מצב רוח אנושי הוא דבר הפכפך. היום אתה מרוצה ממזג האוויר היפה ושמח מעסקה מוצלחת, ומחר כל העולם נראה לך לא נחמד בגלל נסיבות לא טובות או איזה כישלון שנחווה יום קודם לכן. אבל איך להתמודד עם בעיות עמוקות יותר שמקורן בטראומה מוסרית או שנגרמו כתוצאה מהלם רציני כלשהו?
במצבים כאלה, אנשים חושבים לעתים קרובות: "אני לא רוצה לצאת מהבית: מה עלי לעשות?". התייעצות עם פסיכולוג יכולה לעזור בעניין זה. אבל אם אינך רוצה להיעזר בזרים, עליך לבצע ניתוח מעמיק של ההפרעה שלך ולזהות את המקורות העיקריים למצב מלנכולי עומד.
איך לפעול ומה לעשות
אם אתה מבין שהמצב הופך גלובלי, ובמקביל אתה מרגיש שאי הנוחות הנפשית שלך לא נעלמת,מומלץ להתייעץ עם מומחה. אין כאן שום דבר מגונה או מביש. פשוט חפש עזרה והחזר את שפיותך.
אם, בגלל נסיבות מסוימות, אינך יכול להיפטר מהסטגנציה הפסיכולוגית שפקדה אותך בעזרת התערבות רפואית, דאג לבריאותך ולמצב הרוח שלך בעצמך.
איפה להתחיל
אם מחשבות כמו: "אני לא רוצה לראות או לשמוע אף אחד, אני גם לא רוצה לצאת מהבית", נסה לרדת לעומק הבעיה שלך. על ידי התחלת להילחם בפחדים, בפוביות ובצרות שלך, אתה יכול עוד יותר לעורר את עצמך להביא את התהליך לסוף, תמיד לשאוף לסיים את מה שהתחלת.
אז הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לנסות לרדת לתחתית המצב הרגשי הלא בריא שלך. אל תעמוד בצד מהבעיות שלך, אל תניף להן את ידך במחשבה שהכל ייפתר מעצמו. לפעול! להשפיע על גורלך. אם לא תתערב, אז מי יתערב?
למצוא את שורש הבעיה
השלב הבא לקראת פתרון השאלה למה כל דבר מכעיס ומרגיז מסביב הוא למצוא את מקור הגירוי. ברור שאתה כועס, עצבני, תוקפני ומבואס מסיבה כלשהי. לכל דבר יש את ההסבר שלו, ולכל דבר יש סיבה משלו. אם אינך מוצא תנאים מוקדמים גלויים לנפילה לאדישות, הסביר לעצמך ש"הכל פשוט נערם בבת אחת", נסה לנתח כל היבט של הלא נעימים האלהרגעים ולהסיק מסקנות אובייקטיביות לגבי מה ספציפית מוציא אותך מאיזון הכי הרבה. קביעת הסיבה העיקרית לדיכאון שלך לא תהיה קשה במקרה זה: ככל הנראה זו תהיה התזה הראשונה ברשימה שלך. ממנו תצטרך להתבסס בעבודה על הוצאת עצמך ממצב אפאתי וחוסר איזון נפשי.
סיבות אפשריות
מה יכול להשפיע בצורה כה ברורה על מצב הרוח שלך אם אתה לא מתבודד מלידה? למה אתה פתאום יכול להיות לא חברותי ולהסתגר לתוך עצמך? מה שיכול להוביל אותך לחשוב כמו: "רק תחשוב, אני יושב בבית כל היום, אני לא משאיר את הדירה שלי בשום מקום… איך להתמודד עם המצב הזה?".
למעשה, גורמים חיצוניים ופנימיים רבים יכולים לשמש דחף להפרעה כזו, המתבטאת בנזירות ובניתוק מההמולה העולמית. אילו הם הנפוצים ביותר?
- מורכבות היא אחד הגורמים העיקריים ללחץ מתמיד ומצב רוח רע. הרבה מהזמן זה קשור למראה. כאן, בדרך כלל המקור העיקרי להפרעה הוא נוכחות של משקל עודף באדם. נשים רבות, לאחר עינוי עצמי ממושך וביקורת לכיוונן, מגיעות למצב שהן מתחילות לחוש בוז למשקל שלהן, כלפי עצמן, ולאחר מכן כלפי אחרים, רואות גינוי בעיניהן. "אני לא אוהב אנשים" זו המחשבה שעוברת להם בראש. אלא, אדרבא, מחשבה זו נולדת על בסיס אי-אהבתי לחסרונותיו. והמתחמים הללו מובילים לדיכאון.
- גירושין - לעתים קרובות פרידה מבן זוג, מאדם אהוב, מכניסה אפילו את האנשים בעלי הרצון החזק ביותר ל"טטנוס" דיכאוני. מתחיל ניתוח מפורט של המצבים שהתרחשו, מריבות משפחתיות, שערוריות. וריאציות של תוצאה אפשרית של אירועים מהבהבים בראשי, אם באותו רגע או באותה שנייה אפשר היה להשמיע הכל מחדש… אדם מתחיל להתעמק בעצמו, במעשיו הרעים, צולל את עצמו למצב של אדישות ממושכת. מכאן הבידוד וחוסר החברותא, ומכאן המחשבות כמו "אין רצון לעשות כלום", "אין רצון ללכת לשום מקום", "אני לא רוצה לצאת מהבית."
- משבר פיננסי – אובדן מקום עבודה, ירידה בדרגה, ירידה בקריירה, ספיגה של הפסדים בקנה מידה גדול במיוחד – כל זה תורם לאדם שנקלע לייאוש עמוק. הוא מכרסם בתחושת הלא נודע, קשה לו לשאת בעול סערה פיננסית, הוא מפחד מהמחשבה על מה שמחכה לו מחר. במיוחד אם אדם הוא איש משפחה והוא צריך לחשוב איך להאכיל את המשפחה שלו. באופן לא מפתיע, חוסר יציבות פיננסית היא סיבה נפוצה להתבודדות אנושית.
רקע רגשי
עם זאת, לא תמיד אירוע חיים ספציפי או סיטואציה ספציפית לא נעימה הופכים לזרז לבעיה מהסוג הזה. ההופעה במוחם של אנשים של הרעיון מהסוג "אני אוהב בדידות" נולדת לפעמים בילדות המוקדמת. אהבה לבדידות, הסתגרות והרמיטה עשויה להיות קשורה לחוסר תקשורת בגיל צעיר. אם הילד, למשל, לא הלך לגן, פנימהבהמשך, בבית הספר, הוא גם לא יהיה הראשון לפתוח בשיחה ולנסות לתקשר עם חברים לכיתה. יתרה מכך, בבגרות, בתהליך החינוך או בעבודה, הוא גם לא יצטרך ליצור קשר עם אחרים כדי להרגיש בנוח. והכל בגלל שאזור הנוחות וגבולות המרחב האישי נוצרים באדם מגיל צעיר. ואם אתה משבש את התהליך הזה כבר מההתחלה, אתה יכול להשיג את הרצון להפשט לחלוטין מהחברה העולמית בעתיד.
חוסר חברותיות כמחלה
בנוסף, יש אפילו סוג מסוים של מחלת נפש שנקראת אגורפוביה. אנשים הסובלים ממחלה כזו לא רק מפחדים לעזוב את הבית, הם בדרך כלל, באופן עקרוני, נאבקים כל הזמן בפחד מדלתות פתוחות, משטח פתוח. הם לא אוהבים קהל גדול של אנשים - זה סוג של פחד לא מודע שחווים אנשים הסובלים ממחלה זו ללא ליווי, ליווי. הביטוי של אגורפוביה הוא בדיוק אותו דבר ומתבטא בצורה של מנגנון הגנה, המתבצע באופן אוטומטי, ברמה התת-מודעת. במקרים כאלה, מומחה הוא הכרחי.
Hikikomori
בניגוד לאנשים שהופכים בלי משים לבני ערובה של הפחדים שלהם, כמו במקרה של אגורפוביה, יש גם קטגוריה של אנשים שמוותרים מרצונם על תקשורת עם העולם החיצון. אלה הם מה שנקרא hikki (hikikomori) - הגדרה מהטרמינולוגיה היפנית, המציינת אנשים שמסרבים לחיים חברתיים,חתירה לדרגה קיצונית של פרטיות ובידוד חברתי. רצון כזה עשוי להתעורר אצל היקי עקב גורמים חברתיים, נפשיים, אישיים שונים. בעיקרון, אנשים כאלה אינם עובדים וגרים עם הוריהם, והם נמצאים בקשר הדוק רק עם קרוביהם כל חייהם.
למרות שתופעה זו אינה נפוצה בחברה שלנו, היא עדיין מתרחשת. למרבה המזל, מקרים כאלה נדירים.
איך מתמודדים עם נזירות?
כדי לצאת ממצב ההסתגרות, עליך להפסיק את ההסתגרות המתמדת שלך. יש צורך למצוא אדם מבחוץ, בצד השני של קירות הדירה שלכם, שיוכל לנהל חברה, איתו תוכלו לבלות את זמנכם הפנוי ושיש איתו על מה לדבר. אם אתה חושב על עצמך: "אני אוהב בדידות", אבל באותו זמן אתה בעצמך מרגיש שאתה עצמך סובל מההסתגרות שלך, נסה לבלות את הערבים שלך בחברת קרובי משפחה, מכרים או עמיתים לעבודה. היפגשו עם חברים, לכו לערב שיבה הביתה, לכו למקום צפוף בו תוכלו להכיר אנשים חדשים ולמצוא בהם תקשורת חדשה. אם אתה רוצה לעזוב את הקונכייה שלך, נקוט בצעדים רציניים, היה אחראי לרקע הפסיכו-רגשי הטוב שלך.
איך להחזיר אהבה לחיים, תקשורת, אנשים
כדי להיפטר ממחשבות שליליות כמו: "אני לא רוצה לצאת מהבית", כמו גם להתמודד עם מצב רוח מדכא, עבודה על עצמך תעזור. קל יותר, יותר רציונלי ונכון יותר, כמובן, לבקר פסיכולוג. כְּבָרלאחר הפגישות הראשונות תרגיש אם יש שינויים בתודעה שלך או לא.
אם אתה רוצה להילחם על מצב הרוח הטוב שלך ולחזור לקצב החיים הרגיל בעצמך - פעל. אל תשב לאחור. אם אתם מונעים מהמתחמים שלכם - החליטו לשנות משהו בחייכם, לכו לחדר כושר, עבדו על התפתחות עצמית, קחו את הדרך של השינוי שלכם. אם אתם יושבים בבית ומנגבים דמעות של טינה לאחר גירושים, הרשו לעצמכם להפוך את הדף הזה בחייכם ולעבור לניצחונות והישגים חדשים. אם אתה אדם סגור מלידה וזה מפריע לך, צא נגד הפוביות שלך, הצטרף לקצב החברתי של החיים ונסה להפוך לחלק מהחברה, לתקשר עם אנשים סביבך לטובתך. אתה תראה שלא כל כך קשה להתגבר על הפחדים שלך, והכי חשוב, זה מאוד יעיל בסופו של דבר.
