רגשות ורגשות הם בני לוויה קבועים של אדם המופיעים בתגובה לגירויים ואירועים של העולם החיצון, כמו גם לתהליכי חשיבה פנימיים. נושא זה נחקר על ידי פסיכולוגים מאז ומתמיד, אך לא ניתן לומר שהוא נחקר ביסודיות.
הגדרת מושגים
רגשות ורגשות מהווים את הבסיס לעולמו הפנימי של האדם. אלו תהליכים נפשיים שהם השתקפות של המציאות בצורה של חוויות. הם גם מדגימים את מידת הסיפוק של הצרכים האנושיים.
רגשות הם מצב המשקף את היחס שלנו גם לעצמנו וגם לאחרים. זהו מדד סובייקטיבי לשביעות רצונו של אדם מנסיבות חיצוניות. מומחים אומרים שרגשות ייחודיים לבני אדם. יתרה מכך, מטבע הזרימה, הרגשות של אנשים שונים אינם זהים.
רגשות הם ביטויים שדרכם מתגלה תחושה. למשל, אם אדם אוהב מוזיקה, זו תחושה. כשהוא שומע מנגינה יפה, הוא חווה רגש חיובי "תענוג", ואם הביצוע שקרי,המאזין חווה את הרגש השלילי "זעם".
מה ההבדל בין רגשות לרגשות
שתי הקטגוריות הללו קשורות קשר הדוק, כך שאנשים כמעט ולא חושבים שהן אינן אותו הדבר. ובין המדענים אין אחדות בנושא זה. אתה יכול לדמיין אותם כחלקים שונים של שלם אחד. בואו ננסה להסביר באופן כללי כיצד רגשות שונים מרגשות. כדי להקל על התפיסה, נסדר את החומר בצורה של טבלה.
| רגשות | Feelings |
| הם מופיעים במצבים ספציפיים, משקפים את היחס של הפרט כלפי עצמו או כלפי הסביבה, מבלי להיות קשורים לחפצים ספציפיים | נובע מרגשות פשוטים |
| תגובה ספונטנית מולדת לגירוי חיצוני | נוצר בתהליך של רכישת ניסיון חיים |
| אדם מודע לגורם לרגשות | כמעט בלתי אפשרי להעריך את מקור ומידת מלאות התחושה |
| לטווח קצר, מהר אחד את השני | לשמור על רלוונטיות למשך תקופה ארוכה |
| אותם רגשות יכולים לבטא רגשות שונים לחלוטין | אין לשנות בהתאם להקשר החיצוני |
חוויות: קבוצות גדולות
כל חיי האדם מלווים בביטוי של רגשות ורגשות. יש הרבה מאוד מהם. אבל הזוגות הנפוצים ביותר של חוויות רגשיות הם:
- עונג וחוסר שביעות רצון. רגשות אלו קשורים למידת סיפוק הצרכים.אנושי.
- מתח והקלה. הרגש הראשון קשור להופעה של משהו לא מוכר או לשינוי באורח החיים הרגיל. כשתהליך זה מסתיים, ההקלה מתחילה.
- התרגשות ומרגיעה. כאשר דחף חודר לקליפת המוח, מרכזי המוח מופעלים. כאשר קליפת המוח מתחילה לעכב דחפים, השלווה נכנסת.
סוגי מדינות
תחושות ורגשות יכולים לבוא לידי ביטוי במשך ובעוצמה שונה. בהקשר זה, אנו יכולים להבחין בין הסוגים העיקריים הבאים של מצבים רגשיים:
- מצב רוח - מצב של חוזק חלש או בינוני, כמו גם יציבות משמעותית. זה יכול להישאר ללא שינוי בין מספר שעות למספר חודשים. זהו מצב כללי שאינו מתייחס לאירוע מסוים, אלא קובע את כל החוויה, משפיע על ההתנהגות והפעילות הגופנית.
- אפקט היא מדינה חזקה מאוד, אלימה וקצרת טווח. הפעולות הנלוות אליו מזכירות "פיצוץ". זה מתבטא בדרך כלל בדיבור שבור לא יציב ובתנועות אלימות. אבל עשויה להיות תגובה נגדית - מתח ונוקשות. מצב ההשפעה מלווה באובדן זמני של רצון ושליטה עצמית, כתוצאה מכך אדם מבצע פעולות פזיזות.
- להשראה יש כוח אדיר והיא מאופיינת ברצון לסוג מסוים של פעילות (גיוס כוחות פיזיים ונפשיים). זה מתרחש כאשר לאדם יש מושג ברור לגבי אופן הפעולה ותוצאות צפויות. השראה יכולה ללבוש צורות קולקטיביות.
- סטרס הוא לחץ פסיכולוגי מוגזם מתמשך המתרחש כתוצאה מעומס יתר על מערכת העצבים או הגעה למצבים קיצוניים. המצב מלווה בקצב לב מואץ, קוצר נשימה, לחץ דם גבוה, התנהגות לא מאורגנת.
- תסכול הוא חוסר הארגון של התודעה והפעילות הנגרמים מנוכחותם של מכשולים בלתי עבירים בדרך אל המטרה. כתוצאה מכך נוצר התנגשות פנימית בין שאיפות הפרט לאפשרויות האמיתיות. ככלל, התסכול מלווה בהלם עצבי חזק, המתבטא בצורה של רוגז, דיכאון, אדישות, הלקאה עצמית או כעס.
רגשות בסיסיים
רגשות ורגשות בפסיכולוגיה נחקרו במשך כמה מאות שנים. הם כל כך מגוונים ורבים עד שקשה לייחד בסיס כלשהו. לדוגמה, לפי איזארד, הרגשות האנושיים העיקריים הם הבאים (ראה טבלה).
| רגש | Color | Description |
| ריבית | חיובי | מעודד לחדש ידע, לפתח מיומנויות ויכולות |
| Joy | חיובי | משויך ליכולת לענות באופן מלא על הצורך הנוכחי לאחר תקופה של אי ודאות |
| הפתעה | חיובי/שלילי | תגובה לנסיבות פתאומיות. יש לזהתכונה לעכב חוויות, רגשות, רגשות אחרים |
| סבל | Negative | תגובה לקבלת מידע על חוסר האפשרות לספק צורך דחוף, שעד לנקודה מסוימת נחשב לאופטימי |
| Anger | Negative | תגובה למכשול פתאומי בעמידה בצורך או בהשגת יעדים |
| Disgust | Negative | מצב שנגרם כתוצאה מהתנגשות עם חפץ או מצב בניגוד לעקרונות מוסריים וגישות אחרות |
| בוז | Negative | זה נולד בגלל חוסר התאמה בין עמדות החיים של יחידים |
| פחד | Negative | מופיע בתגובה למידע על איום אפשרי על החיים, הבריאות והרווחה |
| Shame | Negative | רגש נגרם מחוסר התאמה של אמונות, פעולות ומראה עם הציפיות של אחרים ושל הרצונות של האדם עצמו |
תחושות בסיסיות
כפי שאתה יכול לראות, רשימת הרגשות והרגשות האנושיים היא די נרחבת. מבין האחרונים, כדאי לשים לב במיוחד לדברים הבאים (ראה טבלה).
| Feeling | Color | Description |
| Sympathy | חיובי | יחס חיובי מתמשך לנושא או לקבוצת הנבדקים, המתבטא ברצון טוב, הערצה, רצון לתקשר |
| חיבה | חיובי | תחושת קרבה המבוססת על אהדה מתמשכת |
| ידידות | חיובי | קובץ מצורף סלקטיבי הקשור לצורך לתקשר עם נושא ספציפי |
| Love | חיובי | יחס רגשי מתמשך שנגרם עקב משיכה נלהבת לנושא |
| עוינות | Negative | יחס לא ידידותי עקב קונפליקט או חוסר התאמה רגשית |
| Envy | Negative | עוינות כלפי עליונות החומרית והמוסרית של הנושא |
| Jealousy | Negative | יחס חשדני לנושא, שנגרם עקב ספקות לגבי מחויבותו לרגשות ולמחויבויות |
| אושר | חיובי | מצב הסיפוק הפנימי מתנאי החיים והגשמת הגורל האנושי |
פונקציות של רגשות ורגשות אנושיים
רוב האנשים מזלזלים בחשיבות המרכיב הרגשי בחייהם. עם זאת, יש לה השפעה משמעותית על כל תחומי הפעילות. להלן הפונקציות של רגשות ורגשות בפסיכולוגיה:
- אות (או תקשורתי) - ביטויים רגשיים מלווים בפעילות מוטורית, חיקוי, וגטטיבית. ביטויים כאלה נותנים לאחרים הבנה בדיוק אילו רגשות אתה חווה.
- רגולטורי - חוויות יציבותלהנחות את ההתנהגות האנושית ולשמור על הכיוון הספציפי שלה. מנגנון הוויסות מפחית עוררות רגשית, הופך חום לדמעות, רפלקסים נשימתיים, הבעות פנים וכן הלאה.
- רפלקטיבי (או מעריך) - מבטא הערכה כללית של המציאות. הודות לכך, אדם יוצר יחס כלפי חפצים ותופעות שמסביב, כמו גם למעשיו שלו.
- תמריץ (או מגרה) - מרמז על כיוון חושני שנותן פתרון לבעיות דחופות. הניסיון נותן לאדם תמונה של חפץ שיכול לספק צרכים.
- מחזק - מספק שינון מהיר ואמין של אירועים הגורמים לתגובות רגשיות חזקות. יתר על כן, זה מלווה באהבה או לא אוהב לכל חפץ או פעילויות.
- החלפה - מתבטאת במקרה של תחרות בין מניעים על מנת לקבוע את הצרכים הדומיננטיים (לדוגמה, תנודות בין תחושת חובה לפחד).
- Adaptive - ביסוס החשיבות של תנאים מסוימים כדי לענות על הצרכים.
טבלת התכתבות
כל תחושה מייצרת מספר עצום של רגשות. בהקשר זה, פסיכולוגים ביצעו הכללה וקיבוץ. כתוצאה מכך, הופיעה טבלת רגשות ורגשות, שתעזור לנו להבין מה בדיוק אתה חווה במצב מסוים.
| Anger | פחד | Sadness | Joy | Love |
|
כלבת Hate Angry בוז טינה Vulnerability Envy Outrage Disgust Dislike מטרד Jealousy טינה גירוי היסטריות Rage |
אימה פחד חשד פחד בלבול יין מבוכה Dazed שבור פחד Doubt בלבול השפלה חרדה אזעקה Dazed ייאוש |
מרירות Pity ייאוש כאב לב ריחוק Shock שעמום Sadness Desperation Regret אכזבה חוסר אונים Detachment |
אושר Glee Revitalize Passion Care התרגשות תקווה חוסר סבלנות Amaazement Faith Curiosity ציפיות מחכה ריבית Pacification Delight |
עדינות Sympathy Trust תודה Sympathy גאווה Respect Love Charmed Sincerity Kindness Friendly הערצה רגוע Bliss |
תיאוריות בסיסיות של מקור הרגשות
התפתחות הרגשות והתחושות התרחשה במקביל להתפתחות הציוויליזציה האנושית. ומאז ומעולם, מדענים התעניינו במקורה ובטבעה של תופעה זו. להלן התיאוריות העיקריות המסבירות את הופעת הרגשות:
- תיאוריית האבולוציה של דארווין. זה טמון בעובדה שלרגשות יש ביטוי פיזיולוגי שנקבע מבחינה היסטורית, שהוא שימושי או בעל אופי שיורי. לדוגמה, כשהוא כועס, אדם מכווץ את אגרופיו באופן אינסטינקטיבי, מתכונן לקרב, כמו אבותיו הרחוקים.
- התיאוריה האסוציאטיבית של וונדט. רגשות הם שינויים פנימיים בהשפעה ישירה של רגשות. אז, הבעות פנים ומחוות התעוררו בקשר לתחושות אלמנטריות, ורגשות גבוהים יותר התפתחו מאוחר יותר. עם זאת, כאשר מתעוררים רגשות כלשהם, הגוף מגיב באופן אסוציאטיבי, ולוקח כבסיס תחושה דומה של רמה נמוכה יותר.
- תיאוריה פריפריאלית של ג'יימס - לאנג. רגשות קשורים ישירות לתגובות פיזיולוגיות. למשל, שמחה מלווה בעלייה בעצבוב מוטורי ובהרחבת כלי דם, הגורמת לצחוק, דיבור חזק ומחוות אקטיביות.
- התיאוריה הפסיכואנליטית של פרויד. עולם הרגשות והרגשות מבוסס על דחפים וגורמים מניעים. ביטויים חושניים הם תוצאה ישירה של אינסטינקטים לא מודעים.
- תאוריית כלי הדם של וינבאום. שרירי הפנים נמצאים באינטראקציה הדוקה עם מחזור הדם המוחי. לפיכך, השרירים יכולים לווסת את זרימת הדם על ידי הגדלת או הקטנת הזרימהדם למוח, גורם לתגובות רגשיות מסוימות.
נכסים רגשיים
מצבי רוח, רגשות ורגשות אצל אנשים שונים מתבטאים בצורה שונה ובעוצמה שונה. זה נובע מתכונות רגשיות. הנה מה זה קשור:
- ריגוש רגשי - מוכנות של אדם להגיב לכל מיני גירויים. מאפיין זה מושפע באופן משמעותי מהורמון האדרנלין.
- עומק רגשי - מידת העוצמה של ביטויים חושיים.
- נוקשות רגשית - יציבות ("צמיגות") של רגשות, רגשות, עמדות למשהו, הנגרמת על ידי התמקדות באירועים משמעותיים.
- יציבות רגשית - ההתנגדות של מערכת העצבים האנושית לתנאים המעוררים יצירת רגשות.
- אקספרסיביות - מידת הביטוי של רגשות.
טיפים לניהול רגשות
ניתן להמשיך ברשימת הרגשות והרגשות ללא הגבלת זמן. כולם מדי יום ומדי שעה מכסים אדם, חודרים לכל תחומי פעילותו. כך תוכל לשלוט ברגשות שלך ולהפחית את השפעתם השלילית:
- התמקדות ביעדים טקטיים במקום ביעדים גלובליים.
- הערכה מחדש של המשמעות של אירוע או פעולה בכיוון של הפחתת משמעותם.
- חפש מידע נוסף שמטרתו למנוע אי ודאות.
- הרחבת מסגרת הזמן להשגת יעדים במקרה שאי אפשר להשיג תוצאות רגעיות.
- ההרגל לנתח בקפידה את המצבכתיבה על מנת למצוא נקודות חיוביות.
- האזנה למוזיקה הרמונית רגועה.
- הבעות פנים חיוביות ומחוות בתגובה לחוויות שליליות.
- פיתוח חוש הומור.
- הרפיית שרירים.
