רגשנות - מה זה?

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

לאדם יש בארסנל שלו תכונות רבות המבדילות אותו מנציגי עולם החי. אחת התכונות הללו היא רגשיות. זוהי היכולת לשקף את התוכן של מצב רוח, רגשות, אופי. לא כל האנשים זהים מבחינה רגשית. חלקם חולקים את מצב הרוח שלהם בנדיבות מדי עם העולם, מבלי להסתיר דבר. האם זה טוב, האם קל לאנשים כאלה לחיות? אחרים נראים סגורים, קרים, חסרי רגשות. קור גם לא מוצא חן בעיני החברה, הוא משווה לקירבה. ואנשים חסרי רגש נמנעים. במאמר זה נדבר על רגשיות, הזנים שלה, איך לפתח אותה למי שחסרה.

שקע רגש

בטח שמעת את המשפט הזה: "תן פורקן לרגשות!" זה לא ביטוי מקרי, הוא קבוע בשפה שלנו. אנחנו לא שבבים פסיביים בנהר החיים, אלא נשטפים ללא הרף על ידי גליו, לפעמים משתתפים מרצון או לא רצוני בסערות אמיתיות. כל יום אנו חווים הרבה רגשות, ומצב הרוח משתנה ממז'ורי למינורי לגמרי. כדי לא לרדתמטורף מכל החוויות האלה, לאדם יש הזדמנות לחלוק אותן עם העולם - זו הרגשיות שלו. זה מעלה את השאלה: מדוע לא כל האנשים רגשיים באותה מידה? בוא ננסה להבין את זה למטה.

מה מונע שחרור רגשות

אפילו ילדים ביישנים הם טבעיים ואל תהססו להראות מה הם מרגישים. תסכימו שאף ילד לא יעצור דמעות כשכואב לו, או צחוק כשזה כיף. מכאן נובע שאנו מתחילים לסגור את עצמנו במודעות לעצמנו כאינדיבידואלים, כלומר עם הגיל. לרוב מדובר בתגובה לנסיבות החיים. הילד לא מתבייש להביע את רגשותיו עד שהוא מתבייש על ידי הורה או מטפל: "אל תצחק כל כך חזק, זה מגונה!" או: "כן, למה פיטרת את האחיות, נו, ממש כמו ילדה!" כמה הערות כאלה של אדם שנחשב סמכותי אכן משפיעות על הרגשיות. הילד מתחיל להתנהג יותר מאופק ומבין שהתנהגות רגועה אינה גורמת לתלונות של מבוגרים. "נסיעה איטית יותר - עוד תרצו", והתינוק מתרגל להסתיר את מצב רוחו מהעולם.

קור כתוצאה מכאבי עבר

לפעמים רגשיות (באופן אקספרסיבי, במילים אחרות) יכולה להיות מוסתרת מסיבה אחרת. למשל, תגובה קשה לפתיחות תגרום לרצון לא להראות יותר רגשות. דמיינו לעצמכם בחור צעיר שעבר על ביישנותו ומתוודה בלהט על אהבתו בפני בחורה. במקום קבלה והדדיות הוא נדחהגברת יפה, וגם זוכה ללעג. האם יהיה לו רצון להיות כן בעתיד? סביר להניח שהוא יחבוש מסכה של ציניקן ויתנהג בקרירות עם המין השני אחת ולתמיד. כולנו חווינו את התגובה השלילית של אדם או חברה מסוימים לפתיחות, וזו תמיד מובילה לאותה תוצאה. אנחנו נעשים מאופקים יותר, מבינים מתי מתאים להיות טבעיים ופתוחים, ומתי כדאי לשחק "פוקר פייס", גם אם מתחשק לנו לצרוח.

האדם אינו פסיבי, והתגובות שלו לעולם אינן משהו יציב. לכן, הסתרת הרגשות שלך היא יותר תגובה הגנתית מאשר תכונת אופי ייחודית.

לא רגשי כמו מסכה

אל תחלק אנשים ל"רגשיים" ו"לא רגשניים". יש לקבל כעובדה שאפשר להסתיר להט ופתיחות מאחורי המסכה של אדם קר, אבל דווקא בגלל התכונות האלה אולי סבלה פעם האישיות. האם יש דרך להסיר את המסכה הזו?

קשה להשפיע בכוח על המזג והרגשיות של אדם. לאדם צריך להיות רצון משלו להיות פתוח יותר לעולם, לא לפחד להראות את רגשותיו וחוויותיו. לאחר מכן, יכולת הבעה היא רק עניין של זמן.

לפתח רגש

לרגשיות גבוהה עדיין יש יותר יתרונות מאשר נמוך. מסיבה זו, אם אתה מרגיש שאתה לא מספיק טמפרמנטלי, אתה יכול לפתח את האיכות הזו בעצמך. להלן נציג שלושהדרכים יעילות ובלתי מסובכות באמת לפתח תכונה חשובה כמו רגשיות. רמות התשוקה כמובן שונות ומשקט לא תהפכו בן לילה לנשמה של החברה. אבל אתה יכול להיות פתוח ורגשי יותר מהר מספיק אם אתה מתאמן ולא מזניח תרגילים פשוטים.

תרגילים שימושיים לפיתוח פתיחות

1. לתקשר. אנשים "קרים" לרוב לא מאוד חברותיים, הם לא אוהבים חברות רועשות, מכרים מזדמנים. אבל זה המקום שבו אתה צריך להעביר את עצמך. אין צורך לטפס כדי להכיר את העוברים והשבים ברחוב ואת המבקרים במוסדות הבילוי, התחילו בכך שלא תדחקו את מי שרוצה להכיר אתכם. אנשים אפילו לא ינסו להכיר אותך אם יש לך "מכרה חמוץ" על הפנים שלך, אבל חיוך קל בהחלט מעודד תקשורת.



2. חיוך שוב. אם אתה מרגיש שאתה לא חברותי, השיחה הפשוטה הזו עם אנשים אחרים קשה לך, אז עשה לעצמך כלל פשוט לחייך. "העלו" חיוך על הפנים בבוקר כשאתם עדיין במיטה. אולי אין לך סיבה לחייך בכנות ברגע שאתה פותח את העיניים, אבל מתיחת השפתיים כפעולה מכנית בלבד תאפשר לשרירי הפנים להתרגל למצב הזה. לוקח 30 יום ליצור הרגל ולוקח 90 יום עד שהוא נדבק. בהתחלה תצטרכו לחייך בכוח, אבל בכל יום חיוך נינוח יינתן לכם קל וקל יותר. ושלא תהיה היפראקטיבי בתקשורת,ביטוי ידידותי ימשוך אליך אנשים כמו מגנט.
3. מדיטציה דינמית. הדרך הזו להשתחרר ולהיפתח אולי נראית מוזרה, אבל היא לא רק יעילה – את יעילותה תבינו מיד לאחר סיום המדיטציה. רגשיות היא בדיוק אותה פתיחות לעולם. ומדיטציה דינמית תאפשר לך לחשוף את המאגרים הפנימיים של החושניות ולתת פורקן לצבור. מה המהות של שיטה כזו שתגביר את התפתחות הרגשיות? אין צורך להירשם לקורסים מיוחדים, ניתן לערוך מפגש של מדיטציה דינמית לבד ולא פחות יעיל. כדי לעשות זאת, אתה צריך לפרוש לאיזה מקום נטוש בטבע. אתה חייב להיות בטוח שאף אחד לא שומע או רואה אותך, שאף אחד לא צופה בך - זה תנאי הכרחי. אז תתחילו להתנהג בצורה מטורפת - תצרחו, תרקדו בסגנון פרוע, תעשו במובן הפיזי, מה שעולה לכם בראש. זה יהיה קשה בהתחלה, אבל ברגע שתתחיל, תבין מה אתה אוהב, ויציאת הרגשות הזו הופכת קלה יותר ויותר.

האם זה טוב להפגין יותר מדי רגשות?

רגשיות מוגברת היא הצד השני של רגשיות ופתיחות יתר. בטח אתה מכיר אנשים כאלה - בחור חולצה בצוות, אדם בדירקטוריון שאין לו סודות וסודות מאף אחד. האם זה טוב להיות כזה, או שהמזג הזה הוא יותר חיסרון?

קודם כל, בואו נדבר על היתרון שיש לאדם, שתכונת האופי שלו היארגשיות גדולה. זוהי נוכחות של מעגל מכרים נרחב, הקלות להכיר אנשים חדשים, היכולת לא להשתעמם לבד. במבט ראשון, אולי נראה שאכן עדיף להיות אדם פתוח מאשר אדם מוגבל רגשית.

אבל יש גם חסרונות בחיים של אנשים כאלה. כתוצאה מפתיחות זו, הציבור יודע ממש הכל על חייו של אדם זה. רגשיות גבוהה היא בדיוק הגורם שלא משאיר מקום לסודות. בנוסף, אדם כזה יכול להיחשב לא יציב נפשית, כי הוא לא יסתיר את שמחתו או מצב רוחו הרע.

איך להפוך רגוע יותר?

רגשנות גדולה יכולה להביא לאדם לא פחות קשיים מאשר קור וניתוק. אין תרגילים כדי להפוך לפחות נלהבים, השכל הישר הרגיל יעזור לך כאן. אקספרסיביות מוגזמת מתאימה על הבמה או בסביבה ביתית עם אנשים שמכירים אותך היטב. אבל ביטוי חזק של מצב הרוח והרגשות הפנימיים שלך לא יאושר על ידי עמיתים או בוסים. "סנן" מה ואיך אתה אומר, איך אתה מתנהג.

הפוך לצופה בעצמך, מכיוון שהמעבר מאדם מאוד פתוח לאדם סביר הוא אפילו יותר קשה מאשר להיפך.