קום והלך מפינה אחת של הדירה לפינה השנייה. זה בטח קרה מהר ולא התאמצת הרבה בשביל זה. בנוסף, סביר להניח שחשבתם באותו הרגע על מה שקורה ולמה לעשות את זה. או סתם דמיינו את ארוחת הערב הקרובה עם המשפחה.
אנחנו לא מודעים לתהליכים רבים המתרחשים בגוף ובנפש שלנו. אחרי הכל, הם פשוט כאלה. האם זה לא מספיק?
אנו נושמים באינרציה. אנחנו זוכרים את הדרך הביתה באינרציה. אנחנו הולכים ורצים באינרציה. אנחנו יודעים איך נראים החברים והקרובים שלנו, אנחנו זוכרים את שמותיהם. בכל התהליכים הללו נעשה שימוש פעיל בזיכרון. אבל בדרך כלל אנחנו זוכרים ומקיימים איתו אינטראקציה ישירה במהלך הפגישה ובמצבים אחרים שבהם צריך לזכור כמות גדולה של מידע בזמן קצר.
עם זאת, אם תחשוב לעומק ויסודי יותר, תוכל להגיע למסקנה שללא זיכרון לא היינו שונים בהרבה מאבן על הכביש. תאר לעצמך אם כל יום לאחר ההתעוררות אתה צריך ללמוד ללכת שוב, ללמוד את השפה, לפגוש קרובי משפחה, וכל יום שוב ושוב ללמוד אתחובות רשמיות. נשמע מדכא.
אבל זה לא פנטזיה. כך היו מתנהלים חיינו אלמלא היכולת של המוח לאחסן מידע.
זיכרון הוא היכולת לשמור ולשחזר בתודעה מאגר של ידע, ניסיון ורשמים. הוא פועל בכל תחומי החיים שלנו. שום דבר לא קורה בלי השתתפותה.
סוגי זיכרון
- רגשי - היכולת לשמר ולשחזר כל אחת מהתחושות והתחושות שלנו. אנו זוכרים את אותם אירועים שגרמו לנו לרגשות חיים, שליליים וחיוביים כאחד.
- פיגורטיבי - היכולת לזכור ולשחזר תמונות של אובייקטים ותופעות. מין זה עובד עם החושים שלנו (ריח, מגע, שמיעה, ראיה).
- זיכרון מוטורי (מוטורי) - היכולת של אדם לתקן ולשחזר תנועות ומערכות פעולות, מיומנויות גיבוש.
- מילולית-לוגית - היכולת לזכור ולהעביר מחשבות, שיפוטים ומסקנות. יכולת זו ייחודית לאדם ומבדילה אותו מבעלי חיים.
באינטרנט אפשר למצוא הרבה תיאורים ודרכים לפיתוח זיכרון פיגורטיבי ומילול-לוגי. זיכרון רגשי נלמד בקורסי משחק, אך מעט נכתב על זיכרון מוטורי וממעטים לדבר עליו.
זיכרון מנוע
כרגע, דעותיהם של חוקרים שונות. למרות שזיכרון מוטורי מופיע בפסיכולוגיה, אין לו הגדרה ברורה וקבועה. קיימת חוסר עקביות בשימוש במונחים בספרות המתמחה.וזה מוביל לעיוות מידע, שעלול להוביל למסקנות שגויות.
כל מחבר ביצע מחקר על זיכרון מוטורי, בהתבסס על אמונותיו ומתוקף הבנתם. יש המקשרים אותו לשינון תנועות, אחרים מייחסים אותו לוויזואלי-פיגורטיבי ומשווים אותו לשינון תנועות ושינון תחושות מוטוריות. אחרים עדיין מאמינים שהוא מתפקד על חשבון סוגים אחרים של זיכרון. לכל אחת מהדעות הללו יש גרעין של אמת משלה, ועד כה איננו יכולים לומר בוודאות מי צודק ומי לא.
פעילות מוטורית
תחום האחריות של הזיכרון המוטורי גדול מאוד: מעבודת כפיים פשוטה והנעת הגוף בחלל ועד לעבודת תכשיטים עם אצבעות המנתח במהלך הניתוח. פעילות מוטורית מבוססת על אינטראקציה של שני כיוונים. הכיוון הראשון כולל קולטנים בשרירים, קפסולות מפרקים ואיברי גידים, המעבירים אות דרך חוט השדרה עד לחלקים שונים במוח.
הזרם השני פועל מהמוח לשרירים ונותן איתות לנקוט בפעולה. אותות מאזורים אלה יוצרים סוג מיוחד של רגישות, שבזכותו המוח מבין באיזה מיקום השרירים והמפרקים נמצאים. כך נוצרת הסכמה או הדימוי של הגוף. ללא מצב זה, אדם לא יוכל לבצע פעולה אחת.
פסיכופיזיולוגיה של זיכרון מוטורי מבוססת על היווצרות אנגרמות ועוברת שלושה שלבים. אנגרם הוא עקבות זיכרון או הרגל פיזי הנובע מלמידה:
- מבוסס על עבודהמנתחים, מתרחשת עקבות לטווח קצר, אשר יוצר זיכרון אולטרה-קצר-טווח.
- מידע מהזיכרון לטווח קצר נכנס לחלקים הגבוהים יותר של המוח, שם הוא מנותח, ממוין ומעובד כדי לחשוף מידע חדש עבור הגוף.
- מידע חדש נכנס לזיכרון לטווח ארוך.
צורות לאחסון מידע
חלק מהפעולות אנו זוכרים כל חיינו, בעוד שאחרות אנו שוכחים למחרת. הזיכרון הוא לטווח קצר ולטווח ארוך, בלתי רצוני ושרירותי:
- זיכרון מוטורי לטווח קצר - תנועות נזכרות לזמן קצר. למשל בזמן הריקוד לומדים תנועות חדשות, הן נכנסות למחלקת האחסון הזמני, ואם לא יחזרו עליהן מדי פעם הן ישכחו לגמרי, ואם הן חוזרות על עצמן הן ייכנסו לזיכרון לטווח ארוך.
- לטווח ארוך - פעולות נמשכות לאורך זמן, או לכל החיים. לדוגמה, היכולת ללכת, לקפוץ, לרוץ.
- זיכרון שרירותי - הטמעה מתרחשת בעזרת מאמץ מכוון.
- לא רצוני - שינון אוטומטי.
תפקיד הזיכרון בחיי האדם
מהי המטרה העיקרית של זיכרון מוטורי? למה זה נחוץ:
- היווצרות מיומנויות אנושיות בסיסיות: כתיבה, הליכה, שחייה, אותם אנו לומדים בילדות.
- זה חשוב במקצועות הדורשים דיוק ומהירות תנועה: מנתח, צורף וכו'.
- חשוב מאוד לספורטאים, רקדנים, נהגים ומוזיקאים לפתח זיכרון מוטורי כדיבצע פעולות באופן אוטומטי.
- נותן לך את ההזדמנות להתמקד לא בפעולות, אלא במידע. לדוגמה, כאשר מקלידים טקסט במחשב, אדם מתמקד לא במקשים, אלא במידע.
- משמש לשיפור תהליכי חשיבה, הוא מפנה מקום למשימות חדשות.
מאפייני מפתח של זיכרון מוטורי
- דיוק - חזרה נכונה על פעולות;
- volume - מספר התנועות שאתה יכול ללמוד ולשחזר;
- התנגדות - כמה למידה וחזרה מתדרדרים בהשפעת הסחות דעת;
- כוח - כמה זמן אתה זוכר את התנועה ויכול לעשות אותה.
תרגילים מיוחדים לזיכרון מוטורי מכוונים לפיתוח ושיפור האינדיקטורים האלה.
למה רכבת זיכרון
אנחנו כל הזמן לומדים כמה מיומנויות ומגדירים עוד ועוד משימות חדשות לזיכרון מוטורי. כאשר תלמדו תחביב חדש, המוח יזכור את הפעולות החוזרות ונשנות, ובכל חזרה על התנועה תשתפר. כדי שתהליך זה יעבור מהר יותר, ופיתוח מיומנות חדשה יהיה יעיל יותר, כדאי להקצות זמן לאימון מיוחד.
ניתן לפתח זיכרון מוטורי הן בעזרת תרגילים מיוחדים והן ישירות בחיי היומיום. שיטות אלו פועלות הן בנפרד והן בשילוב.
פיתוח כללי של זיכרון מוטורי
- לישון מספיק בלילה. שינה מחדשת את המוח.
- עשה ספורט או ריקוד. פעילות גופנית מרווה את המוח בחמצן, וגם מפתחת זיכרון מוטורי.
- אכלו תזונה מגוונת ומאוזנת. עם מזון נכנסים למוח המיקרו-אלמנטים והחומרים הדרושים לעבודתו.
- אם אתה לומד מיומנות, שחדד אותה בקביעות. זה יעזור לגבש את האפקט ולחזק את מנגנוני הזיכרון.
תרגיל לפיתוח זיכרון כיוון
- שב על כיסא והדק דף נייר מול הפנים שלך.
- עצום עיניים וצייר נקודה על נייר בעיפרון.
- הסר את הידיים מהגיליון למשך שלוש שניות.
- נסה שוב להכות באותו מקום בעיתון.
- פקחו את העיניים והשוו את התוצאות: שתי נקודות צריכות להיות באותו מקום.
אימון כוח זיכרון
- השלם את שלבים 1 ו-2 של תרגיל זיכרון הכיוון.
- הסר את הידיים, סובב את הידיים שלך במעגלים, סובב ולחץ את ידיך.
- עקוב אחר שלבים 4 ו-5 מהקודם. עם תרגול קבוע, המחוות שלך יהפכו ברורות ומדויקות יותר.
תרגיל כדי לזכור מרחקים
- תקן את הסדין למשטח השולחן כך שהוא לא יזוז.
- עצום עיניים ומשרטט קו משמאל לימין.
- הסר את הידיים לכמה שניות.
- צייר עוד אחד ליד אותו קו כמו הראשון.
- פקחו את העיניים, מדדו את הקווים ונתחו את ההבדל. הם חייבים להיות באותו אורך.
תרגיל לחשיבה מרחבית נפחית
- צייר שלושה קווים באורכים שונים אחד מתחת לשני.
- לאחר כמה שניות, חזור על הפעולה באותו סדר.
- בדוק אם הם תואמים.
תרגיל יציבות זיכרון
- צייר את הקווים של המשחק הראשון כמו בתרגיל החשיבה המרחבית.
- הזיז את הידיים והאר את הזמן בין הציור.
- צור אצווה שנייה של קווים. השווה.
תרגיל לדיוק ודיוק של מחוות
- תקן את הסדין על השולחן או על הקיר.
- שים את המרפק על העלה, ולאחר מכן הורד את האמה והיד.
- עצום עיניים.
- בלי להרים את המרפק ובלי להשתמש בפרק כף היד, הקיפו את האמה וציירו קשת על הנייר.
- החזר את הידיים שלך לעמדת ההתחלה וצייר קשת נוספת. הם חייבים להתאים.
זיכרון מוטורי ממלא תפקיד חשוב בחיינו, ואולי אפילו אחד המרכזיים שבהם. בעזרתו, כל הפעולות שלנו הן משמעותיות. כשאתם משוטטים בפארק עם חברים, מקלידים תגובה על הכתבה הזו או דוהרים במסלול - זכרו שאתם חייבים את כל זה רק לתפקוד קטן אחד של הגוף החכם שלנו, שמבצע את חובותיו במצפונית. אם אתה רוצה לחיות חיים משמעותיים ולהישאר עליז ופעיל עד גיל מבוגר, עזור לגוף ולנפש שלך! עשה כל שביכולתך כדי לשמור עליוזמן פעולה ארוך ככל האפשר!
