לעתים קרובות מאוד אתה צריך לשמוע את האמרה: לא מתחשק לי כלום. החיים איבדו את משמעותם, ושום דבר בהם לא משמח. באופן פרדוקסלי, לא רק אנשים אומללים עד מאוד שאין להם קורת גג וחתיכת לחם לחיות ממנה מאפיינים כך את מצבם. אפילו האנשים המצליחים והעצמאיים ביותר מתייאשים לפעמים כשרצף של כישלון מלווה אותם במשך זמן רב. בואו ננסה להבין את הבעיה וננסה לפתור אותה בהקדם האפשרי.
למה הפכתי למפסיד
"איך לחיות אם לא מתחשק לך כלום?" - מחשבות כאלה עולות במוחם של אנשים שונים לחלוטין: כולריים ופלגמטיים, עליזים ומיזנתרופים, מופנמים ומוחצנים, אופטימיים ופסימיים. דכדוך זמני כיסה בתקופה מסוימת כל אחד מאיתנו, רק במידה רבה או פחותה. בגלל הרווחה חומרית היא בראש סדר העדיפויות בכל היבטי החיים, היא נחשבת לגורם העיקרי להצלחה. במידה מסוימת, זה נכון, שכן אדם צריך כמות מסוימת של כספים בכל יום כדי לא למות מרעב. יחד עם זאת, כל אחד מאיתנו יודע שכסף אינו יכול לספק באופן מלא את צרכיו של אדם, במיוחד בהיבטים המוסריים. אדם חסר ערך מרגיש כמו אדם חסר ערך כאשר לא אוהבים אותו, לא מכבדים אותו או פשוט מתעלמים ממנו. ומידת החוויות שלו, תאמין לי, לא תלויה בכמות ההפקדות בחשבונות שלו.
כאישור המחשבה לעיל, אנו יכולים להיזכר באנשים הגדולים שנותרו בעוני במהלך חייהם וקיבלו הכרה רק לאחר מותם. איך אפשר לקרוא להם לוזרים, כי הם זכו לפופולריות עולמית? אנחנו מחשיבים אותם למצליחנים ביותר, אבל לא ואן גוך, לא גוגן, ולא מאות מאסטרים אחרים שלא היו מוכרים במהלך חייהם, לא יכלו להרגיש את קרני התהילה. הם סבלו והיו זקוקים לפרוטה נוספת, מחשיבים את עצמם כאנשים הכי חסרי משמעות בעולם.
סימנים של מפסיד קלאסי
"אני מרגיש כמו כישלון ומפסיד", כך אומרים אנשים שנקלעו לייאוש. על מנת להבין ולהעריך את מצבך (זהו הצעד הראשון בפתרון הבעיה), עליך לנתח אילו סימנים ברורים צריכים להיות נוכחים במקרה זה. אולי זו רק חולשה רגעית שתעבור במהירות ולא תשאיר זכר. אבל אם אתה יודע את המצב הנוכחי שלך, אתה צריך להתחיל לחשוב על טקטיקות ואסטרטגיה נוספים, עליהם נדבר בהמשך. כך,הסימנים לכישלון הם:
- חיפוש מתמיד אחר הצדקה עצמית;
- חשיפה לחסרונות של אנשים אחרים היא "מזור" לאגו שלך;
- נוכחות מתמדת של קנאה כלפי אנשים אחרים, מצליחים יותר (אפילו זרים);
- חוסר שביעות רצון מתמדת מעצמך;
- נוכחות האשמה מול יקיריהם, כי אדם לא יכול לספק להם חיים הגונים;
- יש עצבנות, רטינות מתמדת, חוסר שביעות רצון כרונית מכל מה שקורה מסביב;
- מרגיש חרדה, מלנכוליה או מדוכא;
- לרדוף מחשבות על העבר, ולהצטער על כך שאי אפשר לשנות דבר;
- פחד שהחיים מבוזבזים;
- יחס בהלה לסדירות המונוטונית של החיים.
סיבות
אם אחרי הרשימה הזו התבססתם במחשבה: "סוף סוף אני מרגישה כמו אי ישות מוחלטת", אז התיאור תקף את המסמר על הראש. ולפני שמתמודדים עם ההשלכות, יש צורך לברר את הסיבות למצב זה:
- הורים מפונקים יותר מדי. הילד רגיל לקבל הכל לפי דרישה. כמבוגר, אדם מתמודד עם המציאות, כאשר אחרים אינם ממהרים להגשים את כל גחמותיו. הוא מאוכזב, אז הוא מרגיש כמו כישלון.
- חומרה מוגזמת בחינוך. מילדות הילד רגיל לכך שנדרש ממנו יותר מדי. הוא ניסה כמיטב יכולתו, אבל כוחו לא הספיק. הוא פשוט התייבש ואיבד עניין בחיים.
- פרפקציוניזם. האיש הרים את הרף גבוה מדי, שהוא לא יכול להתגבר עליו בשום צורה. דרישות קבועות מעצמו והרצון לאידיאל אינו מוצא את התגלמותו בחיים (אי אפשר להצליח בכל מקום ובכל דבר). חוסר הצלחה באחד מהיבטי החיים היא הסיבה לתחושת חסר ערך.
- בריחה מהמציאות. יש אנשים שחיים בעולם הפנטזיה שלהם. זה נובע מטמפרמנט (מופנמים מעדיפים להיות לבד עם מחשבותיהם), אורח חיים (בידוד, חוסר מיומנויות תקשורת, הזנחת בריאותם), התמכרויות (אלכוהוליזם, התמכרות לסמים, התמכרות להימורים). כשחוזרים לעולם האמיתי, אדם אבוד ומרגיש כמו כישלון.
- חלומות בהקיץ מוגזמות. לפעמים אנשים נסחפים מדי עם החלומות שלהם ומתחילים לבלבל אותם עם המציאות. הם מעלים לעצמם פרויקטים כאלה שלעולם לא יתגשמו. למשל, אדם רוצה להרוויח מיליארד או להשתקע במאדים, בעוד שאין לו הכנסה ראויה והוא מפחד לטוס במטוס. יש צורך להעריך באופן אובייקטיבי את היכולות שלך, כדי לא להתאכזב אחר כך.
טרנספורמציה נפלאה
הגיע הזמן להחליט למה עדיין אין לי חשק ומה צריך לעשות כדי להיפטר מהמחשבה האובססיבית הזו. אם אדם היה מסוגל לתת לעצמו אפיון (אפילו השלילי ביותר), הוא כבר ראוי לשבח. נשאר רק מי שלא מסוגל להעריך את עצמומפסיד לשארית ימיו. הכי עצוב הוא שהוא עצמו לא מבין את זה, האנשים שמסביב נותנים לו הערכה כזו. וזה הרבה יותר גרוע מביקורת עצמית מוגזמת. הספק העצמי הוא הכוח המניע לשינוי המצב לטובה, אז אל תיכנס לפאניקה, אלא תפעל באופן אקטיבי.
העצה הטובה ביותר כיצד להפסיק להרגיש כמו טמבל היא קריאה לפעולה. אפשר לומר בבטחה שתוך שלושים יום אדם יכול להרגיש תוצאה אמיתית אם הוא מקפיד על שלושים הכללים. כדי לעשות זאת, יש צורך לעשות כל מאמץ כדי לא לשכוח אף אחד מהם. בכל יום יש להוסיף המלצה אחת חדשה. הם מסווגים לחלקים מסוימים, אם רוצים, אפשר להחליף אותם (אבל רק אל תתבלבלו). מלכתחילה, מומלץ להכיר את הרשימה המלאה של כל הכללים, ולאחר מכן להמשיך בפיתוח ההדרגתי.
עשה כמיטב יכולתך
הצהרת עובדה כמו "אני מרגישה לא רצויה" צריכה להישכח מלכתחילה. מדובר בהתרשמות מוטעית, שכן לא קורה שאין לאדם מכר אחד שירצה ליצור עמו קשר. ככל הנראה, זו הבחירה של הפרט, שכן הוא אינו זקוק לתשומת לב מיותרת.
נדרשים בדחיפות מאמצים קיצוניים כדי לתקן את המצב. ניתן לעשות זאת הודות להמלצות:
- תוותר על ההרגל להאשים אנשים אחרים. לא משנה מה יקרה, אתה צריך לחפש פתרונות על בסיס שלךהתנהגות (לנתח את הדרך שעברה ולתכנן תוכניות לעתיד), תן לפעולות של אחרים להישאר לא שלך, אלא הבעיות שלהם.
- התרחק מדברים מיותרים. כדי לעשות זאת, אתה צריך לתעדף נכון ולעשות רק מה שמועיל. אנחנו מדברים על עבודה, פנאי ושינה נכונה, ויש לבטל או לצמצם למינימום צפייה אינסופית בטלוויזיה או תלייה ברשתות חברתיות.
- שכח מכישלונות עבר. אין צורך לפקפק, להתבכיין ולהשוות בין תוכניות נוכחיות לאירועי עבר. אין להם שום דבר במשותף.
- חתירה לשיפור. כדי להבין איך ללמוד להעריך את עצמך, עליך לנסות לעשות כל עסק חדש טוב יותר מהקודם.
- עשה משהו שמביא גישה חיובית. אנחנו מדברים על תחביב חדש, ביקור במפעלים שונים, טיולים מרגשים וכו'. כל אחד יחליט מה בדיוק נותן לו הנאה.
- בקש סליחה. אם עשית משהו לא בסדר, בקש סליחה על ההתנהגות שלך. על ידי כך, אתה יכול להאיר את נשמתך וללכת בדרך של ניצחונות חדשים ללא כל נטל מוסרי נוסף.
הרחב את המגבלות שלך
ההבנה ש"אני כלום" תישכח לעד אם תמשיך לפעול לפי ההמלצות הבאות:
- הערך את הפחדים שלך באופן אובייקטיבי. אתה יכול להבין כמה הם מסוכנים אם אתה מסתכל עליהם מבחוץ ומדמיין את התוצאה השלילית ביותר של המצב. אם שום דבר לא מאיים על חייך, אז גם היחס לפחדיםמוגזם.
- תנו מאמץ נוסף. נסו לעשות עבודה טובה עוד יותר, אל תפחדו להשקיע מאמץ נוסף לתוצאה טובה יותר. עם הזמן, מסירות מלאה תהפוך להרגל, והמאמצים ישתלמו יפה.
- אל תהיה אובססיבי לגבי דעות של אנשים אחרים. כך תוכל להבין כיצד ללמוד להעריך את עצמך. בהחלט, התנהגות צריכה להיות ראויה, אבל השיפוט של אנשים הוא תמיד סובייקטיבי. תקשיב לעצמך, כי אי אפשר לרצות את כולם.
- ניסוי עם בעיות. מומלץ לבחור בתיק שדורש מאמץ מסוים. ניצחון קל אינו מביא סיפוק מוחלט, לכן הגיוני להמר על הכוח שלך.
- שאל בכל המצבים. אל תסתפק רק בתשובה הברורה לשאלה, יש לשקול אפשרויות אחרות.
היה אמיץ ונחוש
אדם לעולם לא יוכל לומר על עצמו שאני לא ישות אם הוא יקשיב לעצות הבאות:
- התכוונן לטווח הארוך. רק תכנון סביר יוביל לניצחון המיוחל, הצלחות מהירות הן לא תמיד המפתח לשגשוג.
- אל תתייאשו. אתה לא צריך לרחם על עצמך ולנתח כישלונות לאורך זמן, זה יהפוך לבזבוז זמן. עליך להסיק את המסקנות הנדרשות ולהתחיל בניסיון נוסף לשפר את חייך.
- אל תעצור באמצע הדרך. אם הכל הולך כשורה, אבל התוצאה האמיתית עדיין לא הושגה, אתה לא צריך להפסיק. לא הכל יכול להשתנות בן לילה, אתה צריך להיות סבלני.
- אל תפסיק לנוע לקראת הצלחה. גם אם כמעט ולא נשאר כוח, צריך לקחת הפסקה ולהמשיך הלאה. ניצחונות אמיתיים לא באים מעצמם, חייבים לנצח אותם. כל האנשים המצליחים עשו זאת.
אל תפחד לעשות תוכניות גדולות
לשאלה איך יוצאים מהדיכאון והדיכאון, יש תשובה אחת: חלום ותוכנית. מחשבות נוטות להפוך למציאות, כך שסיכויים גרנדיוזיים בהחלט ירוויחו. כדי לעשות זאת, עליך לנקוט בצעדים הבאים:
- תכננו יותר מהצפוי כתוצאה מכך. אין צורך לבנות תוכניות לא מציאותיות, אלא פשוט צריך להעלות את הרף. זה מעודד עבודה אחראית ובונה יותר.
- תחשוב בגדול. אין צורך לפחד לקחת סיכונים, התוכנית צריכה להיות גלובלית יותר מהיעדר הבנאלי של הפסד. תכנן דברים שמובילים לרווח (או שיפור) ולא רק איזון צנוע בין טוב ורע.
- שכח מהכרה. לא מדובר בחוסר התהילה והכבוד, אלא בעובדה שלא צריך לשאוף לכך בדרך להשגת המטרה. העבודה היא העדיפות היחידה, והכבוד של אחרים יהיה רק פרס.
- התכונן לתבוסה. זהו מצב שכיח בדרך להצלחה, שכן לא ניתן להשיג הכל בפעם הראשונה (הסטטיסטיקה מעידה על כך). יהיו הרבה מכשולים בדרך, יש צורך להתייחס אליהם בצורה פילוסופית.
תן לאנשים תודה
אתהלעולם לא תוכל לומר את המשפט: "אני מרגיש כמו אידיוט" אם תשים לב לטיפים הבאים:
- ראה את הדברים החיוביים. בכל מצב, אפילו הרסני ביותר, יש צורך לחפש היבטים חיוביים. הם חייבים להיות נוכחים, כי "תוצאה שלילית היא גם תוצאה."
- תקן רגעים חיוביים. יש צורך לעשות זאת לכלל לכתוב את כל ההישגים והרגעים החיוביים שלך בחיים. על ידי קריאה חוזרת מדי פעם של הניצחונות שלך, תבנה מחסומים בין פחד למציאות. מאוד שימושי לזכור כמה הכל נראה מפחיד וכמה רגיל זה הפך לאחר הסוף.
- תפסיק להתעסק. אין צורך למהר לשום מקום ולעשות תנועות מיותרות, עדיף לתכנן את הזמן בחוכמה.
- תודה לאנשים לעתים קרובות יותר. הכנס להרגל לומר "תודה" על כל שירות שאתה מקבל. בקרוב תראה כמה רגשות חיוביים תביא תקשורת כזו עם אנשים.
- תצחק על עצמך. זה מאוד חשוב כשאדם יודע לצחוק על עצמו, כי זו אירוניה עצמית שמאפשרת לך להירגע ולהסתכל על הטעויות שלך מזווית אחרת.
כבוש את הפחדים והחששות שלך
לא מתחשק לי כלום. גישה כזו כלפי עצמך תהיה בלתי אפשרית, כי בהתקרב לשלב הסופי, כבר יהיה לך במה להתגאות. אבל בשביל שביעות רצון מלאה, עליך לנקוט עוד כמה צעדים:
- בחר את מצב הפעולה האופטימלי. עלייה בהורמון הקורטיזול מובילה לשינויים שליליים בגוּף. כדי למנוע את זה, יש צורך לספק למוח מנוחה, שכן יש צורך להחזיר כוח מוסרי ורוחני.
- לשלוט ברגשות. אל תיכנע לרצונות וגחמות אימפולסיביות, וצריך לשמור על שליטה על חרדה ופחד.
- הקשיבו לדעות אובייקטיביות מבחוץ. יש צורך למצוא אדם שניתן לסמוך עליו ולהתייעץ איתו בכמה נושאים. נקודת המבט שלך והמבט מהצד יעזרו לשחזר את התמונה האמיתית של המתרחש.
- תרגלו את הפעילות. פעילות פעילה מדכאת פחד. כדי לא לחזור על "אני מרגיש לא רצוי", עדיף לעשות משהו מאשר לשבת ולפחד.
- תקציר מהשלילי. מומלץ לחשוב באופן בלעדי באופן חיובי ולא להשליך על עצמך חוויות שליליות (שלך ושל אחרים). יש להסיר את הביטויים "תמיד חסר לי מזל" או "משהו רע תמיד קורה לי" מאוצר המילים שלך.
- הימנע מקיצוניות. מכיוון שיש הרבה גוונים בחיים בין שחור ללבן, זו תהיה החלטה נבונה לנסות לא להיות כל כך קטגורי. יש צורך לשקול את המצב מזוויות שונות, להיות גמיש ולהצליח למצוא תמיד פשרה.
לסיכום, צריך לומר שלמחשבות וביטויים כמו "לא מתחשק לי כלום" אין מקום בראש של אדם. כל אדם הוא אדם שראוי לכבוד. אתה לא יכול לזלזל בעצמך, לוותר ולהתאבל על החיים הקשים וחסרי התקווה שלך. צריך לנסותהשיטה לעיל, היא חייבת להביא בהכרח תוצאות חיוביות. ומחשבות כאלה ייחשבו כחולשה זמנית או מלנכוליה עונתית. היא חלפה ברגע שהשמש העדינה הופיעה בשמים.
