כנראה, כל אדם בחייו התמודד עם אדישות ודיכאון. וכמובן, לתופעות כאלה אין השפעה חיובית במיוחד על החיים. עבור חלק, מצב זה הוא הנורמה, בעוד שאחרים מתמודדים בקרוב מאוד עם מצב הרוח הזה.
אדם אדיש מצליח רק לעתים רחוקות, הוא לא מאוד מוערך בחברה. באופן עקרוני, מצב זה משפיע לרעה על איכות החיים. לכן, רבים מחפשים תשובה לשאלה כיצד לשנות ולהתמודד עם זה. כדי להבין זאת, עליך להבין תחילה מהי אדישות ומדוע היא מתרחשת.
Apathy
המונח הזה משמש בדרך כלל כדי לקרוא למדינה כאשר אין שום קשר לאירועים המתרחשים בסביבה. האינטרסים והשאיפות של אדם אדיש נמוכים מדי, קשה לו להתרכז וכל פעולה קשה. אם אדם נתון לאדישות, אז אין לו רצון להשתתף בשיחות עם אנשים אחרים, אין שום רצון לעשות כלום.
סיבות
אפתיגבר הוא מה? זה אומר שיש לו נטייה לאדישות. לפני שאתה אדם רדום, חסר רגשות, הוא בכלל לא מתעניין במה שקורה מסביב. אדם כזה נוטה להפגין אדישות מוחלטת לכל דבר, ואין זה משנה אם תכונה כזו הייתה בעבר או לא. כל דבר יכול לגרום לאדישות.
לכל אחד יש את סף ההתנגדות שלו ללחץ, וחלקם יכולים להיות מעורערים בגלל מותו של אדם אהוב, בעוד שאחרים רק צריכים לשרוד את הונאה של חבר. אבל התוצאה של טלטלה כזו לנפש היא שחיקה רגשית, וברגע זה, במקום אדם אנרגטי ותכליתי, מופיע לפנינו אדם אדיש.
סיבה נוספת להתרחשות של מצבים כאלה עשויה להיות תשישות פיזית או רגשית על רקע עומס יתר. לפעמים אפתיה מתרחשת עקב מחסור בוויטמין או חוסר איזון הורמונלי.
אפתיה בפסיכולוגיה
לפסיכולוג מקצועי לא קשה לקבוע שאדם נמצא במצב דיכאון. כדי להבין טוב יותר מה המשמעות של אדם אדיש, כדאי לשקול את סימני הביטוי של תכונות אישיות אלו.
השיחה הראשונה עשויה להיות אובדן עניין בתחביבים קודמים. אדם מצמצם את אנשי הקשר שלו, מתקשר פחות עם יקיריהם, מפסיק לגלות עניין באירועים שונים, מפסיק להשתתף בהם. הוא לא מראה רגשות במקום שהיה כועס או מאושר קודם לכן. התנהגותו משתנה: הוא מדבר בלי להביע רגשות, מתחיל להתנכר מהחברה, לרוב מתעלם משאלות ששואלים אותו, ואם הוא עונה, אז רק בצורה שטחית.
אדם אדיש אינו מזדהה, הוא כלל לא מתעניין בבעיות ובאבל של הסובבים אותו, הוא לא שמח בהצלחת יקיריו. לפעמים אפילו מתחיל להדוף קרובי משפחה במצב של אדישות בגלל היעדר תגובות רגשיות. חשוב לציין שככל שמעניקים תשומת לב רבה יותר לאדם כזה, כך היא מנסה להתרחק מהעולם באופן פעיל יותר. יש נטייה לבילוי חסר מטרה ולא פעיל. כל הפעולות מתרחשות, אלא על ידי אינרציה, ללא השתתפות רבה. גם תגובות וגטטיביות נעלמות, כלומר, האדם כבר לא מסמיק או מחוויר, מחוות ספונטניות נעלמות. מצב אדיש יכול גם לעורר אדם לנטוש את ההיגיינה האישית.
איך לפתור את הבעיה
אם התחלת להבחין בנטייה לדיכאון ואובדן עניין בכל דבר, אז אתה צריך להתחיל להילחם במצב הזה, וכמה שיותר מוקדם יותר טוב. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להימנע ממצבי לחץ, לתת לעצמכם זמן לנוח ולהקפיד לישון מספיק בלילה.
קשה מאוד להתמודד עם מצב כזה במצב של מתח תמידי, חוסר שינה רגילה ותזונה נכונה. פסיכולוגים ממליצים לעשות לוח זמנים ברור של פעולות. בסופי שבוע, לבלות בחוץ, לבקר בפארקים, לראות חברים. הגוף זקוק לאנרגיה, אז בטל את כל הדיאטות, הכינו תפריט עשיר בויטמינים, חלבונים, מינרלים ופחמימות.
טיפים מעשיים
הם יעזרו להילחם באדישות מדי יום.
- שנה את המנגינה בשעון המעורר לנעימה יותר, אולי השיר האהוב עליך. עשה זאת לעתים קרובות ככל האפשר.
- גוון את התזונה שלך, מלא את התפריט באוכל האהוב עליך, כולל שוקולד, בננות, גלידה.
- אם אתה רוצה לקנות משהו, קנה אותו, בין אם זה בגדים או אוזניות. קניות יביאו שמחה.
- חשבו על תחביבים ופעילויות מועדפות. אולי כבר מזמן רצית לסיים לקרוא ספר, אבל לא מצאת את הזמן לכך, או שדחית כל הזמן ללכת לביליארד.
- לך לספורט - אפילו תרגיל בנאלי עוזר להתמודד עם ישנוניות.
- נסה להאזין למוזיקה חיובית יותר ולצפות בקומדיות, גם אם לא בא לך.
- דאג לארגן מחדש, להאדיר את המרחב האישי שלך.
- תקן את ההתקדמות וההישגים שלך. אפילו רק רשימה של פעילויות יומיומיות ותיבות סימון המוצבות לפניך תראה לך שאתה משיג משהו מדי יום. וזה לא משנה שהרשימה לא תהיה כיבוש העולם, אלא הזבל וכלים שטופים.
עצלות עם אדישות
יש תכונת אופי אחת שהיא לגמרי לא במקום בחיי היומיום, אבל כמעט כל אדם אדיש חווה אותה. הפסיכולוגיה אומרת שעצלנות היא המלווה הנצחית של האדישות. וכדי להיפטר מזה, אתה צריך להקצות זמן ולהגדיר את עצמך מבחינה מוסרית שאתה צריך לעשות משהו. גם מוטיבציה חשובה מאוד.
יכול להיותפרק מהסדרה האהובה עליך לאחר השלמת רשימת המטלות שלך או ארוחת צהריים טעימה. לכל אחד יש את מנופי הלחץ שלו על הנפש, העיקר להרים את המפתחות האלה ולא לאפשר חוסר מעש. דרך נוספת להתמודד עם עצלות היא להביא אותה לכדי אבסורד. זוהי דרך יעילה מאוד: לשבת על כיסא ולא לעשות כלום, ממש כלום. ולכן צריך לשבת עד שמופיע רצון כנה להשלים את המשימות הדרושות, שעד לאחרונה לא היה להן כוח מוסרי או פיזי.
איך להתגבר על אדישות על רקע דיכאון
אם התפתח מצב אפאתי על רקע דיכאון, אז זה לא יעבוד להתמודד איתו בשיטות פשוטות סטנדרטיות. ייתכן שהתוצאה לא תופיע במשך זמן רב מאוד, ובמקרים מסוימים אדם לא יוכל להתמודד עם מצב זה ללא עזרה מקצועית של מומחים.
העיקר להבין את הגורם השורשי למצב זה ולחסל אותו. במצב של אדישות, זה לא יהיה כל כך קל. נדרשת כאן התבוננות פנימית רצינית, הכרה בטעויות ובפעולות שגויות. אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד לבד, עדיף להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכותרפיסט.
מסקנה
הביטוי "האדם הזה בהחלט אדיש" אומר שהאדם הזה מגלה אדישות לכל תופעה או דיאלוג. אדישות יכולה להתייחס למשהו ספציפי או לבטא את יחסו של אדם לחיים באופן כללי. אבל בכל מקרה, יש ביטוי בריא כל כך של אדישות למה שקורה, כתגובת הגנה של הגוף. ויש סטייהשהתעורר בקשר לכל הלם מוסרי או פיזי.
במקרה הראשון, אדם שולט באדישות שלו, במקרה השני - אתה צריך להילחם בזה. אדישות מוגזמת מפחיתה את התפוקה, מעוררת ייאוש וכתוצאה מכך מורידה את איכות החיים.
באמצעות עצות של פסיכולוגים, אתה יכול להתמודד עם אדישות בעצמך. אם זה לא עובד, התייעץ עם מומחה. אבל דעו דבר אחד: ככל שתאפשרו מצבים עייפים בחייכם, כך יהיה קשה יותר להתמודד איתם מאוחר יותר.
