פסיכולוגיה חיובית – הוא אחד מענפי הידע של הפסיכולוגיה האנושית, שהופיע בסוף שנות ה-90 של המאה הקודמת. המטרה העיקרית של מדור זה היא למצוא תנאים מיטביים לחיים משגשגים ושגשוג הן לפרט והן לקהילה. למרות שזה נדון בעבר, מרטין זליגמן עדיין נחשב למייסד הפסיכולוגיה החיובית. לאחר קריאת מאמר זה, תלמד את ההיבטים העיקריים שיעזרו לך להרגיש מאושר כאדם.
פסיכולוגיה חיובית: מה זה?
עצם המילה "חיובית" בביטוי זה מדברת רבות. זהו ענף בפסיכולוגיה שמנסה לענות על השאלה עתיקת היומין: "איך להיות מאושר?" ידוע שאושר הוא מושג רופף: אחד רואה שמחה באהבה, אחר רואה שמחה בכסף, והשלישי צריך רק חפיסת שוקולד ורומן מעניין כדי להרגיש סיפוק. סוד האושר עבור כולם הוא בדיוק מה שפסיכולוגיה חיובית נועדה לגלות.
התעשייה החדשה בנויה לחלוטין על העתודה המאשרת את החיים של האדם, גישה זושונה מאוד מהמדע המיינסטרים. בפגישה עם פסיכולוג רגיל, אדם מגלה מהי הסיבה לחוסר המזל שלו. פסיכולוגיה חיובית מסתכלת על הבעיה מנקודת מבט שונה לחלוטין. המשימה העיקרית היא למצוא, לחשוף את החוזקות של האדם וללמד אותו להשתמש בהן לטובתו. אם אדם מתרכז בפיתוח כוחות הטבע שלו, אז הוא יכול בקלות להתגבר על כל הדיכאונות והלחצים שלו.
רקע היסטורי
קודם לכן, המילה "פסיכולוגיה" הייתה קשורה לטיפול באנשים עם התנהגות חריגה, שסבלו ממחלות נפש שונות.
כבר בשנות ה-50 של המאה הקודמת החלה להתפתח בקרב הוגים ופילוסופים תיאוריה המתמקדת בהיבטים החיוביים של הטבע האנושי ובהתאם, באושר. נכבדים במיוחד: E. Fromm, K. Rogers ו-A. Maslow.
1998 הייתה נקודת מפנה בהיסטוריה של הפסיכולוגיה. זליגמן הפך לנשיא איגוד הפסיכולוגים האמריקאי. פסיכולוגיה חיובית הפכה לנושא העיקרי שלו להתפתחות וללימוד. לאחר מכן, הוא ארגן ואירח ועידה בינלאומית וקונגרס עולמי שהוקדשו לנושא זה.
מה התועלת?
ענף זה בפסיכולוגיה יכול לשנות לחלוטין את השקפת עולמו של אדם. אדם שמתרגל את ההיבטים העליזים של הקוגניציה מתחיל לתפוס את העולם בצורה אחרת. השקפת עולמו ואמונותיו משתנות באופן קיצוני.
הוראת ענף המדע הזה מבהירה שכל מה שקורה נולד לראשונה במחשבות, ואחר כךמיושם. כל אדם אחראי באופן אישי לאושר שלו, כך שניתן לתכנן בקלות אירועים משמחים.
אמונות כאלה נגישות ומובנות בקלות לכל אדם, קל לבדוק אותן בפועל, להתנסות במחשבותיכם. הוראה זו הופכת פופולרית יותר ויותר מדי יום, כי המוטו: "חיובי במחשבות פירושו חיובי בחיים" עובד.
יסודות הדוקטרינה
פסיכותרפיה, בעיות הקשורות לעבודה, עזרה עצמית, חינוך, ניהול מתח כולל פסיכולוגיה חיובית. זליגמן הוכיח שיישום היסודות של חשיבה חיובית יכול להניע אנשים לפתח את הכישורים והאישיות הטובים ביותר שלהם.
רק חשוב להבין שהתעלמות מבעיות היא לא אופציה. השימוש בחשיבה חיובית מרחיב מאוד ומשלים את הדרכים לפתרון מצבי בעיה.
הנה דוגמאות לכמה מהממצאים מהפסיכולוגיה החיובית:
- כל אדם אחראי אם הוא מאושר או לא.
- הדרך הטובה ביותר לכבוש את התסכולים שלך היא לפתח את החוזקות שלך.
- עבודה היא גורם חשוב לרווחה. אדם מאורס תמיד מרגיש משמעותי ומאושר.
- כסף לא משמח אותך, אבל קניות עבור אנשים אחרים יכולה לגרום לך ואותם להיות הרבה יותר מאושרים.
- פיתוח אופטימיות, אלטרואיזם ויכולת להודות יגרמו לכם להרגיש מאושרים.
איך ליהנות מהחיים
חיובי יותר! זהו המוטו של אדם העוסק בהוראה זו. תמיד תהיה במצב רוח טובלהאמין בעצמך ולהשיג את המטרות שלך, ביטויים מיוחדים עוזרים - הצהרות.
פסיכולוגים חיוביים ממליצים לך לבחור לעצמך כמה ביטויים שיעזרו לך להתכוונן לתוצאה חיובית של הבעיה שלך. אלו יכולים להיות משפטים כגון: "אני מוצא בקלות דרך לצאת מכל מצב", "אני נהדר", "כל הבעיות שלי ניתנות לפתרון", "אני הכי טוב בעולם הזה", "אני מרוצה מעצמי."
יש לרשום את המשפטים המתאימים ביותר למצבך על פיסת נייר. אז צריך לחזור עליהם בקול או לעצמך עד שאתה מאמין פנימית שהכל באמת כך.
אם תתחילו לחשוב חיובי, בסופו של דבר תהיו עדים לשינויים נפלאים בחייכם: יהיה לכם מצב רוח טוב, תלמדו לראות יופי גם בביטויים הקטנים ביותר, וביטחון עצמי יעזור לכם להתמודד עם כל בעיה.
זה מה שפסיכולוגיה חיובית יכולה לעשות! ספרים בנושא זה יעזרו לך ללמוד עוד על איך לשנות את חייך לטובה ולהיות מאושרים.
אנו ממליצים להתחיל את המחקר של נושא זה עם ספרו של מ. זליגמן, שנקרא "הפסיכולוגיה החיובית החדשה". תאמין בעצמך ותצליח!
