתודולוגיה

Reframing היא שיטה סכמטית וקשה ליישום, שמהווה מינוס למימושה בפועל. אם נשווה את ההליכים של reframing וטכניקות אחרות של פסיכותרפיה חיובית, נוכל לומר שהם דומים. יש לציין גם כאן שגישת ריפוי הדומה ל-reframing הייתה ידועה לפני תכנות נוירו-לשוני (M. H. Erickson) ואחרים.

משנים את נקודת המבט שלנו

בואו ננסה למצוא דרך לצאת ממצב מסוים וליישם ריפורמינג בחיי היומיום. ראוי לציין שנסיבות כלשהן לעולם אינן חד צדדיות. אתה רק צריך לחפש מוצא ופתרון לבעיה. דרך יעילה להוכיח זאת מוצגת להלן. אז, יש פגם ספציפי שאדם מצא בעצמו, זה מונע ממנו לחיות. רשום עשרה מאפיינים חיוביים של חסרון זה. כעת חלק אותם בשתי עמודות שונות עם סימן פלוס ומינוס. אם התוצאות שוות בעמודות, כתוב עוד כמה מילים. היעילות של טכניקה כזו כמו מסגור מחדש הוכחה. תרגילים המאפשרים לך להבין זאת יכולים לעזור בכל מצב, אפילו במצב המתקדם ביותר. זה קורה לעתים קרובות כי לאחר אימון כזה אדםשוכח מהבעיה ולא חוזר אליה.

כל אדם הוא ייחודי ובעל תכונות חיוביות ושליליות באופיו. כדי לשפר ולעבוד על עצמך, אין צורך לשנות הכל. מסגור אישיות מחדש היא טכניקה לשינוי "דימוי האני", הדורשת רק חוש הומור וחשיבה יצירתית. יש צורך רק לשנות את התפיסה השלילית, לשנות אותה לחיובית, או להיפך. כתוצאה מכך, ניתן לטעון כי כאשר משתמשים בשיטה זו של שינוי דעות, התמונה הכוללת אינה נבנית מחדש. אבל המסגרת, שבמקור הייתה בעיה, משתנה אך ורק להיפך. בשל כך, אדם תופס את עצמו ואת המציאות הסובבת להיפך, כאילו הופנתה דעתו למאה ושמונים מעלות.

סיכום. הפתגם הידוע "להסתכל על המצב מזוויות שונות" נקרא כיום במילה אחת - "מסגור מחדש". או, כדי לשנות את התמונה של אירועי העבר, אתה צריך לבנות מחדש את היחס הפנימי שלך כלפיהם. המלצות לשימוש בשיטה פסיכולוגית זו יצילו את מערכת העצבים.