איך לעצור את הצחוק: עצות מפסיכולוגים

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

איך לעצור את הצחוק ברגע מכריע? נראה שלכולם היה מצב כזה כאשר ברגע מכריע או מתוח הם רצו לצחוק מכל הלב, ללא סיבה. התרגשות, מתח, פאניקה - הנפש שלנו מנסה להגן עלינו, אבל אנחנו לא עומדים בזה כשנושא חשוב כלשהו עומד על הפרק?

אפילו "היי הי" בקושי מורגש על ידי הבוס שלך ולא מובן לחלוטין. מישהו יכול להיעלב ברצינות מהצחוק חסר הגורם שלך. צחוק זה נהדר, אבל רק כשזה מתאים. איך להכיל צחוק וחיוך? איזו עצה יכולים לתת לך פסיכולוגים?

איך להפסיק לצחוק?

למרות שאומרים שצחוק מאריך חיים ואתם צריכים לצחוק לעתים קרובות יותר, כדאי לשים לב שהבעת פנים או צחוק משמחים לא תמיד מתאימים וסביר להניח שהם לא מוצדקים באמירה. אנשים סביבך עלולים לא להבין את הצחקוק שלך, לחשוב שאתה צוחק עליהם, או לא להבין את חשיבות השיחה. כשפתאום אתה רוצה לצחוק, נסה להירגע, תכריח את המוח שלך להתרכז ברגע, נסה להבין את מלוא החשיבות של מה שקורה.

תחשבו על משהו עצוב

להסיח את דעתך במהלך שיחה חשובה זו עצה רעה, אבל עדיין, אם אתה תוהה איך לעצור את הצחוק שלך, לחשוב על משהו רע, עצוב, אירוע טרגי או סוף עצוב לסרט, המקהלה של שיר עצוב. תחשוב על משהו שיכול לגרום לך לבכות. למרות שזה לא נעים, זה יעיל, גם כשלא ניתן לדכא את הצחוק.

כשמחשבות עצובות לא עוזרות, חשבו על משהו נורא, כמו סצנה מסרט אימה. מדענים חקרו והוכיחו שאדרנלין (הורמון הפחד) חזק הרבה יותר מאנדורפינים. זה ירגיע בקלות את הרצון שלך לצחוק ללא סיבה.

צבוט את עצמך

תחושה פיזית לא נעימה וחזקה תעזור למוח שלך לעבור, תשכח מצחקוק. צבטו את היד, נשכו את השפה או את החלק הפנימי של הלחי, הפעילו לחץ על חבורה, חבלה – עשו משהו שיביא אי נוחות לגופכם וישנה את המיקוד. הטכניקה ייקח רק כמה שניות לעבור, אבל זה יספיק כדי להחניק את הצחוק.

נשיפה

נשיפה היא דרך נוספת לעצור את הצחוק. נשיפה ריקה מריאה ומקסימלית פועלת במגוון רחב של מצבים, והיא מה שאתה צריך כדי להרגיע ולסדר את המחשבות שלך. בנוסף, הפיזיולוגיה פועלת גם בשיטה זו של ריסון הצחוק: כדי לצחוק, אדם צריך כמות גדולה של אוויר. איך לרוקן את הריאותלא יהיה - כביכול - על מה לצחוק. נשיפה, שיעול. שיעול עשוי להסיח את תשומת הלב של היושבים בקרבת מקום מהשיחה, אבל בהחלט לא יפגע בדובר.

Cough

אם צחוק עדיין ברח, אז אתה יכול להסוות אותו בשיעול. חנוק, אצל מי זה לא קורה. כסה את הפה שלך בכף היד שלך כדי להסתיר את החיוך שלך ולהעמיד פנים שאתה משתעל. יותר טוב, פשוט עזוב את המשרד כדי לכחכח בגרון. לנשום, להירגע, להתכוונן לגל חדש ולחזור.

צביטה באף

אם הדברים יוצאים משליטה ואתם לא יכולים שלא לפרוץ בצחוק, כסו במהירות את האף והפה. התכופף ועצור את הנשימה. ניתן לדמיין את פרץ הצחוק כהתעטשות או יבבות, תלוי במצב. יסלח לך על רגשנות או הצטננות.

היפנוזה עצמית

פסיכולוגים מדברים על ההשפעה של היפנוזה עצמית הפוכה. פשוט חזור לעצמך "תצחק! זה מצחיק! בוא נצחק!" באופן מפתיע, לפעמים זה עובד והסיטואציה מפסיקה להצחיק. אני תוהה איך ההיפנוזה העצמית ההפוכה הזו מתפקדת.

1, 2, 3, 4…

ספירה מ-1 עד 10 תעזור לך להירגע. ספרו לעצמכם, לאט, עצרו. עדיף, סופר לאחור או דלג על מספרים זוגיים (מספרים המכילים את האות "t"). תכניס את הראש שלך למשהו אחר. החשבון במצב זה הוא העוזר הטוב ביותר. אותה לוח הכפל היא דרך מצוינת להחליף. תן לעצמך דוגמה מורכבת ופתור את הבעיה במספר שלבים, חשבאחוז של משהו בראש.

נראה, מה רע בצחוק? אבל מישהו קרוב עלול לחשוב שאתה צוחק עליו, ולא כולם מסוגלים להתמודד עם היותם מושא ללעג. לכן חשוב לדעת איך ללמוד איך לשלוט בצחוק במצבים לא מתאימים.

חשוב לציין שחוסר היכולת להפסיק לצחוק או לבכות, שינויים פתאומיים במצב הרוח יכולים להיות סימפטומים של הפרעה נוירולוגית. לכן, לאחר ששמתי לב להתקפות תכופות, עדיף להתייעץ עם מומחה.