איך להפיג מתחים ומתח עקב הקצב התזזיתי של החיים המודרניים? לצאת מהעיר, לעצור ביער לא מוכר, לשוטט זמן רב בסבך בלתי חדיר, למצוא אגם, לשחות באמצעו ולצלול כמה שיותר עמוק?.. הרבה יותר קל. מדיטציה תעזור לך למצוא שיווי משקל שאבד. לנשים, יש להן מאפיינים משלהן. בואו נסתכל עליהם.
עקרון הפעולה
מדיטציה לנשים היא דרך להיפטר מהמחשבות שלך מכל מיותר, אובססיבי ולכוון את האנרגיה המשתחררת למה שמועיל לגוף. למי שמתרגל מדיטציה כל הזמן, מערכת העצבים והחסינות מתחזקות תוך זמן קצר, היכולת ליהנות יותר מהחיים עולה.
Effect
מחקרים מדעיים של מדיטציה לנשים אישרו את ההשפעה המדהימה של טכניקה זו. הוכח שדופק ולחץ הדם מנורמלים, מתרחשת הרפיית שרירים מלאה ורמת הורמון האושר - האנדורפין עולה.
איך לעשות מדיטציה?
- לנשים, העיקר הוא הריכוז בתהליך. הכי קללהשיג את המצב הרצוי לבד. הצופים לא במקום כאן.
- הפעל מוזיקת רקע. אם אין לך, אז קנה דיסק בחנות מתמחה. מבחר מודרני של מנגינות מתאימות מסוגל לספק את הבקשות הקשות ביותר.
- התאורה צריכה להיות גם מאופקת ונוחה לחלוטין. צור לעצמך אווירה נעימה. אם אתה אוהב כחולים, ירוקים, צהובים, כתומים או כולם, תשמח לדעת שהם הטובים ביותר להארת החדר שבו אתה הולך לעשות מדיטציה.
- הארומה בחדר צריכה להיות גם יוצאת דופן. משימה זו מטופלת בצורה הטובה ביותר על ידי נרות ריחניים ופריטים דומים.
- תחשוב על מה תרצה לעשות מדיטציה: משיכת אהבה, בריאות, תזרים מזומנים לתוך חייך? או אולי היום אתה צריך מדיטציה על הצלחה?
- לנשים, המיקום הנכון (לוטוס) הוא לא תמיד דרישה אפשרית (במיוחד ללא הכנה ובפעם הראשונה). לכן, העיקר במצב זה הוא גב ישר. זה לא יאפשר לך פשוט להירדם, וזרימת האנרגיה תתפזר באופן שווה. כופפו את הרגליים בנוחות ככל שהמתיחה מאפשרת. עם הזמן, תוכל לשבת כמו שצריך.
- הדליק את הנר. התמקד בלהבות שלה.
מדיטציה עצמית למחילה לנשים
הלקאה עצמית מוגזמת, תחושת אשמה מתמדת על כל מה שקורה סביב אישה, לא מביאה לטיהור הנפש, אלא גוררת אותה לדיכאוןמְעַרבּוֹלֶת. התהליכים הללו צריכים להיות מסוגלים להיעצר בזמן, אם לא למען עצמנו, אז לפחות למען מי שנמצא בקרבת מקום, עליהם אנו אחראים. זכור שרק אדם מאושר יכול לתת שמחה לאחרים, אדם אומלל ישאב אנרגיה מהסביבה. לכן, אחת המדיטציות הראשונות שאישה צריכה לשלוט בהן היא לסלוח לעצמה, לאפשר לאהבה לעשות סדר בנפשה.
הבט בלהבת הנר, שימו לב לריקוד האש המוזר. עזוב את כל ענייני העולם. לְהִרָגַע. תחשוב על עצמך כמו שהיית רוצה שאדם אוהב יחשוב עליך: "אני סולח לעצמי בכנות. הגיע הזמן לאהבה, שגשוג ושלום…"
אתה לא צריך לשנן את הביטוי הזה. הדבר החשוב ביותר הוא להחזיק את המחשבה הזו במילים ובביטויים שאתה הכי אוהב.
