משבר חיים ברבעון - תיאור, סימנים ודרכים להתגבר

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

כל הילדים חולמים להיות מבוגרים בהקדם האפשרי. אבל מה קורה כשהזמן המיוחל מגיע? הזמן חסר הדאגות מאחורינו, ולפנינו חובות אינסופיות, אחריות, בדיקת יכולותיו. המילים "צריך" ו"צריך" משתרשות בלקסיקון. אדם מוצא את עצמו תחת כיפת התקוות שלו, מוליך שולל ואובד עצות. פסיכולוגים מכנים מצב זה משבר של רבע חיים. במאמר זה נכיר את התיאור, הסיבות והדרכים להתגבר על תופעה פסיכולוגית זו.

Description

משבר רבע החיים מכסה את התקופה שבין 20 ל-35 שנים. לפעמים ההתחלה שלו עולה בקנה אחד עם המעבר של נער לבגרות. אדם עומד בפני בחירה רצינית. באיזו דרך ללכת הלאה? מה יותר חשוב: מימוש עצמי או חיים אישיים? שאלות אלו גורמות לבלבול, בלבול, פחד, תסכול.

המונח "משבר רבעון חיים" שימש לראשונה בספר בעל אותו שם בשנת 2001 ומנוסח באנלוגיה למשבר אמצע החיים. המחברים היו שתי נשים אמריקאיות בנות 25 - אבי וילנר ואלכסנדרה רובינס, שעבדו במגזין "ניו יורקר". הם חוו חוויות דומות באותו זמן.

המחקר על המצב הפסיכולוגי עצמו התחיל על ידי אריק אריקסון עוד בשנות ה-90. הוא הציע את הרעיון של שמונה משברים שאדם מתמודד בדרך כלל במהלך התפתחותו. אחד הראשונים הוא "משבר הקרבה". לדברי הפסיכולוגית, בין הגילאים 18 ל-25 צעירים להוטים במיוחד ליצור קשרים רומנטיים "אינטנסיביים". במקרה של כישלון בתחום האישי, עולות תחושות של בדידות ודיכאון. הם משפיעים בהכרח על כל תחומי החיים האנושיים, ומכניסים אליהם חוסר איזון.

Signs

בנוסף למצבי רוח דכאוניים, רשימת הסימנים למשבר של רבע חיים כוללת תופעות נוספות. הם עוזרים "לאבחן" במדויק.

• אני רוצה לעשות משהו מטורף, אבל חוסר החלטיות מעכב אותי. למשל, בגלל הלחץ של שגרת היום, יש רצון להוריד הכל וללכת להודו, לגור באשרם. אבל יש ספקות אם זה יביא אושר וחופש. ואם זו טעות, האם ניתן יהיה לחזור לחיים הקודמים? או אולי כדאי להחליט על משהו אחר?…
• מיוסר בנוסטלגיה לזמני בית הספר והתלמידים. הם היו באמת חסרי דאגות. ואז השאלה הכי קשה הייתה מה ללבוש לנשף. ועכשיו אדם מרגיש שהוא תקוע בין ילדות לבגרות.חַיִים. רק זיכרונות יכולים להאיר את המצב הזה, אבל אחריהם נשאר שריד מר של חוסר תקווה.
• המחשבה על תקציב מפחידה. תחילת הבגרות מגיעה עם אחריות כלכלית. תשלום עבור שירותים, מזון, בידור, תחבורה ודברים אחרים דורש חישוב זהיר וזהיר. ולעתים קרובות אדם פשוט לא מוכן לזה.
• יש פחד פתאומי מכישלון. באוניברסיטה ניתן היה לדלג על סמינרים, לעבור מבחנים חוזרים ולהחליף סגל במקרה של בחירה מוטעית. חיי מבוגרים לא נותנים ויתורים כאלה. יש לפעול בנחישות ובטוחה, לבחור פעם אחת ונכונה. זה מה שגורם לפחד.
• השתעמם עם חברים. להירגע במועדון עם חברה רועשת כבר לא נראה כמו רעיון אטרקטיבי. יותר ויותר אנשים רוצים לבלות את הערב לבד. החברות נחלשת. יש אי הבנה.
• ציפיות לא מוצדקות מעיקות. כילד, החיים הבוגרים נראו מוצלחים, מעניינים ועתירי אירועים. אבל במציאות הכל התברר אחרת. מעיד על המצב הוא ההישג של עמיתים.

הנוכחות של לפחות שלט אחד היא אות אזעקה. יש צורך למצוא את הסיבה לקיפאון הפסיכולוגי שהחל.

סיבות

משבר רבע החיים, כמו כל תופעה אחרת, מקורו. ביניהם, מומחים זיהו שלושה עיקריים:

• לחץ הורים. הם מבוגרים יותר, ולכן חכמים יותר, מנוסים יותר ורוחי ראייה יותר. הם רשויות מוחלטות. אבל הדאגה שלהם לא תמיד מועילה. יֶלֶד,בהיותו כבר בתקופה הבוגרת, הוא מנסה להצדיק את ציפיות ההורים. לשם כך, הוא מזניח את הרצונות וההנחיות שלו.
• מרחב מידע. החיים הווירטואליים קירבו אנשים. כעת, מבלי לצאת מהבית, תוכלו לברר לאן נסע השכן, איזה רכב נתנו לחבר לכיתה וכמה ילדים יש לחבר ילדות. מקבל מידע מסוג זה, תת המודע משיק באופן לא רצוני תוכנית השוואה, הגוררת מצב רוח דיכאוני, חוסר שביעות רצון מהחיים של האדם עצמו.
• אמונות שווא. החברה והתקשורת יוצרות סטריאוטיפ מסוים של הצלחה. ככלל, המדד כאן הוא הכנסה מהותית. לעתים קרובות זה גורם לא רק למשבר של רבע חיים, אלא גם לתסביך נחיתות אצל בני 30. אמונה שגויה נוספת היא שניתן "להרכיב" הון כספי ללא מאמץ וכישרון. וכאשר ציפיות לא ריאליות מתנגשות במציאות, המשבר מורגש בצורה החריפה ביותר.

יש פסיכולוגים שמשייכים את הרעיון של משבר רבע חיים לדור Y. אלו הם צעירים שנולדו אחרי 1981. הם דוחים בכוונה את המעבר לבגרות על ידי הישארות זמן רב ככל האפשר בבית ההורים.

שלבים

חוקר מאוניברסיטת גריניץ' (לונדון) אוליבר רובינסון חוקר את המנגנונים של משבר רבע החיים כבר כמה שנים. לדבריהם, תופעה זו נמשכת לרוב לא יותר משנתיים ומסתיימת בתוצאה חיובית. הפרט מודע לבעיה ולאחר בחינת מספר אפשרויות, מוצא פתרון מתאים. במהלך תקופה זו, הוא עובר ארבעה שלבים של משבר של רבע חיים:

• בהתחלה, אדם צעיר מרגיש חסר תקווה ומונע למסגרת של קריירה או מערכת יחסים אישית. אבל למרות שהוא פנוי, הוא עדיין לא מרגיש הקלה.
• בשלב השני של משבר רבע החיים מגיעה ההבנה של הצורך בשינוי. אדם כבר לא סובל, אלא בוחן הזדמנויות בהתאם לתחומי העניין שלו. כלומר, הוא מתחיל לחפש את נתיב ההתפתחות שלו. מה שהוא יכול, והכי חשוב, רוצה לעשות.
• בשלב השלישי, אדם עובר לארגון מחדש של חייו. לשם כך הוא צריך להיפטר מכל מיותר ולשנות את מערכת הערכים.
• ולבסוף, בשלב הסופי של משבר רבעון החיים, הנחיות והתחייבויות חדשות מתאחדות.

למרות המורכבות של התהליך, החוקר רובינסון בטוח שהוא מוביל לשינוי חיובי. המעבר בנתיב זה הוא אחד מהחוליות המרכזיות בהתפתחות העצמית של הפרט.

איך להתגבר?

עם זאת, במקרים נדירים, התהליך מתעכב. הדבר נובע מגורמים שונים: בריאותו הפיזית והנפשית של האדם, תנאי החיים, הסביבה ואחרים. נשאלת שאלה סבירה: "איך להתגבר על המשבר של רבע חיים?" למומחים בהקשר זה יש כמה עצות אוניברסליות. באמצעותם תוכל לעבור את התקופה הזו במהירות, ללא כאב וברווחיות ביותר.

אל תקשר את המילה "צריך" לגיל

זההטעות הנפוצה ביותר של הדור הצעיר. בהנחיית סטריאוטיפים חברתיים ותחת לחץ של אנשים מבוגרים, אדם מפחד מחוסר עקביות. הוא מאמין שהוא חי לא נכון, שהוא צריך לעשות יותר לגילו, להיות עליון חברתית… איך להתמודד עם משבר של רבע חיים במקרה הזה?

למעשה, אם הכל הולך אחרת, אז זה רק מדבר על מערכת ערכים אחרת. לכן, אל תמהרו לקיצוניות. תחושת חוסר המשמעות דוחפת אדם למעשים נמהרים: קונפליקטים ורכישות מיותרות. אתה צריך להכיר ולהדגיש את האינדיבידואליות שלך. החלטיות להראות רק על מנת ליצור מרחב אישי נוח. והתקשורת עם אנשים לא נעימים עדיף למזער.

אל תסגור

פסיכולוגים ממליצים בחום במהלך המשבר של הרבעון הראשון של החיים לא להתרחק לתוך עצמו. זה פשוט חסר טעם ועלול לתת תוצאה שגויה. בראיון אחד, א. רובינס אישר שאנשים במצב דומה חווים לעתים קרובות הכל לבד. זה יהיה חכם יותר לשתף עם עמיתים או דור מבוגר. משבר הגיל קורה לכל אדם שני, אז בטוח יהיה יועץ טוב שיעזור לך להתגבר בבטחה על המצב הזה.

לא הכל בבת אחת

עדיף לבצע התאמות בחייך בהדרגה. אם תופסים כמה דברים בו זמנית, אתה לא יכול להצליח בכלל. קיים גם סיכון לטעויות, שיהיה קשה ואף כואב יותר לתיקון. חשוב להחליט על רצונות וללא פאניקה, מהומה לפעולצעד אחר צעד, מתחיל בקטן. אתה גם צריך לעבוד על האמונות שלך. כל האנשים מגיעים להצלחה בדרכים שונות. עבור חלק הוא מהיר וקצר, בעוד עבור אחרים הוא קוצני וארוך. אי אפשר למדוד הכל עם סרגל אחד. לפעמים זה לוקח זמן.

בתרבות

תופעת משבר רבע החיים מכוסה לא רק בפסיכולוגיה. זה בא לידי ביטוי באמנות הקולנועית. הסרטים "הבוגר", "עידן המעבר", "מרדף הנייר", "אבודים בתרגום", "עולם רפאים" ואחרים מוקדשים לנושא זה. בכל תמונה משבר הגיל מוצג בצורה מקורית: קומדיה או דרמה. אתה יכול להתחקות אחר תופעה פסיכולוגית זו בסדרת הטלוויזיה "בנות" (2008). הדגש, ככלל, הוא על הספירה האישית של הדמויות. אבל ההקשר הסמנטי זהה. לא משנה כמה קשה התקופה של משבר רבע חיים, היא מועילה ואפילו הכרחית. זה הופך אדם לחזק וחכם יותר, עוזר למצוא את הדרך שלו.