ככלל, שאדם סובל מדיכאון קל, תת-דיכאון, הוא עצמו לא יודע. כבר כמה שנים שהוא סובל ממצב רוח ירוד, הוא קולט הכל באור חשוך, הוא לא מרוצה מהדברים ששימחו אותו קודם. זהו תת-דיכאון, אשר נקרא אחרת פסיכוסטניה, דיסתימיה.
הבדלים
מחלה זו מתבטאת במצב מיוחד שאינו עומד בקריטריונים של ICD-10 לאבחון "דיכאון מז'ורי". ככלל, הסימנים אינם מתבטאים מספיק, או שהתפקוד החברתי אינו מופרע.
בהתאם לתסמינים, תת-דיכאון מתחלק לתגובתי ונוירוטי. עם זאת, אין הרבה מאפיינים בולטים. במהלך האבחון, מצב רוח ירוד נלקח בחשבון למשך 14 ימים לפחות, וכן כל 2 מתוך 9 הקריטריונים לדיכאון. באבחון המחלה נעשה שימוש פעיל גם בסולם V. Zung של מצב רוח מופחת של תת-דיכאון. זה מאפשר לך לזהות מחלה קלה, בינונית או חמורה.
איך לזהות?
אבחון של מחלה כזו בדרך כלל קשה. שינויים בתיאבון, דפוסי שינה, רמותאנרגיות נצפות לפעמים בכל אדם. בנסיבות חיים שונות, כל אחד חווה חרדה, חוסר החלטיות, ספק עצמי ואשמה.
אבל אם כל זה מלווה אדם לפחות שנתיים, זו כבר סיבה לאבחון של דיכאון, תת-דיכאון. הביטוי העיקרי של המחלה הוא צורתה הכרונית, כאשר במשך כל הזמן הזה אדם לא רואה לפחות סיבה אחת לחוות שמחת חיים.
סיבות
בהינתן מה זה - תת-דיכאון, הטיפול מתבצע, לאחר זיהוי הגורמים למצב זה. ככלל, זה מבוסס על מצב טראומטי. אנחנו מדברים על טראומה נפשית שהתקבלה בגיל צעיר ולא טופלה. אנשים עם נטייה לעצב עונתי נוטים יותר לסבול מהמחלה. הכל בגלל המחסור בסרוטונין. כשזה לא מספיק, המאבק בלחץ הופך לקשה יותר.
הגורם השני לתת-דיכאון הוא גורם תורשתי. במקרים בהם סבלו אבות קדמונים, אדם נוטה למצבי דיכאון. בהשפעת מתח, סימפטומים מתחילים להופיע.
סיבה נוספת לתת-דיכאון היא חינוך שגוי. אם בשנות חייו הראשונות החולה סבל מאוד מתחושות לא נוחות, לא יתפלא שהוא יפתח מחלת נפש. כאשר לילד לא נותנים מספיק אהבה, גדלים בקפדנות מדי, לא מעודד מצב רוח טוב, בהתחשב בכך שזה קל דעת, הוא בוודאי יעשה זאתיתמודד עם אבחנה דומה.
דרגת סכנה
המחלה הופכת למסוכנת יותר בגלל העובדה שאנשים נוטים לזלזל בדרגות קלות וגדולות של מצב רוח ירוד בתת-דיכאון. מישהו, להיפך, משבח גילויים כאלה, ורואה בכך הוכחה לבחירתו שלו. אנשים מנסים לפעמים את הדימוי של גיבורים טרגיים.
לפי הפרקטיקה הפסיכיאטרית, מסוכן לזלזל במצבים כאלה. במקרים בהם החולה אינו נוקט באמצעים מיוחדים כדי להיפטר מתת-דיכאון, הדבר מוביל להתפתחות דיכאון.
דרכים להתמודדות עם תת-דיכאון
קודם כל, כדאי לזכור שאנשים שנמצאים בקרבת מקום גורמים לך לחשוב על עצמך, גם אם הם לא מעניינים אדם. הפרעה דיסתימית מתפתחת לעתים קרובות אצל אלה המוקפים בפסימיסטים. בסביבה כזו נקבעים כללים שלא נאמרו - אל תתבלט, תחיה כמו כולם, תתלונן. מסיבה זו, כדאי לערוך ביקורת במעגל החברתי שלכם. כדאי להיפטר משעמומים ומפסידים, מאישים תוקפניים. במקרים שבהם אנשים קרובים הם כאלה, יש צורך לפתח התנגדות לדבריהם.
יש לנטוש מערכות יחסים לא מבטיחות וכואבות.
הדרך השנייה להתמודד עם תת-דיכאון היא לבטל את הרצון לעשות הכל בצורה מושלמת. כשאדם הופך לוורקוהוליק, עושה משהו שלא מאוד מעניין אותו, לא שם לב לשום דבר סביבו, הוא מתעייף יום אחד. אם הואמסרב לרגשות חיוביים ולהנאה במשך זמן רב, כאוס מתחיל בנשמתו. עדיף להסתכל על התחביבים שלך, אורח החיים. כנראה, עם דיכאון, הגוף מתמרד נגד סדרי עדיפויות שנקבעו בצורה שגויה, בדרך הלא נכונה.
כדאי גם ליצור רשימת עדיפויות, לשאול את עצמך מה אתה רוצה יותר. מומלץ להכין יעדים לשנה, ועדיף שלא יהיו קשורים לערכים מהותיים. רכישת רכב, ריהוט וגידול בהכנסה חשובים לשמירה על עצמנו, אך לא לאושר ובריאות. עדיף לזהות מטרות חשובות יותר. לדוגמה, שיפור עצמי פיזי או רוחני, שיפור החיים האישיים.
בנוסף, עם תת-דיכאון תגובתי, תקשורת מלאה עוזרת. עדיף להסתכל על מערכות היחסים הנוכחיות שלך עם אחרים ועל מה ששורר בהם (יבבות, בקשות לעזרה או הבנה הדדית, אלטרואיזם). אם יש כאן הטיה, עדיף להשיג הרמוניה בתחום זה. אישיות לא צריכה להיות מקור או מקבל מידע שלילי. יש צורך במבחר מוכשר של בני שיח.
לעיתים קרובות תחושת ריקנות פנימית ממלאת אדם כאשר הוא פתר משימה קשה בחיים. בהתחלה יש שמחה מהתוצאות, ואז הוא מתחיל לנוח על זרי הדפנה. ואז רגשות בהירים מוחלפים לעתים קרובות ברגשות שליליים. מסיבה זו, יש צורך להדליק מעת לעת את הנשמה באש. למשל, לקבל השראה ממטרות חדשות, לפגוש חברים ותיקים, לצאת לטבע.
ייעוץ לרופאים
בדרך כללדיכאון קל מטופל במהלך מפגשי פסיכותרפיה. הרופא מסביר כיצד ללמוד לשלוט ברגשות שלך. מתוך הבנה אם יש צורך בתרופות נוגדות דיכאון במקרה זה, מומחים אינם מסכימים על תשובה נחרצת. רבים נזהרים בשל העובדה שתמיד קיים סיכון לפתח התמכרות לתרופות כאלה. וזו עמדה מוכשרת: עדיף לפתור את הבעיה, ולא לנסות להטביע אותה בתרופות במקרה של תת-דיכאון.
כאשר מתכננים להשתמש בתרופות, אתה בהחלט צריך לפנות לאיש מקצוע. חשוב לפנות לרופא על בסיס קבוע. שיטות אלטרנטיביות - הלם אלקטרו, טיפול בנובוקאין. יש צורך לוודא שהתזונה מאוזנת, ושיש מספיק רגשות חיוביים באורח החיים.
Signs
תת-דיכאון קשור לעתים קרובות לעובדה שאדם מאבד את ההנחיות שלו. המטרות העיקריות שלו בחיים עלולות להיעלם, וייתכן שעדיין לא יזוהו מטרות חדשות. ואז הפסימיות מתבטאת באדם, החיוניות פוחתת. הוא עצמו מבין שמשהו לא בסדר איתו. הוא לא עייף מהחיים, אבל ברור שחסרות לו רגשות חיוביים.
תת-דיכאון שונה ממקבילו המלא בכך שאדם ממשיך בפעילותו. הוא עובד, עושה כל מה שעשה קודם, אבל בלי התלהבות, שמחת חיים.
בסיכון נמצאים אנשים בריאים מפותחים אינטלקטואלית שיש להם הישגים בחיים, אך נתקלו במכשול. שֶׁלוֹהם לא יכולים להתגבר, לעקוף בכל דרך.
במקרים כאלה, אף רשימה של דברים נעימים שגרמו בעבר לרגשות חיוביים לא עובדת. אז, לאדם יכול להיות עבודה יוקרתית, משפחה, עושר חומרי. בתיאוריה, הוא צריך להיות מאושר. אבל עבור אנשים כאלה בשיא ההתפתחות נוצרת הבעיה, שטמונה בעובדה ששום דבר לא משמח. מישהו מתרגל למצב כזה, כי נפש האדם מסתגלת להכל. הוא מתחיל לחשוב שאלו חיים בוגרים, ורק ילדים מאושרים.
התנהגות המטופל
ככלל, תת-דיכאון אינו גורם למחשבות אובדניות. האדם הוא הולם, אבל אדיש לחיים. הוא יכול לרדוף אחרי רגשות חזקים על ידי עיסוק בספורט אתגרי. הוא חופר הרבה בעבר, ומצדיק את הטעויות שלו. הוא עשוי להרגיש דחף עז להתלונן. יחד עם זאת, תלונות יהיו תירוצים פשוטים, הוא לא ירצה לדון בדרך לצאת מהמצב. כתוצאה מכך, אדם נופל למעגל קסמים, והכל חוזר על עצמו שוב ושוב. הוא לא משתפר.
חברים כוזבים
חלק מהדברים כשמתחילים לדיכאון יהיו למעשה "חברי שקר". אלה כוללים תרופות. למרות שהם מקלים על המצב לזמן מה, הבעיה לא נעלמת. ומומחה צריך לבחור אותם.
משקאות אלכוהוליים יכולים להחמיר את מצבו של אדם. הוא מסתכן בבולמוס שתייה, לאבד את עבודתו ואת משפחתו.
זה בריא יותר לקיים יחסי מין. אבל במקרים שבהם תת-דיכאון עורר בעיות מיניות, ההשפעהיתברר להיפך. לעתים קרובות, במאמץ לרפא את נשמתו, אדם מתחיל להקלע לתענוגות גשמיים, ולאחר מכן נתקל בסכסוכים והרס המשפחה.
למרות העובדה שאדם נמצא במצב מיוחד, סובל ממצב רוח ירוד, הוא אינו נסוג לחלוטין מהחיים כשהוא בדיכאון משנה. הוא מסוגל להבין מה קורה לו, ולכן, למצוא מוצא. תת-דיכאון עצמו אינו מחלת נפש. אבל אם מתעלמים מהתסמינים במשך זמן רב, בהחלט עלול להתפתח סיבוך.
