תוכן עניינים:
וִידֵאוֹ: פחד גבהים: איך להתמודד עם זה?
2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19
נוירוזה היא קבוצה של מחלות של מערכת העצבים, המאופיינות במתח נפשי חזק. התסמינים העיקריים הם הפרעות שינה, דופק חזק, עייפות מוגברת.
פחד גבהים מתייחס להפרעה אובססיבית-קומפולסיבית. למטופל יש מחשבות, פחדים ורצונות שמטרידים אותו, אך קשה להתמודד איתם בכוחות עצמו. פוביות הקשורות לגובה עשויות לנבוע מהלם פסיכולוגי חמור לאחרונה. יחד עם זאת, פחד גבהים הוא תופעה טבעית לחלוטין באדם בריא, אך רק בחמישה אחוזים מאוכלוסיית העולם הפחד הזה מתפתח לפוביה.
זה יכול להתבטא בנסיבות שונות - בזמן טיסה במטוס, הליכה בהרים או באטרקציות. יש אנשים שלא חווים אי נוחות בתא הטייס של מטוס, אבל בגלגל הענק הם יכולים להרגיש בהלה. פחד ליפול מגובה, לאבד שיווי משקל, או פחד לאבד שליטה על עצמו ולקפוץ למטה למרות הסכנה, אלו שני תת-מינים של המחלה.
פחד גבהים (פוביה) מתבטא בתסמינים הבאים:
- סחרחורת ודפיקות לב;
- יובש בפה או להיפך, גדלריור, הזעה;
- ירידה בטמפרטורת הגוף, חוסר תחושה של הגפיים;
- קוצר נשימה.
התגובה הראשונה של אדם לפחד גבהים היא לאחוז בחוזקה בכל תמיכה ולא לזוז. זה אופייני שביטוי של פוביה לא תמיד קשור לסכנת חיים ממשית. לכן, התקף של פחד גבהים (או אקרופוביה) יכול להתרחש גם אם אדם פשוט מסתכל על מישהו שנמצא בגובה.
סיבות לאקרופוביה:
- מנגנון וסטיבולרי חלש, אומדן המרחקים של אדם מעוות ומסוחרר, מה שגורם לפחד גבהים;
- פציעה הקשורה לנפילה - ייתכן שאדם מודע לה או אפילו לא זוכר אותה (אם הנפילה התרחשה בילדות המוקדמת);
- פחד גבהים תורשתי.
איך מתמודדים עם מחלה?
ניתן לטפל בפחד גבהים בטכניקות פסיכולוגיות מיוחדות. יחד עם זאת, אדם יכול ללמוד לשלוט בפחד שלו אם יש לו כוח רצון רב עוצמה.
הדרך היעילה ביותר להיפטר מהפחד היא להתמודד כל הזמן עם הגורם שלו, למשל לטפס או ללכת בהרים לעתים קרובות. אז הגובה יהפוך למוכר, והפחד ייעלם.
יחד עם זאת, חשוב להרגיל את עצמך בהדרגה לרעיון שגובה לא כל כך מפחיד ולא מסוכן בכלל, אם אתה מקפיד על כללים מסוימים. לעתים קרובות אתה צריך לדמיין את עצמך עם מצנח או על גג בניין רב קומות, תוך כדי דרך נפשית על הפחד שלך.
אחרי שתתרגל למחשבה הזו, בצע פעולה נחרצת. נסו לטפס לגובה קטן ולנתח את הרגשות שלך. כל פעם הגובה פחות יפחיד אותך ואז הפחד פשוט ייעלם.
חשוב: ספק מראש סביבה בטוחה לטיפול. אסור להזניח את הבטיחות, כי אם תאבד שליטה ותפול, יהיה הרבה יותר קשה להיפטר מפחד גבהים.
תמיכה פסיכולוגית גם עוזרת ביעילות. בקש מחברים לעזור לך: בנוכחותם תרגיש רגוע ובטוח יותר.
מוּמלָץ:
איך להסיר פחד מהתת-מודע? המלצות ועצות של פסיכולוגים
במאמר זה, דיברנו על איך להתמודד עם פחדים באמצעות היפנוזה עצמית. קראו סיפורים של אחרים, צברו ניסיון ואל תפחדו להתגבר על המחשבות הטפיליות שלכם כדי להפוך לאדם בטוח, מבטיח וחזק
האם פחד הוא תחושה או רגש? פחד אמיתי הוא
מהלידה ועד המוות, אדם חווה מעת לעת תחושת פחד. מישהו כפוף לזה במידה רבה יותר, מישהו במידה פחותה, אבל אין אנשים על פני כדור הארץ שלא יפחדו משום דבר. מהם הגורמים לפחד וכיצד להיפטר ממנו?
אדם מפוחד. סוגי פחד ומניפולציה של פחד
הגדרות רגשיות כמו אדם מפוחד, פחד פאניקה, הבעת פנים חסרת מנוחה, אובייקט נורא ומפחיד משמשות לתיאור חרדה ופחד. לעתים קרובות אנשים אומרים שיש להם "פחדים", הם מדברים עליהם בהתלהבות, אבל עם הבעות הפנים שלהם הם מראים כל דבר, אבל לא פחד או פחד. למעשה, לאדם שחווה פחד או לאדם מפוחד יש מאפיינים אופייניים למדי. הם יידונו במאמר
חוות פחד בחלום: מה זה אומר? למה לחלום על פחד
אדם יכול לחוות פחד בחלום מסיבות שונות. אם החולם אינו יכול לפענח באופן עצמאי את משמעות התמונה שחלמה בלילה, עליו להשתמש בהנחיות של ספרי החלומות. מדריכי חלומות יספקו את התשובה הנכונה אם בעל החלום יוכל לזכור את פרטיו
פחד מתקשורת עם אנשים: סיבות, תסמינים, סוגי פחד ועצות מומחים
האם אתה גרוע בתקשורת עם אחרים? מה הסיבה להתנהגות שלך? האם אתה מודע לכך שאתה מתקשה ליצור קשרים? פחד מאינטראקציה עם אנשים הוא פוביה נפוצה. אי אפשר לקרוא לזה מחלה במלוא המידה. קל להיפטר מפוביות עם קצת מאמץ והרבה רצון להשתפר
