כפי שאתה יודע, אנשים מודרניים בגיל העבודה מבלים לעתים קרובות יותר זמן בעבודה מאשר בבית. אבל גם אם זה לא המצב, אז היחס לתחום הפעילות עדיין משפיע על איכות חיי המשפחה, מצב הרוח. בואו נסתכל מה בדיוק משפיע על הביצועים של אדם, איך לשפר אותם ולהימנע מצרות.
סגנון חיים
לכל אדם יש דרך חיים משלו: מישהו מנהל חיים בריאים, ומישהו אוהב בישיבה עם הרגלים רעים. נראה, מה הוא קשור לעבודה? ממש ישר. תארו לעצמכם שאדם לא זז הרבה, אחרי העבודה כמעט עד הבוקר הוא יושב על משחקי מחשב, שותה בירה. האם הוא יהיה עירני, האם יצליח לעבוד פעיל במהלך היום לאחר לילה ללא שינה? כנראה שלא. כלומר, ניתן לייחס את מצב השינה גם לאורח החיים, מתי אדם הולך לישון ובאיזו שעה הוא קם.
גם מסורות שונות שייכות לאורח החיים. לדוגמה, ביום חופש או אחרי העבודה, נדרשים הליכות או משחקי חוץ באוויר הצח, סקי או רכיבה על אופניים.
מופעלכושר העבודה של אדם מושפע גם מהיחס לאנשים אחרים, בעיקר בני משפחה וקרובים. אם פתאום יש ריב עם אדם אהוב, בטוח שהעבודה לא תהיה פרודוקטיבית במיוחד.
ברור שהדרך בה אנו מבלים את הזמן הפנוי שלנו, בין אם ישנן פעילויות מעניינות, תחביבים, בהחלט משפיעה על הביצועים שלנו. בנוסף, דברים אהובים שמגבירים את התמריץ לא כל כך לעבודה הקרובה, אלא לכל החיים בכלל, תורמים לאיכות התפקידים המבוצעים.
בריאות ורווחה
כמעט כולם יודעים שהתחושה לא טובה מפריעה לכל עבודה. במקרה זה, עדיף לקחת חופש ולנוח בבית. אם זה רע בכלל, אז לך לרופא.
לגבי עייפות כרונית, בריאות לקויה, אתה צריך לדאוג לעצמך מחוץ לשעות העבודה, בקר למומחה מוסמך. אחרי הכל, בריאות האדם והביצועים קשורים זה בזה.
כנראה שכולם שמעו את המונח "אביטמינוזיס" - מחסור בוויטמינים ומינרלים בגוף תמיד מביא לירידה בפעילות הנפשית והפיזית.
אורח חיים יושבני מוביל במהירות לעייפות ולגירוי, בעוד שפעילות גופנית סדירה, הליכה ואפילו ריקוד משחזרת את הרווחה הכללית.
איכות שינה
הביצועים של אדם תלויים גם בשינה. מה שלך? שינה באיכות טובה מבטיחה פעילות עבודה רגילה. לכן, רצוי לקבוע את אופן השינה והערות. אבל אם לוח הזמנים של העבודה הוא משמרות או יומי, מחליק, אז אתה צריך להסתגל לעבודה.
בנוסף, גם מחשבות ואירועים שהתרחשו באותו יום או בערב משפיעים מאוד על השינה. לכן, מומלץ להשלים עם אהובים לפני השינה, להשאיר את כל הבעיות לפעם אחרת, על מנת לתת מנוחה למוח וללב, לנפש.
נדודי שינה ומחלות מסוימות לעתים קרובות מונעים שינה. כל זה מוביל לאדישות ולירידה בפעילות הלידה. לכן יש לפתור בעיה זו עם רופא או מטפל (בהתאם לסיבה לחוסר שינה).
למעט חריגים נדירים, קורה גם שאדם שלא ישן כמעט יום ממשיך להיות ער. אם לא בא לך לישון, אז אתה יכול לעבוד, כדי שאחר כך תוכל ללכת לישון בראש שקט.
Work Schedule
תחומים ומקצועות רבים אינם יכולים להסתדר בלי לוח זמנים מסוים של עבודה:
- ימי חול;
- day;
- 2/2, 3/3 וכו';
- רולינג.
לעובדים עם לוח זמנים לא יציב מומלץ לשים לב לגוף שלהם: אם אתם באמת רוצים לישון בזמן מנוחה בבית, עדיף לפצות את המיטה ולשכב. אין להתעלם מהאות של הגוף, שכן אז עלולים להופיע תסמינים לא נעימים שיהפכו לצורה כרונית: חוסר שינה, עייפות, נדודי שינה, עצבנות. אדם ישנוני מוכן לעבודה, אבל בתנאי שהשינה הייתה רק בריאה.
ההשפעה של מקצבים ביולוגיים על ביצועים אנושיים היא גדולה מאוד. לעתים קרובות, כשלים במצב מובילים לא כל כך לעייפות ותשישות אלא למחלות קשות. לכן, הנציגים של כמהמקצועות, יש לבקר רופאים רבים, כלומר לעבור וועדה רפואית. רק אנשים בריאים מתקבלים לעבודה יומיומית ומשמרות של 12 שעות עם תנאי עבודה מזיקים.
עכשיו זה כבר לא סוד שהפרעה בקצב הביולוגי מובילה לשינוי בהרכב הדם לרעה, שינויים בלחץ הדם, קצב הלב עולה.
תנאי עבודה
הגורם הבא בביצועים אנושיים הם תנאי העבודה. קודם כל, זה נוגע לתאורה, רעש, מיקרו אקלים. אי אפשר לעבוד במקום שבו לא מתקיימים תנאים רגילים.
לכן, בעת הגשת מועמדות לעבודה, עליך לבקש מהמעסיק להראות באילו תנאים תתקיים העבודה, מה עליך לעשות.
עבודה שגרתית ומונוטונית מובילה במהירות לאדישות ועייפות. אם יש הזדמנות לעבור למשהו אחר או פשוט לעזוב את מקום העבודה לכמה דקות, אז בכל אופן עשה זאת. לדוגמה, אתה שדר, יש לך בורר מופעל על השולחן שלך. אפשר לשמוע אותו מכל פינה בחדר. יש לך הזדמנות לקום מהכיסא ולעשות כמה תרגילים. אז העבודה תעבור בצורה פעילה יותר ומצב הרוח יופיע. אותו דבר לגבי עובדים אחרים בישיבה.
חום או להיפך קור צריכים להיות מוחרגים על ידי הנהלת המיזם. יש ליצור תנאים בהתאם לתקנים סניטריים.
שעה ביום ועונתי
מסכים, העבודה קשה יותר בערב ובלילה. למרות שבימינו אנשיםמחולקים ל"ינשופים" ו"עפרונים". לכן, כמובן, נוח יותר למישהו לעבוד בלילה, ולמישהו העבודה מסתדרת טוב בבוקר. אבל הביצועים האנושיים הגבוהים ביותר עדיין נופלים במחצית הראשונה של היום, שעות האור.
יתר על כן, בחורף, הביצועים מופחתים בשל העובדה שהיום קצר יותר והלילה ארוך יותר. באביב ובסתיו, כל אחד מאיתנו מותקף על ידי הכחולים עקב שינויי אקלים, שינוי חד במזג האוויר וירידה בחסינות. לכן, עדיף למנוע הצטננויות ובריברי מראש בפברואר ואוגוסט.
בקיץ כולם רוצים לצאת לחופשה, לים. אבל בכל זאת יהיה נוח לעבוד כשאין חום.
אוכל
הבריאות תלויה במה שאנו אוכלים. מסכים שהאכילה היומית של צ'יפס והמבורגרים במקום ירקות, דגנים ופירות תוביל במוקדם או במאוחר למחלה. כיום, אנשים רבים עוברים לתזונה בריאה וטבעית: ירקות, פירות, דגנים וקטניות מונבטים, מים נקיים, תה צמחים ומשקאות פירות, פירות ים. ואחרי הכל, תזונה טובה מגבירה את היעילות!
ככל שמזון בריא וטוב יותר בתזונה, כך המוח יעבוד טוב יותר, הגוף יהיה ער. זה גם יגביר את הריכוז ואת מצב הרוח.
הפסקות צהריים מוסדרות
הפסקות צהריים ו"הפסקות עשן" משפיעות רבות על הביצועים של אדם. כמובן, מישהו ממש הולך לחדר העישון, ומישהו קם ממקום העבודה כדי להתמתח או לצאת מתוך צורך.
למפעל צריכים להיות כל התנאים להפסקה ולמנוחת עובדים על מנת למנוע עבודה יתר, מצבי קונפליקט וטעויות ייצור.
קשרים עם עמיתים והנהלה
אם אדם אוהב את החיים, הוא נותן אהבה ודאגה לכולם, אז היחסים עם אחרים יהיו נפלאים. אדם כזה ימצא שפה משותפת גם עם הרשויות וגם עם הצוות. כמובן שלעובד כזה יהיה הרבה אנרגיות, העבודה תתקדם בהצלחה, בסופו של דבר תהיה תוצאה מצוינת של עבודה, ובסוף יום העבודה יהיה מצב רוח טוב.
עניין בתחום העבודה
אם אדם אוהב את העבודה שלו, אז הכל יסתדר לו. לכן, רצוי לבחור במקצוע שלא רק יביא רווח, אלא גם יעניק הנאה. הביצועים של אדם עולים גם בהתאם לאיזה עומס צפוי, האם יהיו הפסקות.
ככל שהעבודה מעניינת יותר, כך גדל הסיכוי שתהיה תוצאה מצוינת. אבל כל מקצוע הוא שונה. למשל, אחד מאיתנו אוהב להתייחס לאנשים, לא מזלזל; השני, להיפך, לא יוכל לעבוד עם אנשים חולים. מישהו מתעניין בכלכלה, ומישהו מבין בטכנולוגיית מחשבים. הביצועים הגופניים של אדם יהיו גבוהים עבור אלה שאוהבים ספורט, אורח חיים פעיל ויכול להתפאר בבריאות טובה.
ישנם גורמים רבים אחרים שמשפיעים על הפעילויות של אנשים. אבל הדבר החשוב ביותר הוא אורח החיים והאהבה לעבודה. בנוסף, יש לספק עובדיםתנאים בטוחים ונוחים. מצב רוח פסיכו-רגשי, סובלנות ללחץ - זה מה שעוד משפיע על הביצועים של כולם.
