שינוי אישיות: היבטים ושיטות פסיכולוגיות

2024 מְחַבֵּר: Miguel Ramacey | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-17 06:19

כל יום הכל משתנה. שום דבר לא עומד מלכת. מים זורמים משם, עצים גדלים, הדשא הופך לירוק ואז הופך צהוב. כך גם לגבי אדם. כל יום הוא תמונה חדשה. גם אם הוא לא שם לב לזה. אדם לעולם אינו עומד במקום, רוכש תכונות חדשות הן במראה והן באופי. האישיות לא שמה לב לכך, שינויים אלו מתרחשים באופן לא מודע ולמרבה הצער, לא תמיד בכיוון חיובי.

טרנספורמציה של אישיות כבעיה פסיכולוגית

במהלך החיים, אדם מתמודד עם רגעי משבר רבים. במצבים אלו הוא זקוק לתמיכה פסיכולוגית, במהלכה יעניקו סיוע שנועד להבטיח את בחירת מודלים חזויים של אינטראקציה. עד כה, במדע הפסיכולוגי, שאלת השינוי באישיות (בכיוון מתקדם או להיפך) הפכה לאחת הרלוונטיות ביותר. מחקרים ותזהות רבים נכתבים בנושא זה.

היבטים פסיכולוגיים של שינוי אישיותי במדע הפסיכולוגי כיום הופכים לרלוונטיים מאוד. בתחום הידע הפסיכולוגי, ישבסיס גדול של חומר מדעי ותיאורטי על בעיה זו (K. A. Abulkhanova-Slavskaya, L. I. Antsiferova, A. G. Asmolov, L. S. Vygotsky ואחרים).

עזרה לפסיכולוג

טרנספורמציה היא שינוי. שינוי יכול להיות לא מודע או מודע.

אם אדם מחליט למצוא את עצמו, אבל לא יודע מאיפה להתחיל, אז הוא יזדקק לעזרה של מומחה. בעולם המודרני, יש כמות גדולה של עזרה מקוונת מאמני חיים. יש שפע של ספרות בנושא. וגם היום יש עזרה מקוונת בחינם מפסיכולוג.

סוגי העזרה שלעיל יעזרו לזהות בעיות אישיות ולעלות על המסלול הנכון לפתור אותן.

משהו צריך להשתנות…

אז, אדם החליט לשנות את אישיותו, מאיפה להתחיל?

כדי לעבוד טוב על עצמך, ידע בפסיכולוגיה הכרחי. אם אדם שרוצה לשנות את חייו פונה לפסיכולוג, אז יתקיים עמו קורס שלם של התייעצויות שמטרתו לשפר את כל תחומי החיים. לשם כך, כל פסיכולוג ינסה להסביר ללקוח את הדרך שיש ללכת - שיטת הטרנספורמציה של האישיות.

מומחה מוסמך בתחילת העבודה יישם שיטות אבחון. תוכן השיטה יהיה תלוי במטרה שלשמה הגיע הלקוח.

התייעצות פסיכולוגית

אם אדם רוצה שינויים, רוצה לשפר את חייו, אז הוא באמת זקוק לשינוי אישיות. איך להפוך לאמיתי, יגיד לך הפסיכולוג. תהליך הייעוץ הפסיכולוגי הואלא על מנת לעצב מחדש אדם לחלוטין. הפסיכולוג מכוון כלפי עצמו, דרך חיים חדשה. יחד עם זאת, הוא אינו שואף ליצור מחדש את האינדיבידואליות, המהות. אדם לאחר קורס עבודה נשאר עצמו. אבל בו בזמן הוא מתחדש, מלא בחיוניות ואנרגיה.

פסיכוטיפוס של אישיות

אם לקוח מבקש עזרה למצוא את עצמו ואת מקומו בחיים, לשפר את חייו בנישה מסוימת, הפסיכולוג מציע לו חבילה של טכניקות אבחון. בין הטכניקות יש גם מורכבות וגם פשוטות מאוד שאינן דורשות הסברים נוספים. האחרון כולל מבחן לקביעת הפסיכוטיפוס של האישיות.

השיטה מאפשרת לך לקבוע מיהו אדם:

• extrovert / introvert;
• חיישן / אינטואיטיבי;
• לוגיקה / אתיקה;
• רציונלי / לא רציונלי.

מבחן פסיכוטיפ אישיות יאפשר לך לסלול את הדרך לפסיכוטיפ אחר (רצוי) בעתיד.

יש את המבחר הבא של פסיכוטיפים מהסוציוניקה:

Yesenin	דוסטויבסקי	Huxley	Hamlet
Dumas	דרייזר	נפוליאון	Hugo
Balzac	Robespierre	דון קישוט	Jack
Gabin	Maxim	Zhukov	Stirlitz

מאפיינים של תהליכים נפשיים

תהליכים נפשיים קשורים זה בזה.

מאפיינים של תהליכים פסיכולוגיים:

• תהליכים חכמים. הם קובעים את החלק הקוגניטיבי של נפש האדם.
• תהליכים רגשיים. בעזרתם אדם מראה את יחסו לזולת ולעצמו.
• תהליכים רצוניים. כל הפעילות האנושית מותנית על ידם.

אז איך כל המנגנונים המורכבים האלה עובדים? בעיה זו תמהה פסיכולוגים רוסים במשך זמן רב. בעיית התהליכים הנפשיים נחקרה על ידי V. G. Belinsky, A. I. Herzen, N. G. Chernyshevsky. מדענים, כצפוי בסוף המאה ה-19, ניגשו לבעיה מנקודת מבט חומרית. הם ראו בתהליכים נפשיים תופעת לוואי של המוח.

המסקנות שלהם אושרו והושלמו על ידי המדענים של המאה ה-20 - סצ'נוב ופבלוב.

לאחר שגילה את מערכת האיתות השנייה באנשים, I. P. Pavlov זיהה שלושה סוגים עיקריים של GNA.

סוגי אישיות אלה מיוחסים רק לבני אדם.

1. סוג אומנותי (עם דומיננטיות של מערכת האותות הראשונה). אנשים תופסים את המציאות בצורה חיה, פיגורטיבית ומרגישים בטוחים בסביבה.
2. סוג חשיבה (עם דומיננטיות של מערכת האותות השנייה). אנשים חסרי החלטיות, אוהבים להעלות השערות, כל הזמן מפקפקים במשהו.
3. סוג בינוני (עם איזון של מערכת האות הראשונה והשנייה).

מחקרים אלה של מדענים רוסים הם שהניחו את הבסיס לשיטות אבחון המקדמות שינוי אישיות.

יש אנשים שמנסים לשנות את אישיותם באמצעות היפנוזה והצעות.

B.מ' בכטרב אמר שסוגסטיה מתאפשרת רק אם ניתן להשפיע על תת המודע של אדם עוקף את המרכיב הקריטי שלו. האם אדם יכול להשתנות לטובה מבלי להשתמש בחשיבה? מפוקפק…

אתחול מלא

איך למצוא את עצמך?

שאלה זו מיועדת לאדם שנמצא במצב משבר או פשוט מחליט שצריך לשנות את החיים ויש צורך להתחיל עם עצמך.

הדבר הכי קשה זה לעבוד על עצמך. פסיכולוגיה כמדע יישומי נועדה לעזור לאדם ברגעים קשים אלו של החיים.

השלבים העיקריים בעבודה על עצמך

אז, הפסיכולוג השיק את מנגנון שינוי האישיות, איפה להתחיל לעבוד על עצמך?

כל הטכניקות הפסיכולוגיות מבוצעות צעד אחר צעד.

בשלב הראשון, אתה צריך להצטייד בידע על השינוי של האישיות, על איך אדם מצליח ומפותח רוחנית צריך להיות. איפה להתחיל? מהן השגיאות האפשריות במהלך העבודה?

השלב השני הוא לנתח את החיים ולקבל החלטות חשובות לפיתוח דרך חיים חדשה. זה יכול להיות הכנסה של הרגל חיובי חדש (ריצה בבוקר, יוגה, קריאת ספרים בערב, קום מוקדם), או ביטול של הרגל שלילי ישן (עישון, צריכת הרבה ממתקים, שפה גסה, וכו') חשוב להזין לא יותר משני שלושה הרגלים בשלושה שבועות

• בשלב השלישי, חשוב להטעין את המוטיבציה. כדי לעשות זאת, אתה יכול להשתמש באימון אוטומטי, קריאת ספרות מוטיבציה, כמו גם קבוצתיתאימונים.
• בשלב הרביעי, עצם היווצרותו של "האני החדש", מתרחשת דימוי חדש של אישיות עם הרגלים ואיכויות חדשות.
• בשלב החמישי, כל התכונות שנרכשו בעבר מאוחדות ומפותחות.

איך לשנות את עצמך?

בשלב הראשון של שינוי אישיות, יש לפעול לפי כמה כללים. אחרת, חלומות לא יתגשמו.

מוטיבציה! חייבת להיות מוטיבציה, בלעדיה אדם לא יקום מהקרקע

יש לך רצון נלהב למצוא את עצמך האמיתי, לשנות משהו בעצמך. מוטיבציה היא המפתח לכל השינויים העתידיים!

אם אדם מתלונן על תנאים לא הולמים, עומס עבודה וכו', אז הוא פשוט חסר מוטיבציה.

צריך שיהיו לך יעדים ברורים ומובנים

לעתים קרובות אנשים מכינים תוכנית לשינוי משלהם. תיאור רצונות. אבל כל הרצונות האלה נשמעים מטושטשים. אדם כותב שהוא רוצה לרדת במשקל, אבל המוח לא יכול למלא את רצונו ללא אינדיקציה ברורה. המוח צריך לדעת כמה לרדת במשקל, באיזה מספר.

מה אנחנו צריכים לעשות בשביל זה? נדרשת הבהרה: "אני רוצה לרדת במשקל עד 1 בספטמבר ב-10 ק"ג. כלומר עד 1 בספטמבר אני אמורה לשקול 55 ק"ג. המוח יתפוס הוראה כזו ויבנה אלגוריתם ברור בתת המודע.

איך לצאת מאזור הנוחות שלך?

לכולם יש אזור נוחות. זה המקום שממנו לא כולם מעזים לצאת. זהו מקום שבו בערב אדם עייף, יושב בנוחות בכורסה מולטלוויזיה, שתיית תה עם ממתקים במקום ללכת לבריכה או לחדר כושר או סתם לפרוס מחצלת בבית ולעשות יוגה.

אבל שינוי אישיותי לא יתרחש ללא קורבנות מסוימים. זה לא משנה מה אדם רוצה להשיג, מה שחשוב זה מה הוא עושה כדי להשיג את זה. אני רוצה לשאוב את המוח שלי - אתה צריך לקרוא ספרים במקום לגלוש ברשתות חברתיות. אני רוצה לשאוב את הישבן, מה שאומר שאני צריך לזרוק את הסנדוויץ' ולרוץ לחדר הכושר.

כולם צריכים את אזור הנוחות הזה. לפעמים אתה צריך לחזור אליו כדי לשחזר משאבים שהושקעו. אבל כדאי לזכור כי בהתעכב בו זמן רב מהצפוי, אדם מסתכן לאבד את מה שכבר רכש. ולהתחיל מחדש זה אפילו יותר קשה.

אזור הנוחות תמיד נשאר על ידי אנשים בחוסר רצון רב. כדי לצאת מזה צריך שתהיה לך מטען של מוטיבציה. ללא מוטיבציה, באופן עקרוני, שום עסק לא יסתיים. שינוי מוחלט של האישיות הוא עניין של חיים. זהו ארגון מחדש מוחלט של קצב החיים, דרך החשיבה.

כדי להמשיך בשיטת הטרנספורמציה האישיותית, שתתבצע על ידי פסיכולוג, אדם עצמו צריך להבין מדוע הוא עושה זאת. האם הוא באמת צריך את זה, והכי חשוב - להבין מה תהיה התוצאה בקו הסיום.

"אני" ו"אחרים"

כשאדם מחליט לעשות שינויים גלובליים בחייו, לשנות את האישיות שלו, מסיבה כלשהי הוא מביט לאחור על אחרים.

איך הם? מה איתי? למה יש להםכך? למה זה לא בסדר איתי?

זהו הרגל אנושי שגוי. זו הטעות של כל חיינו. אתה יכול להסתכל אחורה על אחרים, אבל אתה לא יכול להשוות אותם עם עצמך.

למה אדם שופט את הצלחתו על ידי השוואת עצמו לבוס שלו? הכל בא מהילדות. פעם הורים, שלמדו על הצלחת בנם בבית הספר, שאלו קודם כל: "איך האחרים התמודדו עם העבודה הזו? איך? יש להם חמישיות, ולך יש ארבע? פו, כמה רע". והם אפילו לא ניסו להשוות את הילד האומלל הזה עם ההצלחות שלו. אבל הוא שיפר מאוד את הידע שלו במהלך החודש האחרון. המורים שלנו, המאמנים, הסבתות וכו' עשו את אותו הדבר.

זו הייתה הגישה השגויה. אבל ההורים שלנו, למרבה הצער, באותם ימים לא היו בקיאים בטכניקות פסיכולוגיות וחונכו כמיטב יכולתם. כמובן, הם רצו רק את הטוב ביותר עבור הילד שלהם, הם רצו לראות אותו מצליח. אבל הם שכחו מהאינדיבידואליות האנושית.

ועכשיו הילד הזה הפך לדוד בוגר. עכשיו הוא סגן. בוס במשרד גדול, אבל כל הזמן חושב שהוא לא הבוס. רוצה כל הזמן לקפוץ מעל הראש שלו, שוכח מכל דבר בעולם.

זו גם הגישה השגויה.

התחלת טרנספורמציה של אישיות, יש צורך לוודא שמה שהאדם שואף אליו יהיה לטובת עולמו הרוחני. האם האדם באמת רוצה את זה? האם אדם בדימוי חדש יהיה בהרמוניה עם עצמו? אם כן, הנתיב נכון. אנחנו צריכים לנוע בכיוון הזה ולא להסתכל אחורה על דרכו של מישהו אחר.

אחרת, אדם מסתכן באיבוד כל שלומוטיבציה בדרך למטרה. הוא למעשה יאבד את המטרה שלו. למה להתקדם אליו אם זה סותר את תפיסת העולם שלנו? וזה יהיה הוגן.

חשיבה חיובית

אנשים רבים אפילו לא יודעים למה יש להם כל כך הרבה בעיות בחיים. והתשובה היא על פני השטח. רוב הבעיות שלנו הן שלנו. ברצינות, זה כן.

עליך לנסות לחשוב בצורה חיובית, והבעיות ייעלמו מעצמן. לפחות הם לא ייראו כמו בעיות, הם יהפכו לאי הבנות קטנות.

רוב האנשים המצליחים באמת חושבים בצורה חיובית. הם כמו מגנט לאושר. אנשים שחושבים שלילי מרחיקים מהם כל דבר טוב.

יש הרבה דיבורים בימים אלה על הדמיה. הרעיון הזה כבר מושרש היטב במדינות המערב וכעת הוא מתמזג בצורה חלקה לתוך המנטליות הרוסית.

גם בלי להיכנס למהות התכנות של התודעה שלנו, אתה יכול לנסות לחייך כל הזמן ולהציב לעצמך יעדים להצלחה. זאת ועוד, רצוי לבטא את המטרות הללו בחיוב, ללא ספק. לדוגמה: "בעוד ארבעה חודשים ההכנסה שלי מקופירייטינג תהיה 50,000 רובל בחודש. ובעוד שנה, אני ומשפחתי נעבור לבית משלנו בן ארבעה חדרים עם גינה בחצר."

הכל! המוח מוכן להצלחה. עכשיו הוא יחפש כל מיני פרצות כדי להגשים את התוכנית שלו.

אבל כדאי גם לזכור שהמים לא זורמים מתחת לאבן שוכבת.

ניהול מתח

למדנו לחשוב בצורה חיובית, עכשיו הגיע הזמן ללמוד שיטות יעילות להתמודדות עם לחץ.

חיובי וגם מוצלחאדם אמור להיות מסוגל לשלוט ברגשותיו. כן, השינוי הזה באישיות הוא כל כך קשה.

"איך להפוך לאמיתי ובו בזמן לא לשחרר את הרגשות שלך?" - אתה שואל. למה לשחרר אותם? ברוב המקרים, התפרצויות רגשיות מפריעות לחיינו. למשל, הבוס שלך נזף בך על טעות, ובמקום לשתוק, אתה מתחיל לתרץ, מנופף בידיים לרווחה ומסמיק. האם התנהגות זו מקובלת על ההנהלה? ברור שלא. הבוס היה אוהב אם אתה, אחרי שהתנצלת, תעשה הכל איך שהוא רוצה מההתחלה. כבר מדברים על צמיחה בקריירה ועל עליות שכר. וכזכור, המוח מחפש בטירוף את כל האפשרויות על מנת להגיע לנתון הרצוי ברובלים עד לתאריך הנקוב.

חפש את התכונות הנכונות בעצמך

כדי להשיג הצלחה באמת בשינוי אישיותי, אדם צריך להבין את אופיו, מזגו ולזהות תכונות שיסייעו בהמשך הצמיחה הרוחנית והחומרית.

לדוגמה:

• חברותא;
• curiosity;
• smile;
• מיומנויות מובילות;
• אוהב להיות לבד;
• עבודה קשה;
• creativity;
• זיכרון טוב ואחרים.

לאחר שכתבת רשימה של תכונות דומות שטבועות בך באופן אישי, נסה לכתוב ליד כל אחת מהן כיצד מאפיין אישיות ספציפי יכול לעזור לך לבנות תדמית חדשה, להשיג מטרות חדשות.

האם ניתן לשנות את הדמות?

פסיכולוגים מודרניים כבר מזמן מדברים עלשאי אפשר לשנות את אופיו של אדם בכללותו. תכונות האישיות העיקריות באות לידי ביטוי כבר בילדות. אבל יש כמה תכונות אישיות שאפשר וצריך לשנות. זה לא קל, אבל זה אפשרי אם אתה רוצה.

בפסיכולוגיה חיובית, יש כמה תכונות שניתן לפתח. אלו הן תכונות כמו טוב לב ואופטימיות. תכונות אלה קובעות את היחס לעולם, מאפשרות לך לראות את המספר המרבי של רגעים חיוביים בכל המצבים, כלומר לפעול, לעבוד, ולא להתבכיין. תכונות אלו קובעות את התנהגותו של אדם במצבים לא ברורים.

בטווח הארוך, פיתוח תכונת אופי חדשה יעזור לאדם להפוך לאדם שהוא רוצה להיות. ובטווח הקצר, עצם הניסיון לשנות את עצמך יועיל להתפתחות רוחנית ולאימון כוח רצון.

Development

טרנספורמציה של אישיות בפסיכולוגיה היא פיתוח של כל ההיבטים האישיים. העיסוק אינו קל, ולכן ייתכן שיהיה כאן באמת צורך בעזרה של פסיכולוג. במקרים מסוימים, פגישת ייעוץ חינם לא תספיק ותצטרכו לערוך קורס שלם עם מאמן. אם צד כלשהו לא יתפתח, אז השינוי השלם לא יקרה.

לפיכך, להתפתחות מלאה של האישיות, אדם יצטרך לעסוק בפיתוח מרכיביה האישיים.

חסום 1 הוא אמונות (אמונה) של אדם. יהיה צורך לעבוד ולהסיר אמונות שליליות מחייכם, ולחזק ולחזק את האמונות החיוביות.

בלוק 2 הואפיתוח הערכה עצמית. כדי לעבוד עם הבלוק הזה, ככל הנראה, תזדקק לעזרה של מאמן חיים בתשלום או עזרה חינם של פסיכולוג זמין לכולם. מומחה יעזור להסיר גאווה חסרת בסיס וספק עצמי, לפתח הערכה עצמית בריאה.

בלוק שלישי. הגדר את המטרות העיקריות בחיים, פתח אותן.

בלוק רביעי. פיתוח תכונות אישיות מסוימות, כגון כוח רצון, כנות, אופטימיות, אחריות, טוב לב רוחני ושליטה עצמית. מחק מהתודעה שלך פחדנות, חוסר אחריות, רצון חלש. תכונות אלו אינן מתאימות לאישיות חזקה.

הבלוק החמישי הוא עבודה על התנהגות, אופן דיבור, הצגה של עצמך (בחופשיות, ביעילות ובכבוד). יש צורך להעלים קומפלקסים ואטימות.

כל בלוק מעובד עד שהתכונות השליליות מתבטלות לחלוטין ושולטים בתכונות החיוביות.

שינוי אישיות הוא מסע ארוך, קפדני וקשה. כדאי לזכור בשביל מה זה התחיל, לשמור על מוטיבציה פנימית ולהחזיק עד הסוף.